谷雨節氣養生要注意哪些原則
谷雨時節如何養生不生病
谷雨時節如何養生不生病
1、谷雨時節養生要注意脾胃健康宜補身
春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態，消化功能旺盛有利于營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。
2、谷雨時節養生要注意調養肝氣去春火
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫“春養肝”的觀點，要抓緊時機調理肝血。
3、谷雨時節養生要注意食療祛濕氣
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說，如此潮濕的環境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，如若已經患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，也容易在該節氣誘發。所以谷雨養生要注意祛濕，在飲食上加以配合。
4、谷雨時節養生飲食應五低
暮春飲食，應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。
5、谷雨時節養生最好是晨起喝杯水
暮春氣候復雜，不過絕大多數地區都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發、加重感冒與很多慢性病。這個時候，“補”水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。
谷雨時節養生吃什么
農歷谷雨，雖時值暮春，卻陽氣驟升，人體蓄積的內熱易生肝火，誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等，這就是“春火”。
飲食方面注意調養肝氣，多吃酸甜食物和粗糧，如黑米、豆類及其制品，蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜、萵筍等，水果有栗子、草莓、紅棗、菠蘿等，特別是蔬菜所含多種維生素，可充分滿足肝臟的需要，而生冷黏雜食物少吃，以防傷及脾胃。谷雨時節不宜大補，選擇滋陰清熱的食品，如食用菌、山藥、白果等。
春季的最后一個節氣“谷雨”，需要做好哪些養生保健呢？
我們都知道中國有24節氣，每一個節氣所對應的養生保健都不相同，春季的最后一個節氣是谷雨，我認為我們要做好以下的養生保健。
首先，我們不要大幅度減衣服，牢記春捂秋凍。俗話說得好：清明斷雪，谷雨斷霜。這意味著，谷雨節氣后，寒潮天氣基本結束，谷雨處于由春到夏的過渡階段，雖然氣溫已經有所回升，但是我們一定要牢記春捂秋凍。許多網友發現，今年的春季比往年都有些偏涼，有些網友甚至開玩笑說：我要凍死在趕往夏天的路上了。谷雨時期，雖然中午氣溫較高，但是早晚依然比較冷，溫差比較大，所以我們不要大幅度減衣服，過早減衣服容易感冒，另外要在家中多倍風寒感冒藥，以備不時之需。
其次，我們在谷雨時期要預防過敏。谷雨這段時間大家都喜歡外出走走，但是我們都知道春天本身就是容易過敏的季節。谷雨前后，花粉、柳絮、梧桐毛毛較多，它們都是引起過敏的元兇，所以我們盡量不要去柳樹梧桐樹密集的地方，對于過敏嚴重的人，我也建議可以常備氯雷他定，更嚴重者一定要就醫。過敏人群外出游玩的時候，一定要戴好口罩，這樣不僅防曬，而且可以減輕花粉、柳絮、梧桐毛毛對身體的傷害。
第三，谷雨時期，我們要多吃清熱利濕的蔬菜瓜果。谷雨之后氣溫升高，雨量增多，空氣中濕度加大，特別容易讓濕邪入體，所以我們要多食用一些健脾祛濕的蔬菜水果，例如薏米、冬瓜、竹筍等，另外，在谷雨時期我也建議大家可以喝茶，谷雨茶有較好的利尿除濕功效，但是飲用也必須要適量，一定不要貪多貪濃，否則不僅會影響睡眠，還對身體產生一定的傷害。
谷雨時期，我們可以外出游玩，不僅可以擺脫冬天的煩悶，還可以呼吸新鮮空氣，但是一定不要忘記養生保健，正確的養生保健可以給人的身體帶來許多益處。許多人對此不以為然，但是我認為做好養生保健也不是很麻煩的事情，明明可以對自己身體好，為什么要拒絕呢？我們一定要注意谷雨時期的養生保健，以更健康的身體來迎接夏天的到來。
谷雨時節的養生注意什么
一、防止脾胃病的發作。人體在每個季節交替的前18天內，脾都處于旺盛時期。此次清明節氣的最后3天，加上谷雨的15天共計18天，人們的脾胃消化功能一般比較旺盛，有利于營養的吸收，使身體能夠適應下一季節的氣候變化。但這一時期也是胃病的易發期，因為，脾胃好，食欲增，易于飲食過量，損傷脾胃。因而，提醒大家，盡管食欲大增，每頓飯也要保持七、八分飽，切忌暴飲暴食。每天堅持按摩足三里穴，有助于平衡協調飲食，是健脾保健防病的最好方法。
二、谷雨節氣中雨水較多，注意防治風濕性腰腿痛等疾病。總之，順應自然，調暢情志，合理飲食，加強鍛煉，就能做到身心強健，平穩地度過春季的各個節氣。
三、百蟲生，風熱感冒也流行
人之氣與自然界是相通的。如：春一月的發病以外感風寒的感冒為主；春二月以慢性病的復發為主；到了春三月，由于自然界的氣候以風熱為主，就會使得很多致病因子活躍起來，所以，這個月的病癥也多表現為急性、熱性病發作猛烈的一個時間段。像腦炎、肺炎等急性的溫熱病患都會增多，2003年SARS最嚴重的時候也就是在這個時節。如果感冒，不發燒的情況下會很快好轉，一旦發燒很可能就會轉移為急性扁桃體炎、肺炎等。所以，谷雨前后最重要的養生要點就是謹防風熱所引起的感冒等疾病。
其實說到感冒，大多是由外邪襲表、肺氣失宣所致。意思是說，外面的邪氣，如寒熱燥邪等攻陷人體的表層肌膚，擋住了人體與外界交流的通道，導致人體的氣體、能量等不能通過毛孔等宣布、發散出去，產生了諸如頭痛、惡心等一系列癥狀。當然，風熱感冒是由于風與熱相合而形成的，要治療這種感冒，則需要驅逐熱邪，將表層的熱邪化掉，中醫稱之為辛涼解表。而我們常見的薄荷、菊花等都是很好的清熱解表藥，還有一種叫牛蒡的春季時令菜，也是非常好的清熱食物。牛蒡這種食物除了用于治療感冒外，同時也具有消除便秘、利尿、解毒、發汗、補血、強壯、強精等多種功能。女性生理不順時，如果能多吃用牛蒡所做的菜，馬上就會有驚人的效果。日本藥草研究家東城百合子在她的《藥草的自然療法》書中談到牛蒡時認為，牛蒡是病弱的人所不可缺少的優良蔬菜。她說：“牛蒡含有一種很特殊的成分，這種成分可以提高腎臟的功能，因此自古以來人們就把牛蒡當作一種利尿劑來使用。”可見，春季多吃牛蒡對身體是十分有益的。