我不覺得減肥后人會變得老相，反之會顯年輕！這我還是有發言權的！看圖說話 2018年七月體重達到250多斤，1.8米的身高。我下決心減肥，三分運動七分飲食控制葷素比例。在堅持五個多月后瘦了70多斤且到今天一直保持著體重。還想在夏天來臨前再減20斤到達正常體重水平，因為衣服褲子小了好

我不覺得減肥后人會變得老相，反之會顯年輕！這我還是有發言權的！看圖說話

2018年七月體重達到250多斤，1.8米的身高。我下決心減肥，三分運動七分飲食控制葷素比例。在堅持五個多月后瘦了70多斤且到今天一直保持著體重。還想在夏天來臨前再減20斤到達正常體重水平，因為衣服褲子小了好幾個碼??科學減肥最重要

補充：有的說我瘦了后用了美顏，那我再放幾張幾年前的來做對比

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正常健康的人減肥完是不會看老相的，除非是因為個人用的減肥方法不當，導致身體走向衰老的方向，才會出現這種現象。影響人看上去會老相的原因：營養不足。細胞調亡會促進機體衰老，而機體營養供應不足，會影響細胞的營養獲取，嚴重則會促進細胞調亡的步伐。自由基增多。自由基是參與人體內氧化還原反應

正常健康的人減肥完是不會看老相的，除非是因為個人用的減肥方法不當，導致身體走向衰老的方向，才會出現這種現象。

影響人看上去會老相的原因：

• 營養不足。細胞調亡會促進機體衰老，而機體營養供應不足，會影響細胞的營養獲取，嚴重則會促進細胞調亡的步伐。

• 自由基增多。自由基是參與人體內氧化還原反應的重要反應成分，但它在體內含量過大時，會引起不同程度的細胞毒反應及瞬間不可逆的損傷。身邊本身是具有一套清除過多自由基的平衡系統，但要是出現某些營養缺乏或者某些有促進自由基生成的物質太多，便導致這個系統發生失衡，便引起機體衰老。
• 免疫力系統受損。若在減肥過程中，使用不恰當的方式，使得機體里的T細胞功能下降，數量減少的情況，則抗體的免疫應答會降低，老化細胞因子的分泌會增加，從而引起人看起來會比較老相。

正常在營養均衡的情況下減肥，結束后是看起來會更加年輕，更加有活力，有精神的。如果你發現自己不是這種癥狀，要得感覺調整過來，避免后期身體出現不適的癥狀。要減肥的朋友，要選擇健康并且適合自己的方法。

我是May姐，食品科學與工程專業，國家高級營養師，健康管理師，一對一體重管理教練。若您也贊同我的觀點，可以在右下方點贊，給我支持和鼓勵；要是想了解更多健康知識，可以點擊右上方關注；要是你對我的答案有特殊的建議，歡迎再評論區留言。

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減肥效果不好，皮多肉少，測下體脂率達到標準了嗎？肌肉含量，還有蛋白質含量，骨量，水份，好的減肥是減完身體更健康完美了，人更有活力，年輕態。而不只是體重秤上掉了幾斤，也許還是水份和肌肉呢。

減肥效果不好，皮多肉少，測下體脂率達到標準了嗎？肌肉含量，還有蛋白質含量，骨量，水份，好的減肥是減完身體更健康完美了，人更有活力，年輕態。而不只是體重秤上掉了幾斤，也許還是水份和肌肉呢。

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減得太快，臉上脂肪和肉少了，但皮膚來不及平復，就顯得起皺松弛，顯老顯黑。但身體健康了，一年半載后皮膚慢慢恢復就正常了。

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分年齡，分情況…一般35歲之前，瘦下來會顯得精神狀態特別好！年齡越大，瘦得越多越顯老態。我媽媽58歲時，一年減了40斤。控制飲食加運動…瘦下來老了很多啊。我老叔，54歲…兩個月瘦了不到20斤。也顯得憔悴…反之，我朋友28歲。197斤…一年控制飲食加運動瘦了50斤。顯得狀態特別好！

分年齡，分情況…

一般35歲之前，瘦下來會顯得精神狀態特別好！

年齡越大，瘦得越多越顯老態。

我媽媽58歲時，一年減了40斤。控制飲食加運動…瘦下來老了很多啊。

我老叔，54歲…兩個月瘦了不到20斤。也顯得憔悴…

反之，我朋友28歲。197斤…一年控制飲食加運動瘦了50斤。顯得狀態特別好！！

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因為人們所說的減肥，其實和你準確的說是減重，也就是身體的總質量！而不是說某一種成分！不正確的方法，就會導致你說說的問題。脂肪，肌肉，水分，都會減少！人為什么會顯老，就是因為皮膚松弛。那為什么皮膚又會松弛呢。就像泄了氣的氣球！沒有空氣支撐它了！你的身體減重了，沒有足夠的東西去填充你

因為人們所說的減肥，其實和你準確的說是減重，也就是身體的總質量！而不是說某一種成分！不正確的方法，就會導致你說說的問題。脂肪，肌肉，水分，都會減少！人為什么會顯老，就是因為皮膚松弛。那為什么皮膚又會松弛呢。就像泄了氣的氣球！沒有空氣支撐它了！你的身體減重了，沒有足夠的東西去填充你的皮膚了。懂吧。所以科學的方法，應該是配合有氧以及力量訓練，保證營養，睡眠充足。科學高效的減脂！就是指減去脂肪，留下肌肉！

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我覺得瘦了會年輕…… 40斤

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不正確的減肥方法導致的。減肥以后有的人看上去顏值提高，有的人看上去又老又丑，其實這個和不健康的方法有關的，有些人用節食減肥來減肥，有的人是靠單一的食物來減肥，有的人是靠少餐來減肥，其實這些減肥方法都是以減少體內水分而不是減少體內脂肪的減肥方法。最后體重雖然減少了，但是身體缺受損了1，補充膠原蛋白。2，增加肌肉比例。

膠原蛋白是維持皮膚表面的彈性，那么肌膚底層的彈性就是靠肌肉來維持的。因為肌肉的主要成分是蛋白質加水。

那么吃決定肌肉的數量，鍛煉則決定了肌肉的質量。

減肥的時候每天保持一定量的力量鍛煉，對增肌和塑形都有很大的幫助。如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動，每次保持30分鐘，每周至少堅持4~5次的運動頻率。

另外每天還要保持攝入足量的蛋白質，蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚出現松弛和下垂的現象。富含蛋白質的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。

減肥期間每天食用多少蛋白質呢，按照每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為60千克，那么每天食用60克蛋白質即可。減肥期間能做到每天攝入充足的蛋白質，對減肥以后維持皮膚彈性有一定的輔助幫助。

做好以上2點，對減肥以后的顏值提升和皮膚有彈性都有一定的輔助幫助。前提是一定要在均衡飲食和適量運動配合下進行，這樣才能避免肌肉流失，讓減肥更加健康。

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減肥分兩種情況。如果單純從飲食上并在短時間內減肥較快，脂肪突然消失多，臉部表面皮膚松弛，就會顯得老相。假若從運動方面逐漸減肥，并節制點飲食，原來胖的人會顯得年輕；瘦的人會消瘦一些，看上去會老相一點。可是，通過跑步減肥的人，即使因脂肪減少，再加上日曬皮膚會黑，面相顯得老，但其精神面

減肥分兩種情況。如果單純從飲食上并在短時間內減肥較快，脂肪突然消失多，臉部表面皮膚松弛，就會顯得老相。假若從運動方面逐漸減肥，并節制點飲食，原來胖的人會顯得年輕；瘦的人會消瘦一些，看上去會老相一點。可是，通過跑步減肥的人，即使因脂肪減少，再加上日曬皮膚會黑，面相顯得老，但其精神面貌較好，行為動態會顯得比同齡人敏捷。堅持鍛煉減肥的人，越老就越會顯得比同齡人年青。

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同樣是減肥，生活中確實存在很多人減肥后看上去比較老相的。我有個朋友就是這樣，減肥前又白又胖，臉色紅潤有光澤，減肥后她自己都感覺老，臉上暗淡無光還有皺紋，皮膚變得特別松弛。再后來她就不減肥了，馬上恢復了原樣。為什么會這樣呢？有幾方面的原因：第一，她用了不正確的方式減肥就是節食。我知

同樣是減肥，生活中確實存在很多人減肥后看上去比較老相的。我有個朋友就是這樣，減肥前又白又胖，臉色紅潤有光澤，減肥后她自己都感覺老，臉上暗淡無光還有皺紋，皮膚變得特別松弛。再后來她就不減肥了，馬上恢復了原樣。為什么會這樣呢？

有幾方面的原因：第一，她用了不正確的方式減肥就是節食。我知道她經常不吃早飯，她說不餓就不吃，中午兩頓并一頓。其實吃好早餐是減肥成功第一步。

第二，吃水煮菜，用她的話說就是要飲食清淡。這是很多人的一個誤區，清淡是指盡量少油少鹽少糖少烹飪，最好選擇蒸煮燉燜拌等烹飪方式。

第三，不吃肉，她以為肉就是脂肪，吃素可以變瘦。其實吃對肉才可以讓你瘦下來而且好看。比如牛肉，雞胸肉、魚，蝦等蛋白質含量豐富，多吃一些對減肥有很大幫助。

第四，每天晚上跳廣場舞，去的最早回的最晚。我不是說跳廣場舞不好，但我認為對減肥沒多大幫助，因為她在那里就是應付，根本就不規范沒有運動量，就和上了年紀的大媽們一樣活動活動筋骨罷了。

等等，她的問題很多，我提醒過她，她不以為然說太嚴格做不到。所以就減肥失敗，用她的話說：瘦了以后就是皺紋增多皮膚松弛下垂，特老相。其實是減肥方法錯誤，科學減肥只會讓你越來越年輕漂亮。

我是減肥達人翡翠，最胖的時候138斤，現在最瘦不到95，而且都說減肥之后好看有精神，并且10年了沒有反彈，我總結了經驗，每天都更新鍛煉的視頻和回答大家減肥中遇到的問題，希望能給到大家一些幫助，感謝大家對我的支持和關注，謝謝！