煙癮重不重，看你抽煙的時間長不長。一天一包煙，你只抽了一年半年的，煙癮就不算重。如果是抽了十年二十年，甚至更長的煙齡的，即使是每天一包煙，煙癮也是很重了的。
我是一個有二十年煙齡的老煙民。從十年前開始，每天要抽煙兩包以上。直到去年年底，早上起床咳嗽厲害，有時咳到嘔吐。去醫院檢查，大問題沒有，醫生還是勸我戒煙。家人也勸我戒煙。于是從某天開始，嘗試戒煙。
開始戒煙時，正好是過年。我呆在家里看電視，大門不岀，也不去見朋友，怕有人遞煙，自己經不起誘感。開始戒煙那幾天，滿腦子都是煙的影子。自已總在找抽煙的理由，每當這個時侯，趕緊抓一把爪子磕，或是吃一粒糖粿。盡量把煙的影子從大腦中趕岀去。功夫不負有心人。一周以后，只是偶爾想起抽煙，忍一忍就過去了。
開始時我戒煙不徹底，在戒煙半個月時，岀去去玩，有人遞煙就接過來抽，從不推辭。后來又發展到去買煙抽的地步。其實我還是有決心戒煙的。買了一包煙抽了幾枝，就把剩下的扔進垃圾桶里了。這樣反復幾次，終于不再買煙抽。到現在快半年了，再也沒有抽一枝煙。
有人說，戒煙要一點一點的減少抽煙的數量，最終達到戒煙的目的。我認為，戒煙要從開始就全部都戒掉，這樣戒煙成功的多，復吸的少。
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一天一包煙，要看從那種角度來說。如果一天均勻吸煙，只能是煙癮比較重，當然還要看什么牌子的香煙，比如雪茄煙勁大。再有，你雖然煙癮很大，但平時沒有時間和機會，一但有時間會不停的抽，這對身體傷害很大，吸煙還有很多惡習，如飯后，睡覺前后，惡劣環境等，對身體影響更大。
想戒煙，是你作出的第一步選擇，更挑戰你的意志的是如何堅持戒煙，直至完全戒煙：一，選擇適當機會，如生病，環境不允許吸煙等，創造不吸煙的理由，有同樣效果。二，心理時常暗示吸煙種種惡習，達到厭惡的感覺，正如自己不愛吃的食品一樣，反感吸煙。三，凡事都要痛苦的堅持，克服煙癮更是從心理和身體，都要經歷全面的挑戰，樹立戰勝困難的信心，為有一個好的身體。四，不要相信有人又吸煙又喝酒，長壽的謬論，那只是個例，對于龐大的吸煙群體，數量微乎其微，那是由特殊體質決定的，如果你想冒風險，那注定是生命的代價。
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一天一包煙并不算重，我見過一天可以抽四五盒煙，一天到晚他嘴上都著煙。結果他和他不抽煙的老婆都得了嚴重的肺病，一度曾危及生命。
我有一個鄰居，五十多歲了，除了抽煙，沒有任何不良嗜好，還特別顧家。他從十幾歲開始抽煙，最厲害的時候，一天四五盒煙，身上的煙味兒好濃，人都不敢靠近。
他還有個壞習慣，煙快抽完立馬掏一只，就著那只快燃完的煙點上，很少用打火機重點。煙癮又極大，早晚看他嘴上都叼著煙，包括吃飯也要把燃著的煙夾在手指上，因此也被戲稱為“一天只點一次火的超級煙王”。因為吸煙厲害，他咳嗽不止，可是他也不在乎。
前幾年他老婆胸悶氣短，還伴有咳嗽，醫院一查，嚴重肺炎積水，大夫診斷是因為吸二手煙造成的。他也被嚇住了，自己一查居然是肺癌，做了幾次手術，總算控制病情沒有惡化。從那以后，煙碰都不碰。
我自己也是一個有十年煙齡的老煙槍。平均一天將近一盒煙。后來也是感到不舒服，兩年前徹底戒了，現在身體好多了，睡眠充足，精力充沛。
我個人的經驗，我認為戒煙主要要靠三點:
1.毅力 :
要想戒煙，必須有極強的毅力。下定決心后，立刻把所有的煙和打火機全部扔掉，一定做到一口都不吸，不能找任何借口吸煙，也不能遞減法戒煙，一步到位。別人發煙能禁得起誘惑，要很堅決的拒絕。千萬不敢有只抽這一次的念頭，否則一次一次又一次，前面的努力就白費了。
2.轉移視線:
一旦感覺自己有吸煙的欲望，立馬找點事做或者吃點零食，也可以出去散散步。人如果把注意力投入到另外一件事上，就有可能忘記剛剛想做的事，很多人戒煙都使用過這種辦法，十分見效。
3.家人幫助:
在戒煙的初期人很煩躁，易怒、愛發脾氣。這時候家人一定要能涼解和支持，安慰一下，鼓鼓勁，做點好吃的或陪著出去走走。同時，家人還要起到監督作用，發現有吸煙的材料和動作能夠立即制止。
戒煙并不是很難，只要能挺住頭一兩個月，基本上就大功告成了，就不會再有吸煙的想法。以后再堅持下去，身體會越來越健康，生活質量也越來越高。
為了你的身體，也為了你的家人不吸二手煙，請大家遠離香煙，保持健康！
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重不重都早戒為好，我五十年煙齡，已徹底戒了五年多了，一點不想了，最深的感受是戒晚了！靠自覺，毅力，決心，別無他法。
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我兒子是二十多年的煙民，當他決定戒煙時，我表示不相信，因為老伴戒了幾次都沒戒掉。
有一次我問兒子，你想不想吸，他說平時不想，但看大伙都在吸，又挑逗自己，特別想吸，但吸了幾口，覺得不是味，就不吸了，六七年了，再沒吸過。
看來只要自己想戒，別的都不是事。
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不算很重。想戒就找不能吸煙的工作，一是自己不敢隨便吸，二是你看不到別人吸，三是沒有人遞煙給你吸，這樣容易戒掉。
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抽煙沒啥好處 ，越早戒越好！
該如何戒煙，靠自律。
只要真的想做一件事情，就一定能做得到。
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細煙戒煙效果不錯，抽了幾盒后，就有點兒不想抽了。
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我的戒煙就比較猛了，就是把吃煙想象成吃砒霜，吃完以后會申舌頭口吐白沫，煙癮立馬嚇的魂飛魄散，抽煙是一個習慣，最不舒服就是戒煙前三天，要轉移注意力，說戒煙今天抽10根，明天抽5根，肯定接不掉，要不抽就是現在
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我也是一天一包，早上起床就想抽煙，也想過戒煙，但是都是半途而廢。不抽煙好像少點什么。明知道抽煙的壞處，但還是忍不住。