天氣太熱會出汗，緊張時候會出汗，身體虛弱會出汗；老人說感冒發燒了需要發汗，商家說蒸桑拿出汗是在排毒，專家說運動出汗有益健康……關于出汗這個人體的生理反應，有時代表著健康的狀態，有時又似乎是代表著不健康的狀態。而今天，我們就來說一說，出汗是否能排尿酸？出汗對高尿酸人群是否是好事？汗

天氣太熱會出汗，緊張時候會出汗，身體虛弱會出汗；老人說感冒發燒了需要發汗，商家說蒸桑拿出汗是在排毒，專家說運動出汗有益健康……關于出汗這個人體的生理反應，有時代表著健康的狀態，有時又似乎是代表著不健康的狀態。

而今天，我們就來說一說，出汗是否能排尿酸？出汗對高尿酸人群是否是好事？

汗液的成分

要說出汗是否能排尿酸，那咱們要先了解汗水的成分。汗液中接近99%的成分都是水，其余的1%中大部分為氯化鈉（鹽，所以汗水是咸的），以及少量的鉀、鎂、鈣、乳酸、尿素氮、脂肪酸以及尿酸。

這么一看，排汗確實是可以排尿酸。

汗液中排出尿酸的量

出汗的生理意義主要為：通過水分蒸發帶走體內熱量，維持體溫正常。而出汗的形式分為主動出汗和被動出汗。

像夏天高溫、暴曬的情況和蒸桑拿，就屬于被動出汗；而像運動鍛煉就是主動出汗。主動出汗同被動出汗一樣，都是為了降低體溫，散發熱量，但前者會順帶排除一些少量的代謝產物。

我們忽略主動出汗和被動出汗時汗液成分的細微差別，統一計算。有國內外相關資料表明：汗液中尿酸的濃度最高可達35.7umol/L，換算單位為0.595mg/dL，即5.95mg/L。

假如人體一天正常汗液分泌、劇烈運動大量出汗等總量達到1kg，那通過汗液排除的尿酸量有5.95mg，就算6mg吧！這個量多嗎？

通過汗液每日排尿酸6mg，效果可觀嗎？

人體尿酸有兩個來源，通過飲食從富含嘌呤或核蛋白的食物中消化、分解而來的屬外源性尿酸，約占體內尿酸的20%；由體內氨基酸、核苷酸及其他小分子化合物合成和核酸分解代謝而來的為內源性尿酸，約占體內總尿酸的80%。科學家使用放射性核素示蹤研究顯示，正常人體內尿酸池的尿酸平均為1200mg，每天產生約750mg，排出500～1000mg，約2/3經尿排泄，另1/3由腸道排出，或在腸道內被細菌尿酸氧化酶分解。

可以看出，通過汗液排除的尿酸量6mg，相比人體每天尿酸排泄量500-1000mg，簡直就是“杯水車薪”，大多數情況下低于1%。

想通過大量出汗排尿酸不僅效率低下、效果不理想，并且對降尿酸還有明顯副作用，請勿嘗試。

大量出汗時，往往容易痛風急性發作

如果你認為：雖然出汗只能排一點尿酸，但只要我堅持每天出汗，積少成多也可以看出降尿酸的效果呀。這就大錯特錯了！

不管你是主動出汗還是被動出汗，都會大大增加痛風急性發作的可能性。

• 劇烈運動時交感神經興奮，肌肉中的嘌呤核苷代謝大量增加，尿酸產生也快速增加；
• 并且劇烈運動時體內乳酸增加，乳酸抑制腎臟對尿酸的排泄，血尿酸升高；
• 大量出汗后血容量減少，血液濃縮，尿酸濃度驟升；
• 若水分補充不到位，汗液流失過多，則尿液排泄減少，主要通過尿液排泄的尿酸也因此受阻，可謂是“因小失大”。

所以，通過大量出汗來排尿酸容易導致“南轅北轍”的后果，這也是痛風患者需要避免的一個誤區，不要嘗試。

鼓勵痛風患者堅持輕有氧運動，有利于降尿酸

痛風患者堅持適量的運動可以增強體質，增強機體防御能力；肥胖的患者或伴糖尿病患者通過運動可以減少內臟脂肪生成，減輕胰島素的抵抗性，改善血液循環，從而有利于預防痛風發作；有效的運動可以控制體重，減少下肢關節的承重負荷，減緩關節疼痛，防止關節攣縮及肌肉廢用性萎縮等；運動還會使大腦產生多巴胺和內啡肽，能使人感到快樂、改善不良情緒、保持良好的精神狀態。

更重要的是——適量的運動促使機體新陳代謝加快，尿酸的生成輕度增加；同時，運動加快血液循環，促進尿酸排泄，保持血尿酸的動態平衡。因此，鼓勵痛風患者積極參加適合自己的各項運動鍛煉。

痛風患者適合輕有氧運動，可結合自己的喜好進行選擇。游泳、散步、騎車、打太極拳、健身操、健身舞、氣功等，這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，只要合理分配體力，既可以起到鍛煉身體的目的，又能防止血尿酸驟升。其中游泳、騎車及步行比較適宜，因為痛風患者都有關節破壞，游泳不需要關節受力，又是全身肌肉的協調運動；騎自行車時運動關節受力也比較小，主要以肌肉受力為主。

有益的運動具有適時、適量、適合個人體質、易于長期堅持的特點；而競技性強、對抗性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，比如：快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，不適宜痛風患者，既容易快速升高血尿酸，也容易導致受傷、加重病情。

痛風患者運動時注意事項：

1. 運動前要選擇舒適跟腳的鞋子，避免足部受傷；運動前適當熱身；若足部跖趾關節破潰嚴重時，不適合足部劇烈活動的運動；

2. 運動過程中若出現任何不適，如頭暈、心悸、出冷汗、視物模糊、面色蒼白、呼吸困難等不適時應立即停止運動，必要時就醫；

3. 運動時循序漸進，運動量從小到大，不必追求一次的量有多大，關鍵在于堅持不懈；

4. 把控好運動時間與強度，運動過程中適時休息、調節身體狀態；

5. 避免出汗過多、尿液減少的情況發生。可在運動前先補充一點水分，運動過程中保持多次補水，保證體內水分充足。尤其是晨起鍛煉，一夜睡眠未曾進食、喝水，血液濃縮，如活動出汗失水，血液更為黏稠，易導致痛風發作。

總結

所謂的“出汗排毒”、“出汗排尿酸”，大家不可輕信。大量出汗非但沒有好處，還會加劇痛風，與降尿酸的目的反其道而行。想要健康、穩定降尿酸，也就那“九字箴言”——多喝水、管住嘴、邁開腿。多喝水，保持尿量；管住嘴，控制嘌呤攝入；邁開腿，適度鍛煉、促進尿酸排泄。

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對于有高尿酸問題的朋友，通常都會關心如何把尿酸降下來的問題，多增加尿酸的排泄，無疑是降尿酸的有效途徑之一。尿酸到底是如何排泄的，出汗能不能降尿酸？今天就和大家簡單探討一下尿酸排泄的問題。

先來說一下出汗排尿酸的問題，我們先來看下汗液的主要成分，汗液的主要成分當然是水，汗液中含水98~99%，另外其主要的物質就是氯化鈉、鉀鹽等，另外還有少量的含氮的代謝物，如尿素、乳酸、尿酸等。汗液中確實存在少量的尿酸，因此，汗液也是可以排出尿酸的一個途徑。

但是，出汗對于降尿酸的作用卻微乎其微。給大家分享一個數據，1公斤人體汗液中含有尿酸的最高值是35.7μmol，這個值是什么概念呢，尿酸的分子量是168左右，這么算下來，人出1公斤的汗液，排出的尿酸量大約是6mg，而人體內動態平衡性的尿酸池中，每天排出的尿酸量是多少呢？是600mg！也就是說，就算是你出汗1kg，通過汗液排出的尿酸量也只有每日正常排出尿酸量的百分之一。有研究發現，通過3小時的高強度劇烈運動，有時候出汗量會達到5公斤！但即使這樣，按最高濃度計算，尿酸的排泄量也不過是人體每天需要排出尿酸量的二十分之一。因此，想靠多出汗來降尿酸，借用一句《最近比較煩》里面的歌詞來說：這個，基本上，很難。

那么尿酸到底是通過什么途徑排出體外的呢？人體內多余尿酸，大約有三分之二的部分，在腎臟經過腎小管的過濾重吸收后，未被重吸收的部分就會進入尿液，隨尿液排出體外；而其他的多余尿酸，還有一部分會在腸道中，被腸道菌群分解后，隨糞便排出體外，這部分大約占三分之一左右，而汗液、體液排出的尿酸，跟這兩個尿酸排泄的主要途徑相比，可以說是微乎其微了。

因此，想要多排泄尿酸，對于腎功能沒有問題的朋友，多喝水多排尿水很靠譜的辦法，通過多排尿，加大尿酸的排泄量，有助于高尿酸患者控制尿酸值，減少痛風發作幾率。另外，保持良好的腸道微生態環境，存進多余尿酸在腸道內的微生物降解，也是促進尿酸排泄的好辦法。如何調節腸道的微生態環境，并不是吃點益生菌、喝點酸奶那么簡單，這需要健康的生活習慣，良好的心態，以及專業醫生的調養，多個方面共同努力。

有的朋友還有這樣的疑問：你說汗液排不了多少尿酸，我的高尿酸，通過加強運動，為什么有顯著的下降呢？實際上，我們雖然說靠出汗排尿酸不靠譜，但是對于高尿酸的朋友，我們還是鼓勵運動的，運動對于尿酸的改善作用并不體現在出汗排尿酸方面，運動一方面可以改善人體的整體代謝機能，改善肥胖等方面的代謝風險問題，另一方面，運動過程中，大量出汗，也會促進補充水分，多喝水，多喝水多排尿，進一步有促進了尿酸的排泄，還有一點，運動對于腸道菌群的調節，促進尿酸的腸道排泄，也是很好的健康習慣。

對于高尿酸來說，促進“多排”或者說改善尿酸排泄，是降尿酸的好辦法，但在促進排泄的同時，也要注意少產，體內合成的尿酸通常難以控制，但生活飲食上注意清淡飲食，低嘌呤飲食，控制食量，規律飲食，也是可以減少外源性尿酸產生的好辦法，對于降尿酸，只有做到少產多排，雙管齊下，才能起到最好的效果。

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出汗能排尿酸嗎？能！但是如果您想依靠出汗這種方式來排出尿酸，恐怕會得不償失。

為什么這么說呢？且看我條分縷析。

人體有部分尿酸通過皮膚汗腺排出，但是……

還是得從尿酸的排泄說起。

正常人體內的尿酸總量也就是尿酸池的量是1200mg，其中60%參與代謝，健康人體每天產生的尿酸約700mg，其中80%是內源性生成，20%來自于富含嘌呤的飲食。

產生的尿酸和排泄的尿酸保持微妙的平衡，也就是說，人體每天排出的尿酸也在700mg左右。其中約2/3也就是500mg左右是經過腎臟排泄，而其余1/3也就是200mg是在腸道經過細菌分解或皮膚汗腺等排出。

人體的尿酸主要是從腎臟排泄，尿酸經過腎臟排泄的過程是經過腎小球濾過、近端腎小管重吸收、腎小管再分泌和再吸收來進行排泄的，排泄量占總濾過量的6%~10%。排泄量的多少和尿酸在尿中的溶解度有關，而尿酸在尿中的溶解度又和尿的pH值有關。生理條件下，人體血液和組織的pH值為7.35~7.45，在這個范圍內尿酸鈉在血液和組織液中的溶解度為380μmol/L。

當尿液的pH值維持在6.2~6.9時，尿酸的溶解度處于較佳狀態，此時尿酸可以在腎臟維持較高的排泄率。還有少部分尿酸會從腸道排泄，隨糞便排出體外。而尿酸在腸道的排泄有賴于腸道的正常菌群。

那么經過汗腺排出的尿酸有多少呢？沒有具體數據，但是有資料表明，汗液中尿酸的濃度最高可以達到35.7μmol/L。這個數值說明了什么呢？說明如果出汗1公斤，那么最高可以排出尿酸3mg。一般來說出汗1公斤已經不容易。

也就是說，其實通過皮膚汗腺排出的尿酸并不是很多，甚至可以忽略不計。

如果過分依賴出汗讓尿酸隨尿液排出，那么……

前面我們說了，尿酸主要是通過腎臟經過尿液排泄。但是，如果我們的尿量減少了，會發生什么情況呢？自然就是跟著尿液排出的尿酸也會減少。

什么情況下尿液會減少呢？喝水少，排汗多。

我們人體的體液和尿酸一樣，也是出于微妙的平衡狀態中。如果我們身體內的水分通過汗液排出過多，那么尿液也就會減少，這才是正常的生理現象。

當大量出汗時，血容量減少，腎小球濾過率也會下降，尿量減少就會更加明顯。隨著尿量減少，尿酸排出量也會減少，這時候人體內的尿酸濃度也就會升高。

如果大量出汗是因為天氣原因或者其它原因引起的倒還好，但是如果大量出汗是通過增加運動量，尤其是劇烈運動或無氧運動來實現的，那么就更不利于痛風患者。為什么呢？

這是因為劇烈運動尤其是無氧運動時，糖原分解，ATP會大量消耗，骨骼肌所需要的ATP就得不到滿足，那么就會導致肌源性的血尿酸升高；另外，乳酸也會在身體里積聚，乳酸競爭性地抑制尿酸排泄，也會導致血尿酸水平上升；此外也正如我前面所說的，運動導致出汗多，來不及補充水分就會讓血容量減少，腎血流量減少導致尿酸排泄減少。

對于痛風患者而言，如果是大量的運動或者是劇烈的運動，也會增加關節損傷的機會，關節損傷會導致尿酸鹽結晶的脫落與沉積，有可能導致急性痛風性關節炎發作。

痛風患者不是不可以進行運動，不過……

運動都會出汗，即使是輕微的運動。也許有人會從我前面的說法總結出來：“運動會導致血尿酸水平增高，痛風患者不能運動。”這種觀點并不正確，因為劉醫生說的還是指無氧運動和劇烈運動會導致血尿酸升高。

對于痛風患者的運動來說，主要還是有氧運動和中等強度的運動。那么痛風患者應該如何運動呢？首先還是希望對病情做相關檢查和全面評估。急性期痛風患者不建議運動，緩解期可以適度運動；即使有痛風石，只要表面皮膚沒有破潰，腎功能良好，沒有明顯心腦血管疾病，那么也可以在關節功能維持正常的情況下合理運動。

一般來說，評價痛風患者的運動程度，以輕度呼吸急促、感覺到心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗，表明運動適量；如果面不紅心不跳，那么就沒有達到鍛煉應用的量；如果心慌、氣短、頭暈、大汗，那么就是運動過量。

運動會出汗，出汗就要補充水分，但是劉醫生不建議運動后大量補充水分。痛風患者應該在運動中和運動后補充水分，正確的補水方法是多次喝水，每次喝少量的水，讓水分在體內充分發揮作用，帶走運動產生的代謝產物。

總而言之，對于痛風及高尿酸血癥患者來說，通過出汗排尿酸是屬于“舍近求遠”，還沒有通過多喝水來增加尿液排泄來讓尿酸更多排出來得直接；痛風患者不要寄希望于劇烈無氧運動排汗，即使運動也要做有氧運動。

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出汗能排尿酸嗎？答案是能！多出汗能多排尿酸嗎？答案是沒多排多少。關于尿酸的排泄，風濕免疫科專業醫生和您聊一聊。血尿酸的排泄主要通過胃腸道和腎臟排出，也就是說以大便和尿液的形式排出。20～30%尿酸通過大便排泄 ，剩余的尿酸經腎隨尿液排出 。雖然出汗也能排出一些尿酸，但所占比例很少20～30%尿酸通過大便排泄 ，剩余的尿酸經腎隨尿液排出 。雖然出汗也能排出一些尿酸，但所占比例很少，幾乎可以忽略不計。

研究發現，人體汗液中尿酸的濃度最高可達 35.7μmol/L，假設經過劇烈運動、桑拿排汗后，一個人一天最大排出的汗液量是5升，排出的尿酸也僅僅是 178.5 μmol。這種情況下，如果一個人出5升汗，需要注意的是要虛脫了，而不是尿酸排沒排出來！

關于痛風病人多飲水多排尿，一是可以通過尿液將尿酸排出；同時，因為尿酸過高后容易在腎臟形成尿酸性腎結石，導致腎臟損傷。多飲水可以將尿酸鹽結晶排出，減少結晶的沉積！

因此，通過多出汗來多排尿酸的做法，不可取，建議不如多飲水，多排尿！

希望幫到有需要的人，您的點贊和關注是我堅持科普的動力！

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想知道出汗能不能排尿酸，那就要了解人體內的尿酸是怎么生成的（怎么來的）？人體內的尿酸是通過哪些方式排出的？

導致你痛風的尿酸是如何進入體內的？

我們已經知道，痛風是一種由于高尿酸血癥導致的單鈉尿酸鹽結晶沉淀在關節囊、滑囊、軟骨、骨質和其他組織中而引起病損及炎性反應。

痛風性關節炎具有遺傳傾向，好發于40歲以上男性，但隨著經濟和飲食結構的改變，痛風發病年齡呈越來越年輕化的態勢，多見于第一跖趾關節，也可發生于其他較大關節，尤其是踝部與足部關節。

女性的痛風多發于痛經以后，如果一個年輕女人身患痛風，多可歸屬于遺傳因素導致的。

那什么是高尿酸血癥呢？

高尿酸血癥是由于人體內嘌呤代謝異常導致的慢性代謝性疾病。

首先，人人都要明白，尿酸是個好東西，它對于人體生命活動必不可少。

那我們人體內的尿酸是如何生成的呢？

人類重要的遺傳物質DAN和遺傳信息載體RNA是由無數的核苷酸組成，核酸氧化后的產物之一就是嘌呤，嘌呤還是我們人體細胞的組成成分，我們人體的老舊細胞、富含嘌呤的食物，在體內的新陳代謝過程中，這些核酸氧化后的產物就有嘌呤，這些嘌呤在肝臟再次氧化為尿酸。

簡單說，體內細胞的核酸氧化后的產物就是嘌呤（簡稱內源性嘌呤，占人體總嘌呤的80%），嘌呤的最終代謝物就是尿酸。

我們還要知道，人體是一個精巧、組織、運化嚴密的復合體，這個精巧精密的復合體能夠保證人體內尿酸的平衡，不管你體內生成多少尿酸，通過食物吃進去多少尿酸，人體都能維持這個尿酸的平衡。

一個健康人，一般體內會存有1200毫克的尿酸，人體一天還會新生成600毫克的尿酸，也會每天排泄出600毫克的尿酸，從而維持體內尿酸的平衡。

當一個人體內大嘌呤代謝發生了異常，這個生成和排泄的平衡就打破了。

譬如說痛風的人，盡管你嚴格的執行了低嘌呤飲食，但你體內生成的并沒有少，同時還因為直接的或者間接的原因，你每天排出的尿酸反而少了，尿酸生成不少，排出的少了，二者導致的后果，就是體內的尿酸一直維持著比較高的水平，倘若再加上食物攝入的尿酸進入體內，尿酸的濃度高出其臨界值，尿酸就會以結晶鹽的形式沉淀于組織尤其是身體遠端（一般溫度比較低）的關節部位，在以后是臟腑等不問，在合適的誘因出現后，通常是受涼或劇烈運動，就會導致痛風性關節炎。

通過上述分析，我們知道人體內的尿酸80%是自己生成的，另外的20%是通過食物攝入的。

現在我們還知道，導致高尿酸血癥的80%的原因是身體內的尿酸排泄機制出現了問題。

好，體內生成的多，而排泄的少，導致體內尿酸一直維持在比較高的濃度，雖然你采取了嚴格的低嘌呤飲食，但通常就是你攝入的那點比較低的嘌呤代謝后的尿酸，成了誘發痛風的最后一根稻草。

人體的尿酸是如何排出的？

回答關于痛風和尿酸的問題，我特別喜歡上面這張圖，盡管是借用的。

以來這張圖能解讀清楚人體內的尿酸生成機制，再一個就是這張圖還能解釋清楚，人體內的尿酸是如何排出體外的。

從上圖我們還能看出，人體內的尿酸約2/3到80%是通過腎臟代謝后隨尿液排出的，剩下的三分之一或20%的尿酸通過腸道以大便的形式，以及隨汗液排出。

排汗能排出多少尿酸？

國內外的研究數據表明，汗液中尿酸的濃度最高可達35.7μmol/L。

按照這個數字，假設一個人一天內可以出汗十斤（一般情況下，這是不可能的）可以排除的尿酸為30毫克，要知道人體每天排出的尿酸為600毫克左右。

這個意思是說，你玩命的出汗，通過汗液排出的尿酸僅僅是每天排出尿酸的1/20。

這個例子再次表明通過腎臟代謝依然是人體排出尿酸的主要通道，如果想要增加每天的尿酸排泄量，還是在這里想想辦法。

再者，還有實驗發現，人體在高輕度運動后檢測汗液發現其尿酸濃度僅為血液的6.3%，而尿酸濃度則為血液的3.6倍，這個結果表明汗液中尿酸含量是極其微量的。出汗幾乎對尿酸排泄的幫助很小，但可以有效的排出尿素。

總之，一個尿酸高的人或一個痛風的人，如果想通過多出汗排泄尿酸，借用現在比較流行的話說——“這個想法一點也不香”。

中醫科院博士，專注于口腔粘膜和代謝病原創資訊傳播。歡迎關注。

最后，再次感謝題主邀請回答。

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第一，出汗確實可以排出尿酸。第二，出汗排出的尿酸只占一天中排出尿酸總量很少的一部分。因此，高尿酸血癥的患者如果想通過大量運動出汗排除尿酸是不太現實的選擇。并且痛風的患者如果存在著比較嚴重的痛風性關節炎，運動也一定要遵從醫囑的運動處方。避免因過度運動所導致的關節損傷。高尿酸血癥的患

第一，出汗確實可以排出尿酸。第二，出汗排出的尿酸只占一天中排出尿酸總量很少的一部分。

因此，高尿酸血癥的患者如果想通過大量運動出汗排除尿酸是不太現實的選擇。并且痛風的患者如果存在著比較嚴重的痛風性關節炎，運動也一定要遵從醫囑的運動處方。避免因過度運動所導致的關節損傷。

高尿酸血癥的患者以及痛風的患者，如果想控制尿酸，無外乎還是通過飲食以及藥物兩個方面來控制尿酸。

飲食我們一定要盡量不吃火鍋，少吃肉湯，少吃這些高嘌呤的食物，并且減少飲酒，啤酒絕對不可以喝，白酒也盡量不要喝。

并且規律的按醫囑服用降尿酸藥物，現在降尿酸藥物別嘌醇、非布司他以及苯溴馬隆都是非常有效的降尿酸藥物，雖然三個藥物各自有各自的藥物不良反應并且也比較嚴重，但是我們還是要在權衡利弊下使用降尿酸藥物。并且在用藥期間在藥師的指導下監測藥物的不良反應。

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出汗能夠排尿酸嗎？答案是可以排尿酸，但對血尿酸水平的排出作用很有限。需要注意的是，如果我們單純通過運動出汗來排出尿酸，還有可能適得其反，原因很簡單，想要達到出汗，運動量應該很大，但過于劇烈的運動，反而可能引起尿酸升高，誘發痛風發作，不利于血尿酸水平的控制。尿酸是我們飲食攝入與機體如果我們單純通過運動出汗來排出尿酸，還有可能適得其反，原因很簡單，想要達到出汗，運動量應該很大，但過于劇烈的運動，反而可能引起尿酸升高，誘發痛風發作對于血尿酸的排出，主要通過生活方式干預和必要的降尿酸藥物治療來實現適當運動，以有氧運動為主，避免劇烈運動，講求循序漸進大家要正確認識，聽從專業醫生指導，切不可偏聽偏信，以免貽誤病情，造成不可挽回的后果。

希望本文能對您有所幫助，如果您有任何疑問，歡迎文末留言，一起探討。

本文由黎醫生談健康（原全科掃地僧）原創寫作，轉載務必注明出處。

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過度出汗對腎臟排泄尿酸有無影響

每個人應該都有這樣的生活經驗，出汗很多的時候，尿液就明顯變少了！從醫學上來講，運動出汗造成大量鈉的丟失會導致腎小管重吸收作用增強，減少尿酸排泄。此外，排汗太多，有效循環血容量不足，導致腎臟供血不足，尿液排泄較少。也就是說，出汗太多，勢必影響尿量，從而影響腎臟對尿酸的排泄。而腎臟排泄尿酸總量的70%，汗液排泄尿酸比例可以忽略不計，那么，您是不是已經認識到多度出汗后，人體的尿酸排泄可能反而變少呢？還有人通過桑拿、汗蒸來排尿酸，是不是已經后悔了？

如何應對過度出汗對尿酸排泄的影響？

上面已經講過，過度出汗導致尿量減少，從而影響尿酸排泄。因此，時刻盯緊自己的尿量很關鍵。如果不慎出汗較多，應及時補充足夠的水分。一般建議痛風病友每日飲水量2L以上，如果過度出汗了，應該把丟失的汗液量通過飲水補充起來，千萬不能口渴了再飲水，口渴已經是水量不足的信號了，應該在口渴信號來臨前主動飲水，以免影響腎臟對尿酸的排泄！

綜上所述，雖然汗液可以排泄一點點尿酸，但出汗過多勢必影響腎臟對尿酸的排泄（腎臟是排泄尿酸最強的器官）。如果您想通過運動大量出汗來降尿酸，還是趁早省省吧，不僅達不到效果，還可能適得其反使尿酸升高。

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