氣血兩虛應該如何調理

　　 氣血兩虛通過5個步驟來調理

　　 一、調脾胃

　　脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃。

　　飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。

　　 二、養肝血

　　中醫認為“肝郁則脾虛”， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。

　　暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。

　　 三、食藥膳

　　藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食“四君子湯”，取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用 “四物湯”， 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。（本文旨在科普，患者需在醫師指導下用藥。）

　　例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效。

　　 四、遠寒邪

　　中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的.傷害。

　　我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經常溫水泡腳，經常做一做按摩，對身體比較好好處。

　　 五、多運動

　　運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助于脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈。

　　我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利。

　　 氣血兩虛有哪些癥狀與表現

　　血液是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養物質，在心肺之氣共同作用之下，內至臟腑，外達筋骨，對全身各臟腑組織起著營養作用。但如果由于各種原因引起氣血虧虛則可出現一系列的病證。主要可歸納為臟腑失于濡養、血不載氣兩方面引起的病證。

　　 （1）臟腑失于濡養

　　臟腑失于濡養一般表現為面色蒼白，唇色爪甲淡白無華，頭暈目眩，肢體麻木，筋脈拘攣，心悸怔忡，失眠多夢，皮膚干燥，頭發枯焦，以及大便燥結，小便不利等。

　　由于心主血，肝藏血，所以臨床上血虛主要表現在心肝二臟。心血不足表現為心悸怔忡，失眠多夢，神志不安等。肝血不足，不能上榮則面色無華，眩暈耳鳴，兩目干澀，視物不清或雀目；不能濡養筋脈，則肢體麻木，筋脈拘急，肌肉顫動；由于中醫認為肝主筋，爪為筋之余，肝血不足，爪甲失養，枯薄脆裂。中醫五行學說認為，心為肝之子，肝為腎之子。根據虛則補其母和陽生陰長的道理，在治療時補心常兼補肝，補肝常兼滋腎。在血虛較為嚴重的情況下，補血方內還常加入補脾肺之氣的藥物。

　　 （2）血不載氣

　　中醫認為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的癥狀，而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血證。特別是在大失血情況下，氣隨血亡而脫，此時氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現氣短不足以息，或努力呼吸有似氣喘，或氣息將停，危在頃刻。

　　（責任編輯：吳紫蝶）

氣血虛怎么調理最快

果只是稍微有一點氣血虛弱，不用吃藥，通過加強營養就可以很快補起來。如果氣血虛得比較嚴重，還是應該藥物治療，中醫在這方面治療藥物還是很多的。

中醫認為，氣為血帥，血為氣母，所以氣血雙補，對補氣更重視一些，比較經典的方子有八珍湯、十全大補湯。

如果血虛不是太嚴重，可以用當歸補血湯，只有黃芪和當歸兩味藥，按照5:1的比例熬湯，也可以達到氣血雙補的效果。總之，要根據個人輕重緩急的不同來選擇藥物，效果會更好一些。

擴展資料：

氣血虧虛的人，通常體質虛弱、身體免疫力低下，比別人容易生病，一直處于亞健康狀態。這類人群通常會特別怕風、怕涼、怕寒，常常頭昏、頭痛，吹不了電風扇，接觸不了空調。

在調整食譜的同時，也要學會慢慢吃，多咀嚼。食物進入胃里后越細碎，越容易被吸收，經脾胃運化轉為氣血。如果狼吞虎咽，怎么吃進去又怎么排出來，增加脾胃負擔不說，也會白白損耗許多氣血。因此養成慢食的習慣，也是和補氣血息息相關的。

參考資料來源：百度百科——氣血虧虛

怎樣快速調理氣血不足

　　很多女性每個月會流失不少的 血液 ，因此很多女性都會出現氣血不足的問題，有些女性氣血嚴重不足。那么嚴重氣血不足怎么辦呢?下面我整理了調理氣血不足的方法以供大家閱讀。

　　調理氣血不足的6大妙招
　　1、少喝咖啡

　　現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等，減少咖啡因的攝入量。

　　2、泡一個舒適的澡

　　熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。享受 SPA 是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有 植物 精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。

　　3、多吃可補血的水果

　　山楂有明顯的降低血清膽固醇、降 血壓 、利尿、鎮靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。

　　4、稍微喝一點兒黃酒

　　 中醫 發現很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的癥狀就是嘴唇發白，沒有顏色。擁有 自然 紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，對于改善膚色有幫助。可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。

　　5、享受午間 美容

　　越來越多的研究發現，每天中午小睡對 健康 具有近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底 按摩 的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓 大腦 和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉 電腦 ，以杜絕輻射。

　　6、常梳頭

　　氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經絡匯集的重要部位， 穴位 豐富。梳頭不但有助于驅散頭部的 風濕 病邪，促進頭部氣血循環， 營養 毛發，減少白發和防

　　 脫發 ，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。
　　氣血不足的10個表現
　　1、頭發干枯

　　發為血之余，意思是說頭發的生長依賴血的滋養，而血的上行又賴于氣的推動，因此氣血不足時頭發干枯會沒有光澤。

　　2、視物昏花

　　肝開竅于目，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

　　3、失眠多夢

　　心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

　　4、月經量少

　　女子的月經與氣血的關系尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

　　5、健忘心悸

　　心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

　　6、面色萎黃

　　脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

　　7、 頭暈 耳鳴

　　大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

　　8、疲倦無力

　　氣為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;血為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

　　9、皮膚粗糙

　　氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚干燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

　　10、手足麻木

　　肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

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女人氣血兩虛怎么調理

女人氣血兩虛怎么調理

大多數的女人都會或多或少的存在氣血兩虧的問題，在日常生活中經常表現為頭暈乏力、出虛汗水等等，氣血對于每個人來說，都是不可或缺的東西，所以我們平時也要注意保養，那么，女人氣血兩虛怎么調理？

女人氣血兩虛怎么調理1

1、八珍湯

八珍湯是由四君子湯和四物湯組成，四君子湯里面有人參、茯苓、白術、甘草；四物湯里面有熟地、川芎、芍藥、當歸。都能夠對氣血進行快速調治，特別適合女性生產、手術之后，或者身體虛弱時調養，所以氣血兩虛吃什么補最快女人，八珍湯是最佳選擇。

2、鴿子湯

藥補不如食補，而鴿子肉本身就有養生保健、補氣養血的功效，而且營養非常容易被吸收，另外燉湯的時候放入大棗、枸杞、黃芪這些補氣血的藥材，對女人非常的滋補，不管是平時氣血兩虛，還是大病初愈、產后食用都是非常不錯的選擇。

3、烏雞湯

烏雞湯是非常普通常見的湯品，但也有非常好的補氣血功效，對于氣血兩虛的人群來說，多喝點烏雞湯是非常好的，而且味道、肉質都是非常不錯的。

4、阿膠/龜膠

阿膠補氣血的功效幾乎是所有女性朋友都知道的，但價格確實很高，所以可以選擇龜膠來進行替代，其補氣血的效果也是非常好的，而且相對阿膠少了溫補上火的缺點，所以適合長期服用硅膠膏來進行滋陰養血，所以氣血兩虛吃什么補最快女人，像阿膠、龜膠都不錯。

5、桂圓

桂圓性溫，有滋陰補氣血的功效，能夠保養子宮、調養宮寒的問題，但一次也不能過量食用，容易引起上火、口舌生瘡等。

6、紅棗

紅棗補氣血是人盡皆知的，其含有大量纖維和鐵元素，可以增加細胞的造血能力，對于女性養生來說，煮粥、燉湯都可以放幾顆紅棗里面，平常堅持每天3顆紅棗，氣色都會慢慢變好。

女人氣血兩虛怎么調理2

1、黑芝麻

黑芝麻中的含豐富的鐵元素，并且容易被我們人體所吸收。每天吃一把黑芝麻，可以補充我們機體一天對鐵元素的需求，有很好的補氣血作用，經常吃黑芝麻，可以幫助我們改善氣血兩虛的情況。此外，吃黑芝麻對女性的好處還有很多，可以改善發質，使秀發烏黑靚麗，還可以美容養顏、緩解便秘。像氣血兩虛的女人，每天吃一把黑芝麻，有很多的好處。

2、豬肝

很多女性都不太喜歡吃動物的內臟，但對女性來說，動物的內臟富含大量鐵元素，是補氣血很好的的食物，尤其是豬肝。豬肝中的含鐵量十分豐富，每個星期吃兩次豬肝，可以補充氣血和身體所需蛋白質，平日里做一些豬肝湯、豬肝炒菠菜等，多吃幾次，可以很好的'改善氣血兩虛的情況。

3、枸杞

枸杞有助于補血，黃芪可以補氣，兩者一起泡水喝，可以補氣血，氣血兩虛的情況會慢慢得到改善。平日用黃芪煮粥食用也是很不錯的選擇。

4、紅棗

一日食三棗，青春永不老，紅棗可以養胃補氣血，平時可以直接吃，也可以和銀耳、桂圓一起煲湯，不僅補氣血還可以滋陰補脾。做法也十分簡單，氣血兩虛較為嚴重的女性可以多吃。

5、阿膠

阿膠有著很好的滋陰補血的功效，但是吃多了容易引起上火，所以要適量的食用，在冬天時食用效果最佳，有很好的補氣養血的作用，還有滋養身體的功效。

女性要懂得愛自己，一旦氣血兩虛了，不僅身體差，看起來還像老了十歲，所以平常一定要注意休息，不能讓自己太過勞累，保持充足的睡眠，休息好了身體才不至于很疲憊，然后氣血兩虛吃什么補最快女人也要知道，多吃些補氣血的食物，養好自己的身體，讓氣血會充足起來，有健康的身體，才能更加美麗動人。

氣血不足吃什么調理的又快又好？

氣血兩虛可以吃阿膠、大棗、龍眼等。1.阿膠：為馬科動物驢的皮去毛后熬制而成的膠塊，是補血要藥，具有滋陰、補血、安胎的功效，用于治療血虛、虛勞咳嗽、吐血、衄血、便血、婦女月經不調、崩漏等。2.大棗：具有補中益氣、養血安神的功效，常用于脾虛食少、乏力便溏、婦人臟躁、心悸、失眠、盜汗等。3.龍眼：具有補心脾、養氣血、安心神的功效，常用于治療勞傷心脾，氣血不足所致的血虛萎黃、失眠健忘，心悸怔忡，頭暈眼花，少氣倦怠等。4.其他：也可食用山藥、豬肝、黑芝麻、熟地、當歸、黑木耳、菠菜、黃芪等，還可適量吃一些紅棗蓮子粥、薏米山藥粥、羊肉大麥粥、豬花生牛筋粥等。需要注意的是，食補可作為輔助治療氣虛兩虛的方式，氣血兩虛患者最好先咨詢醫生，并在醫生的指導下進行治療。