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那就說明你不適宜做健身運動，這個是劇烈運動，可能幫助你把食物消化的更快，換個其它的，比如打太極，這個太極拳動作緩慢，聽說鍛煉效果還好，或者天天走路也好。再一個就是說你要節食。那就說明你不適宜做健身運動，這個是劇烈運動，可能幫助你把食物消化的更快，換個其它的，比如打太極，這個太極拳動作緩慢，聽說鍛煉效果還好，或者天天走路也好。再一個就是說你要節食。
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好多人都說減肥，減肥的方式有很多，最重要的是想要減肥就要控制嘴，你是容易發胖型，更要控制自己的嘴，越運動消耗越多，所以胃口大開，多喝水少吃飯和油膩的食品，越是想吃越要控制，因為你胖的原因不光是肉多胃也大，所以先減胃，剛開始需要飯量的不斷減少，不要吃太飽太撐了，慢慢的來，還要不段的好多人都說減肥，減肥的方式有很多，最重要的是想要減肥就要控制嘴，你是容易發胖型，更要控制自己的嘴，越運動消耗越多，所以胃口大開，多喝水少吃飯和油膩的食品，越是想吃越要控制，因為你胖的原因不光是肉多胃也大，所以先減胃，剛開始需要飯量的不斷減少，不要吃太飽太撐了，慢慢的來，還要不段的
好多人都說減肥，減肥的方式有很多，最重要的是想要減肥就要控制嘴，你是容易發胖型，更要控制自己的嘴，越運動消耗越多，所以胃口大開，多喝水少吃飯和油膩的食品，越是想吃越要控制，因為你胖的原因不光是肉多胃也大，所以先減胃，剛開始需要飯量的不斷減少，不要吃太飽太撐了，慢慢的來，還要不段的鍛煉。尤其是晚上肚子餓的難受需要忍耐，喝點水，吃點黃瓜西紅柿等等，千萬在晚上餓了不要吃發胖的實物，堅持一個禮拜就有明顯的效果，一定要控制嘴，控制不住就會反彈，而且還會比以前更胖，總結想要減肥就要鍛煉和控制嘴。您好很高興回答你的問題，希望我的回答讓您滿意。
能量守恒定律 一定是你吃的比消耗的多 確切地說 不是因為你吃的多 而是因為你運動的少 做一次讓自己有嘔吐感覺的運動強度 你就深刻理解 飲食與運動之間的關系了人體會從食物中獲取大部分的熱量來維持基本功能，例如心臟的跳動以及血液的流動這類最基本維持生命的能量所需，通常被稱作基礎代謝率能量守恒定律 一定是你吃的比消耗的多 確切地說 不是因為你吃的多 而是因為你運動的少 做一次讓自己有嘔吐感覺的運動強度 你就深刻理解 飲食與運動之間的關系了人體會從食物中獲取大部分的熱量來維持基本功能，例如心臟的跳動以及血液的流動這類最基本維持生命的能量所需，通常被稱作基礎代謝率
能量守恒定律 一定是你吃的比消耗的多 確切地說 不是因為你吃的多 而是因為你運動的少 做一次讓自己有嘔吐感覺的運動強度 你就深刻理解 飲食與運動之間的關系了
人體會從食物中獲取大部分的熱量來維持基本功能，例如心臟的跳動以及血液的流動這類最基本維持生命的能量所需，通常被稱作基礎代謝率（BMR）。
當我們攝入食物時，身體就會獲得相當的熱量，但這些食物的熱量有大約10-15%會被用于消化過程，這被稱作食物熱效應（TEF），每個食物所需要的TEF也不盡相同。
當你從食物中攝入的熱量與身體消耗的總熱量維持平衡狀態時，就能讓體重維持穩定的數值。因此，創造所謂的“熱量赤字”才有機會讓體重減輕。
一般來說，攝入的食物會先補充身體所需的糖元大約300-350g左右，其中100g存放于肝臟之中，另外200-250g則存放于肌肉中。正因為這些部位所需的糖元總量并不多，因此大部分的食物熱量就會轉變為脂肪堆積于身體各個部位，這就是為何脂肪容易堆積而肌肉不易成長的原因。
所以，攝入的熱量多于消耗的熱量就會導致體重增加，而攝入的熱量少于消耗的熱量將導致體重減輕。
不能光看體重這一個數字，這一個月來，自我感覺如何？測測腰圍或者體脂含量，可能有驚喜。不知道你基本信息，是不是真的需要減肥，若真的是脂肪含量高的肥胖，運動只是一小方面的因素，飲食習慣占很大方面，例如吃的食物是不是健康，營養搭配是否合理，還有三餐結構等等。不能光看體重這一個數字，這一個月來，自我感覺如何？測測腰圍或者體脂含量，可能有驚喜。不知道你基本信息，是不是真的需要減肥，若真的是脂肪含量高的肥胖，運動只是一小方面的因素，飲食習慣占很大方面，例如吃的食物是不是健康，營養搭配是否合理，還有三餐結構等等。
不能光看體重這一個數字，這一個月來，自我感覺如何？測測腰圍或者體脂含量，可能有驚喜。不知道你基本信息，是不是真的需要減肥，若真的是脂肪含量高的肥胖，運動只是一小方面的因素，飲食習慣占很大方面，例如吃的食物是不是健康，營養搭配是否合理，還有三餐結構等等。
男人視角[捂臉]如照片中是您本人的話[玫瑰]建議您別減了[機智]珠圓玉潤，體態豐腴[捂臉]這樣的好身材令人……再說下去，顯得有點不正經了[捂臉][捂臉][捂臉][贊][贊][贊][玫瑰][玫瑰][玫瑰]男人視角[捂臉]如照片中是您本人的話[玫瑰]建議您別減了[機智]珠圓玉潤，體態豐腴[捂臉]這樣的好身材令人……再說下去，顯得有點不正經了[捂臉][捂臉][捂臉][贊][贊][贊][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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對于普通人，減肥的成功秘訣是三分練七分吃。當運動消耗的熱量小于攝入的熱量時，體重會增加。這也就是為什么運動員退役后迅速胖，因為攝入一樣，但消耗減少。建議減肥的朋友要改變飲食習慣，飲食要少油少糖少碳水高蛋白多吃蔬菜。提升一下，豬肉、羊肉的熱量很高，不建議吃。下面這個視頻中的運動消耗對于普通人，減肥的成功秘訣是三分練七分吃。當運動消耗的熱量小于攝入的熱量時，體重會增加。這也就是為什么運動員退役后迅速胖，因為攝入一樣，但消耗減少。建議減肥的朋友要改變飲食習慣，飲食要少油少糖少碳水高蛋白多吃蔬菜。提升一下，豬肉、羊肉的熱量很高，不建議吃。下面這個視頻中的運動消耗
對于普通人，減肥的成功秘訣是三分練七分吃。當運動消耗的熱量小于攝入的熱量時，體重會增加。這也就是為什么運動員退役后迅速胖，因為攝入一樣，但消耗減少。建議減肥的朋友要改變飲食習慣，飲食要少油少糖少碳水高蛋白多吃蔬菜。提升一下，豬肉、羊肉的熱量很高，不建議吃。下面這個視頻中的運動消耗很高，建議一周三練
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應該參考網上的健康飲食，制定嚴格的健身計劃和飲食計劃。要知道，減肥是一個運動和飲食相結合的過程，缺了那一個都不行。胃口超好，應該用青菜來代替。雞胸肉，雞蛋這些蛋白質不能過多補充，用素的青菜湯代替，少鹽不加油是關鍵。水果和面食也要少吃，嚴格的飲食計劃是減肥的關鍵所在。祝你好運。應該參考網上的健康飲食，制定嚴格的健身計劃和飲食計劃。要知道，減肥是一個運動和飲食相結合的過程，缺了那一個都不行。胃口超好，應該用青菜來代替。雞胸肉，雞蛋這些蛋白質不能過多補充，用素的青菜湯代替，少鹽不加油是關鍵。水果和面食也要少吃，嚴格的飲食計劃是減肥的關鍵所在。祝你好運。
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同款同款
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哈哈，胃口好就吃呀，不過別吃垃圾食品，別吃撐了，可以每次吃一點點，一天多吃幾次。再說，重的10斤也不一定全是脂肪，身體有個適應時間，堅持下來肯定會有收獲。哈哈，胃口好就吃呀，不過別吃垃圾食品，別吃撐了，可以每次吃一點點，一天多吃幾次。再說，重的10斤也不一定全是脂肪，身體有個適應時間，堅持下來肯定會有收獲。
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