首先，跑完步是不宜喝冰水的，因為剛跑步完，正是身體出汗發熱的時候，如果這時候喝涼水冰水的話，會對身體造成很大的危害，身體上毛細血管正膨脹著，一淋水，大腦血管就會急劇收縮，會對大腦血管早成損害，還有尤其對腸胃損害大，這就象你把水潑到熱熱發動機上，不用說，發動機就會減少壽命會壞掉。那一、這個時候可以適當喝些淡鹽水以補充鈉離子。運動后因為出汗的原因會使體內丟失鈉離子，同時也能減少身體的疲勞感；運動時可帶一條毛巾掛在脖子上，一是出汗時方便擦汗，二是保護脖子及肩膀、后背，因為出汗會侵濕衣服帶來寒氣，而當我們處于運動狀態下體入熱氣往出冒不易察覺肩膀、后背是否受涼，所以帶上毛巾在我們感覺有寒意的時候可以保護一下；飲水不能貪多，也不能求飽；喝干凈衛生的水，淡鹽水、運動性飲料都是可以的，白開水這個時候不是最好的選擇，因為運動后身體需要的是能量和鈉離子，需要保持水鈉平衡。二、可以喝桑葉荷錢茶，但不建議運動完馬上喝。桑葉荷錢茶由桑葉、荷錢葉、山楂、羅漢果、決明子五種具有降脂瘦身功效的植物組成，其中富含多種有效的化脂生物堿，能有效分解和燃燒體內的脂肪，并且強勁排出體外。并且能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積?？梢愿纳朴湍侊嬍沉晳T，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

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跑完步再喝沒有用，跑完步需要補充能量去平衡身體的消耗，否則瘦下去的就是肌肉不是脂肪。跑步前就要喝，先調動肌肉神經興奮度，打開脂肪供能的開關，才能加倍燃燒脂肪～喝什么？茶多酚和瓜拉納這兩種成分可以快速讓你燃燒起來，加速脂肪供能，這樣才能事半功倍enjoy

跑完步再喝沒有用，跑完步需要補充能量去平衡身體的消耗，否則瘦下去的就是肌肉不是脂肪。

跑步前就要喝，先調動肌肉神經興奮度，打開脂肪供能的開關，才能加倍燃燒脂肪～

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跑完步，如果身體出汗多，會帶走一部分無機鹽的流失，所以，跑完步，一般都是補充水分或是淡鹽水，以補充及時丟失的礦物質成分，所以跑完步，第一就是補充水分，第二就是補充無機鹽成分，至于脂肪燃燒，沒有哪種飲料類具有直接燃燒脂肪的作用，再說了。你跑步運動，本身就是在增加能量的消耗，通過骨骼肌增加對脂肪酸的攝取的氧化，作用就是在增加脂肪的氧化和燃燒。所以無需再通過喝什么來加速。建議可以喝常溫的白開水、如果不想喝白開水，可以飲用牛奶、酸奶、現炸的果汁或是吃新鮮的水果都可以。

跑完步之后，除了以上所說的補充水分、無機鹽之外，如果運動量較大，在跑步結束后45分鐘之內，最好在這個時間段進食，最好是流質的富含蛋白質的食物、比如蛋白質粉、奶酪、面包等。這樣在胰島素的作用下，葡萄糖和氨基酸就可以大量的進入骨骼肌，參與肌糖原和肌纖維的再合成。

另外，還要跑完步喝水要注意的幾點：

1、跑步運動完結束后，不要馬上喝水，間隔幾分鐘在適當補水；

2、跑完步不要喝一些冰鎮的飲料、水，這樣會傷到脾胃；

3、跑完步喝水不要過猛，如喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣，腹痛等癥狀；

4、跑步如果出汗過多，不宜補充純水；

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如果每天進行1個小時之內的跑步訓練，那么補水就行，即喝白水足矣，不需要單獨補充電解質。至于是在運動中每隔一會兒喝點水，還是一鼓作氣跑完再喝水，這個并不重要，看個人習慣。

如果每天進行1個小時之內的跑步訓練，那么補水就行，即喝白水足矣，不需要單獨補充電解質。至于是在運動中每隔一會兒喝點水，還是一鼓作氣跑完再喝水，這個并不重要，看個人習慣。

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跑步之后，整個身體的細胞都會活躍起來，這個時候選擇喝點水補充一下水份是一點問題都沒有，也就是說在跑步之后喝點水可以增強胃部的功能運動，其他喝什么都是沒有辦法增加脂肪的燃燒的，除非選擇一些非常傷身體的做法。

實際上要想迅速燃燒脂肪并不是在跑步之后喝什么，而是要注意平時的飲食搭配，如果要減脂，那么平時的飲食中就應該少攝取一些蛋白質的食物，這樣你在跑步之后因為機體的需要會迅速燃燒身體的脂肪，運動后還是喝點水潤潤嗓子就好。

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跑完步，要看你跑多遠，野跑還是跑步機，消耗體力大還是小。兩種情況1，活動量小，就喝點溫開水就可以了，但是記住少量，少量，少量。2，活動量大，可以弄點電解質水補充一下，那么什么是電解質水呢，這可是高端飲品，哈哈，開玩笑的，所謂電解質水就是溫淡鹽水。其他不需要的，腎好的話，補充點蛋白質也是可以的。運動在于堅持，燃燒脂肪除了跑之外，最關鍵的是吃，還要做一定的器械鍛煉哦。可以緊繃皮膚，有美顏效果。

正所謂：吃七分，練三分。少吃，會吃，健康吃才是關鍵，喝的，就喝溫白開水最佳！

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白開水

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