關(guān)于減肥期間晚上吃雞蛋好？還是吃全麥饅頭好？這個(gè)問題我來回答。
我的答案是——減肥期間晚上吃全麥饅頭比吃雞蛋好。
現(xiàn)在我們把這一個(gè)問題，分解成以下兩個(gè)問題，就能清楚地分析出結(jié)果。
問題（一）
為什么減肥期間，吃全麥饅頭比這雞蛋好？
首先我們要知道全麥饅頭和雞蛋，都有一些什么營養(yǎng)成分，哪種食物更適合減肥。
1.全麥饅頭是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的饅頭，區(qū)別于用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養(yǎng)的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般饅頭。如何鑒別全麥饅頭呢？全麥饅頭外表的特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣，可以吸油脂，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促消化。
2.全麥饅頭比一般的白饅頭營養(yǎng)價(jià)值高：麩皮富含粗纖維，麥胚則含有較多營養(yǎng)，但這里要注意，我們所說的營養(yǎng)，不是指高蛋白，或高脂肪，而是指麥胚中的粗纖維。
3.吃面麥饅頭的確可以減肥，全麥饅頭當(dāng)中不含有油脂，因此熱量并不是很高，適合瘦身人士食用。吃全麥饅頭雖然能減肥，但不能每晚或者每天都吃，不然身體免疫力會(huì)下降。 切勿每天吃哦！因?yàn)轲z頭中營養(yǎng)含量低，每天吃這些食物不能為身體提供足夠的營養(yǎng)。把饅頭換成玉米面餅更好，饅頭的熱量比玉米面餅更高一些，用玉米面餅來代替饅頭更適合減肥。
問題（二）
為什么減肥期間，晚上吃雞蛋，沒有全麥饅頭好呢？那我們要熟悉一下雞蛋的營養(yǎng)成分。
1.每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。
2.每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
3.一個(gè)雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。
所以我說:減肥期間，晚上吃全麥饅頭，比吃雞蛋好。
謝謝大家觀看！
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對(duì)減肥來說，如果是同等大小、同等重量的雞蛋和面包，我建議您選擇雞蛋。1、對(duì)減肥來說，蛋白質(zhì)的重要性要大于碳水化合物的。蛋白質(zhì)攝入不足一個(gè)最大的壞處是：分解肌肉，降低基礎(chǔ)代謝率。，少吃一點(diǎn)碳水化合物其實(shí)問題不大，但是蛋白質(zhì)攝入不足問題就比較嚴(yán)重。2、雞蛋比全麥饅頭更抗餓。3、同等總量下，雞蛋的熱量更低一些。成人每天吃2個(gè)雞蛋是沒有問題的，相應(yīng)的可以減少其他蛋白質(zhì)的攝入。如果您的主食都吃全麥饅頭的話，可以吃2-3個(gè)拳頭的全麥饅頭。其他補(bǔ)充：我是天星媽，祝您減肥成功!
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減肥期間晚上吃雞蛋好還是全麥饅頭好？
喜吃愛做樂分享！大家好，我是練馬甲線的吃嘴精，對(duì)于這個(gè)問題，我覺得我還是很有親身體會(huì)的。那么，到底是吃雞蛋好還是全麥饅頭好呢？答案其實(shí)很簡單，兩者均可吃，不同只是量的分別。如果一定要說哪個(gè)好，那我建議吃雞蛋，會(huì)比吃全麥饅頭更有利于減肥，為什么呢？下邊聽我來詳細(xì)說說。
全麥饅頭
覺得全麥饅頭減肥，好像在減肥圈里有少人都有這樣的認(rèn)知。但事實(shí)上，這個(gè)認(rèn)知可能會(huì)導(dǎo)致你越不了肥。
全麥饅頭和普通的饅頭差別真的不大，它照樣還是一種以淀粉為主要供能方式的食品，淀粉吃進(jìn)肚子里以后最終還是被身體分解成糖份來給身體供能。全麥饅頭與普通饅頭的差別在于，全麥饅頭中含有麥麩皮，這個(gè)其實(shí)也就是減肥友友們經(jīng)常說的減肥利器繕食纖維了。說這個(gè)可以增強(qiáng)飽腹感，扛餓等等。也確實(shí)是這樣，因?yàn)樯攀忱w維吃進(jìn)肚子確實(shí)是去占位置的，本身我們的肚胃是無法消化吸收它們的。
我不建議減肥期的晚上吃全麥饅頭，因?yàn)樗儆猩攀忱w維，改變不了的事實(shí)就是，它其中擁有更多的占比是淀粉。更不要說，平時(shí)咱們可以買到的全麥粉又不是百分百的那種，我自己在家中用小麥磨過全麥粉，真正的全麥粉蒸饅頭，成品是偏硬的，吃的時(shí)候因?yàn)樯攀忱w維含量高，口感也不是太好，更為重要的是，吃下肚確實(shí)消化慢，像我這樣以前有過多次節(jié)食減肥的經(jīng)歷，腸胃早就不是那么強(qiáng)壯了，所以吃真正的全麥饅頭對(duì)我而言，會(huì)消化不良。
又宣軟又可口的全麥饅頭，其實(shí)往往不是純正的全麥粉制作的，是部分全麥粉摻和普通面粉來制作的，其中的淀粉含量更高，從營養(yǎng)角度來看，淀粉就是碳水類也就是糖了。
對(duì)于有減肥需求的我們而言，晚間控制糖分的攝入，還是很有必要的，所以晚上最好不要吃全麥饅頭，可以放在早上或中午適量吃一些。
雞蛋
雞蛋的成分是什么？這個(gè)大家都不陌生，蛋白質(zhì)+脂肪就是它的主要內(nèi)容了。減肥不是要控制脂肪攝入嗎？為什么晚上還推薦吃雞蛋？
原因非常簡單，減肥期我們最常犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是蛋白總量攝入不足。這會(huì)導(dǎo)致減肥時(shí)我們消耗更多的肌肉，肌肉是很寶貴的，因?yàn)樗鼈兛梢詾樯眢w提供更好的代謝。你肌肉都受損了，你基礎(chǔ)代謝自然也會(huì)跟著降。那種傳說中喝涼水都變胖的體質(zhì)，其實(shí)就是代謝差。
雞蛋中的脂肪占比多體現(xiàn)在蛋黃中，所以，晚上如果吃雞蛋，建議吃煮的，比如你準(zhǔn)備了三個(gè)煮雞蛋，可以吃一只全蛋兩只蛋白。如是像圖片上我這樣配，一杯濃縮、一點(diǎn)水果、兩只雞蛋。一般如果我當(dāng)晚會(huì)熬夜加班之間的，就會(huì)這樣吃，在晚上十點(diǎn)多的時(shí)候我還會(huì)再加喝一盒純牛奶。這樣吃瘦不瘦吧，反正肯定是不會(huì)胖。需要注意的是，不要選擇甜度太高的水果，水果中的果糖也是不能忽視的。
總結(jié)：
從營養(yǎng)成分的不同這個(gè)角度來考慮，減肥期晚間吃雞蛋會(huì)對(duì)減肥更有利，當(dāng)然這個(gè)也是有前提的，比如上圖，這種煎蛋，最好不要安排在晚上吃。
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減肥期間晚上吃雞蛋好還是全麥饅頭好？
都說“三分吃七分練”，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，吃什么如何吃也是非常重要的，它可以讓你的減肥事半功倍，助你一臂之力。我在運(yùn)動(dòng)期間配合飲食，可以在不餓的狀態(tài)下健康的減脂。對(duì)于樓主提出的問題晚上吃什么好，雞蛋和全麥饅頭可以同時(shí)吃，沒有沖突，因?yàn)殡u蛋屬于蛋白質(zhì)而全麥饅頭屬于低碳水主食，都是非常健康的，而且熱量很低，且有很好的飽腹感，也能為身體提供一定的營養(yǎng)。
這里要注意的是，吃的量，晚飯吃到七八分飽就可以了，不要吃的太飽，再低熱量的東西，吃的多了一樣熱量很高，吃一個(gè)雞蛋是減肥的，而一次吃十個(gè)雞蛋就是長肉了。所以，在“吃什么”吃對(duì)了的同時(shí)，“吃多少”也是非常關(guān)鍵的。
在減肥期間要多吃低脂肪的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛肉、雞胸、蝦魚等海鮮、雞蛋等，來為身體里的肌肉補(bǔ)充能量，提高身體代謝，另一方面也要多攝入低碳水的食物，多種蔬菜都是非常建議食用的，豐富的品種能為人體提供豐富的營養(yǎng)，而且熱量低，烹飪方式要選擇少油、少鹽，這樣會(huì)減少脂肪的攝入。
主食多選擇雜糧類，熱量會(huì)比純米飯、饅頭要低，但是卻能給人體提供充足的營養(yǎng)，且飽腹感強(qiáng)。樓主說的全麥、以及燕麥、藜麥、黑麥、各種豆類、玉米……等多種雜糧，可以與大米或者面粉制作雜糧主食。除了上面說的飲食之外，最好還要配合運(yùn)動(dòng)，才能讓身體更加健康，而且身材更加緊致。
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很高興回答這個(gè)問題。
減肥期間晚上吃雞蛋還是全麥饅頭？哪個(gè)更好？更利于減肥？讓我們一塊兒來看一下吧。
一般情況下是不建議晚上睡覺之前吃雞蛋的，雞蛋最好在早上起來吃比較好，因?yàn)樵缟掀饋淼臅r(shí)候，身體是比較需要營養(yǎng)的，這個(gè)時(shí)候吃雞蛋比較容易吸收消化。
晚飯應(yīng)該以清淡為主，攝入過多如雞蛋等高蛋白、高膽固醇的物質(zhì)會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。另外，蛋白質(zhì)在胃里分解吸收需要大量的水，這樣肯定會(huì)讓人感覺口渴，而喝了太多水又會(huì)起夜，降低睡眠質(zhì)量。所以，晚上應(yīng)少吃雞蛋等高蛋白食物。
全麥饅頭相對(duì)于普通的面粉或者精粉來說，有一定的減肥作用。全麥饅頭中，含有比較多的麩皮等成分，而麩皮中的纖維素以及維生素B族比較多，其中的纖維素人體不能消化和吸收，可以拉低饅頭的總體熱能供應(yīng)量，起到一定的減肥效果。
綜上所述，就二者而言，全麥饅頭更適合晚上吃！但也不能過量哦！
其實(shí)大可不必太糾結(jié)這個(gè)問題，如果減肥的話，這兩種食物都不太適合晚上吃。晚餐主食可以用粗糧來替代，紅薯、土豆就很不錯(cuò)。還可以吃西紅柿以及其它各種青菜，可以補(bǔ)充膳食纖維，也能補(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì)。
希望您能早日擁有健康的身材！
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您好，我是小物醬，在這里我來回答你的問題。
如果是在減肥期間的話，晚上吃雞蛋是比較適合的。雖說雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值更好，但晚上使用的話的確不會(huì)導(dǎo)致長胖的，而全麥饅頭的話，也是會(huì)有長胖的因素在里面的。
而雞蛋的話主要是蛋白質(zhì)以及膽固醇為主，雖說晚上不會(huì)長胖，但如果人體不運(yùn)動(dòng)的話，是非常不容易被人體吸收和消化的。但晚上吃一個(gè)是沒有很大的影響的，如果多吃反而對(duì)身體不好，吃的雞蛋度多的話還是會(huì)有可能性長胖的。
所以建議晚上餓的話想吃雞蛋的話，可以選擇一個(gè)，或者多點(diǎn)蛋清少點(diǎn)蛋黃。還有就是盡量晚飯多吃點(diǎn)，找到適合自己減肥的方法，以及吃點(diǎn)水果這類的也可以。
如果有問題的話可以評(píng)論回復(fù)我喲。
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你好！很高興回答你的問題！
減肥是一個(gè)不瘦的人都會(huì)可考慮的問題！
減肥常常說三分靠動(dòng)！七分靠吃！可是減肥節(jié)食又對(duì)自己身體不好，而且容易造成營養(yǎng)不良出現(xiàn)各種病發(fā)癥狀！
那么像題目中說的那樣，減肥期間晚上吃雞蛋還是全麥饅頭？
我認(rèn)為，減肥期間的早餐和中餐還是應(yīng)該正常吃的！甚至在中餐的時(shí)候可以吃的稍微好點(diǎn)，但是必須要注意不要吃的太油！而且早餐和中餐能夠吃飯7分飽就行了，吃飽了一天就白費(fèi)！
那么晚上呢？對(duì)于題目而言，晚上最好是雞蛋和全麥饅頭一起搭配吃。雞蛋吃一個(gè)就夠了，吃雞蛋是為了增加營養(yǎng)。但是蛋黃中也有10%的脂肪占比，并且30%都是飽和脂肪，不僅會(huì)增加人體體重，導(dǎo)致肥胖，而且還會(huì)增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
而全麥饅頭對(duì)于減肥更優(yōu)！全麥饅頭由全小麥經(jīng)過磨粉，篩分而來，所以吃起來更加有填充的飽腹感，同時(shí)吸水易膨脹，控制進(jìn)食的欲望！而且全麥中的膳食纖維與部分脂肪酸結(jié)合，在通過消化道后更加不容易被吸收，而減少對(duì)脂肪的吸收率。
所以晚上可以吃一個(gè)雞蛋增加營養(yǎng)！然后吃全麥饅頭頂餓！
最后我認(rèn)為，晚上也吃個(gè)6 7分飽就行了，還要在家增加運(yùn)動(dòng)。飯后百步走，活到九十九！希望這個(gè)回答對(duì)您有所幫助！
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