50歲以上的人吃這些東西能強身健體，提高人體免疫力
中老年人已經邁入人生的最后階段，身體機能明顯下降，飲食對于維持和保養中老年人身體健康非常重要有意義。
1.適當紅肉必不可少
好多中老年人開始忌口，不吃葷，只吃素，這其實是不可學的，因為人的飲食結構不可以轉變太快，否則對身體沒有好處。所以，中老年人每星期都應該適當燉紅肉吃，可以補充人體的蛋白質流失，否則會加速骨質疏松，肌肉流失關節穩定性變差，容易骨折或者摔跤。
2.常吃堅果類
核桃等堅果經常吃，不僅可以提高人體記憶力，對心臟為非常好的
3.豆類、黑芝麻
大豆所含營養物質非常豐富，含有人體必須的多種氨基酸，補充人體蛋白質。例如:黑豆、黃豆、紅豆。
4.多吃新鮮蔬菜
多吃蔬菜可以保護心血管和防癌。蔬菜含有纖維，可以預防便秘，有助于人體排毒
5.少鹽、少吃辛辣食物
食飯少鹽，遠離三高，保護心臟
6.多吃優質蛋白
牛奶、大豆、魚類、禽類，都是優質蛋白質的主要來源
7.多吃新鮮水果
水果本身含有多種維生素以及纖維，有助于人體健康。例如:蘋果、雪梨、香蕉、獼胡桃等
★中老年人除了飲食以外，要保持身體強壯必要的運動是少不了的。#健康養生#
運動是提升人體免疫力的最佳手段，沒有之一。中老年朋友可以參與一下項目:
1.快走
2.健身氣功八段錦、易經筋
3.游泳
4.爬山
5.羽毛球、乒乓球
6.太極拳
7.適當的力量練習
總之，中老年朋友要強身健體，不僅要管理好吃的健康，也需要適當的運動，保持心情愉悅，這樣自然而然健康長壽
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請看《中華食療大全》，且遵醫囑為宜！找到適合自己的晚年飲食規律。其次要加些慢熱型、和緩的運動，比如武當太極拳？
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牛肉燉山藥！
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根據個人體質吃東西，不要相信養生專家。
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個人認為，吃適合自己的飲食最好！只有吃適合自己的食物，維護好身體的器官， 才能強身健體！
人過四十天過午！別說是人就是機器，到了一定的年限也到了需要維護和保養的時候了！
好多人認為，自己的身體強壯的很，殊不知其實并非一點病沒有，只不過是對自己的身體缺乏了解而已！
其實，好多人過了這個年紀已經經常處于亞健康的狀態，因為從來沒檢查過，不掌握應有的身體指標，所以就想當然地盲目樂觀，這一點是非常不可取的！
50以上的人吃什么強身健體，要想做好這件事首先應該盡可能準確和詳細地了解自己實際的身體狀況，最起碼能階段性地到正規的醫院做一些常規的檢查，如果感覺那里不舒服還可以咨詢醫生，做一些常規性的檢查，一邊有針對性的進行積極的治療！
吃什么好、一定要結合自身的情況，對應自己的需求；
要知道吃飯不僅僅是為了解決杜子餓了的問題，更要確保有利于健康，講究科學調理和安排！
樹立正確的飲食觀，扎實地做好日常的飲食健康，加之采取一些可行的維護身體的必要手段和措施，相信就一定能強身健體、長命百歲！
一家之言，僅供參考，不喜勿噴，謝謝大家！
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雖然我還沒到50歲，不過已經進入新陳代謝緩慢的階段，所以也開始進入所謂的養生日子，我個人覺得以下幾點是可以強身健體： 1.運動：有條件可以在早晨或是傍晚挪出一小時時間進行跑步，以慢跑步為主的進行身體鍛煉，跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持慢跑可以增強體質、提高免疫力；沒有條件的可以在家里練練瑜伽，做做運動操等等，運動是延緩蓑老，身體健康最好的保障； 2.飲食：早餐是日常養生中最關鍵的一餐，有很多人工作忙，忽略了早餐，經常不吃或是隨便吃點，對體質差的人，如果準備營養早餐對于強身健體效果更佳，如豆漿，牛奶，雞蛋等，古話說早上吃的好，中午吃的飽，所以中午要渾素搭配好，少油少鹽，多蔬果少肉食，晚餐要吃的少，到50歲，新陳代謝慢，吃一點點水果蔬菜就差不多了，吃個七分飽即可，吃太飽了腸胃負擔重，健康飲食減少和預防高血壓、心血管等疾病。 3.正常休息：俗話說的好，早睡早起身體好，少熬夜，充足時間睡眠，良好的睡眠質量可以提高人體的免疫力，從而抵御各種病毒的入侵，達到強身健體的目的。
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人上50歲：多吃五豆四米九粥湯，這是我本人驗究養生湯。我現在把他貢獻給關注我的人和全國人民：
五豆：黑豆：黃豆.：綠豆：紅豆：百編豆。
四米憶米：玉米：黑米：大米
關于五豆四米它們有什么作用，你們在網上每一樣祥查。
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50歲以上多吃豆類和蔬菜對身體健康特別重要。
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我們不是批量生產線下來的！分別對待！
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你這個問題問得是??一些許毛病的，沒有吃什么?就能強身健體的，??的一般都是只能在古代武俠小說中看到，50以上已屬中年了，正常情況下新陳代謝開始變得緩慢，身體各個器官都在開始老化，開始走下坡路了，思維能力、體能、爆發力、四肢力量、腸胃消化功能、吸收功能?等。50以后、由于進入中年期，身體各個器官開始老化，在飲食上就盡量注意清淡、少吃多餐，在力所能及的情況下，多做運動，比如走路、跑步拉伸、健身?等，我今年54發，健身3年多了，從個人經驗來看，天下就沒有吃什么可以強體，只是說年輕人吸收快，吃高熱量、高蛋白質的食物體能恢復比吃一般碳水化合物來的快，如沒有一個健康的身體，50以上就更沒??吃了可以強身健體的食物了，但就我的經驗來看，鍛煉身體、健身可以讓我們的體能、新陳代謝?等，保持延長衰減，鍛煉它就是你所謂要求要的、50以上人吃了能強身健體的、最最廉價的保?。⑹称罚⒘?，我??以負責任的在這里講，從我健身三年多的時間里，我各個身體的機能、體能、健康度……等，可以說是發生了非常大的變化，就目前來說，我應該不比大多數的年輕人差，有些方面可能比他們還要過之而不及。和同齡人、同學相比，比那些少運動或者是不運動的就要強太多了，無論是從外貌、外形、身體健康狀況?等。我現在能做到的重量或者是爆發力，應該當今很多的國內年輕人都做不到：臥推亞玲單個50捧兩個100棒五組、6一8個每組（我們會所里最大的亞鈴），每組間隔1分鐘至三分鐘，彎舉分別四十棒、三十五棒、二十五棒、十五棒、十棒各一組、每組6至8個，史密斯龍門架臥推100gk三組，6一8個每組，每組間隔1至三分鐘，平推胸120gk三組，每組6至8個，每組間隔一至三分鐘，史密斯半蹲（鍛練小腿?）160Kg三組，每組8至10個，每組間隔1分鐘左右，140Kg硬拉?。所以天下應該就沒有50歲以上吃了可以強身健體的食品，動起來吧！??限的運動就是50歲后最好的強身健體食品