降低心率，可以采取以下方法：1、鍛煉，實(shí)施有效簡單的鍛煉可以明顯的降低心率，大部分的運(yùn)動員心率都是比較偏慢的。2、保持水分，當(dāng)身體脫水的時候，心臟必須以快速的心率來穩(wěn)定血流，所以一定要注意多飲水。3、限制咖啡因和尼古丁等興奮劑的攝入，比如茶、咖啡、吸煙等等。4、限制酒精攝入，因為

降低心率，可以采取以下方法：

1、鍛煉，實(shí)施有效簡單的鍛煉可以明顯的降低心率，大部分的運(yùn)動員心率都是比較偏慢的。

2、保持水分，當(dāng)身體脫水的時候，心臟必須以快速的心率來穩(wěn)定血流，所以一定要注意多飲水。

3、限制咖啡因和尼古丁等興奮劑的攝入，比如茶、咖啡、吸煙等等。

4、限制酒精攝入，因為酒精本身就可以增快心率。

5、健康、均衡的飲食，多吃富含水果蔬菜，瘦肉蛋白質(zhì)，豆類制品食物可以改善心臟的健康狀況，以及整體的健康狀況。

6、要有充足的睡眠，長期缺乏睡眠會帶給心臟非常大的壓力，導(dǎo)致心率增快，

7、保持健康的體重，因為額外的體重就會增加心臟壓力，從而引起心率增快。

8、減少或者是解決大量長期壓力的來源，比如工作、家庭、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等等。

9、尋求合理的心理輔導(dǎo)或者是心理服務(wù)。

10、要練習(xí)些放松的技巧，增強(qiáng)自我的意識和一些正念的活動，可以做些冥想、瑜伽等等放松身心。

11、如果通過以上的方法仍然不能降低心率，我們可以采取藥物治療。常用的降低心率的藥物有倍他樂克、比索洛爾、普萘洛爾、胺碘酮等等藥物都可以降低心率。

（我是羅民，三甲級醫(yī)院在職主任醫(yī)師，有著三十多年臨床一線工作經(jīng)驗的“老”醫(yī)生，我的努力只為收獲大家的認(rèn)同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點(diǎn)贊、關(guān)注，如果有什么問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）

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我用親身經(jīng)歷來回答這個問題:

2014年夏天，我感覺有點(diǎn)心慌，自測心率為每分鐘105次，隨即請教做醫(yī)生的朋友建議長期吃藥干預(yù)。后經(jīng)過思考，決定不吃藥，先進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)。

第一階段:長距離步行1年

步行上下班，距離4公里，每天兩趟，每趟50分鐘。一年下來體重由90公斤降到80公斤，心率降到每分鐘80次左右。

第二階段:短距離步行4年

由于搬家離單位近了，仍堅持步行上下班，路程兩公里用時20分鐘，每天2趟，堅持了4年，體重仍保持在80公斤，心率降到每分鐘75次左右。

第三階段:步行+跳繩1年

步行依舊每天2趟，每趟20分鐘。

跳繩每天2次，每次剛開始500個，后來增加到1700個。用時約25分鐘。一年下來體重降到72公斤，心率降到每分鐘72次左右。

綜上所述，得出以下結(jié)論:

1.運(yùn)動可以降心率

2.降體重可以降心率

重要提示:

根據(jù)自身情況確定運(yùn)動方式和運(yùn)動量。

特殊情況請及時就醫(yī)。

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心率是指我們每分鐘心臟跳動的次數(shù)，在正常情況下，我們每分鐘心臟跳動的次數(shù)，應(yīng)該是60-100次/每分鐘，這也是我們?nèi)藶榻缍ǖ恼Ｐ穆实臉?biāo)準(zhǔn)，但如果我們想把心率降低下來，或者說想控制心率，需要怎么辦呢？有哪些方法呢？第一，減少外界刺激能夠引起心率增加的原因有很多，但外界刺激最好理解第一，減少外界刺激第二，使用藥物減慢心率第三，治療原發(fā)病，減慢心室率第四、控制體重其實(shí)，大多數(shù)的心率控制，仍然需要靠藥物進(jìn)行，而且能夠控制心率的藥物有很多，這就需要我們根據(jù)不同的情況選擇合適的藥物來進(jìn)行控制心率！親，看懂了嗎？關(guān)注我們每天都有更新的科普推送給您！

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心臟有規(guī)律的收縮產(chǎn)生了心臟的跳動，從而蹦出血液以供應(yīng)其他器官使其發(fā)揮正常的功能。心臟的跳動有著自己的節(jié)奏，過快或者是過慢都會對身體產(chǎn)生一定的影響，心跳過慢會導(dǎo)致心臟供血不足，難以供應(yīng)其他臟器的需求；心跳的過快回事心臟的負(fù)荷增加，日久會導(dǎo)致心功能的下降。今天就著重講一下對于心跳過快

心臟有規(guī)律的收縮產(chǎn)生了心臟的跳動，從而蹦出血液以供應(yīng)其他器官使其發(fā)揮正常的功能。心臟的跳動有著自己的節(jié)奏，過快或者是過慢都會對身體產(chǎn)生一定的影響，心跳過慢會導(dǎo)致心臟供血不足，難以供應(yīng)其他臟器的需求；心跳的過快回事心臟的負(fù)荷增加，日久會導(dǎo)致心功能的下降。今天就著重講一下對于心跳過快的患者來說應(yīng)該如何控制。

如果心跳過快發(fā)生在劇烈的體力勞動、進(jìn)食了辛辣刺激的食物或者是受驚、情緒波動之后，一般是生理性的，只要通過合理的休息，使情緒穩(wěn)定之后就可以有所緩解，不需要采取藥物等方法來治療。

如果是病理性的心率過快則要根據(jù)具體的原因進(jìn)行治療。對于房顫的患者除了使用藥物進(jìn)行控制意外，還要注意配合抗凝的藥物一起服用；對于房性早搏、室性早搏個數(shù)較多、且有心慌、乏力等臨床癥狀的患者可以給予β受體阻滯劑或者是鈣通道阻滯劑進(jìn)行治療，如果效果不明顯的可以行射頻消融術(shù)進(jìn)行治療；對于患有嚴(yán)重惡性心律失常如心室顫動、室性或室上性心動過速的患者，一旦發(fā)現(xiàn)要積極的進(jìn)行治療，避免昏迷、猝死的情況發(fā)生；對于由于甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血等原因?qū)е碌男穆墒С?yīng)該積極治療原發(fā)病。

以上是一些常用的控制心率過快的方法，相信通過上述措施一定可以起到良好的控制心率的目的，同時顯著減少心血管危險事件的發(fā)生。

本期答主：徐霞，醫(yī)學(xué)碩士

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我的心率快，在醫(yī)院醫(yī)生要給做心臟CT，讓把心率控制在每分鐘60多次，讓服倍托洛克，服了常量不行，加到六氣，心率還是降不下來，醫(yī)生說最大劑量，最后還是沒有做成。出院后心率仍然是一百二十多次，(每分鐘)。很難受，煩煩不可終日，后來我用腹式呼吸(深呼吸的辦法，慢慢把心率降下耒，每當(dāng)心率

我的心率快，在醫(yī)院醫(yī)生要給做心臟CT，讓把心率控制在每分鐘60多次，讓服倍托洛克，服了常量不行，加到六氣，心率還是降不下來，醫(yī)生說最大劑量，最后還是沒有做成。出院后心率仍然是一百二十多次，(每分鐘)。很難受，煩煩不可終日，后來我用腹式呼吸(深呼吸的辦法，慢慢把心率降下耒，每當(dāng)心率快時，就練一會兒，放松放松再放杜，深且慢地呼吸，而且沉于下丹田。不損身，不花錢，何樂而不為？

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心率的正常范圍是每分鐘60-100次，這個范圍內(nèi)的心率一般來講不需要特殊干預(yù)，但有人基礎(chǔ)心率偏慢，稍微快一點(diǎn)就會有心慌、胸悶等癥狀，這時候就需要干預(yù)了。心率稍稍增快，可以通過舒緩壓力、改善睡眠、少喝咖啡、少喝茶等方法進(jìn)行干預(yù)。很多人心率快時會服用速效救心丸、復(fù)方丹參滴丸，甚至是硝

心率的正常范圍是每分鐘60-100次，這個范圍內(nèi)的心率一般來講不需要特殊干預(yù)，但有人基礎(chǔ)心率偏慢，稍微快一點(diǎn)就會有心慌、胸悶等癥狀，這時候就需要干預(yù)了。

心率稍稍增快，可以通過舒緩壓力、改善睡眠、少喝咖啡、少喝茶等方法進(jìn)行干預(yù)。

很多人心率快時會服用速效救心丸、復(fù)方丹參滴丸，甚至是硝酸甘油，這些藥效果都不理想，而且有人在服用硝酸甘油后還可能讓心率更快，適得其反。如果沒有明確的呼吸系統(tǒng)疾病，可以在心率快時嘗試含服阿替洛爾，短時間內(nèi)就可以降低心率，但需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

如果心率快時同時合并頭暈、乏力、眼前發(fā)黑，甚至出現(xiàn)一過性的意識喪失，說明這時心率已經(jīng)非常快了，往往是比較嚴(yán)重的心律失常比如房顫、室性心動過速引起來的，需要盡快到醫(yī)院進(jìn)行診治，除了服藥之外，有些心律失常還可以通過射頻消融的方法治療。

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這個問題真問對人了，我就是活生生的例子。從小我的心率就高，去了醫(yī)院無數(shù)次，也吃了無數(shù)藥，最后看到藥我條件反射的想吐，寧愿明天消失也不再吃藥了。醫(yī)生說鍛煉身體也有幫助，于是開啟了每天的鍛煉模式：早5:45參加健步走活動，用時45分鐘。早飯后正常上班，課間操跟隨學(xué)生跑操，200米跑5

這個問題真問對人了，我就是活生生的例子。

從小我的心率就高，去了醫(yī)院無數(shù)次，也吃了無數(shù)藥，最后看到藥我條件反射的想吐，寧愿明天消失也不再吃藥了。

醫(yī)生說鍛煉身體也有幫助，于是開啟了每天的鍛煉模式：

早5:45參加健步走活動，用時45分鐘。

早飯后正常上班，課間操跟隨學(xué)生跑操，200米跑5圈。課間操分上午和下午兩次。

晚上簡單吃點(diǎn)點(diǎn)心去游泳??30分鐘，分別仰泳三圈，蛙泳三圈。

游泳后再簡單跟隨瑜伽老師拉伸拉伸，用時40分鐘，一天鍛煉任務(wù)結(jié)束。

堅持了一段時間，我的心率從100多到了90多，雖然沒達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但是有效果了。

在鍛煉的過程中還給了我一個意外的驚喜，我的體重減輕了，走路更有精神了，上課感覺也更有活力了。同學(xué)們都說老師變年輕了呢。

我要堅持下去，為了有個好的身體加油！

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你可以刺激迷走神經(jīng)，比如你壓迫一側(cè)頸動脈竇，壓迫一側(cè)眼球都可以減低心率。臨床工作當(dāng)中呢，醫(yī)生經(jīng)常使用美托洛爾和比索洛爾、伊伐布雷定等藥物來降低心率。、

你可以刺激迷走神經(jīng)，比如你壓迫一側(cè)頸動脈竇，壓迫一側(cè)眼球都可以減低心率。臨床工作當(dāng)中呢，醫(yī)生經(jīng)常使用美托洛爾和比索洛爾、伊伐布雷定等藥物來降低心率。

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如何降低心率？現(xiàn)實(shí)生活中比較常見的是心率增快。心率增快主要是心率增快到基礎(chǔ)心率以上，醫(yī)學(xué)術(shù)語是竇性心動過速，主要是每分鐘心跳超過100次，導(dǎo)致心跳加快的原因有生理方面的原因，有心臟疾病方面的原因，還有非心源性疾病原因。非疾病也就是生理因素導(dǎo)致的心率增快的原因:運(yùn)動或者活動，尤其是

如何降低心率？

現(xiàn)實(shí)生活中比較常見的是心率增快。

心率增快主要是心率增快到基礎(chǔ)心率以上，醫(yī)學(xué)術(shù)語是竇性心動過速，主要是每分鐘心跳超過100次，導(dǎo)致心跳加快的原因有生理方面的原因，有心臟疾病方面的原因，還有非心源性疾病原因。

非疾病也就是生理因素導(dǎo)致的心率增快的原因:

運(yùn)動或者活動，尤其是劇烈運(yùn)動或者劇烈活動。

飲酒過多，另外抽煙、喝濃茶，喝咖啡的人也會出現(xiàn)心跳加快。

情緒激動的時候。

緊張焦慮不安，難以放松，心理不踏實(shí)、過度或者莫名其妙的擔(dān)心，除了心跳加快，還可以出現(xiàn)胸悶氣短感覺呼吸不暢等。

心肺疾病導(dǎo)致的心跳加快:

冠心病心絞痛心肌梗死

心力衰竭

慢阻肺、肺氣腫、肺心病等慢性肺部疾病

心肺疾病以外的疾病導(dǎo)致:

各種原因?qū)е碌陌l(fā)熱

各種原因?qū)е碌男菘?/p>

低血壓患者

貧血患者

缺氧患者

甲亢

細(xì)菌、病毒、真菌等病原微生物感染導(dǎo)致膿毒癥。

藥物導(dǎo)致的心跳加快

阿托品、山莨菪堿、顛茄等藥物。

那該如何心率？

首先得尋找病因誘因。

其次就是去除病因誘發(fā)因素。

如果生理因素導(dǎo)致的心跳加快，可以采取以下措施降低心率:

保持心態(tài)平和，避免情緒大起大落，保證充足的睡眠，避免緊張焦慮，避免失眠，注意勞逸結(jié)合，規(guī)律生活，保持膳食均衡，適量鍛煉身體。

限制抽煙喝酒，盡量避免喝濃茶，避免喝濃咖啡，避免刺激性食物等。

如果沒有禁忌，每天保持喝水1500~2500毫升左右，如果合并腎結(jié)石、高尿酸血癥，則需要喝更多的水。

如果是疾病導(dǎo)致的心跳加快，可以采取以下措施:

首先明確是什么疾病導(dǎo)致心跳加快，是不是缺血性缺氧性心臟病變，還是慢性肺部疾病等

其次就是積極治療心肺病變、治療貧血、甲亢、感染、糾正低血壓、糾正休克，同時去除誘發(fā)因素。

如果在去除誘發(fā)因素，控制病因之后依然有心跳加快的癥狀，如果沒有禁忌，可以選擇倍他樂克等降低心率的藥物，除了降低心率，還可以降低耗氧。

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1.正常健康人的心率真的沒必要主動去降低，每個人的基礎(chǔ)心率都不一樣，沒必要糾結(jié)十多次的偏差.自己覺得舒服，沒異常感覺就可以！2.如何老是心悸，心慌，那真的注意起來！首先去醫(yī)院查出心跳快的原因，對癥下藥，詳細(xì)咨詢醫(yī)生的意見最好。3.老是想著你心跳一分鐘多少，處于緊張焦慮的情緒當(dāng)中，

1.正常健康人的心率真的沒必要主動去降低，每個人的基礎(chǔ)心率都不一樣，沒必要糾結(jié)十多次的偏差.自己覺得舒服，沒異常感覺就可以！

2.如何老是心悸，心慌，那真的注意起來！首先去醫(yī)院查出心跳快的原因，對癥下藥，詳細(xì)咨詢醫(yī)生的意見最好。

3.老是想著你心跳一分鐘多少，處于緊張焦慮的情緒當(dāng)中，心跳反而更容易升高.

4.在不清楚每個人生活，作息規(guī)律，飲食，精神壓力，基礎(chǔ)代謝及基礎(chǔ)心率等方面的情況下，教你如何去降低心率，我個人覺得都是空談！