如何提高免疫力？解決這一問題，首先要找到原因。據本人平時多年的觀察，除貧血和營養不良造成的免疫力弱之外，大多數免疫力較弱者，多是腦力勞動多，坐辦公室多，體力勞動少的人。這就表明造成免疫力弱的其中原因之一是，嚴重缺乏運動和鍛煉。本人曾有很長一段時間，從事腦力勞動，一年內會出現多次感如何提高免疫力？解決這一問題，首先要找到原因。據本人平時多年的觀察，除貧血和營養不良造成的免疫力弱之外，大多數免疫力較弱者，多是腦力勞動多，坐辦公室多，體力勞動少的人。這就表明造成免疫力弱的其中原因之一是，嚴重缺乏運動和鍛煉。本人曾有很長一段時間，從事腦力勞動，一年內會出現多次感

如何提高免疫力？解決這一問題，首先要找到原因。據本人平時多年的觀察，除貧血和營養不良造成的免疫力弱之外，大多數免疫力較弱者，多是腦力勞動多，坐辦公室多，體力勞動少的人。這就表明造成免疫力弱的其中原因之一是，嚴重缺乏運動和鍛煉。本人曾有很長一段時間，從事腦力勞動，一年內會出現多次感冒，總是別人不感冒自已便感冒，別人感冒時自已一準再感冒。之后，為提高自身免疫，增加了室外運動和鍛煉，幾年后情況大有好轉。現在的情況是，一年四季很少感冒。本人的體會是，在確保營養均衡的前提下，加強鍛煉，堅持戶外運動是提高自身免疫力的好方法。如是貧血和營養不良造成的免疫力低下，應根治貧血，加強營養。(個人體會，供參考)

一個人免疫力強不強，關系到一個人的身體健康與否。特別是現在許多人濫用抗生素，不僅會降低人體的免疫力，而且還會使病菌產生抗藥性。當一個人的免疫力低下，就特別容易患上疾病，即使是一個普通的感冒，只要遇到一點點風寒或者過于勞累，身體的免疫力就不能及時抵擋外來細菌或者病毒的侵入，就會容易一個人免疫力強不強，關系到一個人的身體健康與否。特別是現在許多人濫用抗生素，不僅會降低人體的免疫力，而且還會使病菌產生抗藥性。當一個人的免疫力低下，就特別容易患上疾病，即使是一個普通的感冒，只要遇到一點點風寒或者過于勞累，身體的免疫力就不能及時抵擋外來細菌或者病毒的侵入，就會容易什么是免疫力？如何恢復提高免疫力？ 1、均衡飲食： 2、不要濫用抗生素： 3、每天運動30分鐘： 4、保證充足睡眠 ：最后，還可以多吃一些可以提高免疫力的食物： 1、靈芝： 靈芝中的多糖體可增強人體的免疫力，此外靈芝中豐富的鍺元素可以能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力。 2、新鮮蘿卜： 蘿卜被稱為是廉價的人參，也有“冬吃蘿卜賽人參”的說法，是因為蘿卜中有豐富的干擾素誘導劑而具有很好的免疫作用。 3、人參： 人參是一種名貴的中藥材，能提高機體免疫力及內分泌的調節能力。 4、香菇： 香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。 以上就是提高恢復免疫力的方法，看似簡單，其實只要認真對待，通過以上的方法是可以提高免疫力，增強我們的體質。純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

人的免疫系統猶如一個國家的軍隊系統，能夠保護外敵的入侵，人體的免疫系統能夠保護外來細菌、病毒等微生物的入侵，良好的免疫力就如同一支實力強大的軍隊，外來之敵人無法入侵。引起人們免疫力較弱的原因有長期不良飲食習慣和生活習慣、年老體弱、患上糖尿病、高血壓、肺氣腫、慢性心衰、風濕病等慢性人的免疫系統猶如一個國家的軍隊系統，能夠保護外敵的入侵，人體的免疫系統能夠保護外來細菌、病毒等微生物的入侵，良好的免疫力就如同一支實力強大的軍隊，外來之敵人無法入侵。引起人們免疫力較弱的原因有長期不良飲食習慣和生活習慣、年老體弱、患上糖尿病、高血壓、肺氣腫、慢性心衰、風濕病等慢性

人的免疫系統猶如一個國家的軍隊系統，能夠保護外敵的入侵，人體的免疫系統能夠保護外來細菌、病毒等微生物的入侵，良好的免疫力就如同一支實力強大的軍隊，外來之敵人無法入侵。

引起人們免疫力較弱的原因有長期不良飲食習慣和生活習慣、年老體弱、患上糖尿病、高血壓、肺氣腫、慢性心衰、風濕病等慢性疾病導致的，那人們該如何提高免疫力呢？

1、尋找導致免疫力較弱的病因，去除病因誘因，積極治療導致免疫力較弱的疾病。

2、平時注意營養均衡，不偏食，不挑食，不過量進食高脂肪飲食、高膽固醇飲食，適當補充各種瘦肉、雞蛋、禽肉、魚肉等優質蛋白質飲食，多進食富含纖維素維生素的新鮮蔬菜水果以及粗糧及堅果，根據自身體質情況，合理安排安排搭配。

3、平時需要生活規律，不要長期過勞、入睡較晚、長期熬夜，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，能夠提高和恢復免疫力。

4、避免長期久坐或者久臥的生活習慣，增加體力勞動和體力活動，尤其是戶外的有氧運動，避免用腦過度，不僅能夠強身健體，還能夠增強心肺功能和免疫力。

5、保持積極樂觀向上及良好的心態，避免情緒激動，避免爭強好勝，避免長期心情抑郁低落和性情急躁，也能夠很好的提高免疫力。

有人想通過藥物提高免疫力，效果一般是不會好的，提高免疫力主要依靠以上的這些方法，不要寄希望某些靈丹妙藥之上。

關注我，一個健康好習慣，受益終生！我是專業營養師，我來解答您的問題，如果有幫助歡迎點贊，轉發讓更多朋友看到受益。營養問題可隨時下方留言，將為您解答。一、認識免疫：免疫系統的職能就是識別出身體的敵人并且摧毀他們，在我們肺部，腸道等都有很多身體的免疫軍團，每天在為保護我們的身體努力奮關注我，一個健康好習慣，受益終生！我是專業營養師，我來解答您的問題，如果有幫助歡迎點贊，轉發讓更多朋友看到受益。營養問題可隨時下方留言，將為您解答。一、認識免疫：免疫系統的職能就是識別出身體的敵人并且摧毀他們，在我們肺部，腸道等都有很多身體的免疫軍團，每天在為保護我們的身體努力奮

關注我，一個健康好習慣，受益終生！我是專業營養師，我來解答您的問題，如果有幫助歡迎點贊，轉發讓更多朋友看到受益。營養問題可隨時下方留言，將為您解答。

一、認識免疫：

免疫系統的職能就是識別出身體的敵人并且摧毀他們，在我們肺部，腸道等都有很多身體的免疫軍團，每天在為保護我們的身體努力奮斗著，比如我們呼吸空氣，身體的免疫軍團就會幫助我們阻擋一些異物或對身體有害的細菌和病毒進入到體內。這里面大家最常了解的就是白細胞，它是血液中的免疫細胞，包括B細胞、T細胞、和巨噬細胞都承擔著幫助我們保衛身體的重要作用。

二、認識自己：

很多疾病都會引起我們的免疫力低下，建議大家要到正規醫院可咨詢風濕免疫科的專業醫生，讓醫生綜合判斷，還有一部分人檢查也沒有什么實質性疾病，總愛感冒，炎癥不愛好，總反復，也就是我們通常說的體質不好，免疫力差。其實每個人的身體狀態是不一樣的，有些人熬夜，感覺第二天還是精力旺盛，而有些朋友就不行，如果頭天熬夜第二天感覺渾身都不舒服，也有些朋友一年到頭不感冒，可有些朋友感冒剛好每多久，又感冒了，像這樣的朋友在平時日常生活中就要多注意營養及生活方式，幫助我們增強體質，增強免疫。今天跟大家重點談的是日常生活中哪些方面可以幫助提升免疫。如果有疾病的朋友要及時到醫院進行疾病的診斷和治療。

三、學習生活方式的管理：

1、 營養因素：維生素A、B族維生素、維生素C，維生素E對于我們免疫系統正常工作都是非常重要的，飲食當中我們要保證充足的蔬菜和水果，每天蔬菜量要達到300-500g,這是非常重要，水果方面冬棗、獼猴桃等食物中都含有非常豐富的維生素C，可以適當攝入一些。胡蘿卜當中含有豐富的胡蘿卜，在體內可以轉化成維生素A，對于身體免疫非常有幫助，免疫力差的朋友，日常可以喝一些胡蘿卜汁作為保健。

2、 腸道養護：人體70%的免疫在我們的腸道，注意腸道有無腹瀉、便秘或者消化不良等問題，要及時調理，而且腸道菌群對我們的免疫影響也非常大，有腸道菌群失調的朋友可以在醫生的指導下服用益生菌，幫助改善。

3、 保證充足的蛋白質，有些朋友常年素食，也容易導致免疫力差，適當要攝入一些魚，肉等食物。

4、 避免零食，很多朋友一天飯沒正經吃，零食到是吃了不少，泡面，香腸，麻辣燙，薯片，炸雞，很多食物經過高溫烹調等很多營養成分都被破壞，人體無法正常攝入到需要的營養也會導致免疫下降

5、 睡眠因素：每天達到8小時的睡眠，對于我們的免疫是非常有幫助，如果體質差的朋友，要注意保證充足的睡眠。

6、運動因素：久坐不動也會導致免疫力下降，我們現代人很多長期坐在電腦前，開車，坐電梯，長期久坐不動，身體免疫力也會下降。

溫馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物營養、生活方式干預，以及本文內容均不得取代藥物及醫院醫生的診斷治療，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院咨詢專業的醫生！祝您健康

這是個很好的問題，我從免疫系統組成、功能保護與免疫恢復幾方面經，給大家科普下知識，如何保護好我們的免疫系統，讓我們有強大的免疫力。1、免疫器官的組成和主要功能?免疫系統由免疫器官(骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結、扁桃體、小腸集合淋巴結、闌尾等)、免疫細胞(淋巴細胞、單核吞噬細胞、中性粒這是個很好的問題，我從免疫系統組成、功能保護與免疫恢復幾方面經，給大家科普下知識，如何保護好我們的免疫系統，讓我們有強大的免疫力。1、免疫器官的組成和主要功能?免疫系統由免疫器官(骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結、扁桃體、小腸集合淋巴結、闌尾等)、免疫細胞(淋巴細胞、單核吞噬細胞、中性粒免疫器官(骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結、扁桃體、小腸集合淋巴結、闌尾等)、免疫細胞(淋巴細胞、單核吞噬細胞、中性粒細胞、嗜堿粒細胞、嗜酸粒細胞、肥大細胞、血小板等)，以及免疫活性物質(抗體、溶菌酶、補體、免疫球蛋白、干擾素、白細胞介素、腫瘤壞死因子等)組成。第一道防線：是由皮膚和黏膜的物理屏障、化學屏障、微生物屏障三大屏障構成的，他們不僅能夠阻擋病原體侵入人體，而且通過分泌物(如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等)還有抵御或殺滅病原體的作用。另外腸道內微生物屏障對病原微生物競爭產生了抵御作用；呼吸道黏膜上有纖毛，可以清除異物。第二道防線：是體液中的殺菌物質和吞噬細胞。這兩道防線是人類在進化過程中逐漸建立起來的天然防御功能，對多種病原體都有防御作用，稱之為先天性免疫，可以有效防止病原體對機體的侵襲。第三道防線：主要由免疫器官(胸腺、淋巴結和脾臟等)和免疫細胞(淋巴細胞)組成。這道防線是人體在出生以后逐漸建立起來的后天防御功能，只針對某一特定的病原體或異物起作用，叫做后天性免疫。加強對免疫器官保護、減少對免疫系統的傷害：增強免疫系統的活力：

1）堅持均衡飲食：適當喝酸奶及吃海鮮、鱔魚、泥鰍、墨魚、動物肝臟以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子等有助于增強免疫的食物。

2）多飲開水或多喝茶:這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，多飲水或喝茶對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，能有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。

3）避免酗酒、熬夜、焦慮等不良習慣，保持好心情，注意休息與睡眠。

4）適當的運動或勞動，有助于保持身材活力或骨骼營養。

人的免疫系統是什么呢？中醫講就是人的真陽元氣，也是精氣（汽車油箱的油），精足氣才足。就像汽車油箱里有足夠的油才能跑到地方。但現在人體每時每刻都在消耗（吃飯、喝水、走路、說話、每一個舉動都在消耗）而且有的人消耗的特別多.比如熬夜、性生活頻繁、喝酒、抑郁等。消耗的多就必須得補充啊！那人的免疫系統是什么呢？中醫講就是人的真陽元氣，也是精氣（汽車油箱的油），精足氣才足。就像汽車油箱里有足夠的油才能跑到地方。但現在人體每時每刻都在消耗（吃飯、喝水、走路、說話、每一個舉動都在消耗）而且有的人消耗的特別多.比如熬夜、性生活頻繁、喝酒、抑郁等。消耗的多就必須得補充啊！那

人的免疫系統是什么呢？中醫講就是人的真陽元氣，也是精氣（汽車油箱的油），精足氣才足。就像汽車油箱里有足夠的油才能跑到地方。

但現在人體每時每刻都在消耗（吃飯、喝水、走路、說話、每一個舉動都在消耗）而且有的人消耗的特別多.比如熬夜、性生活頻繁、喝酒、抑郁等。消耗的多就必須得補充啊！那怎么補充呢？

要靠脾胃的消化吸收補充，也就是吃進去食物、靠胃的消化、脾的吸收化成人體所需要的最基本的元素—精，精再補充給各個臟腑，所以精足免疫力就足。但現在的人大多數都是陰盛陽虛體質，脾虛胃寒，胃里都是虛火，即使再能吃東西，消化的也很少。所以想產生足夠的精血，就得調整脾胃的功能，達到一個陰陽的平衡。

你吃再好的東西、補各種營養，營養越好，身體就得調更多的精氣（煮肉肯定比煮菜用的火多）來消化這些東西，不僅吸收不了，更加重身體的負擔。而且不管你吃什么到后來都變成一種東西—精。精再變成身體需要的東西，就是這個道理。身體內的脾主管吸收（中醫的脾是中土，運化吸收的功能，包括脾臟、大腸、小腸、胃、胰腺）《內經素問?金匱真言論第四》講—中央黃色，入通于脾，開竅于口，藏精于脾，也就是說黃色入脾。如小米粥、豆漿、饅頭等。這些才能增加脾胃的運化吸收功能，少吃寒涼的消耗精氣多的食物，還要配合適當的運動，只有這樣才能增強自身的免疫力。

更多關于飲食及各種慢性病的解讀.請關注—文博居士

謝謝邀請！1.合理飲食，葷素搭配，不暴飲暴食。2.穿衣適當，常曬太陽，預防流行病。3.積極鍛煉，樂觀豁達，不計較得失。4.睡眠充足，早睡早起，盡量不熬夜。5.戒煙限酒，講究衛生，遠離污染源。6.定期體檢 ，患病就醫，按時服藥物。謝謝邀請！1.合理飲食，葷素搭配，不暴飲暴食。2.穿衣適當，常曬太陽，預防流行病。3.積極鍛煉，樂觀豁達，不計較得失。4.睡眠充足，早睡早起，盡量不熬夜。5.戒煙限酒，講究衛生，遠離污染源。6.定期體檢 ，患病就醫，按時服藥物。

謝謝邀請！

1.合理飲食，葷素搭配，不暴飲暴食。

2.穿衣適當，常曬太陽，預防流行病。

3.積極鍛煉，樂觀豁達，不計較得失。

4.睡眠充足，早睡早起，盡量不熬夜。

5.戒煙限酒，講究衛生，遠離污染源。

6.定期體檢 ，患病就醫，按時服藥物。

免疫系統較弱者如何恢復免疫力？免疫系統較弱，會導致人很容易得病，風一吹，就容易感冒。免疫力是免疫細胞的數量和戰斗能力，是機體抵抗外來侵襲、維護體內環境穩定，清除衰老變異物質的基本的能力。如何能提高免疫力呢？免疫力的影響因素主要包括遺傳基因、運動過度或不足、飲食、精神壓力、睡眠、年免疫系統較弱者如何恢復免疫力？免疫系統較弱，會導致人很容易得病，風一吹，就容易感冒。免疫力是免疫細胞的數量和戰斗能力，是機體抵抗外來侵襲、維護體內環境穩定，清除衰老變異物質的基本的能力。如何能提高免疫力呢？免疫力的影響因素主要包括遺傳基因、運動過度或不足、飲食、精神壓力、睡眠、年

免疫系統較弱者如何恢復免疫力？

免疫系統較弱，會導致人很容易得病，風一吹，就容易感冒。免疫力是免疫細胞的數量和戰斗能力，是機體抵抗外來侵襲、維護體內環境穩定，清除衰老變異物質的基本的能力。

如何能提高免疫力呢？免疫力的影響因素主要包括遺傳基因、運動過度或不足、飲食、精神壓力、睡眠、年齡等因素。對于基因和年齡，是不能改變的，所以可以從以下幾個方面入手。

一、 堅持適量運動

生命在于運動。運動可以增加機體細胞的活躍狀態和抗衰老能力，促使新陳代謝。免疫力提高，可以抵抗外來的病菌侵襲，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。

健步走、慢跑、跳繩、廣場舞、游泳、乒乓球等運動，都是很不錯的選擇。

二、 充足的睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠是維持免疫力的重要條件。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

熬夜會消耗我們的陽氣，影響免疫細胞活性，降低我們的免疫力。從而引起脂肪堆積和代謝紊亂，使免疫力下降。

三、 合理膳食

多吃蔬菜和水果，因為維生素C有助于免疫力提高。油菜、菠菜、空心菜、香菜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等，多吃高蛋白食品，因為抗體本身就是蛋白質，如動物肝臟和蛋黃、魚蟹、蛋、肉、肝、豆類。

四、補充益生菌

以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統。

五、保持樂觀

樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態，如果心態不佳，整個人的狀態也就好不了。這對人體免疫系統有抑制作用。笑一笑，十年少，長壽人群都是樂觀心態。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有相關問題，歡迎留言，我們共同探討！

多睡覺多補維生素，平時別讓自己的精神壓力太大了，就知道這些了。??多睡覺多補維生素，平時別讓自己的精神壓力太大了，就知道這些了。??

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你好，很高興回答你的問題，免疫力缺陷其實是一個非常關鍵的問題，對疾病的形成和育后有著不可或缺的作用，今天就跟大家說一說，免疫力低下的人群，如何提高免疫力？就像是這一次新冠肺炎感染患者，如果免疫系統非常健全，那么疾病的嚴重程度和預后就會叫其他人明顯減輕，恢復起來也是比較快的，所以說你好，很高興回答你的問題，免疫力缺陷其實是一個非常關鍵的問題，對疾病的形成和育后有著不可或缺的作用，今天就跟大家說一說，免疫力低下的人群，如何提高免疫力？就像是這一次新冠肺炎感染患者，如果免疫系統非常健全，那么疾病的嚴重程度和預后就會叫其他人明顯減輕，恢復起來也是比較快的，所以說

你好，很高興回答你的問題，免疫力缺陷其實是一個非常關鍵的問題，對疾病的形成和育后有著不可或缺的作用，今天就跟大家說一說，免疫力低下的人群，如何提高免疫力？

就像是這一次新冠肺炎感染患者，如果免疫系統非常健全，那么疾病的嚴重程度和預后就會叫其他人明顯減輕，恢復起來也是比較快的，所以說如果想要少生病，或者是不生病最好的辦法就是提高免疫力，而不是大把大把的服用各種藥物。

提高免疫力的方法比較多，其實管住嘴邁開腿改變觀念，注意養生免疫力，自然就慢慢提高了。

第一，注意飲食調理，避免暴飲暴食，避免服用過多不易消化的食物，比如寒涼，辛辣，刺激的食物，規律飲食制定合理的膳食食譜。做到早上吃飽，中午吃好，晚上吃好，特別是晚上睡覺前，一定要少吃東西，或者是不吃東西，早飯一定要按時進行，否則的話，脾胃會越來越差，一旦脾胃功能下降，那么機體的抵抗力自然就會大大降低。

第二，養成好的生活習慣，比如說不熬夜，最好11點以前睡覺，比如說經常參加體育運動，其實體育鍛煉對于增強體質，提高免疫力是非常關鍵的，現在好多人，因為忙工作，忙事業，忙家庭，基本上忽略了鍛煉身體的重要性。

第三，進行各種身體調理，比如說艾灸調理就可以起到提高免疫力，增強體質的功效。

艾灸調理的方法非常多，主要是通過調理后背的督脈和足太陽膀胱經來提升陽氣，從而達到調節陰陽，驅寒除濕，溫經通絡，媛媛，固本等功效。比如說隔姜灸，督脈灸，長蛇灸，都是進行整體調理，不側重于單個穴位的艾灸。如果想局部調理，就可以參考，大椎穴，百會穴，身柱穴，中脘穴，神闕穴，氣海穴，關元穴，命門穴，足三里穴，三陰交等。

如果有一定的免疫力，千萬不要過度服用過多的藥物，或者提高免疫力的保健品。如果完全依靠這些東西去增強體質，只會導致自身的免疫系統失去價值，越來越弱。就像是免疫球蛋白，除非是完全喪失免疫力，否則就不要輕易使用。

一定要通過各種外在的調理，幫助身體恢復體質，這才是科學的，就像是經常不感冒發燒的人，機體的免疫系統長期處于休眠狀態，一旦出現問題，免疫系統立馬處于應激狀態，完全不能進行對抗，到最后反而容易導致嚴重的后果。