16引體向上算是什么水平？俯臥撐80個算什么水平？這個得先搞清楚，你的俯臥撐和引體向上到底是什么標準的。標準引體向上你需要做的是，沉肩、往上拉、不抬頭、不伸脖子、身體保持直線、腳并攏、不借力、身體盡可能少晃動、下巴過杠，下來手臂完全打直，做到快上慢下，這樣才算是一個標準的引體向上16引體向上算是什么水平？俯臥撐80個算什么水平？這個得先搞清楚，你的俯臥撐和引體向上到底是什么標準的。標準引體向上你需要做的是，沉肩、往上拉、不抬頭、不伸脖子、身體保持直線、腳并攏、不借力、身體盡可能少晃動、下巴過杠，下來手臂完全打直，做到快上慢下，這樣才算是一個標準的引體向上去試試看現在還能做幾個？你是不是也有以上其中的問題？常見不標準俯臥撐更多健身知識請關注“街頭健身指南”！你能做幾個完全標準俯臥撐、引體向上？歡迎評論留言！有問必答！

第一看年紀和身體狀況。如果是高中生，16個當年是達標滿分水平，我當年每年體育達標引體向上都是滿分。到后來因為鍛煉松懈、體重增加等原因，就越來越差。三十歲的時候標準姿勢可以拉六個，四十歲前后發現一個都拉不上去了，最近半年減了減肥又鍛煉了一下，能拉三個，慚愧啊。有些哥們兒常年保持鍛煉第一看年紀和身體狀況。如果是高中生，16個當年是達標滿分水平，我當年每年體育達標引體向上都是滿分。到后來因為鍛煉松懈、體重增加等原因，就越來越差。三十歲的時候標準姿勢可以拉六個，四十歲前后發現一個都拉不上去了，最近半年減了減肥又鍛煉了一下，能拉三個，慚愧啊。有些哥們兒常年保持鍛煉

第一看年紀和身體狀況。如果是高中生，16個當年是達標滿分水平，我當年每年體育達標引體向上都是滿分。到后來因為鍛煉松懈、體重增加等原因，就越來越差。三十歲的時候標準姿勢可以拉六個，四十歲前后發現一個都拉不上去了，最近半年減了減肥又鍛煉了一下，能拉三個，慚愧啊。有些哥們兒常年保持鍛煉，身板兒很好，應該可以一直拉好多下吧。

第二姿勢很重要，不靠擺動和蹬腿硬拉16個，跟擺上去16個差別很大的。前者真的是考驗肩背部力量還有手臂力量，后者多少借助了爆發力和慣性。以標準姿勢拉16個，對一般業余鍛煉者來說挺厲害了。

引體向上能做多少個不重要，關鍵是看你能標準化做多少個。影響引體向上難度有幾個因素。首先，你的自重，自重越低，做引體越有優勢，很多人不是做不起來，只是自身體重太大了。其次，正反手，正手或者反手做引體沒難度絕對是有差別的。第三，握距，握距越寬阻力越大，難度也就越大。第四，你下拉到什么引體向上能做多少個不重要，關鍵是看你能標準化做多少個。影響引體向上難度有幾個因素。首先，你的自重，自重越低，做引體越有優勢，很多人不是做不起來，只是自身體重太大了。其次，正反手，正手或者反手做引體沒難度絕對是有差別的。第三，握距，握距越寬阻力越大，難度也就越大。第四，你下拉到什么

引體向上能做多少個不重要，關鍵是看你能標準化做多少個。

影響引體向上難度有幾個因素。

首先，你的自重，自重越低，做引體越有優勢，很多人不是做不起來，只是自身體重太大了。

其次，正反手，正手或者反手做引體沒難度絕對是有差別的。

第三，握距，握距越寬阻力越大，難度也就越大。

第四，你下拉到什么程度，比如下巴要求必須過橫桿 和 下巴不過橫桿，顯然前者難度更大。

第五，你身體i是否有擺動,也就是是否有借力，引體當然可以“借力”上，比如做雙力臂，但雙力臂（muscle up）這種力量和協調性素質好的，也可以不借力上。

總之引體向上的難度浮動是很大的，即便同樣是16個，有難度很高的做法，也有難度很低的做法。

一般，引體向上你要是想減少誤差值，客觀的評價整個運動水平的話，我個人建議應該做到以下幾點，然后再看看可以做幾個。

1:正手，寬握距，雙手距離略寬于肩膀。

2:身體不要擺動，尤其是雙腿不要向前做懸體卷腹的動作，應該僅憑上肢力量將自己拉起。

3:下拉到下巴高過引體桿，才算一個。

可以把做到上面3個基本要求的引體，計算為完美完成一次的引體。

包括俯臥撐也是，標準俯臥撐做起來難度也是很高的，包括你雙手放的位置，脊柱是否在正常位，而不是前凸后翹，我們在衡量一項運動的有效性和質量的時候，不光是看你可以做的次數，而是看你可以在規定標準下可以完成的次數。

16個引體向上，足以稱為民間高手！日常生活中，能夠完成1個不借慣性且幅度完全的標準引體向上的人都少見！引體向上雖然是健身經典動作，但對大多數人來說是困難的，因為動作需要手臂與背部拉力肌群力量足夠強大，能夠負荷起身體全部體重！十分考驗訓練者的相對力量！就拿年齡、精力都占優勢的學生來16個引體向上，足以稱為民間高手！日常生活中，能夠完成1個不借慣性且幅度完全的標準引體向上的人都少見！引體向上雖然是健身經典動作，但對大多數人來說是困難的，因為動作需要手臂與背部拉力肌群力量足夠強大，能夠負荷起身體全部體重！十分考驗訓練者的相對力量！就拿年齡、精力都占優勢的學生來了解更多健身知識，請關注“大囚自重健身”

對于大多數工作的人，別說引體向上，就連最具有代表性的俯臥撐，也是基本不會怎么練。特別是對于已經畢業工作的人，健身鍛煉的時間更是少之又少。辦公室白領，最容易出現的問題之一，就是鍵盤手，肩膀酸痛，有些人甚至手臂都無法抬高。而緩解這種狀況最簡單有效的辦法，就是吊單杠。所以，我認為，引體對于大多數工作的人，別說引體向上，就連最具有代表性的俯臥撐，也是基本不會怎么練。特別是對于已經畢業工作的人，健身鍛煉的時間更是少之又少。辦公室白領，最容易出現的問題之一，就是鍵盤手，肩膀酸痛，有些人甚至手臂都無法抬高。而緩解這種狀況最簡單有效的辦法，就是吊單杠。所以，我認為，引體

對于大多數工作的人，別說引體向上，就連最具有代表性的俯臥撐，也是基本不會怎么練。

特別是對于已經畢業工作的人，健身鍛煉的時間更是少之又少。

辦公室白領，最容易出現的問題之一，就是鍵盤手，肩膀酸痛，有些人甚至手臂都無法抬高。

而緩解這種狀況最簡單有效的辦法，就是吊單杠。

所以，我認為，引體向上至少要能拉三五個，才說明你不會處于亞健康的狀態。

二 如果你是愛好健身，至少要突破10個

以上說的個數，是我認為的最最底線的引體個數。

但是，如果你愛好健身，就不應該停留在三個五個這樣基礎的數量上了。

你要開始研究學習，如何提升引體向上個數的方法，最終把引體向上個數做到十個以上。

引體向上是最難進步，最容易退步的健身動作之一，非常考驗人的意志。

不過，當你能拉引體向上超過10個，基本上就能算是一個不錯的健身者了。

單杠引體向上做16個屬于什么水平？單杠引體向上做16個，屬于良好水平，可以增加訓練的難度，以更好提高水平。說單杠引體向上做16個屬于良好水平，是借用的國內大學生體育測試的評分標準；就大一、大二學生而言，做10個得60分，滿分是19個，具體數據，參見上圖。年齡大者，能做到16個，則單杠引體向上做16個屬于什么水平？單杠引體向上做16個，屬于良好水平，可以增加訓練的難度，以更好提高水平。說單杠引體向上做16個屬于良好水平，是借用的國內大學生體育測試的評分標準；就大一、大二學生而言，做10個得60分，滿分是19個，具體數據，參見上圖。年齡大者，能做到16個，則單杠引體向上做16個屬于什么水平？單杠引體向上做16個，屬于良好水平，可以增加訓練的難度，以更好提高水平。說單杠引體向上做16個屬于良好水平，是借用的國內大學生體育測試的評分標準；就大一、大二學生而言，做10個得60分，滿分是19個，具體數據，參見上圖。年齡大者，能做到16個，則屬于優秀水平。引體向上，是以訓練背闊肌和肱二頭肌等部位的訓練方式，一定的訓練能力和訓練次數，一方面說明了訓練的堅持效果，另一方面說明了相應部位肌肉力量的良好程度。引體向上次數達到16個以上，可以增加訓練難度，比如做負重引體向上訓練，引體向上行走、單手輔助引體向上訓練等。身體不同部位的發展，利于整體身體素質的提高，引體向上訓練之外，建議做俯臥撐訓練胸肌、肱三頭肌，卷腹、平板支撐訓練腹肌，深蹲、箭步蹲、臀橋訓練腿臀部位等。

大學生已經有一大部分1個做不了了，16個已經是少數了，大學生19個滿分，一整個系就一個。你這也算百里挑一大學生已經有一大部分1個做不了了，16個已經是少數了，大學生19個滿分，一整個系就一個。你這也算百里挑一

大學生已經有一大部分1個做不了了，16個已經是少數了，大學生19個滿分，一整個系就一個。你這也算百里挑一

只能說明背部肌肉屬于中等水平，與其他部位的力量關系不大只能說明背部肌肉屬于中等水平，與其他部位的力量關系不大

只能說明背部肌肉屬于中等水平，與其他部位的力量關系不大

很高興受邀回答這個問題如果題主能夠標準的完成16個引起向上。已經可以超過90%男性朋友啦！已經非常強啦！屬于上層水平。不過決定引起向上能不能做的多。有幾個方面的因數。第一體重越大，引起向上的難度就越大。所以題主能夠完成16個引體向上，可能體重不是特別大。第二就是能不能正確啟動背部很高興受邀回答這個問題如果題主能夠標準的完成16個引起向上。已經可以超過90%男性朋友啦！已經非常強啦！屬于上層水平。不過決定引起向上能不能做的多。有幾個方面的因數。第一體重越大，引起向上的難度就越大。所以題主能夠完成16個引體向上，可能體重不是特別大。第二就是能不能正確啟動背部第一體重越大，引起向上的難度就越大。所以題主能夠完成16個引體向上，可能體重不是特別大。第二就是能不能正確啟動背部肌肉發力。其中包括，背闊肌，大圓肌，小圓肌，下斜方肌，菱形肌，三角肌后束等等相關肌肉。以及核心的控制。

最新的1分鐘內完成最多的引體向上世界紀錄是61個。 該記錄由美國人 亞當-桑德爾（ADAM SANDEL）在2018年9月14日創造。

所以題主能夠完成標準的引體向上16個的話。屬于比較高的運動水平啦！

中上等水平了已經超過全國百分之八十的人了中上等水平了已經超過全國百分之八十的人了

中上等水平了已經超過全國百分之八十的人了

\n

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 640, \"thumb_url\": \"10d0f00060e263bff3f07\ \"vname\": \"\ \"vid\": \"v02016d00000bfg73hevld778nv71mi0\ \"thumb_width\": 360, \"src_thumb_uri\": \"10db6000786a141454097\ \"sp\": \"toutiao\ \"update_thumb_type\": 1, \"vposter\": \"http://p1.toutiaoimg.com/origin/10d0f00060e263bff3f07\ \"video_size\": {\"high\": {\"duration\": 88.734, \"h\": 854, \"subjective_score\": 0, \"w\": 480, \"file_size\": 6368697}, \"ultra\": {\"duration\": 88.734, \"h\": 1280, \"subjective_score\": 0, \"w\": 718, \"file_size\": 14339136}, \"normal\": {\"duration\": 88.734, \"h\": 640, \"subjective_score\": 0, \"w\": 360, \"file_size\": 3813226}}, \"md5\": \"d74b7e5e7b836d05bd80a9ce0957f2cf\ \"duration\": 88.734, \"file_sign\": \"d74b7e5e7b836d05bd80a9ce0957f2cf\ \"thumb_uri\": \"10d0f00060e263bff3f07\ \"vu\": \"v02016d00000bfg73hevld778nv71mi0\"} --}