俗話說胃病是“三分治七分養”，如何養胃是人們比較關心的話題，那么胃經常不好的人怎樣才能養護好胃呢？一、遠離不良生活習慣1、遠離煙酒。酒精會刺激和損傷胃粘膜，對于本身就有胃病或胃不舒服的人來說，尤其應該戒酒。長期飲酒會導致慢性胃炎，而有潰瘍的人喝酒還會使潰瘍加重，甚至出血。香煙中的

俗話說胃病是“三分治七分養”，如何養胃是人們比較關心的話題，那么胃經常不好的人怎樣才能養護好胃呢？

一、遠離不良生活習慣

1、遠離煙酒。酒精會刺激和損傷胃粘膜，對于本身就有胃病或胃不舒服的人來說，尤其應該戒酒。長期飲酒會導致慢性胃炎，而有潰瘍的人喝酒還會使潰瘍加重，甚至出血。香煙中的尼古丁能刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調，引發胃病，因此，要想養護好胃，就要遠離煙酒。

2、遠離腌熏食品。腌熏食品制作過程往往都含有大量亞硝酸鹽，這種物質極易形成亞硝胺，食入后直接誘發腫瘤，這也是偏好高鹽飲食的沿海地區胃癌高發的原因。

3、遠離燙食冷食。因為胃粘膜，只能耐受 50~60℃的溫度，超出這個溫度，粘膜就會被燙傷。太燙的食物還容易損傷食管粘膜，使其發生破損、潰爛、出血。反復地燙傷修復，修復燙傷，就會引起粘膜質的變化，進一步發展變成癌瘤。大量冷飲后，胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮，血流量會進一步減少，造成胃腸功能紊亂，出現腹痛、腹瀉等癥狀。

4、遠離暴飲暴食。暴飲暴食容易損害胃的自我保護機制，胃壁過多擴張、食物停留時間過長等都會促成胃損傷，引起嚴重的消化不良，導致腹痛和腹瀉的發生。

5、遠離飲食不潔。飲食不潔可引起多種胃腸道疾病，出現吐瀉、腹痛、胃腸功能紊亂等，還可以引起某些傳染病，如霍亂、痢疾、腸傷寒、肝炎等。若進食腐敗變質有毒食物，可致食物中毒，出現腹痛、腹瀉，嚴重者引起水電解質紊亂。幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，幽門螺桿菌可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，而不潔的食物也是感染的原因之一。

6、遠離藥物。非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，許多藥物對胃粘膜有刺激，可損傷胃粘膜，甚至引起潰瘍。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮質激素等。中藥如大黃、黃芩等，也不宜長期服用。

7、遠離精神緊張。人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮層擴散到邊緣系統，影響神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃粘膜保護層受損，形成潰瘍，導致胃腸功能紊亂。

二、養成良好生活習慣

1、多吃蔬菜水果。多吃蔬菜、水果能夠使大便排得更加通暢，蔬菜、水果當中都含有豐富的膳食纖維，通過胃腸道的刺激和吸水膨脹，在預防和治療便秘方面的作用會非常明顯。多吃蔬菜、水果還能夠讓情緒變得更加穩定，人的精神變得非常強。蔬菜、水果當中含有豐富的礦物質，比如鉀、鈣、鎂，這樣的礦物質對于情緒和心理的調節作用非常強，所以多吃蔬菜、水果能夠讓心情更好。

2、適當運動。運動能加強胃腸道的蠕動，促進消化液分泌，改善腹腔血液循環，加強胃腸的消化和吸收功能，緩解炎癥進程，從而達到增強脾胃功能，促進其康復的效果。在眾多養胃運動中，推薦慢跑和走路。在運動鍛煉的過程中，應循序漸進地增加運動量，堅持很關鍵。可以選擇離家近、環境比較優美的地方，這樣更有利于調節中樞神經系統，時間以３0分鐘以上為宜，不要剛吃完飯就運動。

3、飲食定時定量。吃飯定時定量，能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物消化吸收率，減少胃腸疾病的發生。每餐食物為人體提供熱能和營養，早餐占全天總熱能的百分之三十，中餐占百分之四十，晚餐占百分之三十，這樣的飲食比例應該是比較合理的。如果不定時定量用餐，長期下來會造成營養不良，記憶力減退，更容易得膽結石，胃潰瘍等疾病留下禍根，給身體健康帶來極大的后患。

4、進食細嚼慢咽。食物在嘴里若不經過咀嚼或咀嚼不完全，囫圇一口吞下去，就加重了胃的消化負擔，并影響在胃里的充分消化，久而久之，導致胃腸功能紊亂，甚至引發胃炎和胃潰瘍的發生。咀嚼能反射性地引起胃液、唾液和胰液的分泌，為食物消化提供了有利條件。同時，細嚼還可使食物磨碎成小塊，并與唾液充分混合，以便吞咽。通過牙齒的咀嚼，將食物進行充分的切斷、嚼碎，能夠使得食物與口腔中的唾液進行大面積的接觸，進而促進食物的消化吸收，也可以減輕胃腸負擔，也可以使得食物中的營養物質得到更好的吸收。細嚼慢咽還能夠促進消化吸收，不至于食物的積食，堵塞腸道。

5、保持愉快的心情。心理因素對健康有非常大的影響。持續過度的精神緊張、情緒激動和抑郁等精神因素，會對潰瘍的發生和復發有一定的促進作用。壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病的風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

6、有病及時看。很多人胃不舒服就隨便買些胃藥吃了，還有些人覺得胃病是小病，毫不在乎，這些都不可取。事實上，胃藥和止痛藥真的不能隨意吃。任何胃部不適都可能是身體生病的報警信號，一定要及時就診，勿把小病拖成大病。

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胃不好的人，遠離這“四個字”1、燙很多人特別喜歡吃燙的食物，例如燙的水餃或者是火鍋，這些食物雖然味道鮮美，但是長期食用對胃部健康會造成一定程度的影響。因為這些食物都需要先通過我們的口腔達到胃部，整個器官都會受到這些比較燙的食物損害。因為我們的口腔黏膜和食道黏膜相對都比較薄，一般最

胃不好的人，遠離這“四個字”

1、燙

很多人特別喜歡吃燙的食物，例如燙的水餃或者是火鍋，這些食物雖然味道鮮美，但是長期食用對胃部健康會造成一定程度的影響。因為這些食物都需要先通過我們的口腔達到胃部，整個器官都會受到這些比較燙的食物損害。因為我們的口腔黏膜和食道黏膜相對都比較薄，一般最高只能承受五六十度的溫度，超過這個溫度就會造成損害。如果長時間食用比較燙的食物，就會引發胃潰瘍和胃炎等比較常見的胃部疾病，甚至嚴重的還會引發胃癌的發生。

2、酒

數據顯示長時間飲酒對胃部健康威脅非常大，我們的腸道里面有一層比較薄的保護膜，也就是胃黏膜。當酒精進到我們的胃部，就會導致胃黏膜變薄。因而長時間攝入酒精就會造成上皮細胞損壞甚至脫落，形成我們比較熟悉的胃潰瘍。相信很多人都了解酒精性胃病，這類人群大量的飲酒也會增加患上胃癌的風險。

3、餓

一日三餐對于我們的健康來說是非常關鍵的，但有些人出于工作壓力過大或者學習很忙，都到了廢寢忘食的程度，飲食不規律很容易導致腸胃負擔加重。而且三餐一定要按時按點，因為胃部在一定的時間之內會分泌胃酸，當胃部沒有食物的時候，這胃酸就會腐蝕胃黏膜而造成胃病出現。

4、拖

不少人出現胃部不適都不會很在意，特別是一些小孩子，如果出現了胃部不適的情況總是認為忍一忍就過去了，這樣反而把疾病拖嚴重。如果胃部不適的情況頻繁出現的話，一定要到醫院進行詳細的胃鏡檢查，及時的排除胃癌的可能性。只有及時地了解自己胃部健康情況，才能避免更嚴重的疾病出現。

除此之外，大家在生活中還應該盡量少吃一些腌制的食物，因為腌制的食物有大量的鹽分，大量攝入以后會形成亞硝鹽酸，增加患胃癌的風險。

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所謂胃不好，我想可能您指的是不敢吃生冷酸辣、不敢著涼、不敢多吃等等；也可能是消化慢，吃得少，吃不胖等等。一旦出現經常噯氣、燒心、泛酸、胃痛、腹脹、打嗝等癥狀，那就不單純是“胃不好”了，是必須要到醫院檢查和治療的。一般來說，慢性胃病的誘因大多與生活習慣有關，可以簡單歸結為“飲食不節

所謂胃不好，我想可能您指的是不敢吃生冷酸辣、不敢著涼、不敢多吃等等；也可能是消化慢，吃得少，吃不胖等等。

一旦出現經常噯氣、燒心、泛酸、胃痛、腹脹、打嗝等癥狀，那就不單純是“胃不好”了，是必須要到醫院檢查和治療的。

一般來說，慢性胃病的誘因大多與生活習慣有關，可以簡單歸結為“飲食不節、飲食不潔、情志不舒、勞逸失度”等；

比如三餐不定時定量、暴飲暴食、挑肥揀瘦、熬夜、煙酒刺激、嗜食肥甘厚味、濃茶、碳酸飲料等；

此外，幽門螺桿菌感染是造成各種胃病的重要原因；而幽門螺桿菌的傳播，主要是口口傳播，通過不潔食物、不潔飲水、共餐等傳播；

有的人對氣候和環境也特別敏感，因此要注意不要讓胃部受到寒濕的侵擾；

此外，壓力、焦慮、熬夜等也會引起消化系統運作異常；

了解了大致的導致胃不好的原因，在生活中就知道怎么做了。

比如：

三餐定時、定量；

飲食潔凈、共餐時使用公筷公勺；

少吃高鹽、高糖、腌漬、煙熏、燒烤、加工肉類；

少吃生冷酸辣；不要吃得太飽、太快，要細嚼慢咽；

少喝酒、不吸煙，少喝碳酸飲料、含糖飲料；

多食用新鮮蔬菜、水果；

適當運動，按時作息，學會舒緩壓力等等。

如果長期消化不良，首先要改善生活飲食習慣；再查一下幽門螺桿菌；

有必要的話，做一次胃鏡。

也可以常吃一些健脾的食物，比如山藥、蓮子、薏米、山楂、大棗、干姜等。

總之一句話，養好胃，不但要重視生活細節，還要重視檢查和治療。

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胃不好的人，要遠離什么，做好哪些事，可養護胃部。作為一個患有慢性胃炎三十年的人來說，可以做的半個醫生了。胃不好的人，在飲食方面要注意，要做到合理的飲食。定時定量。冷的，硬的，辛辣刺激食物做到不吃，吃飯時不要吃太快，要細嚼慢咽，不要爆食爆飲，晚餐吃八分飽，不可吃過飽。也不要過度勞累

胃不好的人，要遠離什么，做好哪些事，可養護胃部。

作為一個患有慢性胃炎三十年的人來說，可以做的半個醫生了。

胃不好的人，在飲食方面要注意，要做到合理的飲食。定時定量。冷的，硬的，辛辣刺激食物做到不吃，吃飯時不要吃太快，要細嚼慢咽，不要爆食爆飲，晚餐吃八分飽，不可吃過飽。也不要過度勞累，調整好自己的情緒，少生氣，多運動。

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生活道公益健康認為，胃不好的人，往往要注意胃陰不足，多喝水，多吃點補陰食物。再就是有時候工作生活壓力大時候，可能會有點肝火，肝犯脾土時候，可能會劫胃陰了，這個時候可能就會有有胃火的。注意心情平靜。再就是適量運動，久坐傷脾，脾胃相表里的，可能會有不想吃飯、腹脹、便溏等情況了。也不能

生活道公益健康認為，胃不好的人，往往要注意胃陰不足，多喝水，多吃點補陰食物。再就是有時候工作生活壓力大時候，可能會有點肝火，肝犯脾土時候，可能會劫胃陰了，這個時候可能就會有有胃火的。注意心情平靜。

再就是適量運動，久坐傷脾，脾胃相表里的，可能會有不想吃飯、腹脹、便溏等情況了。

也不能太勞累了，太累了會傷氣，熬夜等都會傷氣了，氣虛會產生氣滯了，對胃也不好的。

還是要求飲食有節、作息規律，有的人最不閑著總吃點東西，這樣也不好，也是傷胃的。喝水別等到渴了時候再喝。

最好是易消化營養均衡。