非常高興回答你的問題！跑步可以增強體質(zhì)，提高人的身體素質(zhì)。這個答案是肯定的，不容置疑。最明顯的就是平時感冒少了，人也看上去精神抖擻。記得上高三時，由于學習緊張，吃飯休息又不太好，所以總是感冒，讓人很頭痛。于是，后半學期決定，每天晚自習后，堅持在操場跑六圈，立桿見影，直到高考完再沒

非常高興回答你的問題！

跑步可以增強體質(zhì)，提高人的身體素質(zhì)。這個答案是肯定的，不容置疑。最明顯的就是平時感冒少了，人也看上去精神抖擻。記得上高三時，由于學習緊張，吃飯休息又不太好，所以總是感冒，讓人很頭痛。于是，后半學期決定，每天晚自習后，堅持在操場跑六圈，立桿見影，直到高考完再沒感冒過，順利走進了大學的象牙塔。所以，跑步是非常好的有氧運動。

一，跑步不僅可以增強體質(zhì)，而且還可以延緩衰老。五十歲的年紀，三十歲的心臟。跑步不僅可以減脂塑形，而且可以改善心肺功能，提高人體免疫力。

二，跑步也是非常好的熱身運動，在健身上器材前，可以通過跑步熱身，讓你我的身體機能處于一個活躍的狀態(tài)，以防止拉傷。

三，貴在堅持。只有長期的堅持，才會有助于提高人體素質(zhì)。

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按照老一輩人的說法，現(xiàn)在年輕人的身體真的是特別差！我爺爺總是說，想當年雖然條件艱苦，吃不好喝不好，身體素質(zhì)確實杠杠的，很少生病！但是現(xiàn)代人就不行了，就比如說我吧，沒跑步之前，我體質(zhì)是真的差，春秋兩季必感冒，不是嗓子痛，就是發(fā)燒，非常的怕寒，很容易生病！但是堅持跑步以后，情況大為改為什么跑步可以很好的增強我們的體質(zhì)？下面我來給大家具體說說吧！1. 加強抵抗力2. 睡出好身體3. 強筋健骨4. 寬心，拋去雜念有什么疑問，您可以留言，我將為您解答！獲得更多的跑步知識，您可以點擊上面的頭像關注我！

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現(xiàn)代人生活條件好了，衣食住行無憂，身體素質(zhì)卻普遍下降了。醫(yī)院藥房越來越多，看病吃藥的人卻更是多上加多，人們越來越意識到身體健康的重要性。經(jīng)常堅持科學合理的跑步，體質(zhì)增強，身體會更加健康。有個好身體，才能更好的去享受生活，享受人生。一、跑步能增強免疫力，提高身體的抵抗力跑步鍛煉之前

現(xiàn)代人生活條件好了，衣食住行無憂，身體素質(zhì)卻普遍下降了。醫(yī)院藥房越來越多，看病吃藥的人卻更是多上加多，人們越來越意識到身體健康的重要性。經(jīng)常堅持科學合理的跑步，體質(zhì)增強，身體會更加健康。有個好身體，才能更好的去享受生活，享受人生。

一、跑步能增強免疫力，提高身體的抵抗力

跑步鍛煉之前，自己身體素質(zhì)很差，經(jīng)常三天兩頭的感冒，每次小流感，發(fā)燒、咳嗽、流眼淚、流鼻涕，搞得自己很狼狽。跑步之后身體的綜合素質(zhì)提高，免疫力增強，感冒的癥狀基本消失，有點頭疼腦熱，出點汗就能抗過去，很少打針吃藥。每年單位查體，各項指標正常，自己和家人都非常放心。

二、跑步使人精力充沛，工作效率提高

跑完步出一身汗，渾身輕松舒服，關節(jié)像打了潤滑油，大腦思維清晰，感覺精氣神特別足。工作應酬，迎來送往，身體也適應了。單位有事經(jīng)常加班加點，應對各種高強度的工作，感覺得心應手。身體不疲勞，工作上的事情，能夠短時間內(nèi)輕松完成，從來不會喊苦叫累。

三、跑步使睡眠質(zhì)量變好

跑步時大腦的供血供氧量提高，能促進睡眠。跑步養(yǎng)成了早睡早起的好習慣，每天按時入睡，睡覺香甜，從來不失眠。早晨早起形成了習慣，生活形成了良性循環(huán) ，睡眠充足，白天精力旺盛，工作生活質(zhì)量更高。

四、跑步使腸胃功能增強

隨著年齡的增長，各器官功能下降，腸胃功能減弱。跑步能夠提高新陳代謝，促進消化吸收，增強胃動力及腸胃的蠕動，令人食欲大增。跑步能消耗更多的熱量，燃燒多余的脂肪，山珍海味怎么吃都不胖，能保持好身材。

五、跑步使心肺功能增強

跑步可以促進血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素和垃圾，使血管富有彈性，防止堵塞，預防心臟病、動脈硬化等問題的發(fā)生。跑步可以增加肺活量，心臟功能變好，爬樓梯提東西，不再氣喘吁吁，人的體能增強。

六、跑步使全身的肌肉變得更加結(jié)實

跑步是全身性的運動，尤其是動用核心肌群的力量和腿部的力量。經(jīng)常跑步身體的柔韌性和靈活性增強，肌肉變得更加結(jié)實，腿部的力量增強，體脂率降低，腹肌顯現(xiàn)，身材變好，整個人顯得更加精神。

總之，跑步是非常好的運動方式，要想身體健康，提高生活質(zhì)量，多抽出點時間，加強運動鍛煉，增強體質(zhì)，跑步就是很好的選擇。

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跑步當然可以增強體質(zhì)啦。肺功能會更加強壯。跑步時，大腦會向肺部發(fā)送一種專門的信號，讓人體呼吸節(jié)奏加快，幅度加深，以便讓更多的氧氣進入肌肉。讓人跑步動力達到最高峰。跑步時人體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，會讓跑步者情緒高漲，感到心情愉悅和精力充沛。多余的脂肪和松弛的肚腩得到消耗。通過規(guī)律跑步，

跑步當然可以增強體質(zhì)啦。肺功能會更加強壯。

跑步時，大腦會向肺部發(fā)送一種專門的信號，讓人體呼吸節(jié)奏加快，幅度加深，以便讓更多的氧氣進入肌肉。讓人跑步動力達到最高峰。跑步時人體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，會讓跑步者情緒高漲，感到心情愉悅和精力充沛。多余的脂肪和松弛的肚腩得到消耗。通過規(guī)律跑步，身體多余的脂肪會大量燃燒。跑者所進行的有氧鍛煉強度越大、時間越長，身體利用氧氣的效率也就越高，更多的脂肪可以通過鍛煉得到燃燒。感到心情舒暢。

人體內(nèi)能提升情緒的化學物質(zhì)，如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素會在大腦中大量釋放。如果你進行的是強度比較大的耐力性跑步鍛煉，如馬拉松，這些化學物質(zhì)的釋放會持續(xù)長達一天之久，讓所有的壓力煙消云散。

跑步訓練小竅門：當你在戶外跑步或是在跑步機、橢圓機、固定自行車上鍛煉時，采用間歇式的鍛煉方式會讓你感到心情更愉快。運動生理學家的一項最新研究顯示，采用間歇式鍛煉方法的與只進行鍛煉強度一成不變的相比，前者在訓練后情緒提升的效果最為明顯。跑步后的休息期間內(nèi)熱量也在燃燒。鍛煉過程中每燃燒100千卡熱量，鍛煉結(jié)束后還會繼續(xù)燃燒15千卡的熱量。如果你跑了3英里，身體總共會燃燒掉300千卡的熱量，長跑結(jié)束還會多燃燒掉45千卡的熱量。負重練習能讓熱量的燃燒持續(xù)38小時。感到饑餓。

鍛煉能使身體里儲備的多余熱量得到消耗，血糖水平也會隨之下降。美國賓州州立大學的運動營養(yǎng)學專家發(fā)現(xiàn)，血糖水平下降多少是由鍛煉前飲食和進水量的多少決定的，也會受到鍛煉強度和時間長短的影響。

跑步訓練小竅門：如果你是空著肚子進行訓練，很有可能在跑步過程中感到 頭暈、惡心、嘔吐和頭疼，這時需要及時進食碳水化合物含量較高的食物以補充恢復體力，如一支大香蕉或是半個面包圈是最好的加餐，在加餐的同時不要忘記飲用大量的水。因為時間較長和強度較大的訓練會造成人體脫水。肌肉重量增加。

經(jīng)常進行力量訓練的跑者的肌肉組織會在這個階段進行恢復，肌肉重量相應增加。而且有研究顯示，經(jīng)常進行力量訓練的女性與經(jīng)常進行力量訓練的男性相比，前者比后者從力量訓練中的恢復適應過程更快。 心臟更健康。跑步訓練達到出汗的效果后，會使血壓持續(xù)下降16個小時。

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可以增強體質(zhì)。我就陸陸續(xù)續(xù)跑了三年來，而且年紀也算跑步當中比較大了，身體狀況改變非常明顯。但是有幾點一定要注意。1、正確的跑步姿勢、規(guī)范的跑步護具、合適自己的跑步方式。2、跑前的熱身、跑后的拉伸按摩和放松方式。3、對于跑步自己的計劃。4、自己的身體合不合適跑步這種運動。5、能否做

可以增強體質(zhì)。

我就陸陸續(xù)續(xù)跑了三年來，而且年紀也算跑步當中比較大了，身體狀況改變非常明顯。

但是有幾點一定要注意。

1、正確的跑步姿勢、規(guī)范的跑步護具、合適自己的跑步方式。

2、跑前的熱身、跑后的拉伸按摩和放松方式。

3、對于跑步自己的計劃。

4、自己的身體合不合適跑步這種運動。

5、能否做到跑步的同時，輔以良好的飲食和充足的睡眠。

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當然可以增強體質(zhì)的。想要增強體質(zhì)，必須進行運動鍛煉。而跑步是一項簡單易行，不需要多大廠地，不需要什么裝備，基本上任何人在任何地方都可以跑的最常見的運動。然而，跑步的動作卻是極其復雜，因為涉及在空間中旋轉(zhuǎn)和地面沖擊，各個關節(jié)的屈伸，從頭到腳肌肉的定時收縮和放松，跑步動作對身體的平衡

當然可以增強體質(zhì)的。

想要增強體質(zhì)，必須進行運動鍛煉。而跑步是一項簡單易行，不需要多大廠地，不需要什么裝備，基本上任何人在任何地方都可以跑的最常見的運動。然而，跑步的動作卻是極其復雜，因為涉及在空間中旋轉(zhuǎn)和地面沖擊，各個關節(jié)的屈伸，從頭到腳肌肉的定時收縮和放松，跑步動作對身體的平衡性要求很高。

跑步的動作需要一系列大小肌群有序地運動，動作涉及到的肌群主要有腘繩肌、后側(cè)臀大肌等，經(jīng)常需要進行力量訓練來解決。

而經(jīng)過力量訓練，就會使我們的體質(zhì)大大增強，并且增加肌肉，讓整個人更健壯精神。

總之，復雜的跑步動作需要整個身體的力量協(xié)調(diào)，并不是僅僅肉眼簡單看到的腘繩肌和臀大肌參與控制前進驅(qū)和保持身體平衡的肌肉。換句話說，作為一個跑步者，你想要提升，必須進行訓練，相應的跑步肯定增強體質(zhì)。

我是一個健身愛好者，也是一個喜歡投資的人，喜歡就關注我吧，投資健康，投資理財，你一定會需要，讓我們共同探討，共同進步，謝謝?

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作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！每次一到春季和秋季，哪個地方最熱鬧？別的地方不說，醫(yī)院肯定是跑不了！現(xiàn)在很多人的體質(zhì)都特別的差，每到氣候轉(zhuǎn)變的時候，越來越多的人都開始感冒發(fā)燒，在醫(yī)院吊水！在我還沒有跑步之前，我也是一個體質(zhì)特別差的人，每年必須要掛兩次水，一

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

每次一到春季和秋季，哪個地方最熱鬧？別的地方不說，醫(yī)院肯定是跑不了！現(xiàn)在很多人的體質(zhì)都特別的差，每到氣候轉(zhuǎn)變的時候，越來越多的人都開始感冒發(fā)燒，在醫(yī)院吊水！

在我還沒有跑步之前，我也是一個體質(zhì)特別差的人，每年必須要掛兩次水，一次在秋天，另一次就是在春天，年年如此，每次都被折磨得全身疼痛，飯都吃不下去！

現(xiàn)在很多人都是這樣的，體質(zhì)比較差，一到感冒發(fā)燒，很多人就把抗生素當糖豆吃，這樣就形成了惡性循環(huán)，身體越變越差，體質(zhì)越來越不行了，這種情況絕對不能延續(xù)下去！

如果你的體質(zhì)一直很差，在年輕的時候還好說，隨著年齡的增長，各種疾病就到來了，那時候你絕對會痛不欲生，絕對會悔不當初，所以我們一定要增強體質(zhì)，讓身體變好！

體質(zhì)不行？那你為什么不去跑步？跑步可是增強體質(zhì)的好方法！下面我就來給大家講一講，為什么跑步是增強體質(zhì)的利器？

1. 擁抱好睡眠

跑步確實可以讓我們擁抱好睡眠，這一點是毋庸置疑的！現(xiàn)在很多人都通過跑步改善了睡眠的狀況，睡得更香，睡得更熟，睡得更久了，你說睡眠好了，身體能不好嗎？

現(xiàn)在很多人體質(zhì)差就是因為缺乏睡眠，天天熬夜，你覺得你的身體能好嗎？熬夜久了當然會導致體質(zhì)下降，所以我們應該去跑步，跑步就可以讓你睡眠好，睡眠好了，身體就好！

2. 加強器官代謝

現(xiàn)在很多人的身體里都積累著大量的毒素，這些毒素在表面上看不出來，但是他會間接的影響我們的身體，降低我們的身體體質(zhì)，對我們的身體有很大的傷害，所以我們應該排毒！

跑步就可以增強各個器官代謝的能力，比如說我們的肝臟和腎臟，器官的功能強了，排毒更快了，毒素就更不容易堆積在體內(nèi)了，身體就更好了，體質(zhì)就更強了！

3. 增強你的免疫系統(tǒng)

免疫系統(tǒng)可是我們身體最重要的系統(tǒng)之一，如果免疫系統(tǒng)強大，那你的體質(zhì)就可以越變越好！現(xiàn)在很多人動不動就感冒發(fā)燒，這都是被病毒細菌入侵導致的，這也是體質(zhì)弱，免疫系統(tǒng)弱導致的！

跑步就可以增強我們的免疫系統(tǒng)，激活我們的免疫細胞，讓我們的免疫細胞更多，活力更強，讓我們的體質(zhì)更好，讓我們抵抗力更強，這樣你的身體就不容易被病毒入侵了！

4. 跑步可以練肌肉

其實我們的體質(zhì)跟我們的肌肉息息相關，現(xiàn)在很多人都沒有意識到這一點！一般來說，人的肌肉越多，身體素質(zhì)越強，體質(zhì)越好，跑步就可以很好的幫助我們增強肌肉！

在你跑步的時候，全身的肌肉都在被鍛煉，尤其是你的腿部肌肉和核心肌肉！這樣你的肌肉就會更多更強，你的體質(zhì)就能越來越棒，擺脫那副弱不禁風的樣子！

5. 跑步促進營養(yǎng)的吸收

現(xiàn)在很多人的消化能力都特別的弱，食欲不振，吃啥都不香，其實這樣對我們的體質(zhì)也有很大的影響，如果長時間這樣，你就可能出現(xiàn)體質(zhì)變差，身體素質(zhì)下降的問題！

跑步可以激發(fā)我們的食欲，提高我們的消化功能，并且讓我們自覺的選擇健康的食物，這樣補充的營養(yǎng)充分，你的身體素質(zhì)就能更好，你的體質(zhì)就能更強！

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跑步可以增強體質(zhì)，還能增強XING能力，對于前者下面就以個人感受來回答，對于后者誰跑誰知道。1.跑步首先可以增強自己的耐力，對于一個沒有經(jīng)常運動的人隨便跑個五公里估計都會喘氣吁吁，但是一個經(jīng)常跑步的人就不會出現(xiàn)這種情況，在別的地方能夠感受到經(jīng)常跑步的人經(jīng)歷充沛，精力旺盛，神采奕奕

跑步可以增強體質(zhì)，還能增強XING能力，對于前者下面就以個人感受來回答，對于后者誰跑誰知道。

1.跑步首先可以增強自己的耐力，對于一個沒有經(jīng)常運動的人隨便跑個五公里估計都會喘氣吁吁，但是一個經(jīng)常跑步的人就不會出現(xiàn)這種情況，在別的地方能夠感受到經(jīng)常跑步的人經(jīng)歷充沛，精力旺盛，神采奕奕。

以前沒有怎么運動的時候去網(wǎng)吧呆一晚上第二天整個人無精打采像廢了一樣，現(xiàn)在身為民航人熬一個通宵第二天狀態(tài)也不會太差，相交于那些不運動通宵的同事而言，我的狀態(tài)真心要好得很多。

2.跑步可以增強免疫力，我應該有好幾年沒有經(jīng)歷過感冒發(fā)燒了，即使有好像也是自己熬幾天就會自個好，有時候睡一大覺出一身汗就會好，相交于高中動不動就感冒的自己而言，保持運動多年后的現(xiàn)在基本遠離了感冒發(fā)燒等小毛病。

究其原因是跑步的時候能夠加快血液循環(huán)，讓營養(yǎng)物質(zhì)輸送得更高效頻繁，免疫細胞就能獲取更多的營養(yǎng)物質(zhì)，同時能夠加快身體的新陳代謝能力。

3.跑步使人更加樂觀，有時候身體的毛病多是源于心理的毛病，一個心態(tài)不好不夠樂觀的人，遇到什么事就容易生氣，容易悲觀進而自己就氣出了病表現(xiàn)在外在，對于一個經(jīng)常跑步的人是不會存在這種現(xiàn)象的。

4.跑步使人睡眠更好，夜間飯后休息一兩個小時后，在跑道上進行慢跑，晚上能夠更好的入睡，相對于下班只知道在家窩著玩手機打游戲聊微信而言，跑步會讓人覺得飽滿，如果只知道玩就會精神空虛以至于亂想然后就會導致一些不舒服的身體狀態(tài)。

但是跑步追求健康，所以要控制量，要注意自身安全問題，綜上就是個人答案~跑步一定能夠增強體質(zhì)，健全心智~

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跑步是可以鍛煉身體增強體質(zhì)的，一般來說跑步的時間在下午4–5點，時間為30–60分鐘小時是比較合適的

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