這個要因人而異吧。譬如我自己，瞌睡一直比較少。年輕時，從事教師職業(yè)，白天上課，每天四節(jié)課，又長期擔任班主任，班務事多，晚上還要備課批改作業(yè)，經(jīng)常加班熬夜，所以，睡得遲，起得早，通常能睡7小時就很滿意了，睡夠5小時就能保證次日精神飽滿，斗志昂揚。中年后，又從事大學學生工作和安全保衛(wèi)

這個要因人而異吧。

譬如我自己，瞌睡一直比較少。年輕時，從事教師職業(yè)，白天上課，每天四節(jié)課，又長期擔任班主任，班務事多，晚上還要備課批改作業(yè)，經(jīng)常加班熬夜，所以，睡得遲，起得早，通常能睡7小時就很滿意了，睡夠5小時就能保證次日精神飽滿，斗志昂揚。中年后，又從事大學學生工作和安全保衛(wèi)后勤工作，都是辛苦的命，手機不能關機，常常被夜半鈴聲驚醒，睡眠質(zhì)量可想而知，但5小時睡眠是底線，不足5小時，則次日無精打采，萎靡不振，這個習慣延續(xù)至今。目前身體健康。而我的愛人，普通工人出生，進入老年后從事家務，她的睡眠時間就比較長，不睡夠8小時，就頭昏眼花，想方設法也要補回來，瞌睡來了，事不想做，飯可以不吃，倒頭就睡，身體依然健康。我父親，無論白天黑夜，入睡比較快，但每次睡眠時間都不足4小時，中途總會自然醒來，再次入睡就比較困難，失眠是常態(tài)，如今89歲，目前身體也很健康。

因此，老年人每天睡多少小時對身體最有利目前無定論。每個人可根據(jù)自己的居住條件、作息時間、興趣愛好酌定睡眠起始時間、時長，不要聽專家胡謅，也不要攀比別人，睡眠并非越多越好，合適自己的就是合理的，健康的，沒有標準，沒有答案。

更多相關建議：
60歲以上的老年人每天睡幾個小時對身體最有利，其實年齡越大的人，睡眠時間是也來越短的，60歲是剛剛進入老年人的階段，建議睡眠時間如果可以保持在7-8個小時是最好的，不過如果睡眠時間縮短，6個小時也是可以的，通常老年人的睡眠都是愛5-6個小時左右，不過更重要的是，這些睡眠時間的睡眠

60歲以上的老年人每天睡幾個小時對身體最有利，其實年齡越大的人，睡眠時間是也來越短的，60歲是剛剛進入老年人的階段，建議睡眠時間如果可以保持在7-8個小時是最好的，不過如果睡眠時間縮短，6個小時也是可以的，通常老年人的睡眠都是愛5-6個小時左右，不過更重要的是，這些睡眠時間的睡眠質(zhì)量如何，如果睡眠質(zhì)量過關，那么睡眠時間稍微短一些也是可以的。

現(xiàn)在人的生活尤其是城市中節(jié)奏較快，壓力較大，因此也直接影響到了很多人的睡眠質(zhì)量，要保證一個良好的睡眠質(zhì)量是需要采取一些措施的，甚至說強迫自己改掉一個不良的習慣，比如經(jīng)常熬夜的習慣，比如經(jīng)常久坐，比如不常運動等，以及飲食上吃飯過完，吃的過多，吃的動物性食物過多，這些習慣都會影響睡眠，尤其是老年人，身體的機能本身就有退化，這些問題就更應該注意。

老年人容易出現(xiàn)的疾病，除了心腦血管疾病，還有骨質(zhì)疏松的病，另外還有一種隱藏疾病叫“少肌癥”，這個少肌癥主要是會增加骨質(zhì)疏松的風險。因此老年人更應該注意每天的運動，不僅是有氧運動還有力量運動，因為力量運動可以幫助改善肌肉減少的問題，并且還能改善睡眠質(zhì)量，另外進入老年時期，因為身體的基礎代謝也相對降低，因此建議總能量的攝入也應該減少，60～69歲之間的老年人總能量應減少10%，并且注意均衡多樣的搭配，也可以幫助改善睡眠的質(zhì)量。

更多相關建議：
謝邀。健康睡眠時長因人而異，一般來說孩子由于處于生長發(fā)育期，很多與生長發(fā)育相關的內(nèi)分泌激素都是在睡眠時間段分泌，因此孩子普遍需要更多更優(yōu)質(zhì)睡眠，孩子的睡眠時長普遍應超過8小時，年紀越小睡眠時長越長。年輕人新陳代謝旺盛，需要的睡眠時長普遍在8小時左右；老年人由于身體既不發(fā)育、新陳代

謝邀。健康睡眠時長因人而異，一般來說孩子由于處于生長發(fā)育期，很多與生長發(fā)育相關的內(nèi)分泌激素都是在睡眠時間段分泌，因此孩子普遍需要更多更優(yōu)質(zhì)睡眠，孩子的睡眠時長普遍應超過8小時，年紀越小睡眠時長越長。

年輕人新陳代謝旺盛，需要的睡眠時長普遍在8小時左右；老年人由于身體既不發(fā)育、新陳代謝也趨于緩慢，睡眠時長一般而言保持在6小時即可。

你會經(jīng)常看到，很多老人晚上睡覺時長短，早晨4點多就睡不著起床了，可能會擔心老人睡眠時長不足。其實老年人睡眠特點是：睡眠淺，深睡時間少，碎片化睡眠時間多，睡眠維持困難。老年人晚上睡眠質(zhì)量普遍不高，時長普遍不長，但是老年人白天片段化睡眠時間多，特別午睡時間偏長，總體睡眠時長往往也是會在6小時以上，甚至到6.5小時以上，無需過多擔心。為了保證晚上睡眠質(zhì)量，建議老年人白天多到戶外活動，控制白天睡眠時長，尤其是午睡時長，不宜>30min，否則會嚴重影響晚上的睡眠質(zhì)量。對于入睡困難的老人，可以延遲上床時間，困了再上床睡，無需擔心睡眠時長不足。

總之，老年人睡眠質(zhì)量好，對于延緩衰老，提高記憶力，防止老年癡呆也是非常重要的，因此睡眠對于老年人也是非常重要的。

更多相關建議：
老年人睡眠少，這是正常生理現(xiàn)象。但是也要有足夠的休息時間，以保障身體正常活動。一般講人過了六十歲，算是已經(jīng)進入老年生活階段，不知不覺地便會漸漸的減少了睡眠時間。這是生理功能的正常變化，并非病態(tài)。所以不必擔心什么。老年人一般能睡六個小時就足夠了，看白天活動量大小，若白天活動量大些，

老年人睡眠少，這是正常生理現(xiàn)象。但是也要有足夠的休息時間，以保障身體正常活動。一般講人過了六十歲，算是已經(jīng)進入老年生活階段，不知不覺地便會漸漸的減少了睡眠時間。這是生理功能的正常變化，并非病態(tài)。所以不必擔心什么。老年人一般能睡六個小時就足夠了，看白天活動量大小，若白天活動量大些，晚上會睡的時間稍長些，反之會短一些，這都是很自然的現(xiàn)象。老年人坐著的時候愛打瞌睡，這是年齡大了精力不足的表現(xiàn)，也算是補充一點兒睡眠時間。老年人一般不喜歡睡懶覺，因為賴在床上并不舒服，所以醒了就起床，這也是正常生活。老年人睡眠時間也各有差異，有人睡得多一點，有人睡得少一點，這跟夲身的身體生理狀況有關。總之老年人睡眠時間無論多少，睡眠質(zhì)量好就行了。

更多相關建議：
不同的年齡段睡眠時間的確是不一樣的，正常人7-8個小時，老年人5-6個小時，兒童10個小時左右，嬰兒、幼兒也都不同的。現(xiàn)在我們單說一下老年人的睡眠：睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，而腦部的神經(jīng)細胞會隨著年齡的增長不斷減少，腦部神經(jīng)活動便開始出現(xiàn)異常，從而導致老年人出現(xiàn)睡眠障礙，表現(xiàn)明顯

不同的年齡段睡眠時間的確是不一樣的，正常人7-8個小時，老年人5-6個小時，兒童10個小時左右，嬰兒、幼兒也都不同的。

現(xiàn)在我們單說一下老年人的睡眠：

睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，而腦部的神經(jīng)細胞會隨著年齡的增長不斷減少，腦部神經(jīng)活動便開始出現(xiàn)異常，從而導致老年人出現(xiàn)睡眠障礙，表現(xiàn)明顯的就是睡眠時間減少了。我們要利用天地來調(diào)身和心，首先就要起居有常，能抓住某時間段有高質(zhì)量的睡眠，睡少一點也影響不大，一定抓住子午覺，子午是中午11-1點，還有夜里的11-1點，要達到深度睡眠狀態(tài)，如果超過這個時間段，便是第二天了，自然和天地脫節(jié)，我個人覺得盡量不“欠債”，特別是天地的“債”。

不要小看睡眠質(zhì)量，因為我們的身心都需要休息的，需要清零的包括心里、情緒的代謝，很多時候都是在睡眠?當中進行的，必須和天地同步！但是也免不了有睡眠障礙，雖然身體很疲倦但是神還是卸不下來，白天信息量太大，還想著白天一些事情或還打算著明天的事情，這樣狀況自然沒有好的睡眠質(zhì)量，我們最好每天花上10-20分鐘在自己身上，跟自己在一起，打坐??♀?、站樁、瑜伽??♂?等，都是不錯的選擇，把自己的身心作一個清零，最終保障高質(zhì)量的睡眠時間。

謝謝?

更多相關建議：
關于6o歲以上的老年人每天睡多少小時對身體最有利？這個提問體現(xiàn)在一個最字上，這就要從每個人的睡眠質(zhì)量上去考慮，我認為睡眠質(zhì)量好的人，一般每天最好在6～7個小時為佳。隨著年齡的增長，大多數(shù)人在四十五歲以后，人體各方面的功能減退，對于微量元素的吸收功能也逐漸減退（如：鈣元素的吸收），

關于6o歲以上的老年人每天睡多少小時對身體最有利？這個提問體現(xiàn)在一個最字上，這就要從每個人的睡眠質(zhì)量上去考慮，我認為睡眠質(zhì)量好的人，一般每天最好在6～7個小時為佳。

隨著年齡的增長，大多數(shù)人在四十五歲以后，人體各方面的功能減退，對于微量元素的吸收功能也逐漸減退（如：鈣元素的吸收），同時某些元素的排泄功能也在減弱，這樣以來就會引發(fā)多種疾病，如骨質(zhì)疏松癥，心腦血管病，高血壓，糖尿病，這幾種疾病是老年人最常見的多發(fā)性病痛。睡眠質(zhì)量的好壞的關鍵，在白天要保持樂觀，心態(tài)平衡，情緒穩(wěn)定，順其自然的狀態(tài)，一日三餐應保持三低，低鹽，低糖，低脂肪。七分食，早三，午三，晚上一。三餐每次食后，瀟灑走一回。晚上早休息，睡眠質(zhì)量好6～7小時起床瀟灑走一回，做做健身操，累了休息會，再次瀟灑走一會，切忌狂跑，大岀汗。我認為這是益壽延年的法寶。

祝愿全天下老年人健康長壽！！

更多相關建議：
沒有統(tǒng)一標準，應因人而異。從總體上來說，60歲以上的老年人已沒有工作之憂，可以安心休息，放心睡覺。但隨著時間的推移，睡眠時間也逐漸減少，大多數(shù)人晚上睡5~6個小時就醒了，午休再睡上個把小時，也就足夠。但還要看睡眠質(zhì)量好不好，有的老人一覺可以睡到天亮，而有的老人晚上易醒，醒了又難入

沒有統(tǒng)一標準，應因人而異。從總體上來說，60歲以上的老年人已沒有工作之憂，可以安心休息，放心睡覺。但隨著時間的推移，睡眠時間也逐漸減少，大多數(shù)人晚上睡5~6個小時就醒了，午休再睡上個把小時，也就足夠。但還要看睡眠質(zhì)量好不好，有的老人一覺可以睡到天亮，而有的老人晚上易醒，醒了又難入睡；有的老人晚上睡不好，白天更難入睡，要是有一個晚上睡不好，幾天都補還回來。所以有的老人晚上看電視到零晨，睡到第二天上午10點還不想起床，下午又睡到3~4點鐘，還是睡不夠，老是覺得困。因此，老人應該早睡早起，適當做些適合自己的運動，如跳舞、打太極拳、走路等。鍛煉后晚上可以睡得好一些，又增強了體質(zhì)。

更多相關建議：
確實，老年人相比年輕人更容易出現(xiàn)睡眠障礙，但這里說的睡眠障礙不是簡單的時間上比年輕人睡得少了，而且現(xiàn)代的很多年輕人一天睡眠時間還不如老年人的睡眠時間，但是他們還是睡得比老年人要好。所以，這個睡眠時間長短不能完全決定一個人睡眠好壞的，簡單的來說：睡得時間越長，不代表對老年人的身體最簡單的來說：睡得時間越長，不代表對老年人的身體最有利！ 事實上，決定一個人睡眠好壞的因素是睡眠結(jié)構(gòu)，就是大家平時經(jīng)常聽說的深睡眠、淺睡眠以及做夢的時間比例！ 而老年人，容易出現(xiàn)睡眠障礙，往往就是因為這睡眠階段的比例、結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變。比如最常見的，人老了以后，會出現(xiàn)深睡眠和做夢時間嚴重減少，可能兩者加起來只占了20%左右，而大部分時間都在淺睡眠當中，這時候很容易被周圍的環(huán)境比如家里有小孩的吵鬧、家里燈光照射、窗外的光線聲音等影響被吵醒，而且吵醒后往往很難入睡，這時候哪怕老年人在床上躺上十個小時以上，也無濟于事，對身體也是一樣的無利的。 對于60以上的老年人，睡6個小時也好，睡10個小時也罷，能保持一天6—10個小時睡眠時間，在時間上都是沒有問題的（如下圖：指南推薦的是8小時），最主要的是要保證自己有充足的深睡眠。第一，減少影響老年人睡眠的因素，營造好的睡眠環(huán)境。比如家里有老人的，應給老人加裝隔音玻璃，厚重的窗簾，不要靠近客廳等；第二，積極治療某些影響老年人睡眠的原發(fā)疾病。比如心臟病、哮喘等呼吸道疾病、腰腿疼等，這些也是目前影響老年人睡眠的主要因素之一；第三，注重生活方式培養(yǎng)，保持規(guī)律的生活。這種無規(guī)律生活方式對老年人的影響，尤其是容易發(fā)生在60歲以后離退休老人，以前要早睡早起起來上班，后來退休了，突然不知道怎么生活了，生活突然沒了規(guī)律，也會影響睡眠質(zhì)量。 第四，注意：睡不醒也是屬于睡眠障礙。簡單的來說，就是睡得太多，也是一種睡眠障礙，并不有利于老年人的身體。因此，老年人也切忌睡眠時間過長！

更多相關建議：
這個題問按我夲人體會，60歲以上人大部份有六個小時睡眠時間足矣！但是六個小時也不是標準，有好人可能時間不夠用，有的還用不了這么長時間，這就根據(jù)本人的身體素質(zhì)而定，達到第二天安然自如精神飽滿為宜。建議老人不要非連睡六個小時，中間適宜運動以下，累了就休息以下，最好每天中午休息片刻，下

這個題問按我夲人體會，60歲以上人大部份有六個小時睡眠時間足矣！但是六個小時也不是標準，有好人可能時間不夠用，有的還用不了這么長時間，這就根據(jù)本人的身體素質(zhì)而定，達到第二天安然自如精神飽滿為宜。

建議老人不要非連睡六個小時，中間適宜運動以下，累了就休息以下，最好每天中午休息片刻，下來搞些適宜的運動。

當然，人生健康睡眠占有相當?shù)匚唬阋矂e忘了生命在于運動。為了本人健康幸福，勞逸結(jié)合才是硬道理，不困不泛為宗旨。

更多相關建議：
60歲以上稱為老人了。個人認為，睡眠長短和睡眠質(zhì)量會嚴重影響老人的身體健康。我一直堅持認為，老人身體健康最重要的標志之一，就是睡眠的時長和質(zhì)量。現(xiàn)實生活中，很多老年朋友因為晚上睡眠不足導致白天精神萎靡不振，血壓升高是常有的事。反之，如果晚上休息的時間長一些，睡眠質(zhì)量高一點，第二天

60歲以上稱為老人了。個人認為，睡眠長短和睡眠質(zhì)量會嚴重影響老人的身體健康。我一直堅持認為，老人身體健康最重要的標志之一，就是睡眠的時長和質(zhì)量。現(xiàn)實生活中，很多老年朋友因為晚上睡眠不足導致白天精神萎靡不振，血壓升高是常有的事。反之，如果晚上休息的時間長一些，睡眠質(zhì)量高一點，第二天的精神狀態(tài)就明顯好，血壓也會更加正常。我今年63歲了，多年來早睡早起已經(jīng)成為習慣，每天10點過準時上床，10點半左右就自然入睡，而且是深睡狀態(tài)，一般來說不起夜。如果起夜也是倒床即入睡。我一直認為，老年人可以少吃點營養(yǎng)品，甚至減少一定的運動量，但一定要追求高質(zhì)量的睡眠。有專家講過：“一個人要吃得香、睡得著、排得暢”，你的身體就應該無大礙了。老年朋友們，養(yǎng)成良好的習慣，早睡早起，保持一個良好的心態(tài)，人到老年出現(xiàn)各種疾病非常正常，要保持“帶病生存”的良好心態(tài)，不問歲月有多長，開開心心的過好每一天！