戒煙其實并沒有什么速成法，它是一個循序漸進的過程。如果讓一個有多年煙史的人，突然停止吸煙，戒煙癥狀反而會更加嚴重。戒煙，切記不可操之過急。戒煙需要遵循的原則是：一慢慢減量；二有計劃戒煙。1.周圍的環境很重要，如果你身邊有抽煙的人，對于想要戒煙的人來說很難戒掉。所以，下定決定戒煙時

戒煙其實并沒有什么速成法，它是一個循序漸進的過程。

如果讓一個有多年煙史的人，突然停止吸煙，戒煙癥狀反而會更加嚴重。戒煙，切記不可操之過急。

戒煙需要遵循的原則是：一慢慢減量；二有計劃戒煙。

1.周圍的環境很重要，如果你身邊有抽煙的人，對于想要戒煙的人來說很難戒掉。所以，下定決定戒煙時，要為自己創造一個無煙環境，包括二手煙在內，都要拒之門外；

2.喜歡打牌的，在戒煙期間千萬不要打牌，打牌時不抽煙的概率很小，而且打的越久，抽的越多；

3.增加運動時間，改善作息，調整飲食，都有利于戒煙成功；

4.如果意志力不堅定者，可以尋求他人的幫助，比如戒煙團體、戒煙班、家人或朋友的協助和支持，監督和鼓勵；

5.除了要戒煙，我們也要學會如何應對戒煙后的不適。對于煙癮大的人來說，戒煙后很容易出現各種不適，但這些情況在戒煙1-2周便會消失。難的是如何挺過這1-2周。

所以，面對戒煙出現的不適，比如疲倦，可以小睡片刻、緊張不安，則可以做一些放松神經的事、頭痛，則可以通過按摩，泡澡來解決……

另外，戒煙成功與否，還與個人意志力是否堅定密不可分。所以，一旦你決定戒煙了，就一定要意志堅定，不可輕易動搖或改變，否則很容易戒煙中斷。

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這個就得看一個人的決心和信心了，再結合合適的方法就可以了（跟做事其實沒什么兩樣）！心情煩躁不安時，出門走走看看，與人交流或做事、或吃點零食、實在不行電子煙代替幾日……人生能健康快樂還有什么有這個重要呢？多想想吸煙的危害，在公共場所、醫院、賓館等禁煙場所不受約束，令人生厭和反感等尷

這個就得看一個人的決心和信心了，再結合合適的方法就可以了（跟做事其實沒什么兩樣）！

心情煩躁不安時，出門走走看看，與人交流或做事、或吃點零食、實在不行電子煙代替幾日……

人生能健康快樂還有什么有這個重要呢？多想想吸煙的危害，在公共場所、醫院、賓館等禁煙場所不受約束，令人生厭和反感等尷尬狀態……何況還有罰款的處罰！

吸煙有害健康，自己多多考量，自己健康自己做主了！

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謝邀!有啊，去醫院，看看因為吸煙而得肺穿孔/肺硬化/肺紊化/\"肺癌\"的X光片，保你看到第三張，嚇個半死，\"媽呀，我戒煙吧\"講真，我有一朋友二十五年老槍，就是這戒了!我也有過十五年年齡，后五年平均一天要2包，后來覺得這樣抽下去會抽死的，就戒了，現在戒了八年了，已經對煙有免疫力了!!講真，我有一朋友二十五年老槍，就是這戒了!吸煙致癌，這是從定性和普遍性而言的，這當然與劑量有關，吸幾根甚至幾包當然不會，我吸了十五年也沒癌上，再吸下去恐怕上癌，于就戒煙了開始戒煙一兩天后直到三個月左右，人就變得煩燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，無精打彩，暈暈欲睡一一一這是戒煙后的普遍現象，是否能戒成關健看這三個月!!這時就是考驗你的毅力了丨!當然也要鋪以適當的方法:?嚼口香糖，嗑瓜籽，交替進行<檳郎最好不要吃，臺灣鮮檳榔可適當吃〉?早晚堅持健步或跑步。?不參加有可能吸煙的場所或活動!?堅決不接任何人的煙，并在朋友圈希望朋友支持戒煙!?從事一些自已喜歡的事項?這期間可多睡些覺!?適當控制飯量，戒煙后，胃口變好，會發胖的，這時不要怕，只要有決心，就會控制發胖我戒煙后體重從60kG〈偏瘦〉，變成80KG，現在保持在68KG，正好。D>難在起步，貴在堅持:三個月瓶頸期過后，只能說，戒煙完成了起步，那么，再就是考驗你的恒心了一一一貴在堅持!!堅持\"三無\":無論任何場所/無論任何時候/無論什么情況，都不要再抽煙!!我就是這堅持了8年，不過現在不用了，不抽煙成了習慣!丨不抽煙成了習慣!一一一只有這樣才說明你成功戒煙!!

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要戒煙，首先要改變心態。生活中，很多人碰到困難，不開心的時候，更多的傾向于去做一個沉默寡言的人，默默的承受生活給自己帶來的悲傷。這是因為，中國傳統文化希望我們做一個“隱忍”的人，但這種“沉默”其實是一種壓抑，希望我們將自己的不滿、委屈憋在心里，不去給別人“添麻煩”。而香煙就是我們

要戒煙，首先要改變心態。

生活中，很多人碰到困難，不開心的時候，更多的傾向于去做一個沉默寡言的人，默默的承受生活給自己帶來的悲傷。這是因為，中國傳統文化希望我們做一個“隱忍”的人，但這種“沉默”其實是一種壓抑，希望我們將自己的不滿、委屈憋在心里，不去給別人“添麻煩”。而香煙就是我們為了不給別人“添麻煩”時，自己給自己找的幫手，幫我們掩蓋不好的情緒。所以，想要戒煙，就要改變“不給別人添麻煩”的心態，做一個愿意去暴露心事的人，一個真實的人。

其次，生活要有目標。

一個人整日無所事事，怎么可能戒的了煙。給自己不斷的設定目標，讓自己忙碌起來，不要老是盯著自己今天多長時間沒吸煙了，自己不吸煙后有什么感覺。在完成一個個目標后，生活也會讓你覺得充實而又意義，人也會有自信一點，也更有利于增加勇氣，去敢于暴露自己的心事。

再次，要學會處理情緒。

我們每個人都會遇到不開心的事，煙民往往在不開心的時候，會用吸煙去排解?，F在要戒煙了，當然要學會去處理情緒。當我們有負面情緒的時候，我們要學會去忽略他，不要被情緒帶走。轉移注意力，做自己喜歡的事情，這都是解決不良情緒的方法。

最后，不要再碰香煙。

有人覺得戒煙要慢慢來，可以一根一根的減。這其實是錯誤的。緩慢減量，只會讓戒煙過程變得漫長而痛苦。時間越長，戒煙的可能性就越小。所以，要戒煙，千萬千萬潔身自好，不要再碰香煙。

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謝謝秉燭夜游42友的邀請！不好意思，戒煙我還真沒啥經驗，前面幾位說的都有道理，我覺得:v提姆也有夢想v的回答比較科學，循序漸進的戒，我雖然沒有見過誰因戒煙而出現大的偏差，但確實見過因戒煙快速發胖十幾、二十多斤的，如果老年人一下增重過多，恐怕也不是什么好事吧！

謝謝秉燭夜游42友的邀請！

不好意思，戒煙我還真沒啥經驗，前面幾位說的都有道理，我覺得:v提姆也有夢想v的回答比較科學，循序漸進的戒，我雖然沒有見過誰因戒煙而出現大的偏差，但確實見過因戒煙快速發胖十幾、二十多斤的，如果老年人一下增重過多，恐怕也不是什么好事吧！

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一個人戒煙和自己的毅力和環境都有很大關連的，首先創造良好環境，避開抽煙的人事和環境，尋找幫助戒煙的新環境。戒煙全斷法，在戒煙前一天，一次抽個夠，厭惡香味的味道，丟棄打火機，香煙和煙灰缸。減量法，盡量不去想抽煙，忍不住時拿一支香煙，減少吸煙的次數。中藥戒煙法，利用中藥養生戒煙，如川

一個人戒煙和自己的毅力和環境都有很大關連的，首先創造良好環境，避開抽煙的人事和環境，尋找幫助戒煙的新環境。戒煙全斷法，在戒煙前一天，一次抽個夠，厭惡香味的味道，丟棄打火機，香煙和煙灰缸。減量法，盡量不去想抽煙，忍不住時拿一支香煙，減少吸煙的次數。中藥戒煙法，利用中藥養生戒煙，如川貝杜仲紅糖等，按照規律服用，循序漸進戒煙。分析吸煙的前因后果，抽煙前記錄抽煙的原因，抽煙后的結果和感受，一周后統計需要煙的時間。面部按摩法，戒煙后感到疲勞，可以小睡一會，或者出去散步，洗個熱水澡，脾氣暴躁時，告訴周邊人正在戒煙，脾氣不好請包容。達成小目標給適當的獎勵，激勵戒煙。一點認知，希望可以幫到你。

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謝邀：有個偏方你試試：大豆腐一塊，中央掏個洞，放進幾勺紅糖，上鍋蒸15分鐘，連豆腐和紅糖一起吃掉，看看效果怎么樣。

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不請自來，回答您的問題。戒煙其實和戒毒，戒賭是一種類型，差別在于對你自身影響的大小。您說硬抗就算了，殊不知，任何改變自身習慣的行為，都是在和自己的習慣抗爭，都是拼命克制自己的欲望的過程。說說我自己戒煙的過程吧，本人年方28，正直花枝招展的時候。(不要臉了……明明單身男汪一枚……要鄭重的告訴大家，下定決心戒煙后，從你下定決心的那一刻起，不要再抽了，也不要相信每天減量，一天比一天少抽，來達到戒煙的目的，都是扯淡……重要的事情說三遍，扯淡，扯淡，扯淡?。。∈悄腥?，下定決心后就別再自己打自己的臉，都是爺們兒，說戒就戒，別讓兄弟們看不起！覺得我的辦法有用的，覺得我欠扁的，還是那句話，你來關注我呀……^_^^_^^_^

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謝邀，雖然不是我的菜，但我還是有強烈的分享欲望。我有十年煙齡，嘗試了三年戒煙，但都沒有成功。最后一次成功，到現在正好一年半。想法得正確，抽煙本身就是錯的，戒煙本身就是應該的，即便戒煙辛苦，也沒什么可以驕傲的。脫離煙圈非常重要，我戒煙的時候正好趕上離職創業，創業的時候是自己一個人，

謝邀，雖然不是我的菜，但我還是有強烈的分享欲望。

我有十年煙齡，嘗試了三年戒煙，但都沒有成功。最后一次成功，到現在正好一年半。

想法得正確，抽煙本身就是錯的，戒煙本身就是應該的，即便戒煙辛苦，也沒什么可以驕傲的。

脫離煙圈非常重要，我戒煙的時候正好趕上離職創業，創業的時候是自己一個人，新同事也都不抽煙，這個外部環境非常重要，這么多人都不抽煙，就你自己抽，也就沒意思了。

戒煙的時候，階段性的會有“陣痛”，情緒不佳或者緊張的時候都會感覺強烈的抽煙的欲望，但你千萬想好了，你這點痛苦比生孩子差遠了，不至于立刻通過抽煙來安慰自己。

我在戒煙之后的春節回家，周圍朋友還是抽煙，我也沒有可以說明自己戒煙了，有人給煙我也接著，但春節過后也就不抽了，因為回到了北京，抽煙的環境沒有了。

總結：抽煙是不對的，戒煙和戒煙多久一點都不值得驕傲。戒煙真心需要脫離煙圈。

都是老百姓，別拿意志力吹牛。

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