首先要了解的是腎臟透支了。會(huì)出現(xiàn)什么樣的身體癥狀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎虛分為陰虛、腎虛、腎虛楊。五臟、心、肝、脾、肺、腎是相互平衡的，也就是說，問題的任何一個(gè)組成部分都必然會(huì)影響其他器官的運(yùn)作——肝生心是金的活水。比如肝血可以省心。新生的脾臟是火生的土壤，如心臟的陽氣可以照在脾臟上：脾臟是生產(chǎn)黃金的土壤，脾臟運(yùn)輸谷的精致氣來滋養(yǎng)肺：肺生腎是金水，肺運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)d調(diào)節(jié)水夜運(yùn)能滋養(yǎng)腎：腎屬水，肝屬木，肝腎同源，腎精能滋養(yǎng)肝血等。

所以說腎透支之后可能會(huì)出現(xiàn)虛癥：陰虛，陽虛，腎氣不足，肝腎虧虛，脾虛，肺氣虛，肝陽上炎等。身體上會(huì)出現(xiàn)，乏力，氣血不足，失眠多夢(mèng)，易燥煩怒，耳鳴耳聾，腰酸背痛等癥狀。這時(shí)如果亂補(bǔ)可能會(huì)導(dǎo)致適得其反的作用。只有在明白，了解自己的身體情況，對(duì)癥下藥，在以中藥補(bǔ)腎同時(shí)兼顧其它虛癥，配合休息，飲食清淡，適量的遠(yuǎn)動(dòng)去調(diào)養(yǎng)。還有就是凡事得有個(gè)度，適可而止。

做任何事都是堅(jiān)持。年輕人應(yīng)該有更好的身體康復(fù)，35歲以后會(huì)有重大的健康問題。身體是革命的本錢，不要等著掙錢，而是去身體里去。總之，健康也是一種財(cái)富，因?yàn)樯眢w是革命的資本。

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有人會(huì)說，答案當(dāng)然是吃XX腎寶了。

其實(shí)，如果是xìng生活過頻后出現(xiàn)了身體疲憊、精神萎靡及注意力不集中等情況，也就是所謂的腎透支，其實(shí)很正常。

畢竟，xìng生活也要消耗精力和體力，一旦過頻就有可能導(dǎo)致恢復(fù)趕不上消耗的速度。

所以，這時(shí)最好的辦法還是暫時(shí)節(jié)制一下xìng生活的頻率，平時(shí)多注意休息，盡量做到早睡早起、不熬夜，一般來說，休息一段時(shí)間，這些癥狀也就得到恢復(fù)了。

如果長期不能恢復(fù)，那還是抓緊看一下醫(yī)生吧，因?yàn)檫@就有可能不是“腎透支”，而是存在著某些疾病了。

至于所謂的補(bǔ)腎藥，不吃也罷。

畢竟小朋友都知道，沒事不要亂吃藥。

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其實(shí)這個(gè)問題應(yīng)該是絕大數(shù)男同胞們都想了解的一個(gè)話題。下面本人來簡單的闡述一下自己的觀點(diǎn)。

首先，戒一段時(shí)間的x生活，喜好自己動(dòng)手豐衣足食的朋友更要克制了。

第二，拒絕辛辣油膩食物，實(shí)在控制不住肚里饞蟲的話那就盡量的減少辛辣油膩的次數(shù)。通過米粥，或者自己早晨早點(diǎn)起床打點(diǎn)黑米黑豆?黑芝麻粥，堅(jiān)持倆月效果非常明顯，早起幾分鐘就能搞定，很方便。

第三，熬夜，熬夜絕對(duì)不是說第二天白天能補(bǔ)回來的，本人在工廠上了幾年倒班（還是四班兩倒的那種）真的很難補(bǔ)回來的，熬夜，上夜班絕對(duì)是對(duì)腎臟透支的重要因素。

第四，多多運(yùn)動(dòng)，有條件的去健身房，當(dāng)然自己在家也可以，定期定時(shí)給自己安排俯臥撐?深蹲?走路，（俯臥撐，深蹲不要著急慢慢來，慢慢增加）不要舍不得自己那一身汗水，當(dāng)你喜歡上出汗的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)離不開它了。

綜上所述如果能堅(jiān)持倆月，那效果杠杠的自己就偷著樂吧。（當(dāng)然也可以通過中醫(yī)來調(diào)理，不是本人不推薦中醫(yī)調(diào)理，但是現(xiàn)如今找個(gè)好中醫(yī)有點(diǎn)難，而且本人不太喜歡中藥的味道，雖說良藥苦口利于病，但是味道本人受不了，故而不推薦）

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中醫(yī)認(rèn)為，腎有藏精，主生長、生育、生殖，主水液代謝功能，被稱為先天之本。腎在人體代謝中起著重要的作用。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。因此，了解養(yǎng)腎方法是有必要的。

腎透支如何去補(bǔ)？腎透支分腎陽透支、腎陰透支和腎精透支。要從臨床上根據(jù)此情況辨證論治。針對(duì)腎陽受損的，可以通過溫補(bǔ)腎陽的藥，臨床中固定的方劑有桂附地黃丸，右歸丸。腎精透支的話，可以給五子衍宗丹、固腎丸等。如果是腎陰透支的話，經(jīng)常使用的是六味地黃丸，同時(shí)建議到醫(yī)院去。

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甭管中醫(yī)西醫(yī)，醫(yī)學(xué)上肯定都沒有“腎透支”這一概念。

人們愛說這個(gè)詞大概來源于某廣告語，

又看了下詞典上的定義：

好吧，我們不妨試著把其中的主語全部換成“腎”。

第四點(diǎn)不用改，很切題。這樣一來，就很好理解了。

總體來看“透支”所表達(dá)的意思就是患者出現(xiàn)了腎虛的情況，而按照辨證和分門別類，所謂“透支”更該劃入中醫(yī)所說的“命門火衰”或者腎陽虛。“虛”在觀者看來這里已經(jīng)顯得輕了，用過度“耗損”、乃至“損傷”更為貼切。臨床表現(xiàn)多為無法“起立”、欲望減退、腰膝腿痛、神疲乏力、蝌蚪液清薄稀少；身體上常見消瘦、注意力不集中，食欲不振。

這是由于腎屬命門，藏有真火；且是“先天之本”，生活的質(zhì)量，個(gè)人日常狀態(tài)都與其緊密相關(guān)。

再根據(jù)前面對(duì)于“透支”的解釋，來看看是哪些行為習(xí)慣導(dǎo)致了這種重度的耗損。

1.1：腎自然不會(huì)說話，但有的人不論先天之本是否優(yōu)良，都懂得日后的保養(yǎng)與節(jié)制，各方面狀況也都很好。偶爾地在限度以內(nèi)消耗一下，不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生太大影響。

比如常有人問：“互動(dòng)”幾天一次為佳？那些生活長久有規(guī)律、懂得保養(yǎng)的人，僅僅偶爾做回“一夜三次郎”，第二天如果沒有產(chǎn)生疲勞感、不適感，所造成的“透支”份額尚且不大；

2.1：這種情況更像是那些懂得日常保養(yǎng)和補(bǔ)益的人，卻不懂得節(jié)制，自恃保養(yǎng)得當(dāng)，從而有恃無恐，所說“補(bǔ)養(yǎng)”、“補(bǔ)養(yǎng)”，這種人卻光補(bǔ)不養(yǎng)，最終也會(huì)導(dǎo)致腎的入不敷出。

3.1：這種像什么？這么說吧，現(xiàn)在網(wǎng)上有一些“速效藥物”賣得很火，保密派送那種，宣傳也十分夸大。吃了有沒有效，一時(shí)有效。但屬于飲鴆止渴，好比是向自己的腎臟借“高利貸”，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生依賴性，越借越多，早晚有還不上、哭都找不著調(diào)門那一天。

4.1：這一條很好地切合了腎虛發(fā)病原因的多樣和復(fù)雜，比如工作過度勞累、熬夜、生活中不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，完全超出了身體所能負(fù)擔(dān)的極限；自然也包括互動(dòng)過度、過頻。

中醫(yī)將腎虛分為陽虛、陰虛，還有診治更為錯(cuò)綜復(fù)雜的“陰陽兩虛”，對(duì)于單純補(bǔ)益輕度的陰虛、陽虛的某一項(xiàng)，諸如此類的科普俯拾皆是，在此不做贅述。

而嚴(yán)重到了過度“損耗”、“損傷”的地步，是否已經(jīng)出現(xiàn)了復(fù)雜的“陰陽兩虛”的情狀，就必須在進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)、嚴(yán)謹(jǐn)辨證后才能給予調(diào)治，用藥，不可盲目進(jìn)補(bǔ)，否則適得其反。

綜上，對(duì)于在尋醫(yī)用藥前的日常護(hù)理，也只能先送你一首簡單易記的“養(yǎng)腎三字經(jīng)”了：

吞津液 喝夠水 別憋尿 睡好覺

多吃黑 慎用藥 護(hù)好腳 常按腰

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戒酒、戒色、戒煙

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休息+飲食+鍛煉。。。

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首先一定要多休息，晚上到點(diǎn)就睡覺。睡眠是最好的補(bǔ)藥，讓內(nèi)臟當(dāng)然也包括腎臟得到充分的休息。

再次，飲食結(jié)構(gòu)一定要合理，高油高煙一定要控制，合理的蛋白、蔬菜、水果等。

合理的運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分、夫妻生活還是要控制 不是說不可以，但一定要控制頻率

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現(xiàn)在的年輕人患上腎虛可以說是非常普遍了，因?yàn)檫@與他們的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎臟主要的功能是儲(chǔ)精，而精力是人做一切事情的動(dòng)力，也是促進(jìn)身體的五臟六腑成長發(fā)育的根本因素，腎強(qiáng)則體強(qiáng)，腎虛則體虛，如果腎臟受到了傷害，那么身體將必定一天天走向衰弱。

腎虛一般發(fā)生在老年人群較多，因?yàn)殡S著身體的衰老，腎臟同樣會(huì)衰老，所以年輕人腎虛是不正常的，這與他們不良的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，尤其是在大都市生活的年輕人，他們每天都處于強(qiáng)大的生活壓力之下，無論是精神上還是身體上都得不到很好的休息，這是導(dǎo)致腎虛的重要原因之一。

另外，很多年輕人房事不節(jié)制，仗著自己年輕身體好放縱自己，長期下來導(dǎo)致了腎虛，飲食方面也是很重要的一方面，很多年輕人為了節(jié)省吃飯的時(shí)間，經(jīng)常吃快餐，但是快餐里所含的熱量太高了，對(duì)腎臟的傷害很大，長期下去就是導(dǎo)致腎虛甚至腎虧。

養(yǎng)生應(yīng)該從年輕開始，特別是對(duì)腎臟的保養(yǎng)，下面給大家說幾個(gè)養(yǎng)腎小方法。

1.節(jié)制房事

正常男性行房的次數(shù)為一星期兩到三次為最佳，如果是腎虛患者需再減少一次，為了自己的健康一定要節(jié)制。

2.飲食調(diào)節(jié)

腎虛患者切忌吃冰冷性寒的食物，夏天不要喝冷飲吃冰淇淋，多吃一些性溫的食物，可以多吃黑色食物比如黑豆、黑木耳等，都是補(bǔ)腎的好食物。

3、藥物治療

腎虛比較嚴(yán)重的建議藥物治療，多用中藥調(diào)理，補(bǔ)充芝盛蟲草菌，phm菌絲這一類的藥物，比較快速的補(bǔ)腎氣，修復(fù)受損腎細(xì)胞，提高腎功能，促進(jìn)性腺分泌，特別男士疲勞，房事無力食用，同時(shí)多食用枸杞、肉蓯蓉，黑色谷物等，都對(duì)補(bǔ)腎有益。

4.運(yùn)動(dòng)療法

毫無疑問，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的所有器官都是有好處的，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體的抵抗力，腎虛患者大多都是上班族沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以大家在工作之余也一定要注意鍛煉，保證身體健康。

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通過中藥調(diào)理，然后飲食作息都要注意，最重要是節(jié)制，慢慢就會(huì)補(bǔ)回來了！身體有自我修復(fù)的功能