我是種枸杞的小馬哥。
桂圓又叫龍眼，是益智、護眼佳品。味道微甜，肉揉揉的，很有嚼勁。桂圓沒有藥味，大人小孩都喜歡吃。很多人把桂圓當成家里的必備品，常在家里放著，是不是吃幾顆。我這里說一下我自己的吃法，或許能給你一點借鑒。
我家里也常有桂圓。我用的桂圓是一種比較大，皮比較薄，肉不厚但很甜的那種。不喜歡小而肉厚的那種。
我吃桂圓是干吃和泡茶兩種。我的那個說一下。
我用桂圓和茶葉，我通常喝的是我自己曬得枸杞葉子或者綠茶。在保溫杯里放一小嘬茶葉，然后放兩顆桂圓，再放一顆冰糖（超市或者集市買的塊狀冰糖），然后再放一小嘬枸杞（大概十來顆），沖點水，靜泡十來分鐘，然后就可以添水喝茶了。
我一般是飯前泡茶，尤其在早飯前，必須泡茶。我甚至下地的時候都不例外，下地前泡茶，帶上，地里吃早餐（或許更應該說是早飯）的時候，添水，然后喝水吃饃饃。
我有時候也干吃。桂圓干吃也挺好吃的。我有時候冬天閑了，一天裝一口袋（棉襖的口袋）桂圓，邊走邊吃，邊看電視邊吃，邊喂羊邊吃。吃光了再裝些。要不是怕吃多了有什么副作用，我真的會把桂圓當成葵花籽或者瓜子來吃。
我是種枸杞的小馬哥，我也是一個愛生活的人！
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桂圓的營養價值是十分豐富的，它含有多種人體所需的營養成分，特別對于勞心之人，耗傷心脾氣血，常吃桂圓更有效果。桂圓含有很高的糖分，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益;婦女產后，桂圓也是重要的調補食品。桂圓的含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。
能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，可用于治療病后體弱或腦力衰退。中醫上，桂圓治療虛勞贏弱、失眠、健忘、驚悸、怔忡、心虛頭暈效果顯著。此外桂圓還有抗老防衰的作用，因為它能抑制人體內使人衰老的一種酶的活性，加上所含的豐富的蛋白質維生素及礦物質，久食可“使人輕身不老”。
不過，桂圓肉甘溫滋補，補氣血，補益心脾，是補心健脾的佳品，桂圓肉雖然好，但是不能吃得過多，吃多了容易上火，每天最佳的攝入量是10g-15g左右，也就10個左右就可以，希望對你有幫助。另外，桂圓含糖量較高，升糖速度和糖負荷值也較高，因此，高血糖、糖尿病的朋友要慎重食用，盡量選擇兩餐之間，也要少量食用。普通人也不宜過量食用桂圓，果糖過量可能引起高血脂的情況，葡萄糖的囤積也可能引起其他慢性疾病。
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每天吃幾顆桂圓和紅棗，氣血充足氣色好
桂圓肉入藥叫龍眼肉，有補心脾、益氣血作用，是比較平和的補血藥。
龍眼肉是甘溫的，歸心、脾、胃經。常吃龍眼肉能補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉。對血虛頭昏、失眠、心悸怔忡、虛贏，病后或產后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥非常有好處。
李時珍在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良，蓋荔枝性熱，而龍眼性和平也。”也就是說，荔枝是性熱的，而龍眼比較平和，非常善于滋補。
而《藥品化義》也說：桂圓，大補陰血，凡上部失血之后，入歸脾湯同蓮肉、芡實以補脾陰，使脾旺統血歸經。如神思勞倦，心經血少，以此助生地、麥冬補養心血。又筋骨過勞，肝臟空虛，以此佐熟地、當歸，滋補肝血。這是說龍眼肉通過配伍產生不同的作用。龍眼肉和歸脾湯加蓮子肉和芡實能補脾陰；龍眼肉加生地、麥冬能補養心血；龍眼肉加熟地、當歸能滋補肝血。
每天嚼服一些龍眼肉，對心悸怔忡有輔助治療的效果。
每日早晚用龍眼肉、蓮子、糯米煮粥，對貧血體弱，心悸失眠，精神不振很有好處。
用龍眼肉加入白糖，怕上火的再加入西洋參片，碗口加蓋，每天在飯鍋上蒸，蒸至百次，就是玉靈膏（也叫代參膏）。對于年老體衰贏弱病，產婦臨產前的，每次用開水送服一勺，大補氣血。
龍眼肉加大紅棗和水熬成膏，對治療婦女崩漏和貧血有效果。
龍眼肉蒸雞蛋，能治月經不調，產后虛弱。
還有紅棗，每天嚼幾個紅棗吃能補脾和胃，益氣生津，調營衛，解藥毒。還能治胃虛食少，脾弱便溏，氣血津液不足，營衛不和，心悸怔忡，婦人贓躁。
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要是干吃，每天不超過八個，因為吃多會上火，也是浪費，要泡水喝，看杯子大小，大的放個六七個，小的放個二三個就差不多了，泡水喝還可以放點茍杞子，冰糖和菊花，這樣就能起到清肝明目，提高記憶力，好處多多，我就這樣天天為我老公泡的，另外祝大家身體健康，天天快樂
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桂圓這東西偏熱，多吃會上火，一天吃三到五顆為佳。喜歡用桂圓紅棗構杞泡茶當茶飲，可以明目、潤肺！
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桂圓營養豐富，一直都是被公認的滋補佳品，但桂圓是熱性的，不能多吃會上火。
每天6粒桂圓加6顆紅棗，加開水悶5分鐘，然后喝水，把果肉也吃了，長期堅持喝，真的有美顏的效果。
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一天吃5-10個桂圓比較適宜。它是一味中藥，味甘性溫，入心脾經，因此有寧心安神、健脾養血等功效。桂圓又叫龍眼，它真不能多吃，我親身體驗吃多了特別容易上火。
新鮮的吃10個左右，干桂圓也最好不超過10個。干的可嚼食、泡水、煮粥吃，它與大棗、百合、核桃仁、花生仁、蓮子等配伍煮粥吃非常不錯，長期堅持食用可補益心脾、改善病人久病后氣血兩虛的狀態。
平時容易上火的人、女性更年期陰虛內熱及糖尿病患者最好不要食用。有幾次，桂圓肉我連續幾天吃了15個以上，導致口腔潰瘍、便秘、心火旺煩躁不安、腕腹脹滿不思飲食等，后來改每天吃5個左右才好了。
很多女性朋友把桂圓（新鮮或者干的）當零食吃，有時候吃著吃著就上癮了，我有時候就處于這種狀態。桂圓很甜，糖分含量高，也比較容易上火，因此要有節制的吃，這樣利于控制血糖及體重。
你可以上午吃5個、下午吃5個，這樣一天內吸收其營養比較均衡，它含有豐富的礦物質、微量元素及維生素Ｂ族，循序漸進的補益氣血、調節神經助眠效果好。
謝邀。
圖片來自頭條免費正版圖庫。
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一般情況下，桂圓干一天10-20顆就可以了，不能吃太多，不然會容易不消化，還會引起身體不適。
感謝你一如既往的支持關注農地圈！
東方花雪
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每天吃3到5個桂圓比較合適，桂圓補氣養血，每天不能多吃，不然容易上火，適量吃一點對身體好！
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路過，每天吃幾個桂圓對身體最有益？講桂圓應該是干果類，新鮮時叫龍眼。啥子叫有益，就是滿足健康品質后收益。因人而異，不同人收獲不同。
我吃干果桂圓主要是為了安神助眠。我曾堅持吃過一年。睡覺很沉。我是體寒體虛的狀態，每晚吃7到9個，十個以上嘴上起包（每個人都會不同）年輕人應該少幾個。有時早上也吃5個。都會是從網上購6A級桂圓。有時晩上保溫杯里放二個桂圓，晨起喝，桂圓泡起來，淡白色胖胖的，成了準龍眼。
這一年，感覺得到體內有火，有燥。就是暫不吃了。因為我一睡都8小時了，快癡了。我以前決定睡了再吃桂圓，否則堅持不了多久。
任何有益食物，都不會是無限吃法。在最需要時，有幫助改善食物出現，吃了就是有益。就這