你好，非常高興為你解答問題，葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)和血管畸形的，含葉酸的食物不多，也比較難以吸收，所以一般是通過藥物補(bǔ)充葉酸，通常是在準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月和剛懷孕的3個(gè)月時(shí)吃，一天吃一次，一次吃1粒（0.4毫克）就可以，這是國家免費(fèi)的，直接去醫(yī)院婦產(chǎn)科或街道辦事處領(lǐng)取就可以。 一般在懷你好，非常高興為你解答問題，葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)和血管畸形的，含葉酸的食物不多，也比較難以吸收，所以一般是通過藥物補(bǔ)充葉酸，通常是在準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月和剛懷孕的3個(gè)月時(shí)吃，一天吃一次，一次吃1粒（0.4毫克）就可以，這是國家免費(fèi)的，直接去醫(yī)院婦產(chǎn)科或街道辦事處領(lǐng)取就可以。 一般在懷

你好，非常高興為你解答問題，葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)和血管畸形的，含葉酸的食物不多，也比較難以吸收，所以一般是通過藥物補(bǔ)充葉酸，通常是在準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月和剛懷孕的3個(gè)月時(shí)吃，一天吃一次，一次吃1粒（0.4毫克）就可以，這是國家免費(fèi)的，直接去醫(yī)院婦產(chǎn)科或街道辦事處領(lǐng)取就可以。

一般在懷孕期間飲食要均衡，要適當(dāng)?shù)某运⑹卟说龋趹言衅陂g注意營養(yǎng)，前3月補(bǔ)充了葉酸，第4月開始補(bǔ)充鈣。同時(shí)檢查一下血紅蛋白和血清鐵蛋白，如果低了就應(yīng)該吃一些動(dòng)物的肝臟和動(dòng)物的血、豆類、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果，還可以多吃一些黑木耳。

接下來你就到了懷孕中期，早孕的反應(yīng)減輕乃至消失，身體較為舒適。同時(shí)子宮還不太大，不致使胃部受到壓迫，食欲會(huì)增加。孕婦體內(nèi)基礎(chǔ)代謝增加，子宮、乳房、胎盤迅速發(fā)育，需要適量的蛋白質(zhì)。胎兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時(shí)大腦也開始形成和發(fā)育。因此，這個(gè)階段對(duì)營養(yǎng)的要求至關(guān)重要。

在此階段，由于胎兒的大腦正在形成，需要補(bǔ)充足量的脂肪，以作為大腦結(jié)構(gòu)的建筑材料。因此需要食用一些富有脂質(zhì)的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圓、黃花菜、香菇、紫菜、牡蠣、蝦、鴨等。 　　

此外，這個(gè)階段為保證孕婦子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦興奮和抑制作用發(fā)揮的需要，還應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆、豆制品、魚、肉、蛋等，以保證胎兒腦細(xì)胞的快速生長。

希望我的回答能夠幫助到你，祝福你和寶寶！

懷孕前3個(gè)月除了補(bǔ)葉酸，還要補(bǔ)充以下這些：1，補(bǔ)充鎂元素。鎂元素關(guān)系到胎兒的骨骼和肌肉發(fā)育，胎兒的大腦容量，寶寶出生之后的身高和體重，都與孕媽補(bǔ)充鎂元素是否充足有關(guān)。補(bǔ)充鎂元素吃點(diǎn)啥呢？多吃綠葉蔬菜，紫菜、南瓜，葵花籽，燕麥、大豆，小米，色拉油以及各種堅(jiān)果等。2，補(bǔ)充維生素A。維懷孕前3個(gè)月除了補(bǔ)葉酸，還要補(bǔ)充以下這些：1，補(bǔ)充鎂元素。鎂元素關(guān)系到胎兒的骨骼和肌肉發(fā)育，胎兒的大腦容量，寶寶出生之后的身高和體重，都與孕媽補(bǔ)充鎂元素是否充足有關(guān)。補(bǔ)充鎂元素吃點(diǎn)啥呢？多吃綠葉蔬菜，紫菜、南瓜，葵花籽，燕麥、大豆，小米，色拉油以及各種堅(jiān)果等。2，補(bǔ)充維生素A。維

懷孕前3個(gè)月除了補(bǔ)葉酸，還要補(bǔ)充以下這些：

1，補(bǔ)充鎂元素。

鎂元素關(guān)系到胎兒的骨骼和肌肉發(fā)育，胎兒的大腦容量，寶寶出生之后的身高和體重，都與孕媽補(bǔ)充鎂元素是否充足有關(guān)。

補(bǔ)充鎂元素吃點(diǎn)啥呢？多吃綠葉蔬菜，紫菜、南瓜，葵花籽，燕麥、大豆，小米，色拉油以及各種堅(jiān)果等。

2，補(bǔ)充維生素A。

維生素A的作用大家都知道，維生素A也叫視黃醇，能刺激胎兒視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的發(fā)育和成熟，主要作用是預(yù)防寶寶夜盲癥。

含維生素A的食物，主要包括：動(dòng)物肝臟和紅肉類，另外紅黃色的水果和蔬菜里面含量比較多。比如說芒果，胡蘿卜、香蕉、南瓜、黃椒、紅心紅薯等等。

3，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

胎兒發(fā)育需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如說牛奶，雞蛋、以及各種肉類，魚類，豆類，這都是優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源。

4，補(bǔ)充DHA。

受精卵開始著床之后形成胚胎，這時(shí)候最先開始發(fā)育的是胎兒的大腦和神經(jīng)組織，而胎兒大腦發(fā)育離不開DHA。

富含DHA的食物主要包括：各種魚類、海藻類，以及堅(jiān)果核桃、花生、黑芝麻等等。魚類，孕媽每周要吃2～3次，至少有一次是深海魚；海藻類有海帶和紫菜等；另外蛋黃和堅(jiān)果里面需要吸收之后轉(zhuǎn)化成DHA，不過這種轉(zhuǎn)化率比較低。

5，懷孕前3個(gè)月是孕吐比較集中的時(shí)間，有孕期反應(yīng)是正常的。多吃新鮮的水果和蔬菜，保證維生素的均衡攝入。

6，補(bǔ)鈣和維生素D。

孕早期補(bǔ)鈣每天800mg，每天不低于350ml牛奶，再加上吃一些豆腐干、河蝦、芝麻醬就能滿足。維生素D呢，媽媽多曬太陽就行。注意哦，要皮膚與太陽光紫外線直接接觸才行。日照不足的地區(qū)，孕媽就只能補(bǔ)維生素D。

如果有不明白的地方，可以在下面評(píng)論區(qū)給我留言。祝你平安好孕，新年快樂哦！

關(guān)于孕早期的營養(yǎng)素供給，我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)孕早期孕婦及胎兒生理特征及對(duì)營養(yǎng)素需要狀況，給出了各營養(yǎng)素每日的推薦（輕體力勞動(dòng)為例）：孕早期生理特點(diǎn)孕早期對(duì)熱量的需求與非孕期相似，不需要一懷孕就大吃大喝胎兒各器官與系統(tǒng)分化形成的階段，到第八周末，已初具雛形，胎兒生長較慢常常伴有早孕反應(yīng)關(guān)于孕早期的營養(yǎng)素供給，我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)孕早期孕婦及胎兒生理特征及對(duì)營養(yǎng)素需要狀況，給出了各營養(yǎng)素每日的推薦（輕體力勞動(dòng)為例）：孕早期生理特點(diǎn)孕早期對(duì)熱量的需求與非孕期相似，不需要一懷孕就大吃大喝胎兒各器官與系統(tǒng)分化形成的階段，到第八周末，已初具雛形，胎兒生長較慢常常伴有早孕反應(yīng)全面營養(yǎng)、合理搭配、避免營養(yǎng)不良或缺乏，以及營養(yǎng)素?cái)z入過量及一些不良因素對(duì)胚胎發(fā)生、發(fā)育的不良影響孕1月從本月開始，孕媽媽的食物就要開始注重質(zhì)量，盡量避免攝入刺激性食物，不要偏食，營養(yǎng)均衡是本月的營養(yǎng)要求孕2月妊娠的第2個(gè)月，很多孕媽媽會(huì)因?yàn)樵型鲁圆幌聳|西，此時(shí)胎兒發(fā)育緩慢，若妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，不必勉強(qiáng)自己進(jìn)食，盡量吃些清淡爽口的食物孕3月根據(jù)胎兒的發(fā)育狀況，本月的飲食安排應(yīng)該確保食物的品種豐富其他飲食建議

在妊娠早期，惡心和嘔吐的經(jīng)歷會(huì)嚴(yán)重影響你的正常飲食，不要孕媽媽不必過度擔(dān)心，孕早期即使沒辦法補(bǔ)充太多營養(yǎng)，對(duì)你的寶寶也不會(huì)有太大影響

1. 少食多餐。簡(jiǎn)單的飲食和點(diǎn)心可能比一日三餐會(huì)讓你更有胃口一些
2. 保證健康的飲食。如水果、堅(jiān)果等等，盡量維持血糖的穩(wěn)定
3. 規(guī)律的大量飲水對(duì)你來說也很有好處
4. 若無法做到飲食均衡，保證每日攝入營養(yǎng)補(bǔ)充劑

懷孕前3個(gè)月，除了葉酸的補(bǔ)充，還需要適當(dāng)增多動(dòng)物肝臟、血，紅肉的補(bǔ)充以預(yù)防缺鐵性貧血。此外還需注意碘的攝入對(duì)于內(nèi)陸地區(qū)可以選購碘鹽，適當(dāng)多吃些海產(chǎn)品。新鮮蔬菜水果要每天都吃哦！懷孕前3個(gè)月，除了葉酸的補(bǔ)充，還需要適當(dāng)增多動(dòng)物肝臟、血，紅肉的補(bǔ)充以預(yù)防缺鐵性貧血。此外還需注意碘的攝入對(duì)于內(nèi)陸地區(qū)可以選購碘鹽，適當(dāng)多吃些海產(chǎn)品。新鮮蔬菜水果要每天都吃哦！

懷孕前3個(gè)月，除了葉酸的補(bǔ)充，還需要適當(dāng)增多動(dòng)物肝臟、血，紅肉的補(bǔ)充以預(yù)防缺鐵性貧血。此外還需注意碘的攝入對(duì)于內(nèi)陸地區(qū)可以選購碘鹽，適當(dāng)多吃些海產(chǎn)品。新鮮蔬菜水果要每天都吃哦！

備孕期間吃葉酸，尤其是懷孕前3個(gè)月每天一粒葉酸的話，可以達(dá)到預(yù)防胎兒的神經(jīng)管區(qū)畸形、無腦兒以及脊柱裂畸形的功效。葉酸可以自己到藥店購買，也可以到社區(qū)去免費(fèi)領(lǐng)取。不少人害怕，萬一三個(gè)月沒懷上怎么辦？葉酸是日常飲食中常見的到營養(yǎng)元素，長期服用沒有副作用的。除了葉酸，日常生活中還應(yīng)該戒備孕期間吃葉酸，尤其是懷孕前3個(gè)月每天一粒葉酸的話，可以達(dá)到預(yù)防胎兒的神經(jīng)管區(qū)畸形、無腦兒以及脊柱裂畸形的功效。葉酸可以自己到藥店購買，也可以到社區(qū)去免費(fèi)領(lǐng)取。不少人害怕，萬一三個(gè)月沒懷上怎么辦？葉酸是日常飲食中常見的到營養(yǎng)元素，長期服用沒有副作用的。除了葉酸，日常生活中還應(yīng)該戒

備孕期間吃葉酸，尤其是懷孕前3個(gè)月每天一粒葉酸的話，可以達(dá)到預(yù)防胎兒的神經(jīng)管區(qū)畸形、無腦兒以及脊柱裂畸形的功效。

葉酸可以自己到藥店購買，也可以到社區(qū)去免費(fèi)領(lǐng)取。不少人害怕，萬一三個(gè)月沒懷上怎么辦？葉酸是日常飲食中常見的到營養(yǎng)元素，長期服用沒有副作用的。

除了葉酸，日常生活中還應(yīng)該戒煙戒酒，以保持最好的精神狀態(tài)迎接寶寶。飲食上一定要保持種類的多樣化，什么都吃，什么都不過量，就是最好的備孕飲食策略。還可以多吃一些深海魚類，里面含有豐富的歐米加3，有益于胎兒的腦部發(fā)育。女性尤其容易貧血，在備孕期間不妨多吃一些補(bǔ)血的食物，例如紅棗、櫻桃等。

備孕期間，除了飲食上要注意，還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。平時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一周運(yùn)動(dòng)3—5次是最合適的。只有父母擁有了好的體魄，孩子才會(huì)更加健康和強(qiáng)壯?

總之，備孕期間可以定期服用葉酸、均衡飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。祝大家好孕連連！

我是@萌小新的小世界，希望能和你一起在育兒的道路上越走越遠(yuǎn)！

懷孕前3個(gè)月也是高度危險(xiǎn)期，稍有不慎就有可能引起流產(chǎn)。此外懷孕前三個(gè)月也關(guān)系到寶寶以后的成長。那么懷孕前三個(gè)月飲食有哪些注意事項(xiàng)？此外生活里有沒有特別需要關(guān)注的？一、前三個(gè)月寶寶有哪些變化1、第一個(gè)月：到一個(gè)月結(jié)束時(shí)，在媽媽肚子里的寶寶還只是一個(gè)胚牙，它在子宮中就像蘋果的種子一樣懷孕前3個(gè)月也是高度危險(xiǎn)期，稍有不慎就有可能引起流產(chǎn)。此外懷孕前三個(gè)月也關(guān)系到寶寶以后的成長。那么懷孕前三個(gè)月飲食有哪些注意事項(xiàng)？此外生活里有沒有特別需要關(guān)注的？一、前三個(gè)月寶寶有哪些變化1、第一個(gè)月：到一個(gè)月結(jié)束時(shí)，在媽媽肚子里的寶寶還只是一個(gè)胚牙，它在子宮中就像蘋果的種子一樣

懷孕前3個(gè)月也是高度危險(xiǎn)期，稍有不慎就有可能引起流產(chǎn)。此外懷孕前三個(gè)月也關(guān)系到寶寶以后的成長。那么懷孕前三個(gè)月飲食有哪些注意事項(xiàng)？此外生活里有沒有特別需要關(guān)注的？

一、前三個(gè)月寶寶有哪些變化

1、第一個(gè)月：到一個(gè)月結(jié)束時(shí)，在媽媽肚子里的寶寶還只是一個(gè)胚牙，它在子宮中就像蘋果的種子一樣。

2、第二個(gè)月：到第二個(gè)月快結(jié)束時(shí)， 胚胎快速地成長。這時(shí)候的胚胎長約2厘米，形狀像葡萄。孕婦極其疲乏，嗜睡。

3、第三個(gè)月：3個(gè)月來您和寶寶都發(fā)生了巨大的變化。懷孕第12周的時(shí)候胎兒身長可達(dá)到6.5厘米，現(xiàn)在寶寶已經(jīng)初具人形。

二、懷孕三個(gè)月需要哪些營養(yǎng)

（1）懷孕第1個(gè)月：

蛋白質(zhì)

每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克，其中應(yīng)包含來自于多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克

碳水化合物

懷孕一個(gè)月應(yīng)保證每天攝入150克以上的碳水化合物。推薦食物：面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等食物。

水和無機(jī)鹽

每天喝大約1.5公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等于八杯200毫升左右的水

無機(jī)鹽(即各種微量元素)對(duì)于寶寶早期發(fā)育極為關(guān)鍵，推薦食物奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等

（2）懷孕第2個(gè)月

孕媽媽要側(cè)重補(bǔ)充的營養(yǎng)素是維生素C、維生素B6。常見的食物來源那就是青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

（3）懷孕第3個(gè)月：

這是胎兒生長發(fā)育的一個(gè)重要月份，因此，在營養(yǎng)素的補(bǔ)充上，主要是針對(duì)嬰兒的，主要的側(cè)重營養(yǎng)素就是鎂、維生素A。在飲食中，就需要添加色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称返取?/p>

三、懷孕三個(gè)月的注意事項(xiàng)：

除開飲食注意事項(xiàng)，孕婦還應(yīng)該在前三個(gè)月注意以下事項(xiàng)：

1、控制體重

懷孕初期階段這個(gè)時(shí)候是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵階段，但是需要的營養(yǎng)卻不多，因此孕婦在這個(gè)時(shí)候千萬不要過量的進(jìn)食。

2、不要盲目進(jìn)補(bǔ)

市場(chǎng)上的一些滋補(bǔ)品并不適合懷孕初期食用。甚至有些滋補(bǔ)品是不適合在懷孕期間食用的。

3、適當(dāng)補(bǔ)鐵：

孕期很容易貧血，因此最好在日常飲食中加瘦肉，魚類，肝臟，動(dòng)物血制品等食物

懷孕前三個(gè)月是基礎(chǔ)，我認(rèn)為日常飲食中還應(yīng)該注意，不要過于辛辣、油膩。注重營養(yǎng)。同時(shí)拒絕吃快餐，像薯?xiàng)l、漢堡等。

不知道我的回答，是否解決您的疑問，如果還有疑問，歡迎留言，留言必復(fù)。

我是喬治的恐龍爸爸，一個(gè)普通的超級(jí)奶爸，歡迎關(guān)注我，為了孩子健康成長我們一起聊聊育兒路上事吧，知道不知道的，我們一起進(jìn)步，讓孩子更加健康成長。您的點(diǎn)贊會(huì)讓我萬分榮幸

女性懷孕早期，胎兒生長速度比較慢，多數(shù)孕婦可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應(yīng)現(xiàn)象。所以懷孕后前三個(gè)月，除了必須吃的葉酸之外，孕婦的飲食需要做到營養(yǎng)豐富、少吃油膩食物、食物容易消化等。孕早期食物搭配，除了滿足一般人膳食指南標(biāo)準(zhǔn)，還要達(dá)到以下要求：1.飲食清淡、營養(yǎng)全面清淡可口的女性懷孕早期，胎兒生長速度比較慢，多數(shù)孕婦可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應(yīng)現(xiàn)象。所以懷孕后前三個(gè)月，除了必須吃的葉酸之外，孕婦的飲食需要做到營養(yǎng)豐富、少吃油膩食物、食物容易消化等。孕早期食物搭配，除了滿足一般人膳食指南標(biāo)準(zhǔn)，還要達(dá)到以下要求：1.飲食清淡、營養(yǎng)全面清淡可口的

女性懷孕早期，胎兒生長速度比較慢，多數(shù)孕婦可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應(yīng)現(xiàn)象。所以懷孕后前三個(gè)月，除了必須吃的葉酸之外，孕婦的飲食需要做到營養(yǎng)豐富、少吃油膩食物、食物容易消化等。

孕早期食物搭配，除了滿足一般人膳食指南標(biāo)準(zhǔn)，還要達(dá)到以下要求：

1.飲食清淡、營養(yǎng)全面

清淡可口的飲食能夠增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，滿足孕婦和胎兒對(duì)營養(yǎng)的需要，減少孕早期發(fā)生妊娠反應(yīng)的幾率。

切忌開始懷孕之后，就盲目的大補(bǔ)，吃各種油膩的動(dòng)物性食物，如豬腳湯、燉老母雞等，孕早期早孕反應(yīng)本來胃口就差，吃過多的肉類食物反而影響胃口。

清淡營養(yǎng)全面的食物，包括豐富多樣的新鮮蔬菜和水果、大豆制品、魚蝦、禽類肉、蛋類及全谷類食品，經(jīng)常調(diào)換不同的品種，根據(jù)孕婦的口味進(jìn)行合適的搭配。

2.少量多餐

為了防止早孕反應(yīng)影響營養(yǎng)的攝入，不需要像正常人一樣遵守規(guī)律的就餐時(shí)間，尤其不要強(qiáng)制性進(jìn)食，以免產(chǎn)生厭食情緒。吃飯的次數(shù)、種類、數(shù)量、時(shí)間可以根據(jù)孕婦的食欲和具體反應(yīng)，采取少量多餐的方式，每餐少吃一些，以能夠吃進(jìn)去為準(zhǔn)。

為孕婦準(zhǔn)備食物，要有耐心，充分理解女性懷孕后的狀況和心情。

3.保證足夠的能量供應(yīng)

孕婦要避免出現(xiàn)怕自己因?yàn)閼言性黾芋w重，而不敢吃碳水化合物類食物的擔(dān)憂。

每天碳水化合物食物要達(dá)到100-150克左右，適當(dāng)?shù)亩噙x擇一些富含膳食纖維的粗雜糧等全谷類食物，每天保證不少于半斤的水果，保證適宜的能量供應(yīng)，以滿足母體與胎兒的共同需要。

4.適當(dāng)多吃富含葉酸的食物

葉酸的缺乏會(huì)增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形與早產(chǎn)的概率。

除了服用葉酸補(bǔ)充制劑外，飲食中注意增加動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜和豆類等富含葉酸的食品，以保證葉酸的攝入量充足。

5.常吃富含鐵的食物

婦女從懷孕開始，身體為了適應(yīng)懷孕的狀態(tài)，會(huì)發(fā)生一系列變化，血容量會(huì)相對(duì)增加，易發(fā)生生理性貧血現(xiàn)象。

每周要增加一至兩次富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、紅肉、海產(chǎn)品等。同時(shí)注意攝入適量的富含維生素C的食物，以促進(jìn)鐵的吸收。

6.戒煙禁酒

如果有吸煙習(xí)慣的女性，懷孕后要及早戒煙，家里若有吸煙者，這個(gè)時(shí)期也不要在室內(nèi)吸煙，以避免孕婦吸收二手煙，免受尼古丁等煙草中有害物質(zhì)的危害。

懷孕后婦女也不要輕易飲酒。酒精可以通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，以避免造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良等癥狀。

懷孕前三個(gè)月之所以要吃葉酸，因?yàn)槿~酸是目前唯一證據(jù)明確的影響到胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的一個(gè)維生素，它的補(bǔ)充可以明顯的大幅度的減少胎兒神經(jīng)管畸形缺陷的發(fā)生率。但是并不是說葉酸是我們需要唯一補(bǔ)充的。按照中國人的飲食習(xí)慣，實(shí)際上它多以植物類為主，而肉蛋奶會(huì)偏少。所以中國人普遍會(huì)缺鐵，同時(shí)缺鈣懷孕前三個(gè)月之所以要吃葉酸，因?yàn)槿~酸是目前唯一證據(jù)明確的影響到胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的一個(gè)維生素，它的補(bǔ)充可以明顯的大幅度的減少胎兒神經(jīng)管畸形缺陷的發(fā)生率。但是并不是說葉酸是我們需要唯一補(bǔ)充的。按照中國人的飲食習(xí)慣，實(shí)際上它多以植物類為主，而肉蛋奶會(huì)偏少。所以中國人普遍會(huì)缺鐵，同時(shí)缺鈣

懷孕前三個(gè)月之所以要吃葉酸，因?yàn)槿~酸是目前唯一證據(jù)明確的影響到胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的一個(gè)維生素，它的補(bǔ)充可以明顯的大幅度的減少胎兒神經(jīng)管畸形缺陷的發(fā)生率。

但是并不是說葉酸是我們需要唯一補(bǔ)充的。

按照中國人的飲食習(xí)慣，實(shí)際上它多以植物類為主，而肉蛋奶會(huì)偏少。

所以中國人普遍會(huì)缺鐵，同時(shí)缺鈣。

在平常生活當(dāng)中可能影響并不是很大，但是在懷孕期間由于胎兒的對(duì)這些鈣鐵蛋白質(zhì)等一些微量元素的需求。

那也就意味著作為孕婦本身它的消耗量會(huì)大，而攝入如果跟不上的話，那將到影響孕婦的健康同時(shí)影響胎兒的生長發(fā)育。

所以葉酸是100%需要補(bǔ)充的，但是在此基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣鐵是非常有必要的。

除了鈣鐵之外，我們能抱得上的微量元素還有很多，我們抱不上明亮的未來元素，所以應(yīng)該以補(bǔ)充葉酸為主，普通其他的微量元素為輔，那最簡(jiǎn)單的方法就是直接吃復(fù)合維生素。

這里呢就不方便打廣告了，但是的話。醫(yī)院里有的賣，藥店里也有的賣，聽醫(yī)生的推薦去藥店買一個(gè)便宜點(diǎn)的就可以了。

女性在懷孕期間飲食方面尤其主要注意，一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)，但是吃也是有講究的，不能亂吃，不能暴飲暴食，要注意營養(yǎng)跟量，要考慮到寶寶對(duì)寶寶是否有利。主要要補(bǔ)充的營養(yǎng)是葉酸、鐵和蛋白質(zhì)。因?yàn)檫@三種物質(zhì)在胎兒頭三個(gè)月的時(shí)候作用都很重要，葉酸的補(bǔ)充可以降低胎兒脊柱裂的危險(xiǎn)，含鐵的食物可預(yù)防缺女性在懷孕期間飲食方面尤其主要注意，一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)，但是吃也是有講究的，不能亂吃，不能暴飲暴食，要注意營養(yǎng)跟量，要考慮到寶寶對(duì)寶寶是否有利。主要要補(bǔ)充的營養(yǎng)是葉酸、鐵和蛋白質(zhì)。因?yàn)檫@三種物質(zhì)在胎兒頭三個(gè)月的時(shí)候作用都很重要，葉酸的補(bǔ)充可以降低胎兒脊柱裂的危險(xiǎn)，含鐵的食物可預(yù)防缺

女性在懷孕期間飲食方面尤其主要注意，一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)，但是吃也是有講究的，不能亂吃，不能暴飲暴食，要注意營養(yǎng)跟量，要考慮到寶寶對(duì)寶寶是否有利。

主要要補(bǔ)充的營養(yǎng)是葉酸、鐵和蛋白質(zhì)。因?yàn)檫@三種物質(zhì)在胎兒頭三個(gè)月的時(shí)候作用都很重要，葉酸的補(bǔ)充可以降低胎兒脊柱裂的危險(xiǎn)，含鐵的食物可預(yù)防缺鐵性貧血，蛋白質(zhì)則可以保證營養(yǎng)。

蔬菜水果類：青菜、卷心菜、菠菜、柑橘、香蕉、蘋果、梨

含鐵類：瘦肉、動(dòng)物肝臟、紅糖、堅(jiān)果、雞蛋、豆類等

蛋白質(zhì)：魚類、乳類、肉類等食物。

維生素也是孕婦需要注意補(bǔ)充的營養(yǎng)，特別是維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，這些基本的營養(yǎng)都要保證每天補(bǔ)充足夠量，還要多喝水。

備孕的時(shí)候要做好充分的準(zhǔn)備工作，尤其是在飲食上，一定要多加注意。一、夫妻雙方都要補(bǔ)充葉酸葉酸是一種B族維生素，是人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，葉酸對(duì)于女性懷孕來說有著不可或缺的作用。女性在備孕時(shí)補(bǔ)充葉酸，可預(yù)防懷孕時(shí)胎兒發(fā)育異常的情況出現(xiàn)，而男性補(bǔ)充葉酸能夠提高精子質(zhì)量。因備孕的時(shí)候要做好充分的準(zhǔn)備工作，尤其是在飲食上，一定要多加注意。一、夫妻雙方都要補(bǔ)充葉酸葉酸是一種B族維生素，是人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，葉酸對(duì)于女性懷孕來說有著不可或缺的作用。女性在備孕時(shí)補(bǔ)充葉酸，可預(yù)防懷孕時(shí)胎兒發(fā)育異常的情況出現(xiàn)，而男性補(bǔ)充葉酸能夠提高精子質(zhì)量。因一、夫妻雙方都要補(bǔ)充葉酸二、女方應(yīng)多吃鐵元素及蛋白質(zhì)含量高的食物三、男方應(yīng)多吃鋅元素及氨基酸含量高的食物四、不盲目補(bǔ)充營養(yǎng)

在備孕時(shí)，往往有很多夫妻會(huì)急功近利，補(bǔ)充大量的營養(yǎng)。但是專家建議，備孕期間，切勿過度補(bǔ)充營養(yǎng)，否則可能會(huì)出現(xiàn)“物極必反”的結(jié)果。因此，在備孕前，夫妻雙方應(yīng)在對(duì)自己身體的實(shí)際情況有一個(gè)了解的前提下，咨詢相關(guān)醫(yī)生，按照醫(yī)囑進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。

備孕的飲食調(diào)理十分重要，在一定程度上影響著懷孕的成功率。因此，夫妻雙方應(yīng)合理安排飲食，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如此，方能離好“孕”更近一步。