為什么有的女人面色紅潤、燦若桃花，而有的女人卻是灰頭灰臉、皮膚粗糙？女人乃氣血之人，氣虛血虛會使各器官氣血虛虧，津液不足，加速衰老。下面幾款氣血美容粥，可以助大家一臂之力一、龍眼蓮子粥做法：可將龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服

為什么有的女人面色紅潤、燦若桃花，而有的女人卻是灰頭灰臉、皮膚粗糙？

女人乃氣血之人，氣虛血虛會使各器官氣血虛虧，津液不足，加速衰老。

下面幾款氣血美容粥，可以助大家一臂之力

一、龍眼蓮子粥

做法：可將龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。

二、銀耳菊花粥

做法：銀耳、菊花10克，糯米60克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟后調入適量蜂蜜服用。常服此粥有養肝、補血、潤膚、祛斑增白的作用。

三、紅棗茯苓粥

做法：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食用，可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。

以上希望對你們有幫助！

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氣血不足容易出現面色沒有光澤、發黃，渾身無力，四肢畏冷等癥狀。因為身體里缺少氣血所以會缺少能量，自然就出現手腳冰冷了。尤其是在冬天寒氣襲來時候，本身外界的條件就比較嚴寒。如果不穿暖和并多補養的話，身體就會更加氣血不足了。女性本身就會有生理周期再因為女性本身特殊的體質。因此經常會有

氣血不足容易出現面色沒有光澤、發黃，渾身無力，四肢畏冷等癥狀。因為身體里缺少氣血所以會缺少能量，自然就出現手腳冰冷了。尤其是在冬天寒氣襲來時候，本身外界的條件就比較嚴寒。如果不穿暖和并多補養的話，身體就會更加氣血不足了。女性本身就會有生理周期再因為女性本身特殊的體質。因此經常會有氣血虧虛的表現出現。

因此我們說體寒的人就要補氣血，而平和體質也要注意對身體的保養防止氣血虧虛的發生。而為了有補氣補血的作用，需要吃一些能夠使陽氣生發的食物。這里的定義就是暖性食物了。暖性食物吃完會讓身體暖和、寒涼食物吃完讓身體寒氣更嚴重。暖性的食物比如生姜、辣椒等等，這些辛辣食物都能讓身體發熱，而夏天我們也不能貪涼。而肉類比如說我們吃的雞肉以及羊肉等等。吃谷物的話就可以是糯米以及黑米，這些谷物都是屬于暖身食物的。

那么怎么吃才能有氣血效果呢？我建議蒸或者是煮著吃都可以。當然煲湯的話效果是最好了。例如我們說水果大多數都屬于寒涼食物，但是我們如果蒸著吃就能去除涼氣。

并且來說喝營養湯最能讓人體吸收。我們可以說煲粥煲湯能很好讓我們身體消化吸收，又能起到暖身效果。

比如說熱氣騰騰的生姜水喝下去，腸胃舒服了，也順帶幫我們去除了寒冷增加了陽氣。跟著補氣血的食物一起吃就能輔助補充氣血了。

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人體的氣色不足很容易會使人的身體表現出衰老、疲乏的狀態，尤其是女性，如果氣血不足很容易使人看起來很不健康，表現出病怏怏的狀態，那么對于氣血不足的人群來說應該怎么做來補充氣血呢？可以通過哪些食物來做氣血的調理更好？我是一名從事皮膚診療的醫生，從事臨床的診療已經有30年的時間了，希望1、眼睛2、皮膚3、手腳冰冷4、失眠多夢1、枸杞2、甘蔗3、紅米4、番茄5、胡蘿卜6、黃豆7、葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。

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氣血不足容易使人未老先衰，表現皮膚粗糙、面色暗黃、精神不振等癥狀。如果不急時干預氣血不足，不但使人未老先衰，還容易使這些癥狀逐漸發展為慢性疾病，所以說，在平時生活中要注意飲食。那氣血不足容易使人未老先衰，哪些食物能更好的調理氣血?這些食物能更好的調理氣血(1)谷類食物，比如黑米、

氣血不足容易使人未老先衰，表現皮膚粗糙、面色暗黃、精神不振等癥狀。

如果不急時干預氣血不足，不但使人未老先衰，還容易使這些癥狀逐漸發展為慢性疾病，所以說，在平時生活中要注意飲食。

那氣血不足容易使人未老先衰，哪些食物能更好的調理氣血?

這些食物能更好的調理氣血

(1)谷類食物，比如黑米、黑芝麻、紅米等食物，它們含有碳水化合物、脂肪、氨基酸、膳食纖維、花青素、維生素、礦物質等營養成分，有調理氣血不足的作用。

(2)蔬菜類食物，比如紫甘藍、茄子、菠菜、油麥菜、茼蒿菜、紅薯、紫薯、胡蘿卜等食物，它們含有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質、胡蘿卜素、葉綠素等營養素，對人體氣血不足的調理有幫助。

(3)水果類食物，比如藍莓、烏梅、山楂、紅棗、桂圓、黑加侖等，它們含有果膠、花青素、維生素、礦物質等營養成分，調理人體氣血不足有益處。

(4)優質蛋白質類食物，比如黑豆、烏雞肉、牛肉、雞蛋、羊奶等食物，它們含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等營養成分，對人體氣血不足有很好的調理效果。

(5)堅果類食物，比如栗子、核桃、杏仁、花生等食物，它們含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質等營養成分，適量攝入對氣血不足有調理的功效。

(6)動物的血及內臟，比如豬血、羊血、羊肝、豬肝等食物，適量攝入有調理氣血不足的好處。

以上所述，氣血不足容易使人未老先衰，吃這些食物能更好的調理氣血。

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中醫有藥食同源之說。對于氣血不足的人可以食用大棗、當歸、阿膠、黨參、黃芪、白術、枸杞等等。最有效的是我們的當歸補血湯，簡單的兩位藥，當歸、黃芪。但要注意其配比，配比是很關鍵的。即可以用當歸5g黃芪25g來燉烏雞、或者豬蹄，3天一次，吃肉喝湯。堅持2個月，定有好氣色。平常就可以用大

中醫有藥食同源之說。對于氣血不足的人可以食用大棗、當歸、阿膠、黨參、黃芪、白術、枸杞等等。最有效的是我們的當歸補血湯，簡單的兩位藥，當歸、黃芪。但要注意其配比，配比是很關鍵的。即可以用當歸5g黃芪25g來燉烏雞、或者豬蹄，3天一次，吃肉喝湯。堅持2個月，定有好氣色。

平常就可以用大棗、枸杞、阿膠等來熬成膏，以達到調和氣血的目的。

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生活道公益健康認為，氣血不足確實會有未老先衰的問題，人活一口氣啊，氣血不足可能會出現少氣乏力，語聲低微，面部，爪甲蒼白等，女性可能月經量少，氣血不足可能會導致閉經等。真出現了這些癥狀時候，建議最好看看中醫調理一下為好。單靠食物輕癥可以調理好的。能補氣血的食物很多的，氣血不足一般人

生活道公益健康認為，氣血不足確實會有未老先衰的問題，人活一口氣啊，氣血不足可能會出現少氣乏力，語聲低微，面部，爪甲蒼白等，女性可能月經量少，氣血不足可能會導致閉經等。真出現了這些癥狀時候，建議最好看看中醫調理一下為好。單靠食物輕癥可以調理好的。

能補氣血的食物很多的，氣血不足一般人都是脾胃不好，脾氣不足造成的。好多食物都可以直接或者間接起到補充氣血的作用。如阿膠、大棗、赤豆、當歸、白芍、黃芪、白術、山藥、豬肝、烏雞、黑米、桂圓等等。

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氣血不足，身體最容易出現衰老、疲憊的狀態了，尤其是女性最為明顯。而且氣血不足從幾個地方就可以看出來。首先是眼睛，眼睛會出現眼袋大，無神，還會很干澀。其次皮膚，氣血不足皮膚會缺少彈性，而且還會有皺紋和斑點，不會有紅潤，看起來皮膚則是發黃，缺少光澤。還有手腳冰冷，氣血不足，就會出現手

氣血不足，身體最容易出現衰老、疲憊的狀態了，尤其是女性最為明顯。而且氣血不足從幾個地方就可以看出來。

首先是眼睛，眼睛會出現眼袋大，無神，還會很干澀。

其次皮膚，氣血不足皮膚會缺少彈性，而且還會有皺紋和斑點，不會有紅潤，看起來皮膚則是發黃，缺少光澤。

還有手腳冰冷，氣血不足，就會出現手腳冰冷的情況。

最后就是失眠多夢，氣血不足容易失眠而且還容易做夢，睡眠狀態就不是很好了。

所以除了氣血不足要去看醫生之外也可以常用一些補血的食物比如枸杞、甘蔗、紅米、番茄、胡蘿卜、黃豆、葡萄等。

這些食材里面都含有豐富的營養元素和鐵物質，有助于補血養氣。

其實人的氣血不足還是要全方位地去調理，也要多運動、保證充足的睡眠，這樣才對身體有好處，而且也容易吸收營養。

當然了如果覺得很嚴重要去醫院看醫生，醫生的治療與建議會對身體有更好的幫助