無論在哪里，幾乎所有的女性朋友對自己的身材看的相當重，俗話說一白遮百丑，一胖毀所有，所以女性花在身材上的精力與金錢是最多的，可既然如此，女性朋友也必須經歷人生，最幸福又最痛苦的日子，幸福的是10月懷胎，初為人母的喜悅，痛苦的是原本婀娜多姿的身材在產后變的臃腫走形，因此有不少女性朋
無論在哪里，幾乎所有的女性朋友對自己的身材看的相當重，俗話說一白遮百丑，一胖毀所有，所以女性花在身材上的精力與金錢是最多的，可既然如此，女性朋友也必須經歷人生，最幸福又最痛苦的日子，幸福的是10月懷胎，初為人母的喜悅，痛苦的是原本婀娜多姿的身材在產后變的臃腫走形，
因此有不少女性朋友在產后，就選擇迫不及待的減肥塑身，可是如果操之過急，又會影響到哺乳，所以產后修復身體是長遠之計，不可操之過急。
下面分享下在產后兩個月怎么樣瘦身？
其一便是飲食，在我們傳統的觀念中，女性在哺乳期，就應該多多喝魚湯，和肉湯，原則上這也沒什么不對，可錯就錯在很多人掌握不好分量。
其實道理很簡單，如果奶水充足的情況下，就不需要再去補了，原因很簡單，補多營養會形成多余的熱量，只會轉換成脂肪，在原本就臃腫的身材上再追加脂肪，而且也會造成胃口增大的問題，如此這般的循環，又何來好身材，只要在奶源夠的情況下，應該適量。
其二便適當運動。
其實不管是正常生產還是剖腹產，在產后二個月，都可以恢復正常的生活了，適當的運動可以幫助女性朋友恢復身材。但要把握好運動的強度，每天慢走半小時至一小時，身體微微發汗即可，或者在家里做做少量的家務，都是不錯的選擇。另外，還可以做一些產后修復身材的健身操、瑜伽，可以調節女性產后的情緒，又可以促進體內脂肪的代謝，對身材的修復會有很大的幫助。
謝謝大家。
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產后怎么科學減肥最有效減肥法？產后的媽媽身體虛弱，想要健身要做鍛煉，產后鍛煉是有技巧的，不能過度的鍛煉，有的媽媽為了急于求成，開始做產后鍛煉，結果把身體搞垮了。那么產后應該怎樣健康有效的減肥呢？接下來我們就來一起看看吧。
產后怎么科學減肥最有效減肥法？
其實健康減肥主要是遵循三個原則，很多人想要健康減肥，卻往往走入誤區，其實健康減肥并不是都是節食的，反而是要合理飲食，一般而言，健康減肥主要還是要吃主食，但是也要注意飲食均衡，切忌暴飲暴食。而對于很多人認為的吃肉長肉，其實大不用那么戰戰兢兢，為了能健康減肥，最好是不要拒絕肉類。在減肥期間要注意的是，不要攝取甜食、酒及糖份高的水果。還有在沒事的時候不妨多運動，因為產后運動對消除身上的脂肪也是很有幫助的。
很多人在減肥方面急于求成，特別是產婦，想讓自己的身材快速恢復到產前一樣，當個超級辣媽，但其實很多時候很多人沒想到的是，雖然體重減下來了，但是面對的問題也接踵而至，像是皮膚問題逐漸嚴重，而且因為飲食結構的改變，很有可能會導致自己很快反彈，而且快速減肥成功的一般都不是采取健康的方法，這對身體的傷害是很大 ，而且很容易隨時感到疲憊。
避免節食，健康的飲食和鍛煉，使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂養，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓，也不利于寶寶的健康成長。
如何健康減肥
控制你的食物和零食，確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。 如，可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。
運動方面：保持適量的運動對減肥來說是很有好處的，其實運動可以稱得上是減肥的天敵，而且運動減肥的效果比較明顯，瘦下來身材也比較健美。滿月后，隨著身體的恢復，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。而在運動強度方面，最好是在產后“慢慢來”，在運動減肥方面最好是不要太強烈，避免影響到順產之后的撕裂傷或是剖腹產之后的刀口的愈合。
母乳喂養方面：據悉有進行母乳喂養的產婦比沒有進行母乳喂養的產婦更容易減肥，堅持母乳喂養，不僅有利于寶寶的生長發育，而且可以預防產后肥胖。因為母乳喂養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養成分輸送出來。
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當然是散步加瑜伽啦；每天保持30分鐘的散步和30分鐘的瑜伽練習，讓你迅速回復身形和健康，腰不疼，腿不酸，什么帶娃，坐月子的后遺癥都沒了。親測的。
我第一胎坐月子坐的腰痛的要死，屁股那的脊椎最底下疼死，后來練一個瑜伽體式（正面躺硬板床上或地墊上，屈膝雙手抱住，這時人像一個輪子，主要背部脊椎接觸地面，前后滾動）就恢復了，我便很信任瑜伽。
我再著重講一下產后修復的體式，都很簡單的：
1. 蝴蝶式：保持腰部挺直，雙腳輕輕抖動。此動作有助于子宮收縮并促進惡露排出體外。
2. 貓伸展：雙腿并緊，頭部抬起時吸氣，低下時呼氣。此動作著重塑造腰腹部線條，需分娩42天以后進行。
3. 牛面式：保持腰部挺直，雙手交替背于背部。此動作鍛煉腰背部肌肉并可促進泌乳。
4. 肩旋繞：保持腰部挺直，雙肘同時向同一方向旋繞。此動作可舒緩肩頸部肌肉，并能減輕媽媽給寶寶喂奶時手臂的酸痛感。
5.韋史努式：側臥時身體保持在一條直線上；腿抬起時吸氣，放下時呼氣；連續進行5次后翻身練習身體另一側。此動作可減少腰部脂肪，有助骨盆區域的恢復并可消除背痛。
注：以上所提及的呼吸要求均為深呼吸。
散步嘛，就飯后啦，早晚啦，推著寶寶，或跟老公手牽手或自己邊走邊用耳麥聽音樂啦，感受大自然，放松心情，保持舒適形體，讓你在愉悅中愛上散步，愛上動作，身體自然就瘦了。
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產后如何瘦身塑型，科學又快速1、代謝提高法運動頻率一天3次，每次20分鐘，看個人碎片時間來完成。(4個月+可以加長時間)哺乳期大姨媽來的晚，最晚大概也是會1年左右來，而我在4個半月的時候果然一點風聲都木有~ 另外就是高蛋白飲食。保持好的排便。2、哺乳多多喂奶，多多存奶。存的奶冷凍7. 牛奶+酸奶每天400-500ml左右，有助于母乳;8. 每天攝取一定量的豆制品：比如一大杯豆漿或者1小塊豆腐;【阿哦玩具】的視頻節目哦。節目介紹各種有趣的玩具，并且用玩具對戰、過家家、做手工，挖掘玩具的各種玩法，同時也通過玩具和孩子們做朋友，非常的贊。
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建議一個禮拜進行三天輕斷食 早餐一個雞蛋 一杯脫脂牛奶 午餐玉米半顆 一杯鮮榨黃瓜汁 一小碗煮菜?豆腐 晚餐一顆蘋果
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