秋冬季節是進補的好時節，有句古話常說秋天要貼秋膘，冬天要多進補，那么在秋冬季節我們在飲食方面應該怎么做既能夠補氣血，又不會產生其他的不良反應？我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題

秋冬季節是進補的好時節，有句古話常說秋天要貼秋膘，冬天要多進補，那么在秋冬季節我們在飲食方面應該怎么做既能夠補氣血，又不會產生其他的不良反應？我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回復的！

怎么樣補氣血合適？

1、怎么補氣血好之洗熱水澡

作為女人,無論何時都不建議洗冷水澡,至少也得是溫水。一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動,刺激身體出汗,達到調理氣血的目的;二是熱水可以疏通毛孔,起到預防疾病的作用。

2、怎么補氣血好之按摩方法

俗話說的好“民以食為天”,腸道通暢,食物的營養得以吸收,毒素也能隨之排出體外;腸道不暢,自然就會出現疾病。可是,人吃五谷雜糧,總有便秘或腸胃不適的情況,這怎么辦呢?古人向來推崇通按摩來養生,調理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫角度來說,摩腹通上下,和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍(神闕穴),臍與百脈相通,故按揉這個部位能調和脾胃,使上下通順。

簡單來說,摩腹是通過外力的刺激,加速腸道蠕動,而使人體通暢,氣血活躍,從而達到防病的目的。

3、怎么補氣血好之改變膳食結構

女性應該要改變膳食結構,少吃那些不利于補氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物,推薦以下幾種補血食物:

①胡蘿卜:含有豐富的鐵質和胡蘿卜素,胡蘿卜素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量。

②黑豆:黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。

③桑葚干:含鐵量高,其中以桑葚干為最,桑葚干每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。

4、怎么補氣血好之適量運動

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的,因為大量做運動會消耗太多的能量,對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。不過不做運動又十分不利于健康,因此小編建議各位氣血不足的女性,應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動,例如瑜伽、健美操、太極等。

更多相關建議：
這樣提問就太籠統了。很多的氣血不足，其實就是單純的營養缺乏，缺乏鍛煉這類問題造成的。所以，單純從飲食調整，加強鍛煉，就可以解決問題。還有的，想用中藥調理。不過，出現了上火的問題，這種情況，首先要注意的是你并不是單純的氣血不足的問題，而是有上熱下寒之類的寒熱錯雜的情況。所以，單純補

這樣提問就太籠統了。

很多的氣血不足，其實就是單純的營養缺乏，缺乏鍛煉這類問題造成的。所以，單純從飲食調整，加強鍛煉，就可以解決問題。

還有的，想用中藥調理。不過，出現了上火的問題，這種情況，首先要注意的是你并不是單純的氣血不足的問題，而是有上熱下寒之類的寒熱錯雜的情況。所以，單純補氣血的話，就完全不對癥了。尤其是有的人，補氣血的同時，還喜歡用大熱之品，包括一些補腎的藥物，更容易導致上火。

具體想怎么做，這個都要結合癥狀判斷。不能空談。

更多相關建議：
冬季是一個很適合補氣血的季節，但對于一些體質特殊的人群來說，補氣血就特別容易上火，因此如何既補氣血又不上火，就是一門學問。右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！補氣血為什么會上火很多人都會有氣血虧虛的癥狀出現，但對于人體來說，氣，血，精三種物質是構成人體的主要元素右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！補氣血為什么會上火想要補氣血最好補鐵怕上火可以用草本燉湯補氣血吃什么中成藥可以不上火

補氣血不上火的中成藥其實特別多，常見效果比較好的就是生脈飲，當歸補血丸以及益氣養血口服液等。

這幾種中草藥都經過搭配，效果好，滋補性溫不上火，值得選擇。

喜歡的話，幫忙點一下贊，點個關注。每天推送有意思有知識的文章給您！

更多相關建議：
補氣血這個中醫古老流傳的說法，在營養角度來說理解主要就是促進血液循環，我個人理解是增加含氧量，補充鐵等營養元素。氣指的就是氧氣，在我們每天一呼一吸中都會吸入身體，但是氧氣進入身體是否能被所有細胞所吸收，這個是有一些營養元素可以幫助的。在我的輕活飲食中很重要的元素就是每天食物搭配上
更多相關建議：
凡補氣血應是熱補類的藥物食材偏多，加入涼性可以平衡，赤小豆，阿膠，紅糖，參，黃芪，等等，都屬熱性或溫性，對食者是否燥熱還要看體質，野山參比較燥熱，常見的制參應該不燥，熱補補氣血效果好，所以會添加涼性的藥味，冰糖性涼，蓮子，米仁，西洋參等都是涼的，還可以用制藥，比如，茯苓膏，大補膏

凡補氣血應是熱補類的藥物食材偏多，加入涼性可以平衡，

赤小豆，阿膠，紅糖，參，黃芪，等等，都屬熱性或溫性，對食者是否燥熱還要看體質，野山參比較燥熱，常見的制參應該不燥，

熱補補氣血效果好，所以會添加涼性的藥味，冰糖性涼，蓮子，米仁，西洋參等都是涼的，

還可以用制藥，比如，茯苓膏，大補膏等都能補氣血，

更多相關建議：
不好回答你的問題鍛煉可以，比如去跑步?，也可以加速氣血循環。

不好回答你的問題

鍛煉可以，比如去跑步?，也可以加速氣血循環。

更多相關建議：
首先要確定你氣血不足的原因，熬夜？ 房事過多？感冒？等等，氣血方面的病一定要在吃藥的同時注重修身養性，身心豁達氣血才能通暢，吃藥方面，可根據具體病情吃一些基本的四物湯等

首先要確定你氣血不足的原因，熬夜？ 房事過多？感冒？等等，氣血方面的病一定要在吃藥的同時注重修身養性，身心豁達氣血才能通暢，吃藥方面，可根據具體病情吃一些基本的四物湯等

更多相關建議：
補氣血先去積滯，清熱。若是體虛，一補就燥熱，是補法不對。不是人去適應補品，而是要針對人去使用補品。補氣血最穩妥還是調理脾胃，然后食補。峻補僅適用于急病初愈，大失血等。

補氣血先去積滯，清熱。若是體虛，一補就燥熱，是補法不對。不是人去適應補品，而是要針對人去使用補品。補氣血最穩妥還是調理脾胃，然后食補。峻補僅適用于急病初愈，大失血等。

更多相關建議：
中醫治病，應視病情變化調整處方，補氣血出現燥熱癥狀，是由處方中滋陰補血的藥物偏少或辛、甘溫補氣藥較多造成，適當增加滋陰或減少補氣藥，可避免出現燥熱之弊病。

中醫治病，應視病情變化調整處方，補氣血出現燥熱癥狀，是由處方中滋陰補血的藥物偏少或辛、甘溫補氣藥較多造成，適當增加滋陰或減少補氣藥，可避免出現燥熱之弊病。