減脂是全身性的，沒有那一個(gè)地方單獨(dú)減的。減脂和增肌是兩回事兒。

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你喜歡我，但是我不是你一時(shí)半會兒就可以得到的[靈光一閃]！！！建議每天每次1-2小時(shí)。
每一次的時(shí)間也不是重要的，重要的是有規(guī)律的運(yùn)動頻率，吃好睡好。開始練，就是很好的開始。
像我，每晚只有時(shí)間練10-20分鐘[捂臉]，那種充血感，真是棒棒噠。
形體塑造固然重要，更重要的是看到你每天開心的鍛煉才是我最想要的。加油[加油][加油][加油]

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建議一個(gè)半小時(shí)左右吧

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建議45分鐘到1個(gè)小時(shí)左右