失眠并不是簡單看你幾點醒過來才算的，而是看你整體的睡眠時間，或者睡眠質量來看的。因為你睡得早和睡得晚，睡得總時間長度，以及睡得好不好，這些都不一樣。我們打個比方，如果你每天晚上十點睡覺，而且睡眠質量屬于不錯的那種，那么在你睡到凌晨五點的時候，大腦已經經歷了將近七個小時的睡眠，整體

失眠并不是簡單看你幾點醒過來才算的，而是看你整體的睡眠時間，或者睡眠質量來看的。因為你睡得早和睡得晚，睡得總時間長度，以及睡得好不好，這些都不一樣。

我們打個比方，如果你每天晚上十點睡覺，而且睡眠質量屬于不錯的那種，那么在你睡到凌晨五點的時候，大腦已經經歷了將近七個小時的睡眠，整體來看這個時間就差不多了。

而如果你本來就是屬于睡覺很晚，明明已經一點多了才睡，結果睡得也很淺，甚至感到多夢，五點多又醒來了，感覺到疲憊不堪，非常困倦，白天打不起精神來，那么這個睡眠就基本可以判定為不合格的。

如果你已經長時間不能在希望睡著的時間里入睡，整天的睡眠時間不足以讓你感到能夠獲得充足的休息，睡得晚，卻又醒的太早，那么你就可能是屬于失眠的問題了。

很多時候人突然出現失眠，跟心里面有著太多的心理壓力，緊張或者焦慮有關。建議給自己創造一個良好的臥室環境，放松情緒，緩解壓力，讓自己擁有更好的睡眠。

更多相關建議：
凌晨五點醒了算不算失眠還是要看你的整體睡眠時間和睡眠質量，以及你習慣的早晨醒覺時間決定，如果你是正常的在22點之前入睡，凌晨5點醒了睡不著，我覺得也不能算是失眠，只要你覺得精力足夠維持白天的活動，一整個白天都沒有困倦感，就是沒有問題的睡眠。什么才算是失眠？我們看看中國睡眠研究會給以頻繁而持續的入睡困難和(或)睡眠維持困難并導致睡眠感不滿意為特征的睡眠障礙。睡眠健康教育的內容包括：源自于不健康的睡眠習慣。

另外失眠的認知行為治療（CBT-I）在醫院的睡眠專科也是相當普遍的應用，是失眠心理治療的核心治療方法，一級推薦。具體的實施方法需要睡眠?？频男睦碇委煏r依據治療計劃有序實施，主要包括刺激控制療法和睡眠限制療法。

希望我的介紹對你的失眠問題有所幫助，我是精神科醫生，有問題可以私信留言，或評論區直接留言，我會幫你解答的。

更多相關建議：
您好，這個問題我可以回答你，我是一名主管藥師，希望我的回答對你有所幫助，歡迎關注。有任何用藥方面的問題，請留言或者私信，必定回復?。∥以卺t院的工作，地點比較特殊，每天6點多開始工作，所以我一般5點多起床。剛開始不適應，后來就習慣了，到點就行，白天的狀態也挺好。失眠是一種常見的癥狀

您好，這個問題我可以回答你，我是一名主管藥師，希望我的回答對你有所幫助，歡迎關注。有任何用藥方面的問題，請留言或者私信，必定回復?。?/h1>

我在醫院的工作，地點比較特殊，每天6點多開始工作，所以我一般5點多起床。

剛開始不適應，后來就習慣了，到點就行，白天的狀態也挺好。

失眠是一種常見的癥狀，絕大多數人都有偶爾失眠的經歷，但這并不代表疾病狀態。

失眠的定義： 失眠是 不充分和質量差的睡眠的體驗，表現為下面一個 或多個特征：入睡困難，睡眠維持困難，早醒， 無舒爽睡眠。失眠也包括白晝的結果，例如疲勞、缺乏精力、注意力不集中、興奮性降低。

目前認為，失眠癥的確切定義應從失眠的主觀感受，失眠所致的日間不良后果 （如疲勞、注 意力下降、打盹等）與客觀檢測 （多導睡眠腦電 圖等）三方面結合來描述。

引起失眠的原因有生理性的，病理性的，精神性的和藥物性的。

失眠一般情況下不會造成生命危機，但經常 失眠，可以使人產生諸多不適；長期慢性失眠會 影響人的生理功能，出現認知、學習、記憶等方 面的障礙，而失眠也是一些疾病常見的伴隨癥 狀。

如果你沒有以上失眠的癥狀，問題就不大。

手打不易，請您動動手指 ，點擊關注。

有任何用藥方面的問題，請留言或者私信，必定回復！！

以上僅供參考，不作為用藥或診斷依據，具體請到正規醫院咨詢！

更多相關建議：
如果是凌晨五點醒了再也睡不著了，這種情況一般屬于臨時性失眠，這種癥狀的出現一般對于身體的健康沒有明顯的影響。因為失眠的定義一般指的就是在夜間的睡眠時間或者是睡眠的質量不充足，并且有可能會對日常生活或者是社會功能產生一定影響，這種情況一般才屬于失眠。失眠的癥狀一般表現為在夜間正常睡

如果是凌晨五點醒了再也睡不著了，這種情況一般屬于臨時性失眠，這種癥狀的出現一般對于身體的健康沒有明顯的影響。

因為失眠的定義一般指的就是在夜間的睡眠時間或者是睡眠的質量不充足，并且有可能會對日常生活或者是社會功能產生一定影響，這種情況一般才屬于失眠。

失眠的癥狀一般表現為在夜間正常睡覺的時候出現入睡困難，并且夜間非常容易驚醒睡眠質量明顯的下降或者是減少，從而導致的平時的時候記憶力或者是注意力出現了明顯的下降。

通過失眠的定義來看，如果是偶爾的一次凌晨五點鐘的時間醒過來，就算是短時間內無法正常入睡，但是只要是沒有影響正常白天的生活和工作，這種情況一般就沒有什么太大問題，這種癥狀的出現與一些外界環境因素或者是心理因素是有很大關系的。

比如如果是短期內情緒過于焦慮或者緊張，有可能就會出現這種短暫性的失眠，只要是適當的調整一下心理狀態，很快就可以恢復正常。

但是如果是連續性，比如持續一周或者是一個月的時間每天早上都會五點醒過來，這種情況也有可能是形成了規律的生物鐘，適當調整一下就可以有效地改善的，并不會對身體的健康產生明顯的影響。

調整失眠最主要的就是一定不要因為睡不著覺而過于的焦慮，因為這種時候越焦慮就會越失眠，還是放平心態，因為只要是能夠閉著眼睛躺在床上的情況下，身體也是可以得到休息的。

更多相關建議：
凌晨五點鐘醒了的話，要看你晚上幾點睡？如果晚上八九點鐘睡覺，到早晨的五點鐘，睡眠時間已經有八到九個小時，已經足夠了。如果你睡覺的時間比較晚，再11點或者更晚，那睡眠時間不足六個小時，就有些睡眠不足了。當然，睡眠時間多少才是正常，這個也是因人而異的，有的人需要的睡眠時間較長，需要八

凌晨五點鐘醒了的話，要看你晚上幾點睡？如果晚上八九點鐘睡覺，到早晨的五點鐘，睡眠時間已經有八到九個小時，已經足夠了。如果你睡覺的時間比較晚，再11點或者更晚，那睡眠時間不足六個小時，就有些睡眠不足了。當然，睡眠時間多少才是正常，這個也是因人而異的，有的人需要的睡眠時間較長，需要八個小時以上，有的人六七個小時，也就夠了。

也可以跟自己平時的睡眠時間來比較，比如說平時的睡眠時間是8個小時，早上五點鐘起床，但是已經睡夠八個小時，也是可以的?？梢栽缙鹕⑸⒉?，或者看看書，都是很不錯的選擇。如果凌晨5點鐘醒了，沒有睡意，白天還無精打采的，那就是缺覺的表現，就需要調整睡眠，比如比平時略晚一點睡，或者的是有啥緊張的事兒，總是心里合計，那就睡眠質量下降，影響健康了。

失眠是入睡困難，白天犯困，跟緊張和焦慮有關，也跟你年齡有關。睡前不能吃的太飽，也不要多喝咖啡之類提神的飲品。多吃一些安神的食物，比如蜂蜜、牛奶、香蕉等。睡前也不要喝太多的水，喝水不要超過200毫升為宜。避免夜間起夜，也會影響睡眠質量。

更多相關建議：
如果你是晚上很晚睡的，中途睡得很淺，凌晨五點就醒了并且再睡就睡不著了，那么這種情況屬于失眠。但如果10點多就睡了，五點醒來只是去個廁所，回來能接著睡，那么這種情況就不算是失眠。簡單來說，失眠不是看你幾點醒來的，而是看你整體的睡眠質量來決定的，包括睡眠總長度如何，睡眠過程中深度睡眠

如果你是晚上很晚睡的，中途睡得很淺，凌晨五點就醒了并且再睡就睡不著了，那么這種情況屬于失眠。

但如果10點多就睡了，五點醒來只是去個廁所，回來能接著睡，那么這種情況就不算是失眠。

簡單來說，失眠不是看你幾點醒來的，而是看你整體的睡眠質量來決定的，包括睡眠總長度如何，睡眠過程中深度睡眠有多久等等。

失眠是一種常見的睡眠障礙，是指雖然有合適的睡眠機會和睡眠環境，但是睡眠質量和睡眠時間卻很難滿意，并且因失眠導致的疲憊狀態影響第二天的工作、生活等。

如果是因為某些器質性疾病或心理疾病引起的失眠，那么最重要的就是去治療原發性疾?。蝗绻且驗樽飨⒘晳T不好導致的失眠，那么就要積極改善生活習慣。

避免失眠，要保持以下習慣：

1、盡可能保持規律的作息；

2、規律進餐，睡前不要空腹或過飽；

3、睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸煙；

4、睡前3-4小時避免劇烈運動。

健康界面向1300萬醫療從業人員和更廣泛的大健康人群，每天提供醫健熱點、政策、認知、觀點和趣味科普內容，期待你的每一次分享和互動。

更多相關建議：
怎樣才算熬夜呢，很多人覺得睡得晚就算熬夜，其實不一定，需要根據每個人的情況而定。有規律的作息不算熬夜。如果你每天定時在晚上11點睡覺，早上7點起床或者晚上1點睡覺，早上9點起床，有規律的作息，不算熬夜，當然不是在提倡晚睡，需要根據每個人實際情況，因人而異?！八暮?，睡的足”，第二

怎樣才算熬夜呢，很多人覺得睡得晚就算熬夜，其實不一定，需要根據每個人的情況而定。

有規律的作息不算熬夜。

如果你每天定時在晚上11點睡覺，早上7點起床或者晚上1點睡覺，早上9點起床，有規律的作息，不算熬夜，當然不是在提倡晚睡，需要根據每個人實際情況，因人而異?！八暮?，睡的足”，第二天起床精神飽滿，沒有頭暈困乏的感覺，就不算是熬夜。

真正的熬夜是“睡不好，睡不夠”。當你睡不好，睡不夠，身體會出現很多問題：

1、影響容貌，熬夜會容易變成“國寶”，臉色暗沉，爆痘，近視等問題統統來找你。

2、經常感到疲勞，免疫力下降。熬夜后很多人會感到特別疲憊，容易感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現，可能年輕的時候沒有感覺（以前我也是這樣），到了一定年齡就知道這個嚴重的后果了。

3、頭痛，記憶力下降。熬夜后，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，長期熬夜對記憶力有無形的殺傷力。有沒有經常這一秒放下眼鏡，下一秒不知道哪去了……

4、影響生育力。如果經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量，也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期，為了后代還是少熬夜為妙！

5、會影響肝功能，心臟等，熬夜會增加猝死的幾率。

6、容易患上抑郁，晚上睡不著，是不是想的太多，想的越多就會越睡不著，越睡不著心情就越煩躁，越煩躁就會導致心理問題，越積越深，最后增加患抑郁病幾率。

晚上睡覺的時候最好避免碰電子產品，泡腳或者靜坐等有助于入睡。

更多相關建議：
凌晨五點醒了，不一定就算是失眠。如果你晚上10點前睡著了，早晨五點醒了，保證了7小時的充足睡眠，且睡眠質量良好，那就不算是失眠；而如果你是十一點后才睡，凌晨五點早醒了，并且造成了精力不足、頭腦昏沉，那這樣的話就屬于失眠了。到底怎樣才算是失眠呢？失眠癥的官方解釋是：無法入睡或無法保到底怎樣才算是失眠呢？入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。有哪些方法可以改善睡眠呢？1.定時定點睡覺2.晚上八點后不再進食3.建立自己的睡眠程序4.營造良好的睡眠環境5.睡前一小時適當運動6.適當服用安神類中成藥7.睡前保持心情平和

睡前不要想太多事，尤其是讓人緊張、焦慮的事情；不要看刺激性小說、電影、電視劇等?？梢钥匆豢磿⒙犚宦犦p音樂舒緩心情，保持心情平和。

長期分享健康科普知識~

關注我，健康不迷路哦

更多相關建議：
凌晨五點醒了算失眠嗎？什么才算是失眠？回答如下：五點起床不是失眠了，那是很好的生活習慣。失眠是一時性的，因為外界和心理的壓力，更好的是需要自己的調理，藥物的輔助有時也是傷身體的。是藥三分毒。失眠具體表現在以下幾個方面：1：入睡困難，輾轉難眠。2：白天嗜睡，無精打采，夜里卻興奮不眠

凌晨五點醒了算失眠嗎？什么才算是失眠？

回答如下：

五點起床不是失眠了，那是很好的生活習慣。

失眠是一時性的，因為外界和心理的壓力，更好的是需要自己的調理，藥物的輔助有時也是傷身體的。是藥三分毒。失眠具體表現在以下幾個方面：

1：入睡困難，輾轉難眠。

2：白天嗜睡，無精打采，夜里卻興奮不眠。

3：睡眠容易醒，多夢。

4：睡眠質量差。

失眠久了，會影響工作和生活，注意力不集中，引發神經紊亂，促使人提前衰老。壽面縮短，容易誘發癡呆等癥狀。影響身體和大腦的反應還可能引起其他精神疾病。

當個人長期失眠身體的細胞在外界環境的影響下可能會發生癌變。

我個人認為治療失眠的方法就是多運動，讓自己累起來，或者其蹦極讓人產生一種死而復生的感覺，很好的釋放自己的壓力。

失眠不容小視請大家注視起來，做好自身的調節，避免自己和家人的痛苦。

更多相關建議：
不算，我4半都醒了，因為小孩子，

不算，我4半都醒了，因為小孩子，