零食千千萬(wàn)，并非叫零食就適合老年人。 其實(shí)任何人都需要吃零食，老年人的零食比較特殊。用一句話(huà)說(shuō)，零食千千萬(wàn)并非叫零食就適合老年人。大家一想到零食，都會(huì)想到膨化食品，果凍，超市里賣(mài)的東西。那些食品添加劑，防腐劑，高油，高鹽，高糖的食物，真的適合老年人嗎？你應(yīng)該對(duì)他們說(shuō)no，他們是老年人，逼近死亡的催化劑。

選擇零食首先要以健康為主，應(yīng)該富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和各種維生素，給予優(yōu)先。其次，老年人的零食應(yīng)該以軟爛為主，考慮到老年人胃腸道及牙齒的退化，所以，以這個(gè)為主。

那么下面就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，符合這些要求的都有哪些零食呢？酸奶，牛奶，土豆泥，南瓜泥，蒸水果，或者是蘋(píng)果泥，香蕉，西紅柿，如果牙口好的老人可以吃一些堅(jiān)果，還可以經(jīng)常講一些枸杞哦，這也是小零食的一種。

嘉秀

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謝邀請(qǐng)我。老年人吃什么身體好？至于老年人在60歲，女55歲的老年齡人，在各個(gè)方面都以營(yíng)養(yǎng)調(diào)理為主，增加賢衰弱補(bǔ)賢血管為主，預(yù)防高血脂，高血壓，高血糖，糖尿病毒感染擴(kuò)散等方面！應(yīng)該釆取什么樣的食品才能使老年齡的身體健康！如何使老年人既健康？我想做好以下方面！1，老年人享受同等生活幸福，從精求實(shí)，從粗求量，以素清淡食品為主，是預(yù)防三高為重要！2，每個(gè)老年人享受生命，注意調(diào)理身體健康免疫力提高！每天早上一個(gè)包子，一個(gè)雞蛋！或者是豆?jié){！中午，以高梁米與小米煮粥！魚(yú)類(lèi)粥等！3，堅(jiān)持以蔬菜水果，平果2天一只(連皮吃)，番茄炒蛋類(lèi)。波菜，花生與豬尾2條，或者骨頭骨髓湯每月二次上！增強(qiáng)免疫力起到積積作用。加強(qiáng)鈣鐵鋅，衛(wèi)生素B，A，C。賢虛的，補(bǔ)賢血管起到積積作用！僅參巧啊！

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老年人的飲食，須遵從以下原則進(jìn)行搭配：

1. 營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡、全面。

2. 容易咀嚼、消化、吸收。

3. 口味輕重適宜，善用調(diào)味料。

4. 留意食物性?xún)r(jià)比及購(gòu)買(mǎi)便捷度。

老年人的身體狀況，已經(jīng)不像年輕的時(shí)候那么強(qiáng)壯。日益衰微的身體，限制了活動(dòng)能力、活動(dòng)范圍以及提升經(jīng)濟(jì)水平的能力，況且，許多老年人并沒(méi)有很好的經(jīng)濟(jì)來(lái)源——這就是為何要格外留意食物性?xún)r(jià)比以及易購(gòu)便捷度的原因。

老年人的牙齒，可能缺損、脫落或者遭受病痛，舌頭上面的味蕾，也沒(méi)有年輕時(shí)候那么敏感；可能有吞咽障礙，以及胃炎、腸炎、便秘等消化道疾病，這就是需要選擇容易咀嚼、消化和吸收的食物，食材要容易制作，切成小塊、條、丁、粒，食鹽和烹飪油不可依據(jù)老年人的口味添加過(guò)量，推薦用適量辣椒、咖喱、香料、芥末、蔥蒜姜等調(diào)味，做到色香味形藝俱全！

牛肉/動(dòng)物蹄筋等不易撕咬咀嚼的食物、帶有許多刺殼的魚(yú)肉\\蟹肉\\板栗等、大塊的食物、大顆粒狀的食物、有強(qiáng)刺激性的食物，均不利于老年人安全、順利地進(jìn)食。

老年人對(duì)于鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的消化吸收能力在下降，而對(duì)于鈣、鐵、維生素D等各類(lèi)重要營(yíng)養(yǎng)素的需求，卻在上升！這就要求必須頻繁安排營(yíng)養(yǎng)素密度較高的食物，例如牛奶、雞蛋、豆制品和瘦肉，各類(lèi)日常蔬菜和水果，少量的堅(jiān)果，減少精米精面、各類(lèi)零食、腌制食物的攝入量。

推薦的老年人營(yíng)養(yǎng)食譜：

早餐 堅(jiān)果雜糧面包+蒸玉米+豆?jié){。

午餐 涼拌菠菜+板栗燒雞+二米飯。

下午茶 木瓜西米露。

晚餐 涼拌三絲+瘦肉清蒸蘑菇+梨+八寶粥。

希望老人都能健健康康，頤養(yǎng)天年！

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如果是到了一定歲數(shù)的話(huà)，建議不要吃刺激胃的一些食物及保健品。建議以溫順的輔食為主，這樣老人也吃的下去。kocci可淇中老年奶粉值得喝，早晚各一杯補(bǔ)充一天人體所需60%的鈣。另外重點(diǎn)添加了中老年體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)中老年一些常見(jiàn)疾病的預(yù)防有一定幫助。選奶粉就要重點(diǎn)觀察里面的添加物是否對(duì)老人家身體有用。

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年紀(jì)大了之后，身體的很多機(jī)能都會(huì)下降，在吃飯上也不能像年輕人一樣不計(jì)后果，想要長(zhǎng)壽，要多吃以下幾種食物，對(duì)身體健康有好處。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶。從藥用功效說(shuō)，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。多吃粥類(lèi)產(chǎn)品從每天早晨，把50克燕麥片加入250克開(kāi)水，沖泡2分鐘即成粥。玉米與水稻、小麥并稱(chēng)為世界三大農(nóng)作物，是世界公認(rèn)的“黃金作物”，也是長(zhǎng)壽老人離不開(kāi)的主食。醫(yī)學(xué)家研發(fā)現(xiàn)老玉米不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。小米是老年人最喜歡的滋補(bǔ)佳品，體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。多吃豆腐豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。　　此外，在蔬菜的烹調(diào)，主食的制作上，還要照顧老人的的生理特點(diǎn)。老年人的牙齒一般都松動(dòng)脫落，咀嚼能力比較差，同時(shí)胃、腸分泌的消化液減少。因而主食應(yīng)該松軟可口，蔬菜要多用嫩葉，要切的細(xì)碎一些，吃肉宜選用肉末，烹調(diào)的火候可稍大一些。