因為不知道該教練的前后語境和他的前提條件，所以不確定他是否說的正確。

但如果不考慮前后語境，只評論這句話，那肯定是錯誤的。

1.從耗能的層面上說，訓練40分鐘和持續訓練一個小時，身體的耗能肯定是不一樣的，不管身體消耗的是什么，這部分多出來的能量一定是身體自己支出的。

2.從消耗身體脂肪的角度來說，因為前提設置的是有氧訓練，有氧訓練主要消耗的就應該是自身的脂肪，所以多出來的這20分鐘也應該是以消耗脂肪為主。

我覺得這位教練有可能想表達的意思是，訓練時間過長，強度太大，在訓練的后期，身體需要快速獲取能量，那么脂肪供能的比例就會減小身體開始消耗自己的蛋白質，脂肪的消耗就會變少。

但這樣理解也有問題，因為這樣算起來就不算有氧運動了。

我只能解釋到這兒了。教練參差不齊，行業也不是很正規，所以沒必要太相信教練的話，還是要多方考證。

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教練說有氧運動四十分鐘和一個小時減脂效果一樣。我剛才看了幾個網友的回答，大概意思是說不可能一樣。運動四十分鐘怎么能和運動一個小時的效果一樣呢？大家都在質疑教練，是不是有病，是不是腦殘？其實我的回答跟大家就不一樣。我不反對教練的觀點。教練說的也沒有毛病。

一，同等強度的訓練量，訓練時間越長消耗的能量也就越大。比方說你我都選擇一百公斤重的杠鈴做臥推，每組的個數是十個，我做了五組用了二十分鐘，而你做了十組，用了四十分鐘，那么你消耗掉的能量，肯定要比我多的多。這是同等強度，不同訓練時間的結果。

二，如果采取同等強度，同等訓練時間，那么消耗的能量肯定是一樣的。

三，不同強度，不同訓練時間，消耗掉的能量有可能是一樣的。換句話說，減脂效果可能是一樣的。比方說我四十分鐘跑了十公里，你一個小時跑了七公里。你雖然運動時間長，但只有七公里，運動強度小。我雖然只跑了四十分鐘，但是我跑了十公里，運動強度大。這樣我們消耗掉的能量，就有可能是一樣的。那么教練說的就有一定的道理。大概意思就是，運動時間短但是強度大，與運動時間長但是強度小，所消耗掉的能量有可能是一樣的。如果你采取的是有氧運動，那么減脂效果有可能是一樣的。教練的回答沒有毛病。大家說是不是呢？

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那你就聽教練的吧，畢竟人家是教練，我們不好吱聲

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當然每一位教練告訴的答案和方法都不一樣

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有做工就有效果好嗎？

別說有氧40分鐘，你就是在說話的時候也在消耗，只要你有動作！甚至你躺著不動，也有基礎代謝率。

什么叫基礎代謝率？簡單點說就是你睡24小時不起床，身體自身運轉所需要消耗的能量，也可以說卡路里。

所以，怎么40分鐘有氧和1小時有氧消耗的怎么可能一樣？

胡說八道，簡直侮辱智商。

我跑40分鐘基本消耗在接近900大卡左右。

經驗是很重要的，學習時候找一些經驗多的會讓自己少走很多歪路。

我自己現在接觸健身兩年多，越來越發現自己還有特別多不懂的地方，每次多看一些東西都會學到一些新東西。

不要亂學，不要盲目上大重量，首先要打下正確的基礎。

亂學亂上重量只會練的不是這里疼就是那里疼。