限糖控酒不熬夜。
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肝癌是遺傳和環境等多因素作用下導致的，日常生活中要做好預防，避免高危因素，同時積極做好篩查，早期識別、早期處理有利于預后。肝癌的高危因素主要有病毒性肝炎、酗酒和長期吸煙、黃曲霉毒素和亞硝胺的攝入、遺傳、飲用水污染、血吸蟲感染等。我們日常要注意預防，具體如下：一、預防病毒性肝炎，定期篩查二、戒煙和戒酒三、改善不良的飲食習慣四、規律作息，保持良好的心態五、科學膳食，控制體重六、不飲用受污染的水源感謝閱讀，祝大家身體健康。本文由全科掃地僧原創寫作于今日頭條&悟空問答，轉載請注明出處。
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日常生活，應該如何養肝護肝？
中醫認為肝“在志為怒”，所以七情中的“怒”與肝的關系最為密切。肝的疏泄失常可導致情志失常，而出現急躁易怒、心煩失眠或抑郁寡歡、情緒低沉等癥狀;大怒傷肝，可導致肝的疏泄失常，而出現心煩易怒、面紅目赤，甚則吐血、不省人事等癥狀。調節情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個好心情，有益于肝的養生保健。
飲食與肝臟的養生保健有著密切的關系，豐富的營養物質是維持肝臟代謝功能和保證肝臟正常健康的必要條件。蛋類、瘦肉、魚類、豆制品、牛奶等含有豐富蛋白質的食物，不但能夠保持肝臟所需的營養，而且能夠減少有毒物質對肝臟的損傷，幫助肝細胞的再生和修復。
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1.戒酒
酒精是人類最常接觸的損肝物質。隨著經濟條件的提高，酒精性肝病在中國也越來越常見。飲酒對人體健康不利，但人們卻找種種借口為飲酒開脫。如果真真想要保護自己的肝臟，就應該從戒酒做起。
2.不吃中藥
藥物性肝損傷在中國也越來越多，而且現在我們臨床上看到的藥物性肝損傷病人大都是在吃一些沒有確切療效的中藥引起的。如果為了治病不得不吃的一些有效果的藥物導致了肝損傷，還可以理解為情非得已，比如結核別人吃異煙肼，腫瘤病人用化療藥，都屬于這種情形。但因為各種各樣的理由去吃沒有任何療效數據支持的偏方秘方，就真真是自己在害自己了。
3.不吃霉變的食物
很多霉變食物里面含有黃曲霉毒素。這種物質是導致肝癌的明確致癌物。黃曲霉毒素主要存在于土壤、動植物、各種堅果中，特別是容易污染花生、玉米、稻米、大豆、小麥等糧油產品，是霉菌毒素中毒性最大、對人類健康危害極為突出的一類霉菌毒素。它引起人的中毒主要是損害肝臟，可以導致肝炎、肝硬化、肝壞死等；臨床表現有胃部不適食欲減退、惡心嘔吐、腹脹及肝區觸痛等；嚴重者出現水腫昏迷，以至抽搐而死。黃曲霉毒素是目前發現的最強的致癌物質。其致癌力是奶油黃的900倍，比二甲基亞硝胺誘發肝癌的能力大75倍，比3,4苯并芘大4000倍。
4.定期體檢
很多肝臟疾病在初期都沒有明顯癥狀，需要靠化驗檢查來發現。通常用于肝臟健康狀況評估的檢查項目包括:肝功、肝膽脾超聲、甲胎蛋白。建議沒有慢性肝病的普通人每年復查一次，有慢性肝病的人（比如:乙肝、脂肪肝）每半年復查一次。
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如何保護肝臟？
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肝臟不僅是一個消化器官，他還是一個解毒器官，所以保護肝臟要從這兩方面入手。
1，充足睡眠，作息規律這個是保肝中最重要一點，晚十一點到一點甚至到三點這是個肝臟休息最好的時候，無論從中醫的角度還是從西醫的角度這個時間點都是肝臟恢復最好的一個時期，所以盡量讓自己晚上11點睡覺。
2，飲食結構合理搭配。宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助于保持大便通暢。有利于膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。多進食富含維生素蔬菜，進食較容易消化的蛋白。
3，改掉不良嗜好，吸煙酗酒等。吸煙可以導致惡性腫瘤，酒精尤其大量酒精可以導致急性肝炎，慢性酒精中毒會導致脂肪肝，嚴重可能出現肝硬化。
4，保持樂觀，健康心態。怒傷肝”，保持樂觀，切忌生氣、急躁、焦慮，以免傷肝。
5，運動，誰都知道生命在于運動，保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發、暢達的特點。
6，肝炎預防，做好個人衛生預防。
7，避免吃一些損害肝臟藥物。很多藥物都有不同程度肝損害，是藥三分毒就是這個道理，所以別沒事胡亂吃保健品。
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最好的保護肝臟方法是別傷害它。亂吃藥，酗酒，大量吃肥肉等，不顧肝臟的承受能力損害了肝。不傷肝的方法只是在飲食上注意不挑食，雜食多變換，不吃不利的食物。說不生氣，不發怒這不是自己造成的，全由外界侵害造成的，防止不了。只是別升級到心腦血管承受不了的程度。
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大家都知道，肝臟是我們身體內重要的消化器官，肝臟分泌的膽汁主要負責脂肪類食物的消化和吸收；肝臟還是一個重要的代謝器官，我們吃進去的食物在腸道吸收后需要先通過門靜脈輸送到肝臟內進行再加工，才會被身體其他器官和組織所利用；肝臟還是一些物質被滅活的場所，如對雌激素的滅活；更重要的，肝臟還是一個重要合成器官，我們人體必需的白蛋白和多種凝血因子就是在肝臟合成的。
由此可見，肝臟的健康對我們身體是多么的重要。肝臟又是一個極易被損傷的器官，要保護好肝臟，就要在日常生活避免那些對肝臟造成損傷的因素。一旦肝臟出現了慢性炎癥問題，肝功能的下降就不可避免了。
日常生活中對肝臟損傷的因素，總結起來共有以下幾大類：
1、病毒性肝炎，我們所發現的肝炎病毒共有5類，除了甲型和戊型，其他三型都會引起慢性肝炎。肝炎病毒都具有傳染性，乙肝、丙型和丁型肝炎是通過血液傳播的，而甲型和戊型肝炎是通過食物傳播的。所以要保護肝臟，首先就要防止病從口入和病從血入。
2、非酒精性脂肪肝，這類肝病與我們不良的飲食習慣關系更大了。高脂肪飲食、高糖分飲食加上缺乏運動、身體肥胖，非酒精性脂肪肝就會找上門。因此減少飲食中的高熱量成分、多吃新鮮的蔬菜和水果、適當攝入優質的動物性蛋白類食物，以及經常參加體育鍛煉，保持健康的體重，也是護肝的主要措施。
3、酒精性肝病，酒精對肝臟的損傷也是顯而易見的，戒酒和適當補充維生素和礦物質，是避免這種肝病最基本的方法。
4、藥物性肝損傷，藥物以及某些化工材料，對肝臟的損傷也是非常明顯的。很多人盲目服用一些保健品和草藥，也會對肝臟造成很大的損傷。因此在服用藥物、保健品和補品之前，一定要咨詢相關的專業人士，除了關注療效，還要關注副作用。
5、不新鮮的食物，這里共有兩大類，一類是霉變的食物，含有的黃曲霉素是肝癌發病的重要因素；另一類是腌制、熏烤和油炸的食物，這些食物大都含有亞硝酸鹽類物質，長期大量食用也會誘發肝癌的發生。
可見，日常生活中減少對肝臟的“騷擾”就是最佳的護肝方式。
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我脂肪肝。總結一下教訓，
1.熬夜，無休無止的夜班，無規律的作息，沒辦法工作使然。
2.貪吃，重口味，愛吃肉，無肉不歡，這得改。
3.易怒，怒傷肝。
4.不愛運動。
所以得改。正確的生活方式，健康的身心，能讓我們預防肝病。