8個立夏養生法則登上熱搜，這8個法則的分別是什么？

立夏這個節氣就代表著夏季的到來，而夏季也是一年中最炎熱的季節，人們在夏季會比較貪涼，這會引起身體的多種不適，給身體健康帶來危害，隨著人們越來越注重養生了，立夏的8個養生法則登上了熱搜，來看看具體指的哪些內容吧。

一：多吃水果

夏季到了各種水果上市的季節了，多吃水果可以幫助人體補充各種維生素，在夏季多吃應季水果，要比冬季吃一些反季水果好很多，所以提倡在夏季多吃水果。

二：多喝水

夏季天氣炎熱，人體的水分揮發的比較快，為了保持人體的正常血液循環，夏季應該多補充水分，多喝水還可以預防血栓，加速身體毒素的排出。

三：多吃苦味食品

夏季是容易上火的季節，吃多苦味食物可以幫助身體去火，這類苦味食物有苦瓜、苦菊、蓮子、苦蕎麥。有研究表明，這些苦味食物對預防癌癥有一定的功效，因為這類食物中含有可以殺死癌細胞的維生素B17，夏季多吃一些很有好處。

四：保證充足睡眠

保證充足睡眠不應該只是在夏季，這一條其實是應該每天都做到的，保證充足睡眠有利于身體各個器官保持正常的功能，還可以防止很多疾病的發生，比如心腦血管疾病、內分泌疾病，很多都是由于熬夜引起來的。

五：少洗冷水澡

夏季很多人開始洗冷水澡了，洗冷水澡要謹慎，特別是運動出汗后，身體本來是在燥熱的狀態下，一下洗了冷水澡，很容易造成感冒問題。

六：不吃生冷食物

夏季不要貪涼，冷飲一定要少吃，不然容易傷害到腸胃健康。

七：少喝糖飲料

夏季各種飲料開始暢銷起來，飲料中的糖分都不少，喝多了會引起身體肥胖甚至糖尿病。

八：不吃油膩食物

夏季要少吃烤肉這類油膩的食物，會引起膽固醇升高，而且還含有致癌物。

立夏節氣如何養生保健？

5月6日立夏，天氣開始轉暖，溫度會進一步高，意味著炎熱的夏季就要來到，此時春夏之交養生保健也要順應天氣的變化，重點關注心臟，要學會養護我們的“心”。

這是因為夏季屬火，陽光充沛，熱力四射，陽氣最盛，人體的新陳代謝最為旺盛，通過多曬太陽多出汗，可以使氣血通暢，排出體內積中滯留的各種陰寒濕毒邪等；同時夏為火，火通于心，因此炎熱的天氣很容易消耗心氣，所以很多朋友會在悶熱的天氣中感覺心煩、心慌、頭暈、失眠、煩躁、坐立不安、全身乏力、食欲不佳等情況，甚至有心臟問題的朋友在夏季容易復發和癥狀加重，這就是我們說的，夏季養生要以養心為先。

1、保證睡眠，合理作息

夏季到氣溫高，日長夜短，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，身體容易疲勞。因此，夏季保證充足的睡眠對于促進身體健康非常重要。起居應有規律，增加午睡時間，使大腦和身體各器官得到放松，消除疲勞感，保持精神充沛。

2、注意飲食，多喝白開水

飲食方面要講究“五低”，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激，多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果、苦味食物（苦瓜、蓮子心，苦味入心，能祛心火）等，要多喝水，最好白開水，解渴也是多喝白開水，可以直接養陰生津。

3、適量運動，注意生活方式

炎熱夏季要調暢氣血，養護陽氣，所以喜歡運動的朋友一定要注意不要因為運動使身體過度疲勞；同時在生活中千萬不要因熱貪涼，因為此時天氣酷熱，出汗多，毛孔開放，很容易使身體受到涼寒外邪侵入，所以不能光顧一時的涼爽舒服，要避免長時間呆在空調房間，不要貪吃冷飲，不要涼水沖澡沖腳,少穿露臍的衣物等。

4、平靜心態，放松心情

心靜人自涼，應該保持愉快而穩定的情緒，心態平衡，只要心靜下來,才能鎮定從容，這是對心臟最好的保健。

5、利用刮痧或者按摩法養護心

可以用面刮法刮試身體背部，如心腧穴、脾腧穴、神堂穴、天宗穴等區域。也可以采用按摩法，堅持每天按揉陰陵泉、印堂、百會等穴。陰陵泉可以調理脾胃消化，祛除人體寒濕；按印堂穴可以使大腦保持清醒狀態；按百會可以保持和提升陽氣；只要堅持都可以達到養心的目的。

6、利用艾灸的方法呵護身體

立夏節氣過，隨著人體陽氣不斷生發，身體處于外熱內虛、上熱下寒的狀態，此時艾灸很關鍵；并且夏天艾灸時，穿著少，空氣便于流通，可以借助艾灸排汗排濕，有利于體表循環和體內毒素及時排出。炎熱夏季，毛孔張開，只要選取一定的穴位，就會使艾灸產生的溫熱刺激和藥物非常容易地由皮膚滲入穴位經絡，通過經絡氣血直達病處，因此冬病夏治，往往可以達到最好的效果。

在緩解期服藥治療，能夠鼓舞正氣，祛風祛寒祛濕，調整人體陰陽，增強抗病能力，從而達到防病、治病的目的。所以從立夏節氣起就進入了艾灸的黃金期，朋友們可根據自身情況，把握這個時段艾灸，一般選取的穴位有：關元、氣海、大椎、心俞、腎俞、脾俞、命門、關元、神闕、中脘、膻中、足三里、內關等穴。

如艾灸內關穴，可寧心安神，滋補心氣；艾灸中脘和足三里，可健脾益胃，補中益氣；艾灸命門、關元和氣海，可以有效的扶陽和升陽。

立夏幼兒如何養生？

立夏小孩養生法一 量喝水，少食生冷

　　許多人都喜歡吃些清涼的食物來“消暑”，例如涼菜、西瓜、冰激凌、冰鎮汽水、啤酒等。過涼的食物會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。每天應少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。

　　立夏小孩養生法二 吃蔬果，少食油膩

　　吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學物質，有助于增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。

　　立夏小孩養生法三 防上火

　　立夏是夏季的第一個節氣，標志著開始進入夏季。立夏后天氣漸熱，雨量較少且大風天氣較多，故而氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去。生理機能失調,易出現“上火”癥候——造成咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便發黃、口腔潰瘍、痤瘡等病癥，故立夏時節要防止“上火”。

　　立夏小孩養生法四 充足睡眠，平心靜氣

　　立夏以后，天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒造成睡眠不足，白天常“打盹”。要根據節氣變化，生活規律，充足睡眠。有條件的話，中午小睡一會兒，尤其是老年人要通過午睡來補充睡眠。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。

夏至節氣養生有哪些注意事項?

夏至時間：6月21日，農歷五月十五。

風俗夏至正值盛陽覆蓋其上，陰氣始生于下，所謂陰陽爭死生分的時節，表示喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物將逐漸死去。

《夏至九九氣候歌》說：一九二九，扇子不離手;三九二十七，雪水甜如蜜;四九三十六，出汗如沐浴;五九四十五，頭戴秋葉舞;六九五十四，乘涼不入寺;七九六十三，上床尋被單;八九七十二，思量蓋夾被;九九八十一，家家打炭墼。清代之前的夏至日，文武百官要放假三天，回家與親人團聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰歇夏。

疰zh夏是一種季節性病癥，主要源于暑熱和體質虛弱。古人預防疰夏一般分兩個階段：第一階段從立夏開始，這一時段的習俗很多，比如上海人就有立夏之日吃茶葉蛋的風俗;第二階段則從夏至開始，有冬至餃子夏至面的說法。夏至食面，一般指的是面條。北方則主要是打鹵面和炸醬面。

起居嵇康《養生論》中說：更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。意念中存想心中有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。

飲食夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。