謝謝邀請。首先，哪幾種狀況算是失眠。入睡困難，比每天正常睡覺時間晚超過半個小時的；睡眠維持障礙，也就是睡不實，夜間容易頻繁醒來；早醒，比每天早上起床時間提前半個小時以上；睡眠質量下降，就是睡不好；晨醒后沒有恢復感，睡覺是人恢復體力的重要方式，很多人感覺睡醒不睡之前還累。有以上5條

謝謝邀請。

首先，哪幾種狀況算是失眠。入睡困難，比每天正常睡覺時間晚超過半個小時的；睡眠維持障礙，也就是睡不實，夜間容易頻繁醒來；早醒，比每天早上起床時間提前半個小時以上；睡眠質量下降，就是睡不好；晨醒后沒有恢復感，睡覺是人恢復體力的重要方式，很多人感覺睡醒不睡之前還累。有以上5條中的1條時就可定位為失眠。

今年3月20日，青島是精神衛生中心公布了一組青島人睡眠的數據。數據顯示，青島市精神衛生中心失眠門診接診量從2007年的每年2000人發展到2017年的每年16000人，短短10年內卻增長了8倍。

可以說，島城人的睡眠質量越來越不好。對于普通人來說，每天晚上12點之前入睡，睡眠7,8個小時足夠。但現在有40%的人出現不同程度上的睡眠障礙，在這些人之中，從年齡來看，40—60歲的中老年人是失眠的主力群體，超過2/3,；從性別來看，女性睡眠困難者是男性的1.5倍。有接近一半的兒童有夢魘、夜驚、睡眠不安等癥狀。

據專家透露，影響青島人睡眠的最大因素就是電子產品，它“偷”走了不少青島人的睡眠時間。睡眠不足給青島人的健康造成了極大的危害，目前屬于睡眠障礙的疾病已經超過80種。長期失眠還可能導致人的記憶力退化、習慣性脫發、產生抑郁癥性，嚴重者甚至會可能形成有心腦血管疾病等。

今年世界睡眠日的主題是“規律作息 健康睡眠”。專家建議，如果晚上睡不著，白天一定要把覺補回來，找到自己合適的規律作息，黑白顛倒了，也好過作息混亂。在睡覺時，盡可能減少各類外部因素的干擾，關燈、拉窗簾，讓生物節律更穩定。

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謝邀請。大家都知道，失眠很不利于健康！造成失眠的原因有很多，現在主要是，生活沒有節奏，工作緊張，壓力大，酗酒無度等等。保持良好的生活習慣，作息時間，這種癥狀慢慢會恢復正常的。

謝邀請。大家都知道，失眠很不利于健康！造成失眠的原因有很多，現在主要是，生活沒有節奏，工作緊張，壓力大，酗酒無度等等。保持良好的生活習慣，作息時間，這種癥狀慢慢會恢復正常的。

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失眠熬夜對于每個人來說都有過，而長期失眠又稱入睡和維持睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發病原因復雜，是一種常見病。造成睡眠不足，不能有效緩解和消除身體疲勞（體力、精神疲勞），不能有效促進蛋白質合成、身體細胞更新、生長激素、修復免疫功能和增強新陳代謝等，容易患現實工作和生活中壓力大，會出現一些矛盾和問題所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多等是主要原因。而年齡的增大，睡眠的質量會逐漸下降，睡眠困難，易醒多夢，精神不振的癥狀等也是個原因。此外，環境、身體疾病也容易出現失眠。長期失眠可選擇一些中成藥，如心腦靜片和清腦復神液調理，具有滋陰養血安神，有緩解焦慮的作用。也可以用口服中藥棗仁安神膠囊來調理等。適當補充維生素b族，維生素c谷維素，鈣，鎂，磷礦物質，蛋白質等，對失眠會有很好改善和治療。平時要注意飲食，以清淡易消化為主，不吃辛辣油膩生冷海鮮類食物以及刺激食物，不吃甜食、油炸、不喝含有興奮物質的飲料等，多吃含有維生素、礦物質和微量元素的水果和蔬菜，合理飲食，保持營養平衡。對于失眠比較嚴重的患者，除了飲食和改變不良生活習慣外，必須要配合藥物治療，才能得到有效緩解的治療。必要時應去醫院中醫科用中藥調理，專業醫生，能夠有效緩解和治療失眠。謝謝 邀請

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謝邀:長期失眠的人，外表顯的憔悴！黑眼圈，膚色暗淡無光！情緒低落，身心疲憊！白天想睡覺，晚上睡不著！這樣下去易犯消化不良等腸胃病，及抑郁癥！嚴重影響健康！應加以調整飲食，補充營養，白天喝提神飲料例如酒、茶、咖啡！保持旺盛精力，多努力勞動工作到疲勞狀態，晚上就能睡好覺！晚上睡的好，

謝邀:長期失眠的人，外表顯的憔悴！黑眼圈，膚色暗淡無光！情緒低落，身心疲憊！

白天想睡覺，晚上睡不著！這樣下去易犯消化不良等腸胃病，及抑郁癥！嚴重影響健康！

應加以調整飲食，補充營養，白天喝提神飲料例如酒、茶、咖啡！保持旺盛精力，多努力勞動工作到疲勞狀態，晚上就能睡好覺！

晚上睡的好，白天就精神好！這是自然的生命規律！

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長期失眠會把身體拖垮。謝邀請！

長期失眠會把身體拖垮。謝邀請！

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個人覺得每個人總會或多或少出現過失眠情況，有的情況不明顯，有的失眠情況比較嚴重而已。至于失眠情況嚴重的，對身體有什么危害呢？長期失眠者，會導致人體免疫力下降，從而產生各種疾病，加速人體衰老。一個人睡不好的話，精神疲憊不堪，腎虛，體弱，皮膚暗沉，皺紋增多，色斑增多，情緒不安，焦慮，

個人覺得每個人總會或多或少出現過失眠情況，有的情況不明顯，有的失眠情況比較嚴重而已。

至于失眠情況嚴重的，對身體有什么危害呢？

長期失眠者，會導致人體免疫力下降，從而產生各種疾病，加速人體衰老。

一個人睡不好的話，精神疲憊不堪，腎虛，體弱，皮膚暗沉，皺紋增多，色斑增多，情緒不安，焦慮，影響大腦正常思維，記憶力下降，反應遲鈍，從而導致工作和學習效率下降。

在嚴重點的會發生精神分裂或抑郁癥。

感覺，三餐正常，保持一個好的心態，可以逐漸改善失眠，不過已經非常嚴重的情況，就得從各個方面著手改善才有效。

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感謝您的邀請，如果一個人長期處于失眠狀態，每天的睡眠質量都不好，這無形中給心理和軀體上都帶來了負擔，對兩方面也均有傷害。下面我們來一起了解一下。對軀體的影響長期睡眠不好，白天就容易疲勞，無精打采，注意力不能集中，做事容易出錯，工作學習效率下降，長期失眠還會導致人體免疫力減退、抵抗感謝您的邀請，如果一個人長期處于失眠狀態，每天的睡眠質量都不好，這無形中給心理和軀體上都帶來了負擔，對兩方面也均有傷害。下面我們來一起了解一下。對軀體的影響工作學習效率下降，長期失眠還會導致人體免疫力減退、抵抗力差，容易患各種疾病，如感冒、胃腸疾病等等。長期睡眠不好，各個臟器得不到有利的休息，如心臟長時間得不到休息，無形中增加了心臟疾病，如心梗等疾病的風險。長期睡眠不充足，對皮膚也是一種負擔，皮膚暗淡、無光。對心理的影響心情也會受到影響，長時間的睡眠差會使人慢慢變得焦慮，白天心煩，整日擔心睡眠情況，出現坐立不安等癥狀，長時間處于這種狀態，對心靈是一種摧殘，逐漸有可能形成焦慮癥或抑郁癥。睡眠對一個人來說非常重要，它就像一個加油站，為我們補充能量，關注睡眠，才是關心自己。

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謝謝您的邀請：長期失眠的害處很大，首先要針對失眠的原因：有身體狀況不好引起的失眠，有最近生活工作壓力過大引起的失眠，有更年期綜合征引起的失眠，等。不管那種原因，都要嚴肅對待，長時間失眠會讓人精神恍惚，身疲乏力，頭痛頭暈，食欲不好，心煩意亂，脾氣暴躁，給生活和工作帶來嚴重后果！更不

謝謝您的邀請：長期失眠的害處很大，首先要針對失眠的原因：有身體狀況不好引起的失眠，有最近生活工作壓力過大引起的失眠，有更年期綜合征引起的失眠，等。

不管那種原因，都要嚴肅對待，長時間失眠會讓人精神恍惚，身疲乏力，頭痛頭暈，食欲不好，心煩意亂，脾氣暴躁，給生活和工作帶來嚴重后果！

更不要把痛苦帶到家人和同事身上，失眠不可怕，只要對癥下藥，把心態放平，相信失眠一定會好的！

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我偶爾失眠，第二天起來腦袋里面好像裝了個秤砣，沉重的抬不起頭，還總覺得頭疼。失眠以后，一整天都不在狀態，做啥啥不行，就算是熟練的工作，也總是覺得不夠順手。長期失眠，那肯定更是難受了。長時間大腦和身體得不到足夠的休息，處在一個疲憊的狀態，時間久了更是難以應對日常的工作和生活中的問題

我偶爾失眠，第二天起來腦袋里面好像裝了個秤砣，沉重的抬不起頭，還總覺得頭疼。失眠以后，一整天都不在狀態，做啥啥不行，就算是熟練的工作，也總是覺得不夠順手。

長期失眠，那肯定更是難受了。長時間大腦和身體得不到足夠的休息，處在一個疲憊的狀態，時間久了更是難以應對日常的工作和生活中的問題。

長期失眠，會造成神經衰弱，精神焦慮，壓力大。還會導致身體的各項機能都出現問題，內分泌紊亂，免疫力下降，精神難以集中，更容易生病。心腦血管疾病發病有時候也跟長期休息不好有關。

想要治療失眠，首先是要找到失眠的原因。到底是因為壞習慣導致了長期失眠，還是因為心理問題導致了失眠。

如果你長時間晝夜顛倒，夜貓子生活，那么改善失眠的基礎就是調整好生物鐘，正常的作息。如果你是因為思慮過度，整天考慮的太多，那么要學會在打算睡覺的時候，放空大腦。如果心理上有一些難以自我調節的問題，也可以求助專業的心理醫生進行疏導。實在不行，也可以讓醫生給你來點安眠藥，先好好睡一覺再說。

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感謝邀請！失眠很多人應該都有過，比如我，有的時候晚上1點多都無睡意，眼睛乏得睜不開，但腦袋就是不困，感覺很興奮；好不容易睡著了，稍微有點動靜，就驚醒了，然后再也睡不著了，就一直處于清醒狀態。白天沒精神、晚上睡不著，臉色枯黃、無精打采，頭發油膩。同事看到我一天精神不好就說關總呀你是

感謝邀請！

失眠很多人應該都有過，比如我，有的時候晚上1點多都無睡意，眼睛乏得睜不開，但腦袋就是不困，感覺很興奮；好不容易睡著了，稍微有點動靜，就驚醒了，然后再也睡不著了，就一直處于清醒狀態。白天沒精神、晚上睡不著，臉色枯黃、無精打采，頭發油膩。同事看到我一天精神不好就說關總呀你是不是看上公司新來的哪個小姑娘了，把你魂勾走了，一天到晚想著人家，然后我說怎么可能呀，我都是娃的爹了，哪有那么多心思，同事又開玩笑說那就是每天晚上在家家庭作業做多了......哈哈，其實像我這樣的人失眠我覺得最主要的就是沒錢，一天想著養家糊口，工作等各種壓力，晚上就思緒混亂，想來想去所以睡不著呀，并不是像同事調侃的那樣。

第一、長期失眠的危害有哪些呢？

1、加速衰老：人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶。

2、引起健忘：這主要是由于失眠使腦功能活動受到影響所致。因為失眠患者的注意力不能集中，一旦有失眠情況更容易健忘。

3、誘發肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、其他疾病：失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致罹患其他疾病的風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙、脫發、腎虛等。

5、影響智力：長期失眠和人的智力有著很大的關系，如果人 體長期處于失眠狀態則會讓患者的智力下降，睡眠 好的人往往比失眠的人腦袋靈活，這是因為在睡眠 當中大腦能夠得到充分休息和營養補給，能夠更好 地發育。

6、影響壽命：失眠與人們的壽命長短是有著密 切關系的。睡眠占人生命當中差不多1/3的時間，足 夠的睡眠才能夠使人體得到充分的休息，只有保障 了這樣的休息時間，人體才能有足夠的精力進行各 項生命活動及其他社會活動。

7、影響精力：失眠也與人的精力息息相關，睡眠專家提醒:只 有有了好的睡眠，人的一天才可能具備充沛的精力， 這是一個很簡單的常識。睡眠對于忙碌疲憊了一天 的人體來說是一種全身心的放松，在睡眠當中人的 呼吸會慢慢變深、變慢，因為情緒起伏不大所以也變 得更加均勻，心率也會降得比較慢，身的各個部分 都在休息，但人體的新陳代謝并沒;有停止。在這種時 候，就確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充 都能夠妥善利用，使神經系統能正常休息，為第二天的活動積蓄力量。所以，失眠是非常有害于精力的。

8、影響情緒：長期失眠的結果往往是白天精神不振，工作效 率降低，因此，人的情緒容易緊張易怒。在這種負面 情緒當中很容易與周圍人相處不融洽，輕微的會導 致抑郁、煩悶，嚴重的還會導致抑郁癥，出現悲觀厭 世的狀況。

第二、克服失眠的方法？

1、睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。牛奶、核桃、桂圓、蓮子、食醋等這些有催眠的食物，睡前適量吃一點，可以促進睡眠。

2、保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行。

3、要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。

4、還可在臨睡以前，用艾葉水泡腳 ，艾葉不但可以促進腳部的血液循環，還能幫助入睡的作用，有失眠的朋友可以嘗試。

5、還可以嘗試在睡覺前做瑜珈，瑜珈會使身體放輕松，能夠產生入睡的意境，可以改善失眠的現象的發生。

6、每天有規律的運動，每周至少四次，每次三十分以上。

7、敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

8、血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.

除以上和大家介紹的以外，還有一條很重要的就是心理暗示，心理作用對人的集體調節也是很大的，比如說你老是想著自己睡不著，失眠，不困，心理作用的效果就是你無法入眠，所以失眠的患者有的時候從自己的內心開始找方法，不一定要借助外物來達到效果。

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