我有兩種方法，一個月減肥20斤！一種叫懶人法，一種叫勤快法，絕對有效！懶人法:一天之內只吃早餐，可以吃飽，不用忌口，想吃什么都可以。一天其他時間就喝水，不吃其他任何東西。一周就能減5斤以上。勤快法:三餐都吃，但是飯量是平時的1/4。吃過之后健身半小時，一天當中只要有空就做運動。一

我有兩種方法，一個月減肥20斤！

一種叫懶人法，一種叫勤快法，絕對有效！

懶人法:一天之內只吃早餐，可以吃飽，不用忌口，想吃什么都可以。一天其他時間就喝水，不吃其他任何東西。一周就能減5斤以上。

勤快法:三餐都吃，但是飯量是平時的1/4。吃過之后健身半小時，一天當中只要有空就做運動。一個月瘦20絕對沒問題，而且不反彈。

純手工打字，對你有幫助的話，麻煩點個贊?

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我是很喜歡辟谷的。因為我之前腸胃有點兒問題，然后接觸了辟谷以后我就開始試著辟谷了。剛開始是循序漸進的減少食量，后來慢慢達到完全不吃的狀態。有的時候餓的不行了，會吃一些果仁作為補充。進入辟谷的狀態以后，第一天會覺得還好，第二天的時候就會非常的餓，特別想吃東西，然后扛過第二天以后。就

我是很喜歡辟谷的。因為我之前腸胃有點兒問題，然后接觸了辟谷以后我就開始試著辟谷了。剛開始是循序漸進的減少食量，后來慢慢達到完全不吃的狀態。有的時候餓的不行了，會吃一些果仁作為補充。

進入辟谷的狀態以后，第一天會覺得還好，第二天的時候就會非常的餓，特別想吃東西，然后扛過第二天以后。就會上廁所，排出身體的宿便，那個時候就會感覺到身體輕盈，然后從體內就會騰的上來一股陽氣在體內循環，整個手心和腳心會發熱，人呢，變得不怕寒冷。而且精神狀態也很好，活力四射。

有一段時間不知道是因為吃了什么的過不好消化，搞得我就開始便秘，然后我就開始使用辟谷法，大概辟谷第四天的時候身體的機能就恢復了正常，開始正常地進行排便。整個身體就開始通泰起來了。

當我感覺到上火或者吃喝了不對的食物的時候身體會感覺有點不舒服，我也會進行辟谷。然后辟谷的期間，人的體重會很快下降的。一開始是排出了巨便，在最后身體進行自我調整，將一些體內的垃圾也開始慢慢排除，看報告說辟谷期間人體的細胞會達到一個自噬的狀態，就是產生新的細胞，吞掉那些廢的舊的老的細胞進行一個自我更新。

辟谷期間應該還進行自然能量吸取，因為當身體排空的時候，就好像是一個太陽能的裝置一樣，每當早晨太陽升起，空氣清新的時候，應該對著太陽進行補陽吸氣的方法。

曾經看過一個軍方對這一方面的研究說是，人對著太陽進行吸氣的時候，會增強身體里的某種糖元，糖元正是人體運動需要消耗的能源，所以辟谷期間一定要在日照充足，空氣清新的地方進行辟谷，否則陽光吸收不夠，也會影響身體內糖元的消耗。

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不完全是的，也可以吃些水果和蔬菜，但是不能過量，這個要結合自己的實際情況來選擇幾天的，一般的有7天，14天，30天的，選擇那個階段的就到結束以后慢慢的恢復主食，不能一下子吃很多，這樣對健康和減肥都不利，也會影響你辛苦幾天的辟谷。辟谷食譜：辟谷前3天是不允許吃任何食物的，只能喝生水

不完全是的，也可以吃些水果和蔬菜，但是不能過量，這個要結合自己的實際情況來選擇幾天的，一般的有7天，14天，30天的，選擇那個階段的就到結束以后慢慢的恢復主食，不能一下子吃很多，這樣對健康和減肥都不利，也會影響你辛苦幾天的辟谷。

辟谷食譜：

辟谷前3天是不允許吃任何食物的，只能喝生水，每天要保證800毫升以上的水，3天過后可以適當的吃一些蔬菜和水果，辟谷需要堅持才能看到效果的，如果是肥胖比較嚴重的人群，不建議采取完全斷食，可以適當的吃一些粥，蔬果類食物，來滿足人體基本營養需求。

辟谷的注意事項：

1，對于體質較差的人群就不建議辟谷了，那樣會適得其反。

2，有慢病人群。

辟谷要根據自己的實際情況來選擇安排，可以半辟谷半飲食的方式進行，或者辟谷3天正常飲食3天，辟谷是一種減肥方式，具體要根據自己的體質和體重情況來安排。

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我也來回答一下，本人去年參加一次辟谷營免費的，辟谷要在專業老師指導下進行，不能自己在家盲目斷食。辟谷營伙伴們一起辟谷，七天只喝水不吃飯，可以根據自己吃紅棗，有的谷友也吃了蘋果，我第三天和第四天吃了倆紅棗，身體輕盈精神狀態良好。七天結束回家我又辟谷倆天，九天共瘦了12斤。復食指導老

我也來回答一下，本人去年參加一次辟谷營免費的，辟谷要在專業老師指導下進行，不能自己在家盲目斷食。辟谷營伙伴們一起辟谷，七天只喝水不吃飯，可以根據自己吃紅棗，有的谷友也吃了蘋果，我第三天和第四天吃了倆紅棗，身體輕盈精神狀態良好。七天結束回家我又辟谷倆天，九天共瘦了12斤。

復食指導老師也說過不讓大吃大喝，從稀粥開始逐漸添加。復食第三天家庭聚會吃火鍋，味蕾打開猛吃一頓[捂臉]，后面就和家里一起照常飲食了。收獲最大的就是以前乳腺疼痛沒有了，因復食沒做好反彈四斤[呲牙]，現在宅在家長了肉肉，今天第一天辟谷開始，我會加油的

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關鍵看你采取哪種辟谷方式。辟谷為分半辟谷和全辟谷，半辟谷在辟谷期間可以吃些特定的食物，而全辟谷又分為只喝水的清水谷和水都不喝的辟水谷。從減肥效果來講，清水谷比半辟谷好，只喝水，不吃其他任何食物，14-21天根據基礎體重不同，瘦15-30斤比較輕松，基數大的也可能瘦40-50斤。辟

關鍵看你采取哪種辟谷方式。

辟谷為分半辟谷和全辟谷，

半辟谷在辟谷期間可以吃些特定的食物，而全辟谷又分為只喝水的清水谷和水都不喝的辟水谷。

從減肥效果來講，清水谷比半辟谷好，只喝水，不吃其他任何食物，14-21天根據基礎體重不同，瘦15-30斤比較輕松，基數大的也可能瘦40-50斤。

辟谷結束后還有十天半個月的復食過程，慢慢的恢復正常飲食。

辟谷有風險，需要在專業人士指導下進行，不可擅自在家辟谷。

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辟谷就是禁食！說的好聽來騙你的錢！別犯傻了，為了要你的錢，就用辟谷來忽悠你，其實你餓肚子是自己的事情，商家憑什么收你的錢？他幫了你什么？傻瓜

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我以前愛看修仙小說，經常會看到“辟谷”覺得很厲害，以前也會幻想自己能行小說中的修真者一樣。不就是減肥么，干嘛弄得像是在修仙一樣呢。減肥的原理是熱量差，攝入的熱量小于消耗的熱量。每天攝入1500kcal，消耗2000kcal，500kcal的熱量差。靠這樣就能減肥。這個我已經說了無減肥的原理是熱量差，攝入的熱量小于消耗的熱量。每天攝入1500kcal，消耗2000kcal，500kcal的熱量差。靠這樣就能減肥。這個我已經說了無數次了。所謂攝入能量，就是吃的食物給我提供的熱量。消耗熱量包括基礎代謝熱量，活動消耗熱量，食物熱效應。健康減肥，吃飽吃好就能瘦。