吃什么東西補氣血？

越來越多的人開始注重食補，那補氣血的食補方法都有哪些？櫻桐

人參棗排骨湯：人參能益氣養(yǎng)血，養(yǎng)血，棗能益氣（以健脾法治療氣虛），養(yǎng)血安神（以養(yǎng)血安神，緩解情緒），與滋補精華和血排骨相容，能有瞎腔效益氣養(yǎng)陰，養(yǎng)血安神。氣血不脊神坦足、疲勞的人，適宜吃人參棗排骨湯。氣虛血虛的人可以通過煲湯、粥和茶來彌補。具體添加藥材時，湯中可選用黃芪、當歸、山藥、枸杞、大棗、黨參等制成的藥膳鍋，肉中可選...用鴿屬的血肉制品，尤其適合補血、牛羊肉、老母雞等。

益氣補血的飲食療法應選用當歸黨參羊肉湯、紅參黃芪...黑雞湯、人參棗排骨湯等具有益氣補血作用的藥膳（益氣補血、益氣補血、補血補體...）當歸黨參羊肉湯：當歸具有活血活血作用，黨參具有補氣補血作用，與溫羊肉配伍，能有效補氣補血。

氣血虧虛，怕冷的人，適宜吃當歸黨參羊肉湯。

紅參黃芪黑雞湯：紅參能大補元氣（補人體之源），益氣養(yǎng)血，黃芪能補益脾肺之氣，補陰補腎，黑雞虛勞，能有效補氣養(yǎng)血。氣虛血虛、疲勞疲勞的人群，適宜食用紅參黃芪黑雞湯。

人參棗排骨湯：人參能益氣養(yǎng)血，養(yǎng)血，棗能益氣（以健脾法治療氣虛），養(yǎng)血安神（以養(yǎng)血安神，緩解情緒），與滋補精華和血排骨相容，能有效益氣養(yǎng)陰，養(yǎng)血安神。氣血不足、疲勞的人，適宜吃人參棗排骨湯。氣虛血虛的人可以通過煲湯、粥和茶來彌補。具體添加藥材時，湯中可選用黃芪、當歸、山藥、枸杞、大棗、黨參等制成的藥膳鍋，肉中可選...用鴿屬的血肉制品，尤其適合補血、牛羊肉、老母雞等。多吃補氣補血的食物：如雞蛋、牛肉、豬瘦肉、豬肝、黑木耳、菠菜、花生等，有很好的補氣補血作用規(guī)律飲食，不熬夜，不吃生冷食物，適當鍛煉，保持良好情緒。

什么食物補氣養(yǎng)血最好

對于貧血的人，吃什么食物可以補血？我可以提供四點建議供大家參考。
1、吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但旁清是偏偏很多女人很少吃運肢前這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難饑燃吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等。總結(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。

4、如果條件允許又想要做得更好一點的話，就直接多補充一些濃縮的營養(yǎng)素，對于恢復氣血效果更明顯，比如說補充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

吃什么補氣血養(yǎng)血最快最有效

吃什么補氣血養(yǎng)血最快最有效

　　吃什么補氣血養(yǎng)血最快最有效，在這個健康養(yǎng)生的時代，補氣養(yǎng)血成了生活的主旋律，女性的特殊性會讓女性出現(xiàn)氣血虛虧，女性需要及時的改善氣血不足的現(xiàn)象，在飲食方面應該要多吃一些補氣血的食物，那么吃什么補氣血養(yǎng)血最快最有效，讓我們一起來看看吧。

　　吃什么補氣血養(yǎng)血最快最有效1

　　 一、補氣養(yǎng)血的食物

　　 1、胡蘿卜

　　含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。

　　 2、海帶

　　含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

　　 3、菠菜

　　一種常見的補血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。

　　 4、紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各空皮種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。

　　 5、甘蔗

　　甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

　　 6、桑葚干

　　早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環(huán)境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為“民間圣果”。現(xiàn)代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫(yī)學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。

　　 7、蓮藕

　　含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，十分符合人體的營養(yǎng)需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。

　　生活中不僅是女性、老人、小孩需要補氣血，男人也需要多吃一些補氣血的食物，這樣才能更好的保健身體，成為家庭的頂梁柱。

　　 二、補氣養(yǎng)血食療

　　 1、蘿卜燉牛肉

　　材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品

　　做法：將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分；在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮；牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

　　功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

　　 2、燉排骨

　　材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品

　　做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分；將準備好的'小白菜洗干凈并且切成兩段；將所有的調(diào)味品準備好；在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜；等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

　　功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

　　 3、氣蒸童子雞

　　材料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品

　　做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊；將準備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮；雞肉爛了之后可以直接食用。

　　功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

　　 4、豆豉燉黑驢肉

　　材料：黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品

　　做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。

　　兄虧改功效：這道食譜出自中醫(yī)古方，對于補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物，而豆豉則羨判有很好的輔助作用，對于治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。

　　吃什么補氣血養(yǎng)血最快最有效2

　　補氣養(yǎng)血最好的方法就是進行食療，飲食中的營養(yǎng)更容易被人體吸收，還不會有副作用。本身我們每天都要吃食物，那么為了補氣養(yǎng)血，多選擇那些容易起到這種效果的食物即可，一方面可以補充營養(yǎng)，另一方面還能讓人有飽腹感，提供能量供身體使用。

　　在日常飲食中，具有補血補氣的食物，比較推薦像黑豆、胡蘿卜、菠菜、龍眼肉、動物肝臟、紅棗，山楂、黑木耳……。這些食材每天適量吃一些，久而久之對改善氣血有很好的幫助。當然具體還是要看，出現(xiàn)氣血不足的嚴重程度是怎樣的，如果食療起不到作用，還需要通過藥物調(diào)理，比較推薦中藥。

　　 怎樣補氣養(yǎng)血

　　中藥屬于中成藥，對人體的危害性比較少，即使沒有出現(xiàn)疾病，平時偶爾服用一些中藥進行調(diào)理身體，起到保健作用也是極好的。中藥中有很多食材有利于改善女性的氣血問題女性的氣血問題，只要找到專業(yè)的中醫(yī)說明情況，通過診斷配合，具有針對性的中藥配方，每天煎服，同樣能在短時間內(nèi)改善氣血不足的現(xiàn)象。

　　除了飲食或是中藥調(diào)理外，大家平時建議，也要多參與運動，運動能促進身體血液循環(huán)，輔助改善氣血不足的現(xiàn)象，對補氣養(yǎng)血有很好的幫助。為了以防出現(xiàn)氣血不足的問題，建議大家一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，千萬不要有經(jīng)常熬夜的現(xiàn)象，尤其是上了年紀的人，經(jīng)常熬夜很容易導致山羊虧虛反而容易出現(xiàn)氣血不足的問題。