身體變好不難，l必須心態(tài)好。2吃的東西要雜。了常期跑步。4必須喝茶。5千萬(wàn)別生氣。做到這幾樣保證身體好。
身體變好不難，l必須心態(tài)好。2吃的東西要雜。了常期跑步。4必須喝茶。5千萬(wàn)別生氣。做到這幾樣保證身體好。
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怎樣讓身體變好，我覺(jué)得我是最有發(fā)言權(quán)的！因?yàn)槲业纳眢w就是通過(guò)自己的努力變好的！首先，我從小就是體質(zhì)弱的那一類！雖然到不了林黛玉那樣的嬌弱！但是也幾乎是一月一病的狀態(tài)！上高中還因?yàn)樯眢w的原因錯(cuò)失經(jīng)常在家養(yǎng)病，直接導(dǎo)致高考失利！???人生的命運(yùn)也改變！促使我下定決心一定要努力讓身體變
怎樣讓身體變好，我覺(jué)得我是最有發(fā)言權(quán)的！因?yàn)槲业纳眢w就是通過(guò)自己的努力變好的！
首先，我從小就是體質(zhì)弱的那一類！雖然到不了林黛玉那樣的嬌弱！但是也幾乎是一月一病的狀態(tài)！上高中還因?yàn)樯眢w的原因錯(cuò)失經(jīng)常在家養(yǎng)病，直接導(dǎo)致高考失利！???人生的命運(yùn)也改變！
促使我下定決心一定要努力讓身體變好的是2018年！這一年咳嗽伴隨我度過(guò)了大半年！咳得我吃不好也睡不好！尤其是后半年用家人的話說(shuō)就是個(gè)病秧子！11月份住院做手術(shù)待了15天！出院一星期重感冒在家躺了七天！剛恢復(fù)好，又得了肺炎住院十天！我太難了???！這次我下定決心一定要改變，讓身體提抗力變強(qiáng)！
我做的第一件事就是好好吃飯！因?yàn)槲覀兩眢w的抵抗力免疫力都來(lái)自于優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)！營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是吃！但是吃也是有講究的，要吃的好，吃的營(yíng)養(yǎng)，吃的健康才對(duì)身體有益！中國(guó)有句古話叫做：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。所以一日三餐需要的碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，維生素、粗纖維等一樣都不能少！早餐就需要豐富一些！我都是自己做早餐！中午上班，晚餐也自己做！晚餐盡量吃的清淡一些！飲食改變一段時(shí)間以后我最大的變化就是我消化系統(tǒng)變好了！以前總是胃不舒服，經(jīng)常脹氣的毛病沒(méi)有了！口氣也沒(méi)有了！每天都精神飽滿的狀態(tài)！
第二點(diǎn)，是我認(rèn)為最正確的改變！我慢慢的接觸中醫(yī)養(yǎng)生！因?yàn)槲覀內(nèi)梭w其實(shí)有自我修復(fù)功能的！我們身體五臟六腑，十二經(jīng)絡(luò)！氣血運(yùn)行！支撐著這個(gè)獨(dú)立的生命個(gè)體！所以需要好好對(duì)待我們身體這些器官，畢竟這一輩子就這一個(gè)老伙計(jì)，所以要好好愛(ài)護(hù)它啊！我們?nèi)梭w十二經(jīng)絡(luò)都有它工作的時(shí)間！所以當(dāng)他工作的時(shí)候你要跟他搭配！這個(gè)機(jī)器才能運(yùn)行的越來(lái)越好！通俗的說(shuō)就是，早上7-9點(diǎn)胃經(jīng)開始運(yùn)行就要吃飯，晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)肝經(jīng)運(yùn)行就要睡覺(jué)！讓氣血充盈！一定要改變熬夜的習(xí)慣！每天按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)！一星期之后你就發(fā)現(xiàn)你的皮膚開始變得有了光澤！一個(gè)月之后你就發(fā)現(xiàn)你的免疫力開始增強(qiáng)！每天體力都明顯變強(qiáng)！推薦大家可以做做八段錦這是打通任督二脈 用來(lái)調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)代謝功能、強(qiáng)身健體的一種體操 （俗話說(shuō)筋長(zhǎng)一寸，延壽十年）！這是幫助我們打通氣血的一個(gè)養(yǎng)生操！
有條件的情況下每天堅(jiān)持曬曬太陽(yáng)！??在上午十點(diǎn)左右，不要戴帽子不要打傘，跟太陽(yáng)有個(gè)親密接觸！把背對(duì)著太陽(yáng)的方向！夏天的話可以光背曬那就最完美了！曬太陽(yáng)不是為了補(bǔ)鈣，是為了補(bǔ)充我們?nèi)梭w虧損的陽(yáng)氣！陽(yáng)氣不足就是虛！
第三點(diǎn)，就是大家都知道的生命在于運(yùn)動(dòng)！我每天都會(huì)抽半小時(shí)進(jìn)行快走！這是最方便最簡(jiǎn)單最好操作的運(yùn)動(dòng)！
第四點(diǎn)就是要保持好心情，做一個(gè)心胸開闊的人！生一次氣相當(dāng)于給身體吸一次毒！心情愉悅百病消????！
凡事都是貴在堅(jiān)持，做好一件事不難，難得是你堅(jiān)持做好這件事！
2019年我的身體一點(diǎn)一點(diǎn)越來(lái)越好！2019沒(méi)有去過(guò)一次醫(yī)院！沒(méi)有生過(guò)大??！有過(guò)一兩次小感冒最后也自愈了（多喝水多喝水多喝水）！2020年我相信我會(huì)一直堅(jiān)持下去的！身體是革命的本錢！有了好的身體才能去擁有好的生活！
加油?。。?ài)自己從愛(ài)惜自己的身體，讓身體越來(lái)越好開始吧！
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營(yíng)養(yǎng)＋快樂(lè)＋運(yùn)動(dòng)＋休息全面滋養(yǎng)你的免疫力 第一，要想健康長(zhǎng)壽必須要有一個(gè)健全的免疫系統(tǒng)功能，所以要用營(yíng)養(yǎng)來(lái)滋養(yǎng)它，不能以藥物刺激它。在家里，每天最低給自己五種類的蔬菜，如果能夠做到十種類的蔬果，抵抗能力會(huì)變得相當(dāng)好。不管午餐、晚餐，如果有五盤菜，其中四盤菜必須是純蔬菜的，而剩下
營(yíng)養(yǎng)＋快樂(lè)＋運(yùn)動(dòng)＋休息
全面滋養(yǎng)你的免疫力
第一，要想健康長(zhǎng)壽必須要有一個(gè)健全的免疫系統(tǒng)功能，所以要用營(yíng)養(yǎng)來(lái)滋養(yǎng)它，不能以藥物刺激它。在家里，每天最低給自己五種類的蔬菜，如果能夠做到十種類的蔬果，抵抗能力會(huì)變得相當(dāng)好。不管午餐、晚餐，如果有五盤菜，其中四盤菜必須是純蔬菜的，而剩下的一盤可以有一點(diǎn)點(diǎn)的肉類，但也必須是少量的肉類。肉類第一個(gè)選擇是魚，但并不是鮑魚或者魚翅。魚翅、鮑魚、干貝、龍蝦這些貴的東西膽固醇太高，對(duì)身體不好。第二選擇是雞胸肉，牛肉、羊肉等紅肉盡量少吃。
第二，每天保持一個(gè)快樂(lè)的心情，所以一大早起來(lái)對(duì)著鏡子就要笑一笑。因?yàn)槊恳淮紊鷼?、緊張或是悲哀，你的身體會(huì)分泌出一種荷爾蒙，這個(gè)荷爾蒙一旦分泌出來(lái)，抵抗能力馬上會(huì)下降。非常緊張時(shí)，它會(huì)下降80％，這就意味著你得癌癥的機(jī)會(huì)要比一個(gè)快樂(lè)的人高出100倍。當(dāng)你失戀，當(dāng)你跟人家吵架的時(shí)候記住一件事情，必須要去做運(yùn)動(dòng)，而且做到讓自己出汗，因?yàn)橐欢ㄒ逊置诘暮蔂柮膳判沟簟?/p>
第三，要有適當(dāng)?shù)男菹⑴c運(yùn)動(dòng)。一周抽兩三天，用半小時(shí)散散步。這半小時(shí)內(nèi)要不停地走，慢慢走沒(méi)關(guān)系，但不可以走一走、停一停、休息一下。淋巴要靠深呼吸、肌肉收縮才會(huì)循環(huán)，散步會(huì)促進(jìn)深呼吸，淋巴會(huì)循環(huán)得更好，抵抗能力也會(huì)提高。如果你患了關(guān)節(jié)炎或是身體不好，沒(méi)辦法運(yùn)動(dòng)，那沒(méi)有關(guān)系，只要做一個(gè)動(dòng)作，每個(gè)小時(shí)做幾次深呼吸。
我們也要有適當(dāng)?shù)男菹?，充足睡眠讓免疫?xì)胞的再生能力會(huì)變得更好。我們做了一項(xiàng)研究，在一周中，一些人每天睡8小時(shí)，第二周，睡眠減少到4小時(shí)一天，結(jié)果這些人產(chǎn)生了接近糖尿病患者的狀況。另外一個(gè)研究，當(dāng)你注射了乙肝疫苗，如果晚上能睡個(gè)好覺(jué)，你所產(chǎn)生的抗體足可以讓你抵抗病毒。但同樣那晚不讓你睡覺(jué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抗體的量是完全不足的，所以睡眠非常重要。
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1.保持良好的心理狀態(tài)2.鍛煉身體，強(qiáng)壯體質(zhì)3.營(yíng)養(yǎng)充沛，精神煥發(fā)
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3.營(yíng)養(yǎng)充沛，精神煥發(fā)
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你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，身體是革命的本錢，如果沒(méi)有一個(gè)健康的好身體，其它的都是癡心妄想，一事無(wú)成，所以，為人首先要有一個(gè)好身體，才能實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值。怎么樣讓身體變的更健康，我的體會(huì)是一要盡量做到心情愉悅，修心養(yǎng)性，遇到問(wèn)題面不改色心不驚，正視問(wèn)題，面對(duì)問(wèn)題。中醫(yī)講得病由外感六
你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，身體是革命的本錢，如果沒(méi)有一個(gè)健康的好身體，其它的都是癡心妄想，一事無(wú)成，所以，為人首先要有一個(gè)好身體，才能實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值。怎么樣讓身體變的更健康，我的體會(huì)是一要盡量做到心情愉悅，修心養(yǎng)性，遇到問(wèn)題面不改色心不驚，正視問(wèn)題，面對(duì)問(wèn)題。中醫(yī)講得病由外感六淫風(fēng)，寒，暑，濕，燥火，內(nèi)傷七情喜，怒，憂，思，悲，恐，驚所致。所以，在日常生活中，要以健康為第一位，從事工作和生活。二是要有一個(gè)良好的生話習(xí)慣，盡量做到不吸煙，少喝酒，不挑食不偏食，少進(jìn)生冷食品，少食高鹽高油脂食物。三是注意堅(jiān)持鍛煉身體，鍛煉身體有多種多樣，不管用什么方式貴在堅(jiān)持，要保持兩種以上鍛煉方式為最好，根據(jù)個(gè)人愛(ài)好自己選擇。四是得病就醫(yī)，不等不靠，有些小病夲來(lái)一治就好，一靠就會(huì)等成大病，切記注意。五是養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，盡量做到早睡早起，小睡午覺(jué)。還要盡量做到不睡三覺(jué)，肚子餓了不睡覺(jué)，肚子飽了不睡覺(jué)，生了氣時(shí)不睡覺(jué)。
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讓身體變好不易，需有毅力下大功夫。最好有專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。如服什么藥調(diào)理，每天的營(yíng)養(yǎng)如何搭配食療，每天活動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)間按排及如何休養(yǎng)等，才能使身體慢慢好起來(lái)。
讓身體變好不易，需有毅力下大功夫。最好有專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。如服什么藥調(diào)理，每天的營(yíng)養(yǎng)如何搭配食療，每天活動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)間按排及如何休養(yǎng)等，才能使身體慢慢好起來(lái)。
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1、有規(guī)律的生活（我覺(jué)得這點(diǎn)非常重要）2、管住嘴，邁開腿。（管住不該吃或者少吃的食物，生命在于運(yùn)動(dòng)，所以適量的運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)體質(zhì)的不錯(cuò)選擇）3、養(yǎng)生食療（民以食為天，但大多數(shù)病也都是吃出來(lái)的，所以針對(duì)自身問(wèn)題，制定一套健康食譜是很有必要的）4、少生氣（生氣傷肝，肝是身體很重要的器官
1、有規(guī)律的生活
（我覺(jué)得這點(diǎn)非常重要）
2、管住嘴，邁開腿。
（管住不該吃或者少吃的食物，生命在于運(yùn)動(dòng)，所以適量的運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)體質(zhì)的不錯(cuò)選擇）
3、養(yǎng)生食療
（民以食為天，但大多數(shù)病也都是吃出來(lái)的，所以針對(duì)自身問(wèn)題，制定一套健康食譜是很有必要的）
4、少生氣
（生氣傷肝，肝是身體很重要的器官，身體是自己的，沒(méi)必要為了不值得的事或人來(lái)傷害自己的身體，當(dāng)然人都有喜怒哀樂(lè)，盡量保持心情愉悅，減少身體負(fù)擔(dān)）
5、多吃蔬菜和水果
（蔬菜和水果里含身體所需的各種維生素，有些人不愛(ài)吃這些，無(wú)肉不歡，合理搭配，才科學(xué)）
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很高興能夠回答您提出的問(wèn)題，下面是個(gè)人拙見，僅供參考。身體好其實(shí)主要來(lái)源于兩個(gè)方面，機(jī)體和精神方面的。機(jī)體方面，人的身體是由各個(gè)器官組合而成，彼此獨(dú)立卻又相互融合，如果身體的某一器官出問(wèn)題，都會(huì)牽一發(fā)而動(dòng)全身，所以，我們想要身體變好，要學(xué)會(huì)認(rèn)真對(duì)待我們身體，比如說(shuō)胃怕涼，心怕咸，
- 很高興能夠回答您提出的問(wèn)題，下面是個(gè)人拙見，僅供參考。身體好其實(shí)主要來(lái)源于兩個(gè)方面，機(jī)體和精神方面的。
- 機(jī)體方面，人的身體是由各個(gè)器官組合而成，彼此獨(dú)立卻又相互融合，如果身體的某一器官出問(wèn)題，都會(huì)牽一發(fā)而動(dòng)全身，所以，我們想要身體變好，要學(xué)會(huì)認(rèn)真對(duì)待我們身體，比如說(shuō)胃怕涼，心怕咸，肺怕煙，腎怕熬，肝怕堵，腸怕坐，胰怕?lián)?，膽怕甜，膀胱怕憋，皮膚怕曬，請(qǐng)記住這些小常識(shí)，平常多注重飲食鍛煉，未雨綢繆，不要等身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候才后悔。
- 精神層面的健康對(duì)身體好壞影響也非常大，一般積極，樂(lè)觀的人都是滿面春光，微笑面對(duì)每一天，他們的身體狀況比普通人都好的多，甚至精神的好壞直接影響到身體的好壞，比如說(shuō)兩個(gè)人去醫(yī)院做檢查，都是同樣的?。喊?。如果告訴一個(gè)人實(shí)情，他可能整個(gè)人就垮了，沒(méi)過(guò)多久就人就沒(méi)了，相反告訴另外一個(gè)人只是小毛病，但要注意飲食加強(qiáng)鍛煉，說(shuō)不定他最后可以戰(zhàn)勝病魔，重獲健康。
- 身體上的好壞和精神層面的好壞是彼此影響的，所以我們?cè)谧⒅仞B(yǎng)生的同時(shí)也要注重心理健康。
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第一，要想健康長(zhǎng)壽必須要有一個(gè)健全的免疫系統(tǒng)功能，所以要用營(yíng)養(yǎng)來(lái)滋養(yǎng)它，不能以藥物刺激它。在家里，每天最低給自己五種類的蔬菜，如果能夠做到十種類的蔬果，抵抗能力會(huì)變得相當(dāng)好。不管午餐、晚餐，如果有五盤菜，其中四盤菜必須是純蔬菜的，而剩下的一盤可以有一點(diǎn)點(diǎn)的肉類，但也必須是少量的肉
第一，要想健康長(zhǎng)壽必須要有一個(gè)健全的免疫系統(tǒng)功能，所以要用營(yíng)養(yǎng)來(lái)滋養(yǎng)它，不能以藥物刺激它。在家里，每天最低給自己五種類的蔬菜，如果能夠做到十種類的蔬果，抵抗能力會(huì)變得相當(dāng)好。不管午餐、晚餐，如果有五盤菜，其中四盤菜必須是純蔬菜的，而剩下的一盤可以有一點(diǎn)點(diǎn)的肉類，但也必須是少量的肉類。肉類第一個(gè)選擇是魚，但并不是鮑魚或者魚翅。魚翅、鮑魚、干貝、龍蝦這些貴的東西膽固醇太高，對(duì)身體不好。第二選擇是雞胸肉，牛肉、羊肉等紅肉盡量少吃。第二，每天保持一個(gè)快樂(lè)的心情，所以一大早起來(lái)對(duì)著鏡子就要笑一笑。因?yàn)槊恳淮紊鷼?、緊張或是悲哀，你的身體會(huì)分泌出一種荷爾蒙，這個(gè)荷爾蒙一旦分泌出來(lái)，抵抗能力馬上會(huì)下降。非常緊張時(shí)，它會(huì)下降80％，這就意味著你得癌癥的機(jī)會(huì)要比一個(gè)快樂(lè)的人高出100倍。當(dāng)你失戀，當(dāng)你跟人家吵架的時(shí)候記住一件事情，必須要去做運(yùn)動(dòng)，而且做到讓自己出汗，因?yàn)橐欢ㄒ逊置诘暮蔂柮膳判沟?。第三，要有適當(dāng)?shù)男菹⑴c運(yùn)動(dòng)。一周抽兩三天，用半小時(shí)散散步。這半小時(shí)內(nèi)要不停地走，慢慢走沒(méi)關(guān)系，但不可以走一走、停一停、休息一下。淋巴要靠深呼吸、肌肉收縮才會(huì)循環(huán)，散步會(huì)促進(jìn)深呼吸，淋巴會(huì)循環(huán)得更好，抵抗能力也會(huì)提高。如果你患了關(guān)節(jié)炎或是身體不好，沒(méi)辦法運(yùn)動(dòng)，那沒(méi)有關(guān)系，只要做一個(gè)動(dòng)作，每個(gè)小時(shí)做幾次深呼吸。我們也要有適當(dāng)?shù)男菹?，充足睡眠讓免疫?xì)胞的再生能力會(huì)變得更好。我們做了一項(xiàng)研究，在一周中，一些人每天睡8小時(shí)，第二周，睡眠減少到4小時(shí)一天，結(jié)果這些人產(chǎn)生了接近糖尿病患者的狀況。另外一個(gè)研究，當(dāng)你注射了乙肝疫苗，如果晚上能睡個(gè)好覺(jué)，你所產(chǎn)生的抗體足可以讓你抵抗病毒。但同樣那晚不讓你睡覺(jué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抗體的量是完全不足的，所以睡眠非常重要。
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保證睡眠，規(guī)律飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)良好的心態(tài)
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