養肺怎么養 五大養肺法
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五大養肺法
1最簡單養肺法：一杯熱水
熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。
2最有效養肺法：主動咳嗽
秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
3最古老的養肺法：呼吸操
早晨起來后常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。
每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。
適當地運用閉氣法，有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復18回。
4最便宜的養肺法：笑口常開
養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
5最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。
怎樣養肺
預防肺癌，除了戒煙之外，平時就必須多多注意對肺部的保養。而對健康人士來說，更應該秉承飲食療法的理念，把營養豐富的滋補食物融入到日常的飲食當中去，在不知不覺中養就一個健康強壯的肺。
秋冬時節，天氣干燥旱冷，是肺部特別容易受到侵襲的時候。此時更應該選用一些補肺潤燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤溫暖的“外套”。
食譜一：南杏豬肺湯
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）兩種。南杏是杏樹種子的一種，性味甘、平、無毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質、樹脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養緩和性潤肺止咳之物。因為含脂肪油較豐富（約50%以上），所以潤燥之功較好。
豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補肺的功用。
做法：把一只豬肺反復沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手擠，洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏（注意要選用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲內加水煲煮，調味即可。
功用：可用于一般人因秋冬氣候干燥引起的燥熱咳嗽。秋冬時節，肺氣不開，干咳無痰，大便燥結，喉嚨干燥等等都有一定功效。
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食譜二：沙參玉竹老鴨湯
原料：沙參，一般指北沙參，性味甘、微寒，入肺、胃經。含生物堿、淀粉、沙參素等。能夠滋陰清肺，養胃生津以及除虛熱，治燥咳。
玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃經。玉竹質潤多液，含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、淀粉和粘液質等。能養陰潤燥，潤腸通便。
老鴨，性味甘、溫、無毒，入脾、胃、肺、腎經。功能滋陰補血。
做法：選用老鴨一只（注意，一定要選用老鴨），去毛臟，洗凈。再選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內，文火煲1個小時以上，調味即可。
功能：能夠治療肺燥、干咳等，對病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。還是一道非常具有滋補性的食譜。
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食譜三：蓮子百合煲瘦肉
原料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺經。含秋水仙堿等多種生物堿和淀粉、蛋白質、脂肪、多種維生素等。具有潤肺止咳，養陰清熱，清心安神，益氣調中等功效。
蓮子，《本草經》說它有“主補中，養神益氣力”。《本草綱目》還認為蓮子有“交心腎，厚腸胃，固精氣，強禁錮，補虛損，利耳目，除寒濕”等功能。
豬瘦肉，中醫學認為，豬的主要部分均有益效。豬瘦肉有豐富的動物性蛋白，與百合和蓮子搭配協調，能產生更好的效果。
做法：挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調味即可。（特別注明：隔水燉的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋里面蒸。）
功用：蓮子百合煲瘦肉其實是一個富有營養的搭配，除了潤燥養肺之外，還可以治療神經衰弱，心悸，失眠等，也可以作為病后體弱的滋養強壯之食補品。總之是一份常吃不壞的良菜。
另外，也可以選用蓮子和百合各60到100克，加適量糖和水，煲糖水喝，不僅味道清甜可口，而且營養價值高，同樣具有上述功效。
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食譜四：冰糖銀耳羹
原料：銀耳，又稱白木耳、雪耳。銀耳性味甘淡、平，入肺、胃經。含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、無機鹽等。
功能滋陰，潤肺，養胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺經。補中益氣，和胃潤肺，止咳嗽，化痰涎。
做法：選用銀耳10到12克，先沖洗幾遍，然后放入碗內加冷開水浸泡（沒過銀耳即可）。浸泡1小時左右，此時銀耳發脹，然后挑去雜物。接著把銀耳和適量冰糖放入碗內，再加入適量冷開水，一起隔水燉2到3個小時即可。
功能：有滋陰潤肺，生津止渴的功效。可以治療秋冬時節的燥咳，還可以作為體質虛弱者的滋補之品。
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食譜五：雪梨燉百合
霧霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學好做的潤肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。
原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。
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拓展資料：
雪梨
食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
健康TIPS：清肺梨。把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入積安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。
/wapbaike.baidu.com/item/%E5%85%BB%E8%82%BA%E9%A3%9F%E8%B0%B1/4731217?fr=aladdin"target="_blank"title="參考資料來源于百度百科《養肺食譜》">參考資料來源于百度百科《養肺食譜》
怎么養肺清肺 養肺清肺的方法
1、養肺：可以選擇具有益肺、養肺的中草藥泡水或熬水代茶飲，如中草藥中較為常用的有太子參、黨參、生黃芪、山藥等，也可以選擇食療，包括黃芪燉雞、木耳豬肺湯、燕窩等。除此之外，可以通過適量運動，如唱歌、游泳或者慢跑等起到養肺作用。但應注意適當運動，否則會耗氣傷精，損傷肺部；
2、清肺：可以選擇具有清肺功效的中草藥泡水或熬水代茶飲，如蒲公英、紫花地丁、連翹等清熱解毒的藥物，可以起到清肺的作用。
中醫：肺有“五怕”，四種方法養肺最有效
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。作為五臟六腑的“華蓋”，肺像傘一樣給，為它們遮風擋雨，秋季應好好養護它，才能保你一秋無恙。
肺有5種“怕”
1、肺怕燥
秋季逐漸轉為干燥，易耗傷津液。因此常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。
2、肺怕寒
寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，誘發感冒等唿吸道疾病，可致人體免疫力下降或引發慢性鼻炎。
3、肺怕熱
中醫講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱，肺受熱后容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀。如果肺胃熱盛還可能，導致面部起痘、酒渣鼻等。
4、肺怕過度悲憂
過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣或導致肺氣運行失常，保持積極樂觀的心態，對保護肺臟是極為重要的。
5、肺怕霧霾、有害氣體
肺為“清虛之臟”，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，上下氣不流通，血液不能正常循環。
4大最實用養肺方
1、以“食”養肺
秋季養肺適當多吃，蔥、姜、蒜等辛味食物，因具有發散、行氣、活血、通竅等功效，可以補益肺氣。
2、以“動”養肺
適當運動鍛煉。可以提高免疫力。運動不可劇烈。最好清晨或傍晚運動。選擇運動量較少的方式。如慢跑、太極拳、散步等。
3、以“暖”養肺
空調溫度不宜太低也不要吹的時間過長，少食寒涼食物。
喝水以溫開水為宜
4、以“笑”養肺
悲傷低落的情緒會損傷肺，每天多笑能消除疲勞、解除抑郁，還可使胸廓擴張、肺活量增大，有助于宣發肺氣，利于人體氣機升降。
這4種“氣”正在悄悄傷肺
1、烹飪的油煙氣
炒菜會吸入大量油煙及致癌物，廚房中油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等。
2、裝修的甲醛氣
家居裝修初期會揮發大量甲醛等有害物質，嚴重對人體 健康 造成傷害，特別是我們的肺。
3、生氣時發脾氣
氣到肺炸之時會出現唿吸急促、氣逆、肺脹、氣喘咳嗽等，生氣是百病之源，幾乎對身體每個器官都有嚴重影響。
4、吸煙的毒氣
吸煙不一定必然導致肺病，卻因他們無論在家還是公共場合，很多人不得不被動吸煙，這也是導致國人肺病。發病率居高不下的首因。
益養肺氣吃這3種食物
1、羅漢果茶
可用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等。引起的肥胖等癥，羅漢果一般熬水煎服，其呈淡茶水色。
2、菊花
菊花止咳化痰輔助治療慢性咽炎支氣管炎是很好的，而且菊花泡出來的茶清香。無刺激還能潤嗓子，讓嗓子更加舒服
3、龍眼
對于經常咳嗽的人來說，常吃點這種龍眼肉有非常好的療效。以食補的方式來改善身體。
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學會5大養肺小妙招，提升肺部健康值，為健康長壽打基礎
肺是人體重要的呼吸系統器官，進行著人與外界氣體的轉化和交換，為人體的各項功能提供著充足的氧氣供應。同時，肺也是非常脆弱的器官，肺直接連接人的口和鼻，易與外界間接接觸，外界雜質和有害物質容易侵入肺部。為了 健康 長壽，我們應該注重對肺部的保養，在日常生活中，可以從這5個方面來保護肺部 健康 ，提升肺部 健康 值，為 健康 長壽打基礎。
1.飲食均衡
在日常生活中，我們應少吃辛辣、油膩食物，這些食物不僅會對胃造成一定的負擔，同時對我們的肺部也有一定的影響。多吃富含維生素、膳食纖維、蛋白質等成分的新鮮蔬菜、水果、堅果類食物，為肺部補充足夠的營養，使肺能夠充分進行自我修復。
2.改掉不良生活習慣
現代生活節奏快，人們在壓力的迫使下，更容易有吸煙、酗酒、熬夜等不好的生活習慣，其中吸煙是對肺部傷害最大的一種生活習慣，據相關科學研究發現，香煙中含有7000多種化學物質，有害物質高達幾百種，其中含有69種致癌物質。吸煙時煙霧中的微小顆粒物質，會隨之進入體內，沉積在呼吸道粘膜上，甚至部分微小物質穿透肺泡，進入血液，使肺及周圍組織受損，嚴重損害肺部功能，產生咽喉炎、支氣管炎、肺炎等慢性疾病。吸煙獲得得是一時的愉悅快感，卻是以損害個人身體 健康 為代價。若想維護肺部 健康 ，保護身體 健康 ，不妨從戒煙開始。
3.保持適量的運動
每天保持適量的運動，可以保護肺部功能，呵護肺部 健康 。如擴胸運動，可有效鍛煉肺活量，盡可能打開雙臂，用腹部呼吸來擴張肺部容積。同時，擴胸運動，可疏通肺經，放松周圍肌肉組織，促進肺部血液循環，利于肺部排出肺泡雜質。每天保持20-30分鐘運動，可有效提高心肺供養能力。
4.保持愉悅的心情
“笑一笑十年少”，說明愉快的心情會使人變得體態年輕化，同時，笑容也有利于我們的肺部 健康 。微笑時肺部得以擴張，同時也會無意識地通過深呼吸來進行呼吸道的清理，這有利于肺部清潔，同時更好地呵護肺部 健康 。
5.定期體檢
部分人群在出現頻繁咳嗽、吐痰、胸腔疼痛等癥狀時，不加以重視，甚至拖拉不到醫院進行檢查，最終導致發現疾病時已是晚期，很難痊愈，甚至付出生命的代價。所以，當我們的身體頻繁出現某種警告時，我們應加以重視，及時到正規醫院進行檢查，即或沒有出現某種疾病，也應定期到醫院進行常規體檢，最好一年一次體檢。
保護肺部 健康 ，不等待，不拖拉，在日常生活中，注重生活小細節對于我們人體 健康 的影響，同時多參加戶外運動，多呼吸新鮮空氣，多進行洗肺之旅。