白露時節(jié)的氣候特征是“白露秋分夜，一夜涼一夜”。夏天的熱風逐漸被冬季的風所代替，冷空氣逐漸南下。此時太陽直射位置又要向南移了，北半球的日照時間變短，從太陽那里得到的熱量自然就減少了，再加上冷空氣帶走了地面積蓄的熱量，因此氣溫下降的速度更是加快了。
古語云：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀。“意思就是提醒人們這個時候雖然白天比較暖和，但是早晚已涼，打赤膊容易著涼。
有句話說，“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意為白露前后若有露，則晚稻將有好收成。此外，在華南地區(qū)二十四節(jié)氣氣候中，白露有氣溫迅速下降，綿雨開始、日照驟減的明顯特點，十分深刻的反映出由夏到秋的季節(jié)轉換。白露期間，我國換那地區(qū)平均氣溫比處暑時要低3℃左右，大部分地區(qū)平均氣溫會先后降至22℃以下。按氣候?qū)W劃分四季的標準，時序開始進入秋季。
白露養(yǎng)生知識
俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
秋季五行屬金，對應肺。所以在養(yǎng)生方面，主要是養(yǎng)肺。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：肺者，氣之本，魄之處也。其華在毛，其充在血脈，為陽中之太陰，通于秋氣，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。位高近君，猶之宰輔”說的則是肺在人體中的重要性。
白露后天氣涼爽，但比較干燥，干燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會引起胃氣下降，肺腎兩虛者尤其需要注意。土金相生，土乃金之母，葡萄、板栗、柿子等“秋燥”易傷胃的食物不可多食，瓜果類的食物也要少吃，以避免“秋瓜壞肚”而產(chǎn)生的食欲降低和脾胃方面的疾病。所以此時的飲食重點是潤肺、護胃、養(yǎng)腎。秋屬金，金色白，所以白色的食物在秋天的時候應該多食用。較為合適的水果有梨、甘蔗、龍眼、柚子、石榴等，但是都需適量。
秋金五味屬辛，與辣味屬性基本相同，合起來就是我們俗稱的辛辣。辛味發(fā)散，并且大都有行氣行血的作用，而秋季宜收不宜散，所以入秋后要少吃蔥、姜、蒜等辛味之品，尤其是氣虛陰虧者。
山藥、蓮子、枸杞、百合，這些藥食兩用的食物，都有很好的養(yǎng)陰生津、滋陰潤燥功效。俗語說“秋粥宜人”，冰糖銀耳雪梨粥，沙參枸杞粥等等，都是很不錯的“白露粥”。
清晨3點到5點是肺經(jīng)運行，肺臟排毒的時間。按理說此時敲打效果最好，不過大多數(shù)的人還在睡夢中。那么大家有空的時候，經(jīng)常敲打按摩肺經(jīng)，配合上刮痧，對肺部的很多疾病，以及咽炎，上火都會有很好的療效。肺經(jīng)怎么找?很簡單，貫穿你的整個手臂，但最主要的部分在下臂內(nèi)側，沒事的時候，用半空拳從肘橫紋，也就是當上臂彎曲時肘內(nèi)側出現(xiàn)的橫紋處開始敲打，敲到腕上停止。每天堅持，一定會有效果。
白露時節(jié)常搓搓耳朵補養(yǎng)腎氣，也是很好的養(yǎng)生方法。耳為腎之竅，傳統(tǒng)中醫(yī)認為“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡于耳”，因此，平時堅持搓耳、捏耳，就可強健身體。每日早、晚各1次，搓后頓有神志。最后，大家有空的時候多伸伸懶腰，適當?shù)脑缢伎梢杂行П３煮w力，防止秋乏。