這個問題我是這樣認為的，一個人活在世上一半的時間是在床上度過的，一個人的睡眠很重要，睡眠不好會引起許多慢性病，因此一個正常的健康人睡眠在7小時至8小時之內，中年人的睡眠在6小時至7小時之內，老年人睡眠在5小時至6小時之內。一般的中老年人早上起床在6點至7點之內比較合適。那么人的睡

這個問題我是這樣認為的，一個人活在世上一半的時間是在床上度過的，一個人的睡眠很重要，睡眠不好會引起許多慢性病，因此一個正常的健康人睡眠在7小時至8小時之內，中年人的睡眠在6小時至7小時之內，老年人睡眠在5小時至6小時之內。一般的中老年人早上起床在6點至7點之內比較合適。那么人的睡眠是根據你的年齡逐步在減少這也屬正常，人的睡眠腦細胞會衰弱人就會產生睡眠打折扣。舉一個真實的例子，老年人睡覺下半夜起來方便一下，再睡上要過一小時后才瞇瞇糊糊睡著，青年時期，中年時期沒有這個情況一覺睡到大天亮。所以說；中老年人的睡眠根據自己的實際情況自己掌握好正常睡眠。

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答：根據入睡時間。1、如果晚上8:00—9:00入睡，那么4-5點起床。2、我的睡眠質量好，不管幾點睡，八小時確保。3、所以，因人而異，視入睡時間而定。4、總之，判斷健康與否，最直接的目測：“進出口正?！彼吆茫ㄔ劾献孀谡f：“吃得下，睡得著，下得出，沒問題！）

答：根據入睡時間。

1、如果晚上8:00—9:00入睡，那么4-5點起床。

2、我的睡眠質量好，不管幾點睡，八小時確保。

3、所以，因人而異，視入睡時間而定。

4、總之，判斷健康與否，最直接的目測：“進出口正?！彼吆茫ㄔ劾献孀谡f：“吃得下，睡得著，下得出，沒問題?。?/p>

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睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長后，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長后，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

老年人凡 是有臟腑不適或者骨節酸痛的，此時一定會有所感覺。但有研究表明，早晨5點多起床的中老年人，容易患高血壓、中風等心腦血管疾病。從而推翻了人們長久以來“早起身體好”的說法。研究人員還發現，早晨7:21分后起床最好，因為如果在5:22?7:21起床，血液中可能引 起心臟病的物質會增加。此外，老年人醒來后也不要馬上起床，應該堅持“三個半”原則，即在床上躺半分鐘;坐起來又坐半分鐘;兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。經過這三個半分鐘，有利于改善腦缺血，有利于心臟安全，減少猝死概率，以及不必要的心肌梗死和腦中風。

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我是神經科醫生，我談談我的看法。中老年人幾點起床，不存在硬性規定幾點起床好的問題，應該根據具體情況具體按排。特別是本提問，中老年人面太大，范圍很廣，更沒法說幾點起床好。1.中老年人每天的睡覺時間，根據許多報道，中年人每天6～8小時，老年人5～7小時。起床的早晚要從多方面考慮而定。

我是神經科醫生，我談談我的看法。

中老年人幾點起床，不存在硬性規定幾點起床好的問題，應該根據具體情況具體按排。特別是本提問，中老年人面太大，范圍很廣，更沒法說幾點起床好。

1.中老年人每天的睡覺時間，根據許多報道，中年人每天6～8小時，老年人5～7小時。起床的早晚要從多方面考慮而定。

2.如果沒退休，有工作，起床時間應根據上班情況而定。如果你有工作，還要看看幾點上班。比如，你離上班的地點較遠，規定8點上班，你自然要早點起床了，不然誤了上班了，如9點上班，那就適當晚些起床了。還要看你習慣晚上幾點睡覺，如果你習慣看電視、玩手機，睡覺較晚，那你早上起來就要適當晚些。

3.如果已經退休。退休的人，不上班的人，也沒有一定的起床時間。但年齡較大的人不要太熬夜，不要睡的太晚。因經過一天的勞累，已經精疲力盡，精力不像年輕人那樣了。特別是不少老年人，愛睡愛醒，更要早一點睡。我一般9點半～10點睡覺，因夜間常醒2～3次，所以我多在6點多鐘起床。

我年齡較大，請多關注。

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早睡早起好，年輕人晚睡晚起，老人早睡早起，老人一般冬天晚上早點八點，晚點九點，早上五到六點就起床，沒事干也的起，老人們都是這樣，天熱天冷早上都不多睡，農村的老人起的根早了，山溝里的老人到下天的時候，早上三四點就起來干農活，早上起來天不明，要不山溝里的老人身體好，鍛煉好，長壽好，中

早睡早起好，年輕人晚睡晚起，老人早睡早起，老人一般冬天晚上早點八點，晚點九點，早上五到六點就起床，沒事干也的起，老人們都是這樣，天熱天冷早上都不多睡，農村的老人起的根早了，山溝里的老人到下天的時候，早上三四點就起來干農活，早上起來天不明，要不山溝里的老人身體好，鍛煉好，長壽好，中老年人早睡早起鍛煉身體最好，年輕人早睡早起也好，可是他們不早睡不早起，他們也知道早睡早起好，現在的年輕人不孤身體健康，不知道什么多重要，。在城市中老年人早睡早起跑步鍛煉身體好，在農村老人起的早干活鍛煉身體好，[祈禱][祈禱][祈禱][祈禱][祈禱][祈禱][得意][得意][得意][酷拽][酷拽][酷拽][what][what][機智][機智][機智]

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根據自己的情況。夏天早起一些，冬季晚起，遵重自然規律，符合自己身體狀況，一切以適度為好。

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這個沒有固定時間。早睡早起，如果頭晚8點入睡，四點多鐘起來順理成章。要是晚睡早起，就不能起得那么早了，必須晚些起來，以休息好身體不覺困感到舒服為準。天氣晴好暖和時，起早一點，活動活動腿腳，呼吸呼吸新鮮空氣，促進內里機體活躍，有利于身體健康。天氣不好時，可以在滿足睡眠時長時，起來在

這個沒有固定時間。早睡早起，如果頭晚8點入睡，四點多鐘起來順理成章。

要是晚睡早起，就不能起得那么早了，必須晚些起來，以休息好身體不覺困感到舒服為準。

天氣晴好暖和時，起早一點，活動活動腿腳，呼吸呼吸新鮮空氣，促進內里機體活躍，有利于身體健康。

天氣不好時，可以在滿足睡眠時長時，起來在室內活動。

中年人上有老下有小，正是人生緊要負累之時，不能長年累月超負荷勞作，應該在休息好的條件下，再謀劃人生拼搏。

雖然沒有準確起床時間，可中老年人有一個起床標準，這就是：覺得睡足了精神飽滿不再困頓時，就該迎接新的一天了。

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中老年人春天五點起床，冬天六點起床為最佳。

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我認為這個事要因人而異，有些人睡得早，自然早起了，有人睡得晚，自然晚起了。這沒有一個統一的標準。喜歡早鍛煉的人一般都是早睡早起。喜歡夜生活的人自然是夜貓子睡得晚，起得晚。

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幾點鐘起床，不太重要，關鍵是要睡夠7個小時。早上6:30以后起床比較合適。冬天的話起床可以稍微晚一點。

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