生活道公益健康認為，“肝者，其充在筋；肝氣衰，筋不能動。”因此，觀察“筋”的表象，可幫助我們判斷肝氣的狀態，堅持按揉“筋”，能養肝護肝。人體有天、地、人（宗筋）三筋。天筋位于眼球正后方；地筋位于腳底中心部位；人筋（宗筋）位于人體的中央恥骨上下。因此，地筋是最易找到、觀察、按揉的“筋”。
一般人都可以按揉地筋的。只是一般患了感染性疾病時候，有發熱傾向時候，不要按揉地筋為好，防止加重感染。
除了天天揉地筋外，還可以雙腳互打，這樣不僅將地筋打軟了，還可以刺激腳上的其它穴位。
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揉地筋對人體沒有什么危害，反而能夠改善身體的代謝、消化功能。當腳做背伸時出現的硬筋，就屬于地筋。揉地筋方法也很簡單，在晚上泡腳后，用手指頭按揉上一刻鐘，每天堅持，能夠預防多種疾病，如失眠、情緒低落、抑郁等，時間久了能夠促進人身體的血液循環，增強人的體魄。而且地筋屬于人體的肝經，經常按揉，肝的解毒等功能都可以得到很好的保護。
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這個問題是經絡養生的一個問題，很多人不了解按摩的原理，所以就會說什么人不能揉的一個狀態產生，中醫是這樣認為的，自然界的一切都是陰陽五行夠成的，而構成人體的陰陽五行和自然界的是一樣的，不同的動植物礦物含有的不同的陰陽成份所有有不同的功能，所以當我們缺失什么和什么多了，就可以用相應的藥物進行扶和抑就能平衡也就藥到病除了，
而人體自己也有一套自己的陰陽五行的組成及循環，會有一定的循行規律，針灸也好，按摩也好，通過不同的形試就會產生陰陽五行的不同。所以手法上也能演化出一些陰陽五行的狀態，所以一些疾病是身體產生了陰陽五行的偏失，這時就用相應的手法去治療，針灸和按摩具有雙向調節性。比如身體缺陰，就用滋陰的手法去按去陰針，
缺陽就用補陽的手法去運針和按摩，就可以達到治療的效果。所以按摩不是一般人以為地抱著就用手按，用力按，不是這樣的，而是分陰陽分補瀉的，有補法，補陰，補陽，有泄法有泄陰泄陽的不同的。所以只要沒有外傷都可以按，但是按的手法和病因要相結合的不是亂按的。不是多按重按輕按而是要結合疾病的情況辨明陰虛虛實后進行補益就可以了，就是少了補多了抑。揉的手法有很多的是結合天時，地利，人和來的，叫因人，因地，因時而異。
揉地筋作為一種傳統的養生方法，在適度、正確操作的情況下，通常對人體是有益的，可以活血調經、通絡止痛、養肝生血等。然而，如果操作不當或過度揉按，可能會帶來一些危害，主要包括：
- 軟組織損傷：
- 長期大力揉地筋可能導致足底肌肉和筋膜的損傷，進而引發疼痛。
- 過度按揉還可能造成皮膚破損、皮下瘀斑等皮膚損傷。
- 筋膜炎加劇：
- 特別是在足底筋膜長期磨損或存在炎癥的情況下，不恰當的按摩會加劇炎癥反應，導致足底腫脹、疼痛加劇。
- 特定人群風險：
- 對于女性而言，在月經期間頻繁且大力地揉地筋，可能會加快血液循環，從而引發月經量增多、經期延長等異常情況。
- 對于患有足底筋膜炎等足部疾病的人群，不合理的揉按可能加重病情。
- 其他潛在問題：
- 不合理地揉地筋還可能出現局部感染、靜脈曲張等問題。
- 若按揉地筋過于頻繁且過度用力，可能使得局部肌肉損傷，出現疼痛腫脹。
為了避免這些危害，建議在進行揉地筋時注意以下幾點：
- 手法和力度適中：避免長時間持續刺激和過度用力。
- 觀察患者情況：對于已經出現的疼痛或不適，應及時停止揉按，并考慮使用局部閉合、物理治療等方法進行緩解。
- 注意個人衛生：在揉按前后保持雙手和足部的清潔，以避免感染。
- 咨詢專業人士：如有需要，可咨詢中醫或按摩師等專業人士的意見，以確保操作正確、安全。
總之，揉地筋雖然具有一定的養生功效，但操作時需謹慎，以避免不必要的危害。