謝謝邀請(qǐng)。第一、減脂期間就必須要戒酒。長(zhǎng)期喝酒會(huì)降低人體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，減少肌肉的發(fā)展。而短期喝酒會(huì)阻礙肌肉的成長(zhǎng)。喝酒會(huì)延緩酸痛肌肉的恢復(fù)。酒精是一種毒素，透過(guò)血液傳送到身體上的每個(gè)器官及組織導(dǎo)致脫水，并且減緩身體治愈的能力。第二、減脂需要有良好的睡眠。為了建構(gòu)更大、更強(qiáng)壯的肌那么我是如何避免在應(yīng)酬中需要喝酒呢？

第一、一般的應(yīng)酬那就大大方方的承認(rèn)自己在減脂期，不適宜飲酒，請(qǐng)對(duì)方諒解，要么就是拒絕這些無(wú)謂的應(yīng)酬。

第二、對(duì)于比較重要的場(chǎng)合應(yīng)酬，那么就要適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬀疲M可能的補(bǔ)充水分，稀釋酒精濃度。

第三、實(shí)在不能避免的情況，那就要找時(shí)間，多鍛煉，多消耗，平時(shí)控制好飲食的攝入量，等應(yīng)酬的時(shí)候再攝入，只有這樣，才能達(dá)到減脂的目的。

戒酒一年半感覺(jué)越來(lái)越年輕

身材也是越來(lái)越勻稱(chēng)

直接變身年輕小伙

戒酒前再怎么濃妝艷抹

也掩蓋不了酒精麻痹的神經(jīng)

面部表情讓人感到擔(dān)憂

戒酒后直接變成小清新

整個(gè)人給人眼前一亮的美感

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一片扯淡的回答，我從216斤減脂到165斤，用了四個(gè)月的時(shí)間，中間就沒(méi)斷過(guò)酒，關(guān)注我，看我的視頻，每天都在喝，也沒(méi)見(jiàn)著反彈，方法用不對(duì)你喝不喝酒都減不下來(lái)。頭條搜索馬大善良，看我是怎么減的？再看看我是怎么喝的？

一片扯淡的回答，我從216斤減脂到165斤，用了四個(gè)月的時(shí)間，中間就沒(méi)斷過(guò)酒，關(guān)注我，看我的視頻，每天都在喝，也沒(méi)見(jiàn)著反彈，方法用不對(duì)你喝不喝酒都減不下來(lái)。頭條搜索馬大善良，看我是怎么減的？再看看我是怎么喝的？

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很高興為你解答問(wèn)題，因?yàn)樽鳛榻?jīng)營(yíng)部門(mén)人員的我，會(huì)和你有同樣的問(wèn)題。接下來(lái)分享給你我是如何在飲酒的同時(shí)能夠更好的減脂。好多人會(huì)說(shuō)，想要減脂就必須借酒！可是中國(guó)傳統(tǒng)的酒文化，不是說(shuō)戒酒就戒得了的。工作需要你喝你能不喝？工作和錢(qián)都沒(méi)了你跟我談喝酒會(huì)胖？所以，我不勸你戒酒。3點(diǎn)要求做好照3點(diǎn)要求做好照樣減脂:

一、第二天早上起來(lái)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

一般應(yīng)酬喝酒不會(huì)讓自己喝的不省人事，所以第二天早上相信你會(huì)起來(lái)的。有時(shí)間條件的話，可以起床進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度慢跑，主要以出汗為準(zhǔn)，通過(guò)呼吸及汗液揮發(fā)出多余酒精。或者在家進(jìn)行體態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)。

二、日常飲食以輕食為主，避免攝入過(guò)多碳水化合物。

俗話說(shuō)\"酒是糧食精\"，酒都是由我們食用的糧食精釀而成。所以日常我們以肉類(lèi)，蛋類(lèi)等蛋白質(zhì)+蔬菜水果等高維生素為主的輕食作為午餐，牛奶、燕麥、雞蛋可以作為早餐。晚餐可以選用香蕉、黃瓜、玉米等簡(jiǎn)餐代替。

三、充分利用不應(yīng)酬的時(shí)間進(jìn)行鍛煉

只要當(dāng)天不應(yīng)酬，立馬直奔健身房，這是表示你瘦下來(lái)決心的時(shí)候。

鍛煉的時(shí)候一定要進(jìn)行力量訓(xùn)練，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步。第一這是減脂最快的方法，第二對(duì)于力量訓(xùn)練能夠幫助我們恢復(fù)肌肉機(jī)能，增強(qiáng)日常生活的基礎(chǔ)代謝，通俗來(lái)說(shuō)就是不運(yùn)動(dòng)情況下，消耗更多。

總結(jié)

說(shuō)了三點(diǎn)，我不是鼓勵(lì)放縱喝酒。總之，除了不可避免的喝酒外，我們還要推掉一些無(wú)用的酒局，學(xué)會(huì)自我控制。日常做到三點(diǎn)，嚴(yán)格控制自己，相信你會(huì)瘦下來(lái)的！Keepmoving!

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減肥還是要注意飲食調(diào)節(jié)，配合適當(dāng)鍛煉，最好每天能夠鍛煉兩個(gè)小時(shí)。一般飲食攝入量，不要大于身體消耗量，還是會(huì)慢慢的好轉(zhuǎn)的，平時(shí)可以喝的荷葉茶，能夠有效的減少脂肪的增加。持之以恒是關(guān)鍵，堅(jiān)持就是勝利。

減肥還是要注意飲食調(diào)節(jié)，配合適當(dāng)鍛煉，最好每天能夠鍛煉兩個(gè)小時(shí)。一般飲食攝入量，不要大于身體消耗量，還是會(huì)慢慢的好轉(zhuǎn)的，平時(shí)可以喝的荷葉茶，能夠有效的減少脂肪的增加。持之以恒是關(guān)鍵，堅(jiān)持就是勝利。

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本人因工作原因經(jīng)常應(yīng)酬，目前體脂20%，182cm80kg。我是喝酒的時(shí)候很少動(dòng)筷子，即便吃也是奔著蔬菜之類(lèi)的。多喝湯（不是粥），一般我會(huì)多點(diǎn)一些海鮮之類(lèi)的菜，重點(diǎn)是在這一天喝酒結(jié)束前一定要吃一點(diǎn)主食，不要多，半飽就行，這是讓胃晚上能夠適應(yīng)，或者蘇打水也可以，有些人喝完酒晚上再不

本人因工作原因經(jīng)常應(yīng)酬，目前體脂20%，182cm80kg。

我是喝酒的時(shí)候很少動(dòng)筷子，即便吃也是奔著蔬菜之類(lèi)的。多喝湯（不是粥），一般我會(huì)多點(diǎn)一些海鮮之類(lèi)的菜，重點(diǎn)是在這一天喝酒結(jié)束前一定要吃一點(diǎn)主食，不要多，半飽就行，這是讓胃晚上能夠適應(yīng)，或者蘇打水也可以，有些人喝完酒晚上再不吃東西，夜里胃反酸，時(shí)間長(zhǎng)了胃病就出來(lái)了。

酒后恢復(fù)特別重要，宿醉后幾天會(huì)一直想吃東西，這時(shí)候少吃多餐，少油水。

運(yùn)動(dòng)方面，明天抽2個(gè)小時(shí)去游個(gè)泳，睡覺(jué)前做2組俯臥撐。

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應(yīng)酬是很難不喝酒的，既然不喝酒不行，那就得雙管齊下，一個(gè)是想辦法少喝酒，一個(gè)是想辦法減少酒肉的高熱量高脂肪。透露專(zhuān)門(mén)針對(duì)爸爸喝酒的辦法，都實(shí)踐幾十年了，感覺(jué)對(duì)爸爸確實(shí)有用。1、少喝酒的辦法去喝酒之前，媽媽和我都會(huì)監(jiān)督爸爸先吃飯。不吃飯，不讓出門(mén)。如果爸爸下班直接去喝酒，媽媽都會(huì)算

應(yīng)酬是很難不喝酒的，既然不喝酒不行，那就得雙管齊下，一個(gè)是想辦法少喝酒，一個(gè)是想辦法減少酒肉的高熱量高脂肪。

透露專(zhuān)門(mén)針對(duì)爸爸喝酒的辦法，都實(shí)踐幾十年了，感覺(jué)對(duì)爸爸確實(shí)有用。

1、少喝酒的辦法

去喝酒之前，媽媽和我都會(huì)監(jiān)督爸爸先吃飯。不吃飯，不讓出門(mén)。

如果爸爸下班直接去喝酒，媽媽都會(huì)算好時(shí)間打電話，告訴爸爸吃菜，先吃菜，多吃菜。

爸爸喝酒回來(lái)后，我們都會(huì)問(wèn)“今天有什么好吃的”？

爸爸知道是問(wèn)他吃菜的事兒，一般都會(huì)實(shí)話實(shí)說(shuō)。

如果發(fā)現(xiàn)他沒(méi)吃菜或者吃菜少，不但會(huì)被“教育”，而且還會(huì)使出媽媽的殺手锏。

就是，下次不讓出去和第二天不讓吃菜，二選一。

每次爸爸都是選的第二天不吃菜，結(jié)果第二天我家的菜總是做的爸爸最?lèi)?ài)吃的，但就是不讓他吃。

2、減少酒肉高熱量高脂肪的辦法

喝酒吃肉肯定是分不開(kāi)的，所以喝酒以后就得想辦法減少熱量和脂肪。

我家的辦法，就是懲罰性的。

既然前一天喝酒吃肉多了，那么第二天就沒(méi)酒沒(méi)肉。當(dāng)然爸爸的“懲罰”還有不吃菜。

表面上看，好像就是“懲罰”，但實(shí)際上，卻是為了消化前一天的垃圾。

這也是為他好，大家說(shuō)是不是？

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應(yīng)酬是大多數(shù)人在工作中不可避免的，而且有時(shí)候不是想逃就能逃掉的，我本人也在某國(guó)企工作過(guò)三年，日常也需要飲酒應(yīng)酬，我自己親身經(jīng)歷的減肥過(guò)程是三個(gè)月減重25斤，其實(shí)減重最主要的方法就是控制攝入，比如明晚有應(yīng)酬的話，我就會(huì)在應(yīng)酬前的兩頓飯盡量少吃，當(dāng)然可以多攝入蛋白質(zhì)，維生素，多喝水等

應(yīng)酬是大多數(shù)人在工作中不可避免的，而且有時(shí)候不是想逃就能逃掉的，我本人也在某國(guó)企工作過(guò)三年，日常也需要飲酒應(yīng)酬，我自己親身經(jīng)歷的減肥過(guò)程是三個(gè)月減重25斤，其實(shí)減重最主要的方法就是控制攝入，比如明晚有應(yīng)酬的話，我就會(huì)在應(yīng)酬前的兩頓飯盡量少吃，當(dāng)然可以多攝入蛋白質(zhì)，維生素，多喝水等，減少碳水的攝入，畢竟晚上應(yīng)酬的話，無(wú)論是酒精還是食物，肯定都會(huì)過(guò)量攝入，在自己覺(jué)得舒服且保證身體健康的情況下，少吃點(diǎn)其實(shí)是件好事，當(dāng)然，喝酒前還是要提前吃一點(diǎn)東西的，如果空腹喝酒的話，腸胃對(duì)于酒精的吸收會(huì)更快，會(huì)更容易醉，希望每個(gè)成年人在有一個(gè)好身體的情況下，事業(yè)也飛黃騰達(dá)！加油吧！

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經(jīng)常出門(mén)，有應(yīng)酬需要飲酒，喝酒免不了要喝多，一般喝酒喝多了都吃不了，多少食物？喝酒可以食用一些低脂飲食選擇一些肉類(lèi)減少主食攝入量做。一些有氧運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常出門(mén)，有應(yīng)酬需要飲酒，喝酒免不了要喝多，一般喝酒喝多了都吃不了，多少食物？喝酒可以食用一些低脂飲食選擇一些肉類(lèi)減少主食攝入量做。一些有氧運(yùn)動(dòng)

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應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)…多喝水…多吃蔬菜…

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怎么科學(xué)減脂我不知道，但我有個(gè)很變態(tài)的辦法，用了對(duì)你一定有幫助。這個(gè)辦法就是，你每次在需要喝酒應(yīng)酬之前，都去超市買(mǎi)一瓶濃度很高的酸奶，一口氣喝下去。最好是在應(yīng)酬前十分鐘喝下去。然后你就正常應(yīng)酬，正常飲酒，當(dāng)然能控制最好，不能控制也別勉強(qiáng)，畢竟應(yīng)酬也是為了更好的生活。當(dāng)酒醉飯飽之后

怎么科學(xué)減脂我不知道，但我有個(gè)很變態(tài)的辦法，用了對(duì)你一定有幫助。

這個(gè)辦法就是，你每次在需要喝酒應(yīng)酬之前，都去超市買(mǎi)一瓶濃度很高的酸奶，一口氣喝下去。最好是在應(yīng)酬前十分鐘喝下去。然后你就正常應(yīng)酬，正常飲酒，當(dāng)然能控制最好，不能控制也別勉強(qiáng)，畢竟應(yīng)酬也是為了更好的生活。

當(dāng)酒醉飯飽之后，各自回家之時(shí)，你需要做的，就是找一個(gè)沒(méi)人的地方，將方才吃下去的東西和喝下去的酒，全部吐出來(lái)。就算吐不出來(lái)，摳也要給摳出來(lái)。等所有東西都吐出來(lái)后，你再去找個(gè)賣(mài)粥的地方，喝一碗小米粥。如果沒(méi)有賣(mài)的，就自己回家熬一碗小米粥。

這么做的原理其實(shí)很簡(jiǎn)單。酸奶在進(jìn)入胃中后，會(huì)很快覆蓋整個(gè)胃粘膜，起到保護(hù)作用。而且小腸這時(shí)候會(huì)優(yōu)先吸收酸奶的營(yíng)養(yǎng)，可以很好的阻止更多酒精的攝入。一頓飯，消化系統(tǒng)大約需要4-5個(gè)小時(shí)才能消化完，而一頓飯局，可能也就2-3個(gè)小時(shí)。飯局結(jié)束后，第一時(shí)間將所有食物和酒水吐出，可以很好的減少酒精的攝入。

吃一碗小米粥的作用則是保護(hù)胃，也給身體提供一些營(yíng)養(yǎng)。畢竟五谷雜糧才是最健康的。不管飯店的菜多好吃，都沒(méi)有家里的健康。

至于減脂，相信你要是真的這樣做了，減脂的目的也能捎帶著完成。