應該沒什么問題。

我是19歲開始抽煙，抽了29年，然后一下子戒掉的。

我的煙量最后是一天至少兩包，經常多到三包。

一開始，物品試著減量。

一天只抽15根煙。每到整點抽一根。

結果上班到了單位，整個心思都放在了辦公桌對面墻上的那塊表。

一會兒看一眼，一會兒看一眼，離整點還有兩三分鐘時，就已經把煙好火機拿到了手里，等著那神圣時刻的到來。

那樣子，我堅持了大概兩三個月的時間，后來實在堅持不住了，就又恢復了往常的煙量。

戒酒也一樣。徹底戒酒前，我一直試圖控制飲酒的量，也有兩三個月的時間。

但最后有一次，遇到一個老朋友，喝到了9點多，還不行，我干脆使出全部的酒量，很快就求結束了戰斗。

但是，因為喝得太多太快，回家后就特別難受。

第二天，我就徹底戒了酒。

戒煙那次，我想了整整一夜。

因為得了輕微的胃腸炎，很輕，什么都不影響，只是晚上睡不踏實，一會兒一醒來。

醒來一次，我就問自己一次，醒來一次就問自己一次：到底戒不戒煙？能不能戒得了？為什么要戒煙？

直到最后，一個念頭一下子攫住了我：一件事，29年前我決定開始干，現在我決定不干了，為什么做不到？

我覺得思路一下子就清晰了。

從邏輯上，道理上看，就這么簡單。

思想上解決問題后，再來看其他方面的問題。

戒煙主要戒兩方面的煙癮，一個是心理上的，一個是生理上的。

前面解決的是心理上的。

然后，我找人替我去網上買了美國產的一種戒煙貼。

我們抽煙的時候，需要的，造成我們成癮，主要是煙草里的尼古丁。

一般來講，5根煙所含的尼古丁被我們吸收，和需要，其他之外的就屬于多余的，一點用也沒有，我們的身體也不會對之產生依賴。

我們之所以依賴的，就是最前面的這5根。

一個戒煙貼里所含的尼古丁量，正好是5根煙的。

貼上戒煙貼，生理上的戒斷反應就會好很多。

一個戒煙貼我貼了半個月，之后，開始剪掉一半。

再過半個月，再剪掉一半，也就剩下了一根煙多一點的尼古丁量。

經過一個半月之后，就可以安全離開戒煙貼了。

在我戒煙的整個過程中，應該說，幾乎沒有任何反應。

一切都很順利。

關鍵還是看你為什么戒煙，戒煙的決心大不大。

其他的擔心，都大可不必。

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很多人都不敢戒煙，尤其是那些吸煙幾十年的人，總覺得突然戒煙會帶來一些不好的影響，到頭來反而得不償失。比如說現實生活中就有些老煙民好不容易把煙給戒了，結果還是逃不了肺癌、心梗等疾病， 因此有人就說了人過60歲就不能再戒煙了。可是，事實真的如此嗎？

如果抽了近30年的煙，突然戒煙，一般會有什么反應？

先來看真人真經歷。

我煙齡七年，決定戒煙是因為感到了中年危機，其實剛開始戒煙的時候真的很難受，總覺得生命里有啥東西正離我遠去！大概一周后，覺得對吸煙的沖動沒那么強烈了，可是隨之而來的卻是一些身體的不適，頭昏頭沉，整天覺得腦子不清楚，期間還發了一次高燒，很嚴重的那種。不過，在此之后，感覺身體狀態直線變好，腦袋變清醒，精神狀態提升，而且人也感覺比以前更有勁了。之后胃口也變大了，體重隨之飆升。更驚喜的是，以前的支氣管炎不見了，咳嗽越來越少見，真的很開心。不過，在最初戒煙的三個月，還是會有吸煙的沖動，尤其是看到別人吸煙時，這時候一定要忍住。堅持撐過這段時間，才能真把煙給戒了。

我煙齡23年，說實話如果不是身體不允許，真的沒有想過要戒煙，因為太難了，如果能戒掉早就戒掉了，直到發現自己的血壓和血脂升高了，才下決心戒煙。怎么說呢？剛開始戒煙真的很難，整宿整宿睡不著的那種，即便睡著了，也是半睡半醒，睡不踏實，總覺得心煩意亂。本以為戒煙后咳嗽會好轉，可是剛開始戒煙卻變得更加嚴重了，還會頭疼，頭昏昏沉沉的，整天丟三落四，忘東忘西的，總覺得少了點什么。事實證明，雖然 難受，但是并非不可克服，如果能夠撐過這段時間，忍一忍也就過去了。之后，也就是幾天而已，就覺得這些不適都慢慢消失了，然后變得神清氣爽，明顯變得更加精神了，心情也會好很多，吸口氣都覺得是清新的。不過，這時候還會有心癮，如果忍不住，那你就徹底失敗了，所以一定要挺住！

戒煙后的這些反應都是正常的！

就像上面兩位老煙民描述的一樣，常年吸煙在戒煙的時候，肯定會有些不適，這是因為身體對尼古丁的依賴所致，也就是煙癮所致，如果突然戒掉肯定會帶來一些不良的反應，也就是“戒斷反應”，這些都是正常的。至于有些人說戒煙后反而得了大病，也絕對不是戒煙的錯，因為戒煙一定對身體是有好處的，而且越早戒煙越好。

戒斷反應最主要的表現就是極度渴望煙草，表現因人而異，比如會有惡心、嘔吐、頭暈、頭痛、煩躁不安、失眠多夢、食欲減退、血壓升高、呼吸加快等等，甚至還會有暴力傾向。

不過，還是那句話，這些都是暫時的，如果順利度過這個階段后，所有的癥狀都會消失，之后頭腦變得清醒，睡眠由淺變深，變得更有活力，呼吸暢通，皮膚變好，胃口變好，體重增加，身體的免疫力也會增強，整個人看起來越來越年輕，而且家庭關系更加融洽，心情舒暢，總之一切都在朝好的方向發展。

我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

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我也曾經是一名老煙民，抽了將近20年的煙，嚴重的時候一天2盒甚至更多，大概在2年前我戒掉了煙癮。有的人說戒煙會有各種反應、不適等等，但是慶幸的是在我身上沒有發生這樣的事情，體重也沒有增加，精神狀態反而更好，感覺最明顯的是肺活量的恢復。

我比較喜歡游泳，抽煙期間我游泳的換氣頻率很高，在戒煙之后能明顯感覺到換氣頻率的下降，還有咳嗽、眼睛干澀、鼻孔堵塞等等問題都伴隨著戒煙而煙消云散了。

從我的親身體驗來看，戒煙之后沒有什么所謂大的反應，最大的反應是精神反應，是克服心理對煙的依賴，戒煙只是跟自己大腦神經反射的一次對抗。

我在將近20年的吸煙歷程上也曾經有幾次失敗的戒煙經歷，失敗的最大原因在一點：不夠堅決。有的時候說一點點戒掉，或者慢慢戒掉，其實沒有人是慢慢把煙戒掉的。所以，戒煙一定要堅決，不能慢慢來（因人而異，最好也結合醫生的建議）。

有一次在網絡上看到了一段視頻，視頻上陳道明勸崔永元戒煙要心戒，只有心戒才是真戒了。當時，我真不太理解什么是心戒，直到有一次自己一個切身的體會：在剛戒煙的初期，有一天晚上做夢，夢中自己沒忍住抽了一根煙，索然無味，然后夢中的自己深深的自責，后來夢醒了，我從此完成了心戒。

再后來跟朋友聊天的時候，他們也會給我煙，有的時候礙于情面（我就這關過不去，大家有好的建議給我么？）會抽一根，但是真的就像夢中場景的回放：索然無味。再以后大家也都忘記我曾經抽過煙了，現在每當別人給我遞煙的時候，我都會淡然的說：我不吸煙，謝謝！

希望還在抽煙的你，將來也能像我一樣說出這句話：我不吸煙，謝謝！

我是科技類的簽約問答作者，大家如果有科技類的問題，諸如手機app、網絡安全、電子支付、云計算、大數據、物聯網、區塊鏈等等都可以跟我交流，謝謝大家。

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我說一下我戒煙的情況，大家看看有沒有和我一樣的？

我從17歲上高中起，就跟著班里的一些調皮學生偷偷學抽煙了，直到2016年九月，一下子戒掉了，算來抽了二十五六年。

我不知道其他人是怎么樣，實話實說，我從戒了煙，不到三天就突然得上了非常嚴重的鼻炎，一直到現在都被它折磨著。

向大家簡單匯報一下戒煙和得鼻炎的經過吧！怎么突然下決心戒了煙呢？以前抽煙基本上故意少抽，一天也得一包多一點兒。2012年也戒了一次，那次戒的不徹底，遇到實在推不過去有朋友給遞煙，也抽一只，當時那一年的時間大約也就抽了20顆不到。

真正的戒煙是的2016年九月份，那天我去人民銀行辦點事，人行九點上班，我去時八點，我把車停到人行門口的大柳樹下，就在車上用手機看新聞。一會兒，一輛小面包車開了過來，車上下來幾個民工模樣的人，年齡在50歲左右，都捎著鋪蓋卷。他們把鋪蓋卷往我的車旁一放，幾個人就開始掏出香煙來互相遞煙，開始抽煙。

我把車側窗留了縫隙通風，結果煙味就飄到我的車里來了，兩三塊錢一包的劣質煙草味，大家可以腦補一下，真是酸爽啊！[恐懼]我馬上把這車窗升了上去，受不了那個味道。

我透過貼膜的車窗，就在偷偷觀察他們幾個抽煙，每個人都一副愁容，皺著眉，瞇著眼，使勁的抽著煙。

我就在那想，抽煙到底有什么意義呢？都說“愁煙悶酒”，難道就真是發愁才抽煙？如果說發愁才抽煙，那我現在有車有房有稱心的工作，沒有啥愁事，從這角度講就沒有必要再抽煙了；還有就是，年輕時覺得抽煙很帥很酷，才偷偷學抽煙，而現在你看車旁這幾個抽煙的，也沒看出多帥多酷。看見的只是他們的一副愁容。抽煙有優越感？也不是，你抽五六十元一包的華子，人家抽三四塊錢的紅將，你鼻子冒煙，人家鼻子也冒煙，也顯不出你多優越。

腦子里翻來覆去的想了一通，突然一下子就覺得抽煙沒有任何意義了，這些民工走了以后，人民銀行的也上班了，我從車上找了找，找了半盒煙，兩個打火機，把這些通通的扔進一旁垃圾桶，徹底拜拜了，不抽了！

從這一刻到現在，四年半了，我一顆煙都沒有抽，心理上徹底解決了，不饞了。以前為啥戒不住，以前是想抽了硬忍著，早早晚晚還要復吸的，還要破戒的。如果從心理上解決了，就是根本就饞了，就徹底戒掉了。

現在自己不抽，有時也勸勸別人戒煙，但是我有一個原則，我就是勸45歲以上的人戒煙，40歲以下的年輕人，我不勸他們，為啥呢？沒臉勸人家呀！你抽煙也抽到差不多45歲，你現在勸年輕人戒煙，說不過去，俗話說，你這叫“剛扔下討飯棍就開始打要飯的”。

再說說得鼻炎的事，戒煙以后隔兩三天，我和兩個同事到一個學校去辦點事，同事去了校長辦公室，我就在操場上站了一站，打了個電話，當時好像一陣風一吹，感覺鼻子非常癢，開始連續打噴嚏，那一下午打了至少要有200個噴嚏，眼淚鼻涕一起流，太難受了。

我的第一反應是感冒了，第二天拿點感冒藥，結果根本不管用，還是流鼻涕，打噴嚏，鼻孔不透氣，持續了兩三天，我一個同事以前得過鼻炎，他說你看來是得上鼻炎了。有個抽煙的同事就開始埋汰我，“你看，你剛戒了煙就得了鼻炎，看來尼古丁能殺菌，趕快再抽吧！”，讓人哭笑不得！

每到春天開花季節和秋天轉涼的時候，鼻炎就格外厲害，一直到現在，都受它折磨。

不過順利戒了煙，自我感覺還是很有成就感的！

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我也是十幾歲就開始抽煙，今年51了，抽了三十多年。去年跟一哥們兒一起打算戒煙，結果我戒了三個多月復吸了，哥們兒還在戒著。我復吸的原因很簡單，就是毅力不夠。

今年清明節后，單位的一次集體活動，途中談到了戒煙，這一次是跟一同事約定一起戒煙，一周了，一棵沒吸，也沒什么不正常反應，跟去年戒煙效果很相似，中間有幾次想抽煙的沖動，認為偶爾一次沒什么問題，但是最終毅力戰勝了欲望。我的感受就是，只要決定戒煙就一棵不抽，不然就戒不了的。而且一切以突然戒煙會產生各種不舒服為由逐漸減少煙量或者根本戒不了的，可以打消這種擔心，實踐證明突然戒煙后根本沒有什么不正常反應，想戒煙的戒了吧，反正我抽了30多年的煙戒了之后沒任何問題。

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今天我有一個重大發現，我們公司的送貨師傅竟然戒煙了。

要知道，說起他的煙癮那可真是大的嚇人。以前他送貨的時候，不管再忙，香煙永遠是叼在嘴里絕對不帶斷火的。

我曾經十分好奇的問過他:“王師傅，你這樣的抽煙頻率，一天得抽幾包香煙啊？”

他一邊搬東西，因為嘴里還叼著香煙，說不了話，所以他微笑著沖著我豎起了三個手指頭。我不禁打了一個哆嗦，一天60根香煙，真是不怕死的類型。回頭想想我這一天一包香煙的人，在他面前真是小巫見大巫了。

可是，今天早上在工地上碰到他的時候，當我習慣性的掏出香煙準備發給他的時候，他竟然沖我擺了擺手，輕描淡寫的說了兩個字:“戒了。”

我當時嚇得一哆嗦，手里拿著的煙一下子掉到了地上。我趕緊彎腰把香煙撿了起來，難以置信的問他:“我沒聽錯吧？你這個老煙槍怎么突然戒煙了呢？”

他笑著說:“我真的戒了，而且已經戒了半個月了！我自己也完全不敢想像，我能把煙戒了。我曾經說話這樣一句話，就算殺了我，我也不會戒煙，因為戒了煙我會死的。可是現在真的開始戒了我發現也就那么回事，戒了就是戒了，不抽了就是不抽了，也并沒死人。”

“那你煙癮上來的時候不難受嗎？”我一邊點香煙一邊問他。

“剛開始的幾天難受的瘋掉，半夜睡不著，爬起來拿香煙放在鼻子底下聞。我老婆看我那個樣子，都勸我可以少抽點，不要戒了。可是，我覺得要戒就一次性戒個徹底。這不已經熬下來了。現在你在我面前抽煙，我也能忍住了。”他笑著說。

“佩服佩服，是什么原因讓你戒煙的啊？”我接著問他。

“最主要的原因是身體，前段時間老是咳嗽，而且胸口又悶又疼。去醫院拍了片子，醫生說就是煙抽多了。我回家想想自己還年輕，這好日子剛剛開始，萬一再因為抽煙抽出個三長兩短，豈不是虧大了。還有一個原因就是抽煙太費錢了。我之前一天三包，20塊錢一包，就是60塊錢一天，一個月就是1800塊錢抽煙，有時候晚上出去喝酒打麻將三包還不夠。我躺在床上算算，如果把煙戒了一年最起碼能省2萬多塊錢。兒子馬上要談對象結婚了，房子又剛付了首付，還要裝修，哪里都需要錢。一狠心，戒了就戒了吧！”他嘆了口氣說道。

天下的父母啊，對孩子都是這么無私。

“那你突然戒了煙，身體上有什么反應嗎？”我好奇的問他。

“有！能吃了，這才半個月，我都漲了10斤了。以前有人跟我說，戒煙容易長胖我還不相信。輪到自己身上，我才發現這不是謠言。戒煙確實會讓人長胖的。你看我雙下巴都出來了。”他一邊說還一邊指著自己的下巴讓我看。

我仔細的看了一下，發現他最近確實比以前白胖了一些，而且講話的中氣貌似也更足了一點。

我們又寒暄了幾句，他就趕著去送下一家的貨去了。望著他離去的背影，我就在想，是不是我也應該戒煙了呢？畢竟吸煙有害健康。

想著想著，我腦袋瓜子嗡嗡的疼，不由得又掏出香煙點上一根，繼續想……

寫在最后:

回到公司之后，我特意去網上搜了一下，老煙鬼突然戒煙，身體上會有什么反應，借著這個機會分享給大家。

原來突然戒煙對身體確實是有影響的。

突然戒煙之后會出現戒煙綜合癥，在臨床上也稱為尼古丁戒斷綜合癥。

長期吸煙的人突然戒煙，由于戒煙后攝入的尼古丁迅速減少，達不到大腦要求水平。就會出現各種癥狀，包括煩躁不安、頭暈、頭痛、失眠、焦慮、咳嗽、多汗、心率下降、食欲或體重增加，還可以出現口渴、睡眠中斷、嗜睡、難以入睡、感到饑餓、手指細微的震顫。

少數戒煙者還會出現口腔刺激的癥狀，比如牙齦起泡、口瘡或炎癥，還會有注意力不集中、手足發癢、頭皮酸痛。

所以突然戒煙對人體是有影響的，應該循序漸進戒煙。

看完之后，我點了一根煙靠在椅子上冷靜的想了想，冰凍三尺非一日之寒，萬事不可一蹴而就，戒煙這件事還是應該從長計議。

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我就吸了三十多年的煙，2010年1月1日戒的煙，致今一口沒吸，感覺就是口腔干凈，身上沒有煙味了，不咳嗽了，痰少多了，咳的痰里沒有黑的了，總之戒煙對身體很有好處，勸吸煙的年輕朋友們少吸或徹底不吸。

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我就說說我是什么反應吧！ 當時我最大的感受就是，由于習慣性被改變而感到全身不自在，不舒服，難受。心里覺得無抓無落的，總象是丟了什么東西似的。就是俗話說的象“丟了魂似的”無精打采的那種感覺。這時候心里的焦點總想到的東西都是“煙”。飯量比以前有所減少。但是，仍然能清醒的提醒自己，我是在戒煙，可不能老想那玩意兒。可是這個時候你越是想忘記煙，煙的影子越是在腦袋里出現。象揮之不去的魔咒占據著自己的整個大腦。

在這種關鍵時刻，自己告誡自己堅持住，可千萬不能慫了啊！否則又會象前幾次一樣的戒煙失敗。前功盡棄不說，而且戒煙失敗后的煙癮，比不戒煙時更大。這一次無論如何都要堅持住，使戒煙成功。 好在這種消磨人的意志，考驗人的毅力，使人最難熬的時刻不是很長，也就是四，五天，最多也就是一星期。挺過這個最難受最能考驗人的時刻之后，就進入一個緩和期，全身不再特別的難受了。飯量也逐漸變正常了，精神也好了許多。

當戒煙行動堅持到二十多天，一個月之后，效果開始顯現出來了。全身心的狀況包括精神面貌，簡直可以用好多了，好太多了來形容。這個時候自己的感覺是早晨醒來，頭腦是清新的，不象以前是昏沉的。喉嚨是清爽的，不象以前是發干發嘔的。嘗到了戒煙的好處之后，自己更加對戒煙充滿了信心。戒煙兩年之后就徹徹底底的忘記了香煙，甚至反感香煙。這就是我戒煙過程中的反應。

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我十歲抽煙，抽了三十年，四十歲時，我決定戒煙，從16年3月戒到現在，期間口腔潰瘍，體重增加，但現在一切都好了，戒煙就是一個人的毅力問題，不找任何理由和借口，永遠不要再抽一支。