感謝邀請，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。不少人看到這個題，會懷疑： “坐月子” 多么舒服的事情呀，被人好吃好喝的照顧一個月，自己什么都不用干，怎么會是“度日如年” 呢？但對于經(jīng)歷過的人來說，“坐月子” 用「度日如年」來形容，一點都不過分。坐月子真有那么 “恐怖” 嗎？當(dāng)然，

感謝邀請，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

不少人看到這個題，會懷疑： “坐月子” 多么舒服的事情呀，被人好吃好喝的照顧一個月，自己什么都不用干，怎么會是“度日如年” 呢？

但對于經(jīng)歷過的人來說，“坐月子” 用「度日如年」來形容，一點都不過分。

坐月子“度日如年”如何讓身體恢復(fù)的快，時間過得也快？

前面也分析了，覺得 “月子期間” 時間漫長，是因為 這一個月對于產(chǎn)婦來說，是在身體沒恢復(fù)的基礎(chǔ)上，過的比較辛苦、情緒也容易不好。

那想要身體恢復(fù)快、時間過得快，可以從這幾個方面去做，身體恢復(fù)順利、照顧寶寶順手、每天心情好，自然就不覺得時間過得慢了。

1、身體恢復(fù)

產(chǎn)后身體恢復(fù)主要包括 體力恢復(fù)、子宮和盆底恢復(fù)，同時注意避免因受涼或勞累留下 “月子病”。

① 體力恢復(fù)：

對于順產(chǎn)媽媽來說，一般產(chǎn)后1-2天就可以下地活動了，產(chǎn)后一周左右體力基本恢復(fù)正常。

對于剖腹產(chǎn)媽媽來說，因為有傷口，恢復(fù)相對慢些，可能需要1-2周時間，傷口、體力會基本恢復(fù)。

② 子宮和盆底恢復(fù)

孕期 子宮 像被吹大的氣球，會被撐的很大，那寶寶出生后，子宮就需要一個逐漸回縮的過程，完全恢復(fù)原來的狀態(tài)，需要6周時間。

生完寶寶后，女性的 “骨盆” 也會被 “撐大”，恥骨聯(lián)合發(fā)生分離，寶寶出生后也需要逐漸恢復(fù)，大多數(shù)女性在 產(chǎn)后3-8個月會自行恢復(fù)。

③ 避免留下“月子病”

畢竟產(chǎn)后身體很虛弱，需要平心靜氣的好好修養(yǎng)，若是因為穿衣、通風(fēng)等不合適 受涼，或是過早做家務(wù)、照顧寶寶 等，都可能影響身體恢復(fù)，甚至留下 頭疼、腰疼、關(guān)節(jié)疼 等月子病。

2、情緒控制

懷孕后，像變個人一樣， 情緒多變，是因為激素快速上升所致；

生娃后，又像變個人一樣，經(jīng)常莫名傷感，也是因為激素快速降低所致。

前幾天，「奚夢瑤發(fā)長文談產(chǎn)后抑郁」的話題上了熱搜， 在《幸福三重奏》中，她聊到自己初為人母，害怕失去與孩子之間的聯(lián)系，差點得產(chǎn)后抑郁。

在其他節(jié)目中，袁詠儀 也曝出差點因產(chǎn)后抑郁影響婚姻生活；霍思燕 產(chǎn)后抑郁情緒波動也大；劉璇 因產(chǎn)后情緒抑郁都想把兒子送人……

可以說 產(chǎn)后女性都經(jīng)歷過不同程度的產(chǎn)后抑郁，當(dāng)然和前面說的哪些因素都有關(guān)系。

但是，選用合理的方法，走出那段情緒狀態(tài)，才是最重要的。

【調(diào)控建議】

產(chǎn)婦自己：最好在孕期就了解些產(chǎn)后的知識，包括自己身體恢復(fù)、產(chǎn)后抑郁、照顧新生兒寶寶等，知道是怎么回事兒、如何應(yīng)對，才能更自信的度過月子。

另外，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒不好時，要學(xué)會正確的調(diào)整情緒，比如轉(zhuǎn)移注意力，不要太較真、多和別人溝通等。

家人：家人的關(guān)心和幫助也很重要，多幫忙照顧寶寶，讓產(chǎn)婦多休息；照顧好產(chǎn)婦的日常生活，多關(guān)注產(chǎn)婦的心理和情緒等。

如果條件允許，要去月子中心坐月子或是請月嫂照顧月子，可以避免很多矛盾和不愉快。

3、照顧寶寶

之前自己還是個寶寶，突然成為媽媽，去照顧一個不會說話、每天狀況百出新生兒的 “吃喝拉撒睡”，其實是件很難的事情，需要一點點去學(xué)。

這個過程中，會經(jīng)常 玻璃心、生氣、委屈、著急……然后，心情和狀態(tài)就不好了。

【寫在最后】：

總之呢，坐月子就要好好修養(yǎng)，讓身體更好的恢復(fù)，然后 盡量讓自己每天心情都好，這樣利于身體恢復(fù)，也不覺得日子漫長，有助遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁。

最重要的一點，要 “學(xué)會真的愛自己”，不要硬撐著，畢竟寶寶也不是自己一個人的。

以上就是關(guān)于這個問題的解答，希望可以幫到您，也希望可以幫到更多的產(chǎn)后媽媽們。

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這個問題很簡單，一是好好珍惜休養(yǎng)生息的機(jī)會，飲食上要注意多攝入些促進(jìn)身體恢復(fù)的食物和湯水，保證休息；二是雖然寶寶還小，但是ta從通過氣味、聲音找媽媽到能從潛意識里與他人互動，由于成長的不可逆性質(zhì)，媽媽當(dāng)然要多陪ta，悉心照顧ta；三是，如果還有一些時間和精力，可以線上學(xué)習(xí)些知識和

這個問題很簡單，一是好好珍惜休養(yǎng)生息的機(jī)會，飲食上要注意多攝入些促進(jìn)身體恢復(fù)的食物和湯水，保證休息；

二是雖然寶寶還小，但是ta從通過氣味、聲音找媽媽到能從潛意識里與他人互動，由于成長的不可逆性質(zhì)，媽媽當(dāng)然要多陪ta，悉心照顧ta；

三是，如果還有一些時間和精力，可以線上學(xué)習(xí)些知識和能力，要么涉獵新內(nèi)容，拓展知識面，要么是加強(qiáng)自己對產(chǎn)前在做的或者產(chǎn)后規(guī)劃要做的工作內(nèi)容的補(bǔ)充和升華；

第四，在前面的基礎(chǔ)上，把輸入到大腦中的知識進(jìn)行適當(dāng)輸出，比如寫文章、做兼職，學(xué)以致用。

以上，本身存在遞進(jìn)的關(guān)系，也就是說身體放首位，同時要用心陪寶寶，時間和精力允許時再通過學(xué)習(xí)和實踐來充實自己。

這樣，思路是不是更加清晰了呢？

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坐月子很大部分時間都是用來休息的。不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，寶媽除了親喂之外，建議少抱孩子，特別是剖腹產(chǎn)，還有刀口疼，等自己身體恢復(fù)了，怎么抱都行，月子里還是讓其他人代勞，畢竟你要留著身體為了以后更好的照顧寶寶。多睡覺，適當(dāng)活動，規(guī)律飲食，有助于身體恢復(fù)，如果寶媽覺得無聊，可以聽書，月

坐月子很大部分時間都是用來休息的。

不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，寶媽除了親喂之外，建議少抱孩子，特別是剖腹產(chǎn)，還有刀口疼，等自己身體恢復(fù)了，怎么抱都行，月子里還是讓其他人代勞，畢竟你要留著身體為了以后更好的照顧寶寶。

多睡覺，適當(dāng)活動，規(guī)律飲食，有助于身體恢復(fù)，如果寶媽覺得無聊，可以聽書，月子里不建議看書和玩手機(jī)，像懶人聽書，喜馬拉雅之類的，可以直接聽書，不傷害眼睛。

很重要的一點，一定要長袖長褲，別對準(zhǔn)風(fēng)口，別碰冷水，我是7月份坐月子，熱死人，我就老是擼起袖子和褲腿，然后滿了三十天，就下冷水洗尿布墊，現(xiàn)在有風(fēng)的時候，手就酸脹，過風(fēng)的感覺，生孩子之前不會這樣的，所以月子里還是別大意，咱們女人一生坐月子也就那么幾次，一定要好好坐月子，有條件最好請月嫂或者去月子中心，希望對你有用。

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我坐過小月子（半個月的時間），因為生化妊娠。我公公去世早，我老公工作在縣城，兩三天回一次家，坐小月子在老家，這個時候基本就是我和我婆婆獨處的時間，以為會過得很煎熬，一個生活上，從來沒有那么長時間跟我婆婆獨處，兩個人很尬，一個是精神上，剛結(jié)婚不久懷孕了，歡喜期待著小寶寶，一下子都落

我坐過小月子（半個月的時間），因為生化妊娠。

我公公去世早，我老公工作在縣城，兩三天回一次家，坐小月子在老家，這個時候基本就是我和我婆婆獨處的時間，以為會過得很煎熬，一個生活上，從來沒有那么長時間跟我婆婆獨處，兩個人很尬，一個是精神上，剛結(jié)婚不久懷孕了，歡喜期待著小寶寶，一下子都落空了。

不得不夸我婆婆，雖然是個農(nóng)村婦女，沒文化，最起碼不會像一些愛嘮叨和愛插手，就當(dāng)這事沒發(fā)生一樣不再提起半個字。其實她的心情比我們還糟糕，因為我老公結(jié)婚晚，好不容易盼著結(jié)婚抱孫子了。

同時，她很細(xì)心愛干凈，做飯洗衣，變著法弄營養(yǎng)餐，讓我臥床休息養(yǎng)好身體，不做家務(wù)和碰水，照顧得好好的。

我沒事做，大概也是為了讓自己的心情好好放松，每天玩手機(jī)、吃飯、臥躺，睡覺， 這小半個月還算得挺愉快。

所以，結(jié)婚后，就會發(fā)現(xiàn)，好老公很重要，好婆家很重要，好婆婆更重要！！！

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坐月子，一定不能一直躺著，一直躺著感覺整個人都要廢了。隨說不能像正常人一樣又躥又跳，在力所能及的范圍內(nèi)做些簡單的運動，不但有助于恢復(fù)還能消磨時間。看著自己的身體一天比一天強(qiáng)，心里也美滋滋的。寶寶還小，還不用一直抱著。可以給自己充充電，看點書，只要自己感興趣就行，不過不能過量哦，不

坐月子，一定不能一直躺著，一直躺著感覺整個人都要廢了。隨說不能像正常人一樣又躥又跳，在力所能及的范圍內(nèi)做些簡單的運動，不但有助于恢復(fù)還能消磨時間。看著自己的身體一天比一天強(qiáng)，心里也美滋滋的。

寶寶還小，還不用一直抱著。可以給自己充充電，看點書，只要自己感興趣就行，不過不能過量哦，不能讓自己累著。

每天在固定的時間給自己安排些力所能及的事

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總計30天。每天給他吃一餐。肚子餓了。忘了時間。恢復(fù)了身體。時間也過的快。

總計30天。每天給他吃一餐。肚子餓了。忘了時間。恢復(fù)了身體。時間也過的快。

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對于我來說，坐月子比較幸運，因為有個會照顧我的老公。不會覺得度日如年。我總結(jié)了下，方法就是：1要見得慣2要聽得慣月子里面，女人還在恢復(fù)期，一定要先恢復(fù)好自己的身體。寶寶有老公及家里人照顧，不會傷著餓著，他們只會寵著。所以對于寶寶的大多數(shù)事物不要親手做，唯一需要的就是提供母乳。自己

對于我來說，坐月子比較幸運，因為有個會照顧我的老公。不會覺得度日如年。

我總結(jié)了下，方法就是：

1要見得慣

2要聽得慣

月子里面，女人還在恢復(fù)期，一定要先恢復(fù)好自己的身體。寶寶有老公及家里人照顧，不會傷著餓著，他們只會寵著。所以對于寶寶的大多數(shù)事物不要親手做，唯一需要的就是提供母乳。自己躺床上多休息，偶爾看看手機(jī)，吃吃水果零食，躺累了就起床走走。

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寶寶睡了的話適當(dāng)?shù)淖鲎霎a(chǎn)后修復(fù)運動，手機(jī)可以下載一些運動的音樂和視頻，打發(fā)時間還恢復(fù)的的快哦

寶寶睡了的話適當(dāng)?shù)淖鲎霎a(chǎn)后修復(fù)運動，手機(jī)可以下載一些運動的音樂和視頻，打發(fā)時間還恢復(fù)的的快哦

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想要在生產(chǎn)以后，快速的恢復(fù)健康，就要在月子中充分的休息，千萬不能讓自己過度勞累，這樣在懷孕和生產(chǎn)期間受到傷害的器官才能夠很好的恢復(fù)到原來的樣子。在坐月子期間，女性的身體在不斷的恢復(fù)，如果條件允許的話，產(chǎn)婦是需要適當(dāng)?shù)腻憻挼模鶕?jù)自己的身體情況，合理的安排時間，在產(chǎn)后運動是為了防止

想要在生產(chǎn)以后，快速的恢復(fù)健康，就要在月子中充分的休息，千萬不能讓自己過度勞累，這樣在懷孕和生產(chǎn)期間受到傷害的器官才能夠很好的恢復(fù)到原來的樣子。

在坐月子期間，女性的身體在不斷的恢復(fù)，如果條件允許的話，產(chǎn)婦是需要適當(dāng)?shù)腻憻挼模鶕?jù)自己的身體情況，合理的安排時間，在產(chǎn)后運動是為了防止便秘現(xiàn)象的出現(xiàn)，當(dāng)然想要大幅度的運動，還是需要等到身體恢復(fù)以后才能做到。

需要保持良好的心情，心態(tài)。產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)婦多發(fā)的心理疾病，應(yīng)該和家人保持良好的溝通，有抑郁的情緒要及時排解，或及時與心理醫(yī)生溝通。飲食注意營養(yǎng)搭配，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，多吃魚肉，蛋，奶，雞湯等食物，易于消化且營養(yǎng)豐富。多吃新鮮的水果和蔬菜。

想要月子時間過的快一點也要避免長時間玩手機(jī)，電腦，平板等電子產(chǎn)品，避免造成疲勞。

適當(dāng)?shù)淖鲆恍┊a(chǎn)后體操，強(qiáng)度不宜過大，有利于促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。

看書籍，聽音樂，做一些日常喜歡的事情，有利于放松心情。

與家人及朋友多交流，分享自己的感受，及時表達(dá)自己的需求，減少不良情緒，避免抑郁。

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玩手機(jī)！

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