失眠就意味著氣血虧敗。抓住這條主線看待失眠。

失眠一般就是身體氣血虧敗，內(nèi)臟功能減弱，氣機運行失調(diào)導(dǎo)致的。

還有一個就是壓力太大導(dǎo)致的，這其實也是氣血虧敗的反映。如果你氣血旺盛，五臟都很正常，是不會覺的壓力特別大的。有也可以承受，也可以想得開，也不會有大問題。

人到中年，按照規(guī)律，氣血虧敗是個必然的趨勢。年紀(jì)越大，就越明顯。

這個時候就需要適當(dāng)?shù)腻憻?，和適當(dāng)?shù)倪M補來補充氣血。只要你的氣血水平上來了，失眠就會消失。

而失眠的人大部分不能清晰的看清這一點，寧可天天吃安眠藥，或者硬靠著也絕不去鍛煉，或者動動手做點養(yǎng)生食品，而愿意去花大錢買保健品，去上當(dāng)受騙。這就是很純粹的愚昧，和懶惰，這樣的人簡直太多。而且思維非常固化，不能接受自己認知之外的東西，就是井底之蛙。

我也偶爾失眠，不過我特意學(xué)習(xí)了中醫(yī)和按摩，有點問題自己就能解決。周圍有人問我也不和他們說怎么治，因為遇到好幾個問我，我費半天唾沫，他們就當(dāng)笑話聽，當(dāng)我陪他們開心聊天呢？我可沒那么多閑工夫陪他們玩。

所以失眠就是病，動動手，哪里找不到方法？網(wǎng)上一大堆，總有適合你的！

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前一陣我因為失眠十分痛苦，吃藥也不見效后我開始學(xué)習(xí)一些中醫(yī)方面的知識，然后開始自我調(diào)節(jié)。

第一，戒掉手機

睡覺前看手機是現(xiàn)代人的通病，每晚瀏覽喜歡的資訊已經(jīng)成了睡前必不可少的行為。由于大腦處于興奮狀態(tài)，即使關(guān)了手機神經(jīng)仍然亢奮，所以失眠是必然的。

第二 ，按時躺下

養(yǎng)成定時休息的習(xí)慣，即使不困也要躺下休息，時間長了就能把沒規(guī)律的生理鐘調(diào)整過來。

第三，關(guān)閉雜亂的大腦并深呼吸

有時候越是告訴自己什么都不要想，偏什么都能想，腦袋一片雜亂。這時候做深呼吸效果最好，把意念放在呼吸上，長長地吸氣和吐氣，具有很強的安神作用。

第四，食物調(diào)養(yǎng)

睡前喝杯羊奶有很好的助眠效果，營養(yǎng)豐富也容易吸收，這是一位老中醫(yī)教給我的方法，從此我就堅持每天跑很遠去打羊奶。

第五，睡前泡腳

泡腳的好處就不用多說了，促進血液循環(huán)，其中有一條就是有益睡眠。

中醫(yī)講究整體調(diào)養(yǎng)，一個地方出現(xiàn)問題需要檢查整體，所以，從各方面入手調(diào)養(yǎng)，改掉自我不好的習(xí)慣，過不了幾天就會調(diào)整過來，我現(xiàn)在入眠很快，而且都是深度睡眠。

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中年人有雙重壓力/經(jīng)常失眠也是常有的/但是要是長期性/就應(yīng)注意啦！

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當(dāng)然有和你一樣的了，人到中年就都更年期，身體各個機能衰退，其中就包括失眠，我也是快五十了，睡覺老睡不著還睡不踏實，這里疼那里酸太難受了，在過的日子不順心，那個脾氣怎么摁也摁不住，那個血壓乘乘往上跑，怪不得人家說四十五阿渣年，上有老下有小，身體還凈毛病，到這個年紀(jì)一般老人都需要你管了，小的還沒長大，而且他們青春期難管的很，老公呢過這么多年了以經(jīng)扒不得你馬死才好呢，女人想開的還好，想不開的就開始害大病了，大家一定要看開些，小心害病??！原創(chuàng)

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女人到了更年期，真是要命的時期，一些列麻煩事不算，渾身酸疼不是那兒便是這里，不理解的就說女人太會作，有次跟著朋友去私人診所做針灸理療，全程看著他們背部像刺猬一樣布滿了小銀針，躺在那里不好亂動真是受罪，臨了朋友讓那位醫(yī)師給我把脈，這一把不要緊，現(xiàn)在想想這醫(yī)師也太缺德了，她使勁捏了一把我的左手臂生疼生疼，就是在手肘下邊地方硬說有個僵塊，口氣很肯定的說：“你面色帶灰，手臂這里有堵，身體里必定有腫瘤，應(yīng)該抓緊時間治療……”然后推薦一大推如何針灸放血什么，當(dāng)時懵了，人恍恍惚惚的不知怎么到家，心里想著不可能吧，我沒這么倒霉吧，然正好又是雙休日，思量著我非要到醫(yī)院去檢查不然心不安啊，于是網(wǎng)上預(yù)約要到下個禮拜天中旬，就這短短幾天時間我根本沒法入睡，度日如年，現(xiàn)在回想真想去痛罵她一頓，作為醫(yī)者怎么可以信口雌黃胡說八道憑空瞎說，等全身檢查結(jié)果出來又得很多時間，就此我的睡眠徹底崩潰，現(xiàn)在都過去二年了，失眠如影隨影，中藥針灸什么的都試過，都時好時壞，是心神受到損傷，此非藥物能治療的……

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我是@周燦醫(yī)生，我來分享一下我的看法。

其實你的問題可以理解成兩個層次，第一個是有沒有人經(jīng)常失眠睡不著的，第二個層面的是中年人是不是都會失眠睡不著。

那我們先來說第一種，失眠是現(xiàn)在很多人都會遇到的問題，幾乎每個年齡段的人都會有長期失眠或偶爾失眠的情況，比如說精神壓力非常大的考研的學(xué)生、剛參加工作的年輕人，他們也會因為學(xué)業(yè)、工作的壓力等出現(xiàn)失眠。

到中年的時候，很多人確實是也會出現(xiàn)失眠的問題，這跟身體內(nèi)的一些激素水平的變化有很大的關(guān)系，比如說很多的女性，特別是臨近更年期的女性，就會容易出現(xiàn)一些煩躁難安、失眠多夢、睡不好的情況。

另外一個老年人，如果是比較虛的老年人、經(jīng)常降壓藥控血糖藥物的老年人也容易出現(xiàn)失眠的問題。所以失眠這個問題總的來說是非常常見的。

第二個層面，你說中年人是不是都是這樣？剛才我已經(jīng)部分回答了，并不都是這樣的，雖然很多人有可能出現(xiàn)失眠的情況，但是很多人還是能夠擁有良好的睡眠。

出現(xiàn)了睡眠障礙，重要的不是問別人是不是跟你一樣，而是你要根據(jù)自己的情況進行積極的調(diào)節(jié)和干預(yù)。

首先，我建議你找到自己失眠的原因，是身體上病理性的原因呢？還是衰老激素變化導(dǎo)致的？還是說你精神上的壓力過大導(dǎo)致的？

如果是激素水平下降或者是疾病誘發(fā)的失眠，就要積極的去干預(yù)和治療，必要的時候要使用藥物。如果是心理方面的達到了疾病的標(biāo)準(zhǔn)，那也是要積極的治療，甚至是用藥干預(yù)的。

其次，你可以學(xué)習(xí)一些助眠的技巧，比如說現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上分享的60秒入睡法、兩分鐘美國海軍入睡法等，你可以搜到。

我前面也講過快速睡眠方法和操作步驟，如果需要的話，你可以找一下啊。

還有的，你可以嘗試一下手機軟件里的白噪音或者是一些助眠的音樂的節(jié)目，也能幫助你更好的睡眠。

另外，要注意調(diào)節(jié)自己的作息時間，每天在大約相同的時間入睡和醒來，這樣可以讓我們的身體知道你的規(guī)律，它能在必要的時候提前分泌褪黑素，讓你更好的進入睡眠。

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人到中年，都有失眠的正狀，一是到了中年，瞌睡自然而然就少了，再一個人到中年，也要為家里的兒女操點心。還有那就是壓力過大。操心，睡不著。失眠！如果長期失眠，那還是找個磚家醫(yī)生看看。按照醫(yī)生拿藥好好治療一下，謝謝！

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我20年前失眠過，和崔哥相似，過程難受，愿死脫生，漫漫長夜，周而復(fù)始，吃過安定片，喝過腦白金，越想越難入眠，當(dāng)時本人做印刷，日夜加班都難以入睡，通過近10年的煎熬，不知不覺睡眠好了，現(xiàn)在基本正常了，就是疫情期間也能睡幾個小時。

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以前的我也是這樣，懷疑自己是更年期綜合征，畢竟快五十歲了，后來我去公園跟著健步走團隊一起走路，每天晚上一個小時，晚上回家洗澡看電視，大約12點左右睡覺，一覺睡到七點左右，因為得起來給孩子做飯，要不還管繼續(xù)睡！建議你也去健步走吧，很不錯的運動方式！

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人到中年長失眠，這是很正常的事，隨著年齡的增長，責(zé)任更大。

失眠主要是因為思想不集中，顧慮太多，考慮事情太多引起了，小孩子很少失眠，因為沒什么想的事，沒有社會上的壓力。

年齡大了，責(zé)任也大了，善養(yǎng)子女，孝順父母，還要處理人情事故，方方面面面對的事情很多。

有時候極端情緒也是影響睡眠的因素，極度悲傷，歡樂，恐懼等等也會導(dǎo)致失眠。

總而言之，做人要學(xué)會放下，調(diào)整格局，生活規(guī)律，做事情善始善終不拖拉，不給思想舔壓力