這是一個(gè)近似臨界的血壓，或高血壓一級(jí)，我們先看看血壓標(biāo)準(zhǔn)或者稱之為高血壓一級(jí)吧。因?yàn)槟鷽](méi)有說(shuō)年齡及并發(fā)癥，我們就假設(shè)您是單純的血壓異常，別的沒(méi)有任何問(wèn)題。如果是新發(fā)現(xiàn)的血壓異常。第一，一定要多次測(cè)量血壓，排除是不是有誤差。第二，排除繼發(fā)性高血壓，雖然繼發(fā)性高血壓比較少見(jiàn)，但仍然需第一，一定要多次測(cè)量血壓，排除是不是有誤差。第二，排除繼發(fā)性高血壓，雖然繼發(fā)性高血壓比較少見(jiàn)，但仍然需要排除，因?yàn)槔^發(fā)性高血壓使用普通降血壓方法效果不好。第三，如果排除了繼發(fā)性高血壓，而又明確確實(shí)血壓屬于高血壓一級(jí)。那么可以暫時(shí)不吃藥，給自己三個(gè)月時(shí)間:戒煙，低鹽，鍛煉身體。第四，三個(gè)月過(guò)后，血壓仍然未見(jiàn)好轉(zhuǎn)，建議服用沙坦類(lèi)藥物，原因是沙坦比較溫和，不會(huì)使血壓降的更低，而且相對(duì)副作用小。第五，吃著藥，也需要繼續(xù)低鹽，運(yùn)動(dòng)等健康生活習(xí)慣，同時(shí)需要監(jiān)測(cè)血壓，降壓藥不是吃著血壓就平穩(wěn)了。

OK！高血壓一級(jí)的降壓方法就說(shuō)到這里。

如仍有血壓疑問(wèn)?請(qǐng)留言@小王醫(yī)生說(shuō)健康 。

我是小王醫(yī)生，中國(guó)康復(fù)與中醫(yī)委員會(huì)委員，全軍心臟病介入中心副主任醫(yī)師。長(zhǎng)期關(guān)注心腦血管疾病的預(yù)防、診治、康復(fù)。

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血壓高壓140一150，低壓80一90，也算是輕微高血壓了，在這種情況下可以不吃降壓藥。但是為了防止血壓繼續(xù)升高，您可以做到下列幾個(gè)方面:一、要改掉以往不良好的生活習(xí)慣，少酒戒煙，適當(dāng)少食高鹽高油高脂食物，適當(dāng)多食清淡低鹽食物和動(dòng)物內(nèi)臟，在平時(shí)的生活飲食中多一些干果、黑木耳、海帶

血壓高壓140一150，低壓80一90，也算是輕微高血壓了，在這種情況下可以不吃降壓藥。但是為了防止血壓繼續(xù)升高，您可以做到下列幾個(gè)方面:

一、要改掉以往不良好的生活習(xí)慣，少酒戒煙，適當(dāng)少食高鹽高油高脂食物，適當(dāng)多食清淡低鹽食物和動(dòng)物內(nèi)臟，在平時(shí)的生活飲食中多一些干果、黑木耳、海帶、黑芝麻'、芹菜、棲紅柿、豆腐和魚(yú)類(lèi)食品。

二、平時(shí)要控制情緒，盡量少激動(dòng)、少發(fā)啤氣，把問(wèn)題看開(kāi)一點(diǎn)，遇事盡量不要斤斤計(jì)較。

三、注意休息少熬夜，在工作中盡量少加班，盡量少背點(diǎn)思想包袱，以免影睡眠。

四、適當(dāng)做一些有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，增加血液循環(huán)，控制體重，以防血脂升高。

我認(rèn)為只要注意到以上幾點(diǎn)，對(duì)預(yù)防和緩解血壓持續(xù)升高可起到一定的作用！

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在這個(gè)范圍內(nèi)的血壓，有點(diǎn)偏高，不需要口服藥物治療，可以考慮通過(guò)控制飲食，少吃鹽，少吃油膩的食物，多運(yùn)動(dòng)，減輕體重，戒煙戒酒等方式來(lái)降低血壓。再就是要經(jīng)常測(cè)量血壓，因?yàn)檠獕好刻煲彩遣▌?dòng)的，若低壓超過(guò)95，則需要藥物治療了。不知道你滿意嗎？歡迎討論

在這個(gè)范圍內(nèi)的血壓，有點(diǎn)偏高，不需要口服藥物治療，可以考慮通過(guò)控制飲食，少吃鹽，少吃油膩的食物，多運(yùn)動(dòng)，減輕體重，戒煙戒酒等方式來(lái)降低血壓。

再就是要經(jīng)常測(cè)量血壓，因?yàn)檠獕好刻煲彩遣▌?dòng)的，若低壓超過(guò)95，則需要藥物治療了。

不知道你滿意嗎？歡迎討論

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高壓（即收縮壓）140～150，低壓（即舒張壓80～90，該如何調(diào)理？目前題主收縮壓水平已經(jīng)超過(guò)正常范圍，舒張壓在臨界范圍，屬于1級(jí)高血壓水平，應(yīng)注意改善生活方式，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，以穩(wěn)定控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。血壓是我們?nèi)梭w血液在血管流動(dòng)中對(duì)單位血管壁的目前題主收縮壓水平已經(jīng)超過(guò)正常范圍，舒張壓在臨界范圍，屬于1級(jí)高血壓水平，應(yīng)注意改善生活方式，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥正常情況下，收縮壓應(yīng)在90～139mmHg，舒張壓應(yīng)在60～89mmHg，當(dāng)收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，即應(yīng)警惕高血壓可能，對(duì)于高血壓的診斷，我們需要在未服用降壓藥物的情況下，非同日三次測(cè)得血壓水平升高超過(guò)正常范圍，方可診斷。高血壓一經(jīng)診斷，除了繼發(fā)性高血壓有明確病因，可以通過(guò)積極治療基礎(chǔ)病而使血壓恢復(fù)正常外，其他占高血壓絕大多數(shù)的原發(fā)性高血壓尚無(wú)有效根治辦法，需要長(zhǎng)期治療。高血壓的治療，應(yīng)注意嚴(yán)格改善生活方式，做到減少鈉鹽的攝入，控制每日鈉鹽攝入量低于6g為宜；要嚴(yán)格戒煙，最好不飲酒，難以戒酒者必須嚴(yán)格限制量和頻率；要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，講求循序漸進(jìn)；要控制體重，肥胖者注意減肥；也要保持良好的心態(tài)和規(guī)律作息，避免熬夜、情緒波動(dòng)。有人問(wèn)高血壓是否可以先改善生活方式，暫不使用藥物，如果是新診斷的原發(fā)性高血壓，血壓水平不超過(guò)160/100mmHg，無(wú)其他心血管高危因素和并發(fā)癥，且患者強(qiáng)烈要求，可先進(jìn)行單純生活方式干預(yù)，最多三個(gè)月，如果血壓仍未控制在140/90mmHg以內(nèi)，則必須開(kāi)始使用降血壓藥物。

希望本文能對(duì)您有所幫助，如果您有任何疑問(wèn)，歡迎文末留言，一起探討。

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血壓高壓140～150，低壓80～90，單從你給出的血壓值來(lái)看，屬于臨界高血壓的范疇。如果你本身是高血壓患者，一直通過(guò)藥物治療，把血壓控制在這個(gè)范圍，也是非常穩(wěn)定的血壓，無(wú)須特殊治療。保持健康的生活方式即可，如：清淡飲食、限鹽、控制體重、加強(qiáng)鍛煉等。如果你是第一次測(cè)出血壓在140

血壓高壓140～150，低壓80～90，單從你給出的血壓值來(lái)看，屬于臨界高血壓的范疇。

如果你本身是高血壓患者，一直通過(guò)藥物治療，把血壓控制在這個(gè)范圍，也是非常穩(wěn)定的血壓，無(wú)須特殊治療。保持健康的生活方式即可，如：清淡飲食、限鹽、控制體重、加強(qiáng)鍛煉等。

如果你是第一次測(cè)出血壓在140～150/80～90之間，建議連續(xù)檢測(cè)三天血壓。檢測(cè)時(shí)盡量在同一個(gè)時(shí)間段，保持同一個(gè)體位，同一個(gè)手臂，同一個(gè)血壓計(jì)進(jìn)行檢查，以確保血壓值的準(zhǔn)確性。

檢測(cè)出血壓值在臨界高血壓的范疇，暫時(shí)還不需要服藥。這時(shí)，我們首先要通過(guò)健康生活方式的干預(yù)，來(lái)達(dá)到調(diào)整血壓的目的，并且要貫穿在整個(gè)高血壓的治療過(guò)程中，對(duì)任何階段的高血壓都是適用的。

1、限制鈉鹽的攝入。每日鈉鹽的攝入量盡量控制在6克以內(nèi)，要特別注意食物中的隱形鹽。

2、控制體重，增加有氧運(yùn)動(dòng)。肥胖也是導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的誘因之一，每日控制總熱量的攝入，減少高熱量食物的攝入，注意控制碳水化合物的攝入。

每周堅(jiān)持進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打太極、游泳、跳廣場(chǎng)舞等。

3、戒煙戒酒。吸煙也是心血管疾病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一，而飲酒顯著增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，所以高血壓患者一定要戒煙戒酒。

4、學(xué)會(huì)控制自己的情緒。高血壓患者切忌情緒緊張、激動(dòng)，會(huì)引起血壓突然上升，誘發(fā)心血管疾病加重。

如果通過(guò)健康生活方式的干預(yù)，三個(gè)月后血壓仍然沒(méi)有變化，這時(shí)就要考慮服藥。

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如果三次非同日血壓，均為上述值，基本可以診斷：高血壓 1級(jí) ，這時(shí)首先需要注意的是：1、改變不良生活方式，避免久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，低鹽低脂飲食，避免酗酒熬夜。進(jìn)食新鮮蔬菜水果。2、經(jīng)過(guò)1～3月生活方式的改善，血壓不能下降至正常范圍，建議在專科醫(yī)生指導(dǎo)下加用口服降壓藥物治療。3、控制血壓

如果三次非同日血壓，均為上述值，基本可以診斷：高血壓 1級(jí) ，這時(shí)首先需要注意的是：

1、改變不良生活方式，避免久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，低鹽低脂飲食，避免酗酒熬夜。進(jìn)食新鮮蔬菜水果。

2、經(jīng)過(guò)1～3月生活方式的改善，血壓不能下降至正常范圍，建議在專科醫(yī)生指導(dǎo)下加用口服降壓藥物治療。

3、控制血壓在130/80mmHg左右。

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這個(gè)血壓值有點(diǎn)偏高，但是還不至于吃藥，可以通過(guò)減重、改變生活方式來(lái)調(diào)理，同時(shí)經(jīng)常關(guān)注自己的血壓。1、減重如果體重超標(biāo)的話（BMI>23.9或女性腰圍>80厘米，男性腰圍>85厘米）就需要減肥了。肥胖是引起高血壓的主要因素之一，《美國(guó)高血壓雜志》上公布了這樣一項(xiàng)研

這個(gè)血壓值有點(diǎn)偏高，但是還不至于吃藥，可以通過(guò)減重、改變生活方式來(lái)調(diào)理，同時(shí)經(jīng)常關(guān)注自己的血壓。

1、減重

如果體重超標(biāo)的話（BMI>23.9或女性腰圍>80厘米，男性腰圍>85厘米）就需要減肥了。肥胖是引起高血壓的主要因素之一，《美國(guó)高血壓雜志》上公布了這樣一項(xiàng)研究：美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院對(duì)3萬(wàn)多名健康年輕人(25~45歲)的定期體檢數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，身體體重指數(shù)(BMI)和血壓呈正相關(guān)。BMI每升高1%，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加16%，而如果體重減少5公斤，血壓則會(huì)下降4毫米汞柱。

2、減鹽

鹽攝入過(guò)多也是引起高血壓的元兇之一。鈉離子和氯離子都存在于細(xì)胞外液中，鉀離子存在于細(xì)胞內(nèi)液中，正常情況下維持平衡。當(dāng)鈉和氯離子增多時(shí)，由于滲透壓的改變，引起細(xì)胞外液增多，使鈉和水潴留，細(xì)胞間液和血容量增加，同時(shí)回心血量、心室充盈量和輸出量均增加，可使血壓升高。

在生活中，要注意減少食鹽的用量，每天不超過(guò)6克。這6克包括食用鹽、調(diào)味品（醬油、黃醬、甜面醬、黃豆醬、雞精、味精等）、零食、方便食品中食鹽的總和。

3、高鉀飲食

鉀離子在細(xì)胞里面，高鉀飲食可以促進(jìn)鈉的排出，減少水分在細(xì)胞外液的潴留，從而起到降血壓的作用。

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如果這個(gè)血壓一直處于這樣的狀態(tài)，應(yīng)該說(shuō)控制得不錯(cuò)。關(guān)鍵是堅(jiān)持終身服藥，堅(jiān)持每天自己測(cè)試血壓的情況，堅(jiān)持在服藥過(guò)程中，調(diào)好了最適合自己的降壓藥。這樣平時(shí)就可以保持正常的生活規(guī)律，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┗顒?dòng)，保持良好的心態(tài)，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，相信一定會(huì)對(duì)自己的健康有益。

如果這個(gè)血壓一直處于這樣的狀態(tài)，應(yīng)該說(shuō)控制得不錯(cuò)。關(guān)鍵是堅(jiān)持終身服藥，堅(jiān)持每天自己測(cè)試血壓的情況，堅(jiān)持在服藥過(guò)程中，調(diào)好了最適合自己的降壓藥。這樣平時(shí)就可以保持正常的生活規(guī)律，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┗顒?dòng)，保持良好的心態(tài)，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，相信一定會(huì)對(duì)自己的健康有益。

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我34歲，150斤，之前血壓到過(guò)200 110。其中的原因有新工作的壓力，晚上熬夜，不運(yùn)動(dòng)久坐，不控制飲食無(wú)肉不歡。后來(lái)去了醫(yī)院，大夫讓趕緊吃藥控制，拿了替美沙坦膠囊，隨著吃了降壓藥，過(guò)了幾天就降下來(lái)了倒150 90。然后每天控制飲食，晚上溜溜彎，最后每天11點(diǎn)之前入睡。現(xiàn)在不吃

我34歲，150斤，之前血壓到過(guò)200 110。

其中的原因有新工作的壓力，晚上熬夜，不運(yùn)動(dòng)久坐，不控制飲食無(wú)肉不歡。

后來(lái)去了醫(yī)院，大夫讓趕緊吃藥控制，拿了替美沙坦膠囊，隨著吃了降壓藥，過(guò)了幾天就降下來(lái)了倒150 90。然后每天控制飲食，晚上溜溜彎，最后每天11點(diǎn)之前入睡。

現(xiàn)在不吃藥了，體重也下來(lái)了140斤，血壓一直在120-130 78-88之間。

希望對(duì)你有幫助。

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先改變自己的不良生活習(xí)慣和多運(yùn)動(dòng)

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