穿戴內衣，控制好體重。

如果孕期體重增加過多，產后乳房下垂情況會更明顯，主要原因是庫柏韌帶松弛。目前并沒有預防乳房下垂特別有效的辦法，日常穿戴內衣主要是為了更美觀或提高舒適度。如果產后體重增長較多，建議停止哺乳后少吃多運動，將體重控制在一個相對理想的范圍，比如，體重指數（BMI）18.5-22.9這個范圍，某種程度上也能緩解乳房下垂。

另外有的寶媽為了防止乳房干癟縮水，寧可不喂奶。但不管喂不喂，胸部都會下垂。對于喂奶的媽媽來說，如果喂奶的姿勢不正確，寶寶在吸吮過程中就會造成對乳房的牽拉，也會一定程度上讓乳房縮水。那么產后在喂奶時，首先保持一個舒適的體位，把寶寶身體靠近自己，使寶寶的頭和身體呈一條直線；調整乳頭形狀 ，稍稍擠壓乳房，使乳頭稍稍拉長更好匹配寶寶嘴張開的大小； “C”字形托乳，大拇指和其他四指分開，整體呈“C”字形來托住乳房，不要用食指和中指夾住乳頭的方式來托乳；寶寶應盡量多地含到乳暈，把乳暈盡可能多地含入寶寶口中，讓乳頭深入到寶寶口腔的后端，這樣可以大大減輕媽媽被拉扯的疼痛感。

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說到產后乳房下垂，這是每一位母乳喂養寶媽都很關注的問題，說實話，我最近也在研究如何讓我這已經下垂的乳房能重回圓潤一些。翻了很多資料，之所以哺乳后會出現乳房下垂，一方面是因為產奶＋寶寶吃奶時的拉拽，最主要的是，乳房組織中脂肪的消耗，因為孕晚期腺泡明顯增大在，并充滿大量的脂肪球分泌物，具有泌乳功能。到了哺乳期乳腺細胞數目增多，里面裝滿了乳汁，斷奶后，乳房中乳腺泡里被排空，乳房自然也就會出現干癟了，尤其偏瘦的寶媽更為明顯。

怎么辦呢？我們得想辦法讓脂肪進入乳腺泡，將乳房重新支撐起來，才能保持懷孕前的圓潤堅挺。想要達到這個目的，還是得從飲食和運動兩方面來入手，飲食中除了控制總能量的攝入，多吃粗雜糧和蔬菜水果外，還應該安排一些優質脂肪攝入，比如堅果沒炒菜用植物油。控制肉蛋魚蝦，少吃或不吃肥肉、糕點餅干巧克力糖果等高能量食物。

運動方面，多做一些擴胸運動，增加胸部肌肉，能讓胸部更堅挺，同時做一些胸部周圍的脂肪推拿，尤其腋下，將腋下脂肪細胞推到乳房，不僅可以增加乳房中脂肪細胞，還能避免副乳的出現。每周做5次左右的有氧＋無氧運動，增加基礎代謝，減少腰腹部、大腿和臀部的脂肪堆積，增加乳房脂肪數量，從而達到改善如果干癟下垂的目的。

當然，想要預防乳房下垂，除了自律控制飲食，加強運動保持健康體重外，合適的內衣也是很重要的。

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產后因為哺乳加上不良生活習慣的原因，很多寶媽都出現了胸部下垂的現象。下垂的胸部不僅僅會對自身的形象帶來很大的影響，對生活也有著潛移默化的不便。產后如何讓胸部不下垂呢？愛美的媽媽們可以試試這幾種方法。

穿戴合適的內衣

孕期漲奶后乳房會逐漸增大，加上產后哺乳胸部的重量也會有所增加。為了哺乳方便，相信很多寶媽都會放棄穿戴合適的內衣。但重量增加的乳房沒有了足夠的支撐力，會逐漸下垂的越來越厲害。所以，不管是孕期還是正在哺乳期的寶媽、亦或者已經結束哺乳下垂的媽媽們趕緊注意起來。

用專業的產品

胸部下垂是女性很難以阻止的，但在哺乳結束斷奶后，選擇使用一些科學安全有效的方法，給胸部補充哺乳所流失的營養及膠原蛋白，也可以激活休眠的乳腺細胞二次發育重塑飽滿的身材曲線。

產后乳房下垂其實并不可怕，可怕的是你放任不管任由它“變本加厲”。想要讓胸部恢復堅挺飽滿，不上試試上文給大家分享的方法吧~

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怎么避免產后乳房下垂

乳房是媽媽們美麗與魅力的象征，為保持乳房堅挺迷人，媽媽產后要做好護理。那產后要如何護理乳房呢？get起5個妙招，輕松塑造胸部完美線條：

在哺乳期內，媽媽要選擇正確的喂奶方式，以防止乳頭疾病的發生。喂奶時，媽媽須先將乳房托起，再用乳頭逗寶寶下唇，等寶寶張開嘴后將乳頭及乳暈一起塞入，讓寶寶慢慢吸乳汁。寶寶吃飽后，媽媽記得要輕柔地將乳頭從寶寶嘴里移出。

產后媽媽要注意營養的均衡攝取，盡量不挑食，如想胸部變得更豐滿，可多喝雞爪花生湯、鮮奶燉燕窩、花生燉豬蹄、雙膠糖水等。

產后乳房開始分泌乳汁，寶寶吸乳汁后乳頭周圍可能會有垢痂形成，此時，媽媽可把植物油涂抹在乳房上，讓垢痂變軟，然后再用濕布沾堿性的肥皂水將乳房清洗干凈。

為防止乳房下垂，媽媽睡前可對乳房進行按摩。具體方法是將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側推行、按摩，每次10-15分鐘。

媽媽產后若想乳房結實豐滿，最好堅持做健胸操，如做簡單的擴胸運動、仰臥起坐、俯臥撐等，以幫助鍛煉胸部肌肉，防止胸部下垂。

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我們知道，將乳房定位在胸肌前表，讓乳房處在正常位置的主角是懸韌帶，乳房從青春期開始發育增大，孕期還會有一個發育期，懸韌帶也會跟著拉伸，很多女性認為哺乳是造成乳房下垂的原因，還可能認為哺乳導致韌帶來回伸縮導致功能變差導致乳房下垂，然而妊娠和妊娠期激素水平及松弛素，才是導致乳房下垂的真正原因。

了解產后乳房下垂的原因后，我們來說說如何讓她不下垂，首先，穿承托性好的內衣，抵抗地心引力，可以讓乳房下垂緩慢和改善。

②如果希望達到立竿見影的效果，可以去做隆胸手術，現在隆胸手術技術成熟，而且也不影響再次要寶寶時候的哺乳。

③哺乳期間，乳房內脂肪流失，會讓下垂顯得更明顯，媽媽可以多吃一些含蛋白質食物

④普拉提瑜伽等鍛煉，都可以提升胸部，緊致胸部，這些都是很好的改善乳房下垂的方式

希望我的解答可以幫助到你。

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孩子母乳喂養肯定會下垂，不用糾結好不好看，穿上衣服，不會有人去像你一樣的在乎怎么辦怎么辦，就看你自己能不能過了你自己的那個坎

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如果想要保持不下垂，日常生活一定要注意。

一：哺乳期一定要帶好胸罩，不能圖偷懶

二：哺乳期不要減肥，不然第一個瘦的就是胸

三：每天抽點時間給胸部做按摩

除了這些之外，還可以去UTT產后修復中心做胸部塑形，專業老師有專業的手法，效果也好。

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剛開始是不太相信的，抱著懷疑的心態用的那個波密蘇美乳霜，沒想到效果確實不錯，收到貨后就查了下，寶貝是正品，質量好，吸收效果很好，而且味道也很好聞，用起來了溫和沒有刺激，一瓶快用完了，現在胸部圓潤了很多，堅挺了，皮膚滑滑的，摸起來手感很好

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一，主意哺乳時左右乳房交換。
二，就行科學按摩和佩戴胸罩。
三，飲食中增加牛奶，豆漿，蜂蜜，膠原蛋白，蜂王漿，木瓜，花生食物。

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