我的經驗:所以，懷孕期間孕媽媽的飲食做到合理、均衡、適量，多吃些富含營養的食物，少吃些沒營養的食物就可以了。
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孕婦飲食遵循想吃就吃的原則即可，但忌貪食，不能過量。
我是兩個孩子的媽媽，這里先講述一下自己的飲食經歷，供姐妹們參考。
過來人都知道，懷孕后的女人，因為內分泌的改變，對于飲食格外敏感。我在初次懷孕的時候，十分謹慎，嚴格按照育兒書籍上的講解，忌口忌食，不讓吃的堅決不吃。
因為我的體質敏感，孕反早，孕吐嚴重，胃口很差，別人懷孕都是增重，而我卻是減重。
在懷二寶的時候，因為有了經驗，我便不再刻板地套用書籍上的知識，而是自己靈活選擇。
想吃臭豆腐就吃臭豆腐，想吃螃蟹就吃螃蟹，想吃什么就吃什么，只是食用不多，但這樣下來，胃口倒是慢慢好了。
有人說，想吃什么就是體內缺少什么，放心吃吧，不用糾結對胎兒好不好。
事實上，食物從入口到排泄，這是需要一個過程的，能被胎兒吸收的只是極少一部分，根本不會造成流產等不好的后果。
需要注意的是，物極必反，食物也是一樣，適量的嘗試，有益于孕婦的身心健康，過量的食用，后果就不堪設想了。
孕婦更重要的是保持好自己的心情愉悅，保證身體健康。
總體來說，孕婦當食新鮮、應季的蔬菜，盡量少食腌制、快餐等食品。
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懷孕后，孕媽媽生活的方方面面都需要格外注意，尤其是孕早期，胎兒在孕媽媽肚子里還未穩定。這個時候，如果沒有注意飲食，可能對胎兒造成不好的影響，嚴重的甚至會導致流產。油條：油條制作過程中加入了明礬，明礬含有鋁，對寶寶的大腦發育是有影響的。蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產。辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。甲魚：由于甲魚性味咸寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定的墮胎之弊。螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎吃。茶葉咖啡：這兩種東西都含有咖啡因，會刺激寶寶的胎動，影響孕婦的造血功能。生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，這些食物在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。生豆漿：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿，可引起食物中毒。發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高幾十倍甚至幾百倍。一旦誤食，輕者會造成意識障礙、呼吸困難；重者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發干、胃部燒灼、血尿等中毒癥狀。食用前，需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調食用。青西紅柿：青西紅柿含有毒素——龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。綜上所述，懷孕后有很多東西是不能吃的，為了胎寶寶的健康，孕媽媽該忌口的還是要忌口。記住，飲食需謹慎！
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我認為孕婦不能吃的食物有：①螃蟹②馬齒莧③山楂
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生活道公益健康認為，孕期是需要非常注意的，尤其在飲食上。具體什么食物多吃好，什么食物不能碰，這個都是相對的，主要也是和個人體質也有些關系的。
1、總體說，懷孕期間不能吃不吃油炸、油煎、熏烤的食物，如油條、烤羊肉串等，因為;這類高溫煎炸的食物往往含有致癌物質，會對母體及胚胎產生毒性作用。不吃腌制的食物，如香腸、火腿、腌萊等，因為肉類在腌制的過程中，B族維生素損失較大，鹽分過重，容易加重母體腎臟負擔。而且如果食用了沒腌制透的食物，亞硝酸鹽含量過高，能夠與血紅蛋白發生化學反應，從而導致母體缺氧。
2、整個孕期，對于有些活血化瘀利水等作用的食物，都盡量不食用的。如常見的食物桃仁、山楂、油菜、玫瑰花、薏米、綠豆以及酒等等；
3、懷孕初期胎兒剛剛著床，穩定性不夠，稍有不慎就有流產地可能性。懷孕前3個月，我們都稱之為懷孕初期，在此期間不能食用如咖啡等刺激性食物，辛辣含酒精的食物，含有添加劑多的食物也最好不食用。如方便面、罐頭類食物。
4、寒涼的水果也最好不吃。如柿子、螃蟹等。
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孕婦是特殊人群，是家里的重點保護對象。懷孕后，不論在作息還是飲食上，都不能再像以前一樣任性，要適當控制自己，抵擋住不良誘惑。
孕期飲食分為三個階段，前三個月正在經歷早孕反應，孕婦會沒有胃口吃不下東西，而且身體會自覺抵制重口味的食物，自帶保護機制，所以飲食上無需忌口。這個時期的目的是吃飽而不是吃得營養，因為胚胎還很小，不需要太多營養，所以孕媽根據自己的口味選擇食物即可。
孕中期三個月早孕反應會漸漸消去，加上寶寶發育較快，孕婦食欲會增大，這個時候就要有所忌口，不能再像前三個月一樣不加以控制。這個時候要多吃含鈣量高的食物，油炸、良性的食物盡量不吃。最后3-4個月主要是控制食量，避免攝入太多脂肪和熱量高的食物，要多吃鐵含量豐富的食品，補充氣血為之后的分娩做準備。
具體來說，孕期這些食物不宜吃，孕媽要注意
1、螃蟹：螃蟹是寒性的，孕婦應避免食用，尤其是孕早期和孕晚期；
2、山楂、龍眼：山楂酸酸甜甜有開胃的功效，龍眼冰冰涼涼吃起來爽口，很多人愛不釋手，但是這兩種水果類食物都是寒性的，吃了會刺激子宮或者導致腹瀉；
3、茶葉、咖啡：茶葉咖啡味道比較濃，孕婦喝了不利于胎兒發育；
除了這些食物，孕媽要少吃偏咸、熱量、脂肪高的食物，遠離油炸、燒烤小吃，多吃果蔬和存糧，適當補充肉類才能保證健康的飲食。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~
（配圖均來自網絡，侵權刪。）
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其實孕婦我們覺得沒有特別的禁忌的一些，我們常吃的這些東西沒有一個特別的禁忌。當然有的物質，比如說像海鮮一類的，比如說螃蟹，因為它性比較寒，所以有人認為它是不是容易會流產或者早產，所以我不建議孕婦去經常的或者過量的食用。實際上我們知道，我們的食物當中是有，每種食物是含有不同的營養素和微量元素的，那么孕期是要一個均衡的膳食，所以除了一些特別的物質，沒有一個絕對的一個禁食說一點都不能吃的。但是藥物上肯定是有一些禁忌，那我們要在產科醫生以及藥劑師的指導下來應用。
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懷孕期間要注意均衡飲食，這是因為孕婦所需要的熱量不會因為懷孕而加倍，所謂吃好，是指能量以外的營養素的攝取充足，因為營養均衡對母親的健康及寶寶的身體，智力發育至關重要。這些營養素包括：鈣質，葉酸，鐵質，維生素B12，鋅質，亞麻酸和脂肪酸等。
不易吃的食物有罐頭食品，油條，味精，巧克力和山楂，這里特別說下山楂對子宮有興奮作用，過量食用會引起子宮收縮，有引起流產的可能，冷飲，皮蛋，煙熏制品等，以上介紹是大多數孕婦碰到的問題，一定要認真選擇食物，不要為了滿足自己對某些食物的渴望，而忘記了自己的責任，一個聰明健康漂亮的寶寶誕生，是一個女人懷胎十月的最大碩果。
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不要這么焦慮和小心，心情最重要。該吃吃，該喝喝，營養搭配，寶寶自然會長得好。
我在孕期基本上什么都吃過了。每天牛奶，酸奶，肉類，魚類，蝦，海鮮都吃，水果也來者不拒。后期羊水不足，多喝豆漿，椰子水。
每天葷素搭配，保證營養。有的時候，胃口不好，也吃過蟹糊，泥螺這些，還有辛辣的食物，開開胃。還喝過可樂，冰的哦。
其實，每樣東西都吃一點，不要過量。寶寶的營養也會多樣化，更豐富。
當然，這個跟個人體質有關。
心情也很重要。
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高熱量的食物盡量少吃或者不吃，因為高熱量的食物不僅不會給身體帶來營養，還可能給身體帶來一定的負擔。常見的高熱量食物有燒烤、汽水、罐頭、蜜餞、油炸食品等。
孕婦在吃火鍋時，要注意不能只是簡單的燙一下，很多隱藏在肉里的寄生蟲無法被殺死，會進入到人文體內，并通過胎盤傳染給胎兒，胎兒容易出現畸形，更嚴重的還可能失去寶寶。
食用后易滑胎的食物：馬齒覓、螃蟹、甲魚、蘆薈、薏米、杏仁、黑木耳、當歸、黃芪等。
懷孕期間不能多吃什么水果
第一，山楂。
山楂雖然也屬于孕婦愛吃的酸甜食物，但山楂會刺激女性子宮收縮，孕婦應盡量不吃或少吃為妙。
第二，木瓜。
木瓜偏寒性，其所含女性荷爾蒙會干擾孕婦體內的荷爾蒙；另外，木瓜中的木瓜苷會導致孕婦子宮收縮，可能會導致孕婦早產或流產。
第三，葡萄。
葡萄所含糖分較高，孕婦多吃容易引發高血糖。
第四，龍眼。
孕婦屬于陰虛燥熱體質，龍眼屬于熱性食物，女性在孕期吃龍眼容易出現內熱、腹痛等情況。
第五，菠蘿。
菠蘿中富含對人體皮膚、血管有副作用的蛋白酶，一般過敏體質的人吃了容易中毒，孕婦更不能吃了。
第六，荔枝。
陰虛體質的人本就不宜吃荔枝，何況是陰血偏虛的孕婦，食用荔枝后不僅容易出現便秘、口干等情況，還可能因此而見紅，甚至導致先兆流產。