謝謝悟空小秘書(shū)的邀請(qǐng)。鋅是人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌、體液等重要生理過(guò)程申必不可少的物質(zhì)，人體含鋅總量減少時(shí)，會(huì)引起免疫組織受損、免疫功能缺陷，腦垂體分泌促性腺激素減少，等等一系列的麻煩。不過(guò)，如果補(bǔ)鋅過(guò)多，會(huì)影響鐵的吸收和利用，從而引起缺鐵性貧血。所以想要科學(xué)補(bǔ)鋅，其

謝謝悟空小秘書(shū)的邀請(qǐng)。

鋅是人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌、體液等重要生理過(guò)程申必不可少的物質(zhì)，人體含鋅總量減少時(shí)，會(huì)引起免疫組織受損、免疫功能缺陷，腦垂體分泌促性腺激素減少，等等一系列的麻煩。

不過(guò)，如果補(bǔ)鋅過(guò)多，會(huì)影響鐵的吸收和利用，從而引起缺鐵性貧血。

所以想要科學(xué)補(bǔ)鋅，其實(shí)按正常人來(lái)說(shuō)，只要注意日常飲食就足夠了。平時(shí)多吃一些富含鋅的食物就可以了。比如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚(yú)、牡蠣、蟹、蛋類、小麥胚芽、芝麻、南瓜子、花生、杏仁、土豆、蓮子、核桃等等。

需要提醒的是：只是說(shuō)補(bǔ)鋅可以有效提高免疫力和精子質(zhì)量而已，不是說(shuō)補(bǔ)鋅就會(huì)提高性功能。換句話說(shuō)，鋅不是壯陽(yáng)藥。所以不要指望著白天補(bǔ)了鋅，晚上就想一柱擎天金槍不倒。這不科學(xué)，也不可能。

希望我的回答對(duì)你有所幫助。

大醫(yī)本草堂頭條號(hào)，在線醫(yī)生答疑！關(guān)注后，邀請(qǐng)我回答問(wèn)題吧！

更多相關(guān)建議：
很多人說(shuō)“女補(bǔ)鐵，男補(bǔ)鋅”，鋅對(duì)于男性來(lái)說(shuō)究竟有什么好處呢？ 增強(qiáng)性能力 鋅是合成男性荷爾蒙的必須營(yíng)養(yǎng)要素，鋅對(duì)精子的發(fā)育成熟非常關(guān)鍵。人體內(nèi)的鋅主要富集在精液中，精液鋅含量是血漿鋅的100倍以上，因而鋅能影響生殖器官中調(diào)節(jié)生理功能的多種脫氫酶的活性，從而影響男性生殖系統(tǒng)的各種代

很多人說(shuō)“女補(bǔ)鐵，男補(bǔ)鋅”，鋅對(duì)于男性來(lái)說(shuō)究竟有什么好處呢？

增強(qiáng)性能力

鋅是合成男性荷爾蒙的必須營(yíng)養(yǎng)要素，鋅對(duì)精子的發(fā)育成熟非常關(guān)鍵。人體內(nèi)的鋅主要富集在精液中，精液鋅含量是血漿鋅的100倍以上，因而鋅能影響生殖器官中調(diào)節(jié)生理功能的多種脫氫酶的活性，從而影響男性生殖系統(tǒng)的各種代謝活動(dòng)和功能。鋅參與精子生成、成熟、激活、獲能和凋亡過(guò)程，適量的鋅可延緩細(xì)胞膜脂質(zhì)氧化，從而維持精子細(xì)胞膜的穩(wěn)定性和通透性以獲得良好活力。鋅不足影響精子相關(guān)氨基酸的代謝，導(dǎo)致蛋白質(zhì)合成下降，精子生長(zhǎng)停滯睪酮合成相關(guān)酶的構(gòu)成，精漿鋅不足可導(dǎo)致睪酮合成能力下降。鋅缺乏可干擾下丘腦一垂體一性腺軸正常生理活動(dòng)，導(dǎo)致垂體分泌的促性腺激素減少，睪丸功能下降，使精子數(shù)量減少。因此補(bǔ)鋅可對(duì)增強(qiáng)男性生殖能力有一定的作用。

抗衰老

缺鋅與衰老時(shí)腦的形態(tài)、功能變化有相似性,甚至在許多方面存在因果關(guān)系,補(bǔ)Zn 可以治療老年性癡呆和增加自由基清除劑的活性, 因此補(bǔ)鋅可能有預(yù)防、治療和延緩衰老的作用。衰老時(shí)人的免疫功能會(huì)有所下降，而補(bǔ)鋅可以改善老年人的免疫狀況，所以補(bǔ)鋅對(duì)于免疫系統(tǒng)衰老變化也有一定的作用。

增強(qiáng)體力

人體缺鋅會(huì)削弱碳酸酐酶在紅血細(xì)胞中活動(dòng), 導(dǎo)致二氧化碳并不能及時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)，從而影響鍛煉之時(shí)人體新陳代謝反應(yīng),心臟和大腦內(nèi)一些化學(xué)傳感器能判斷二氧化碳在體內(nèi)積聚程度,且督促人體更加努力工作,當(dāng)二氧化碳過(guò)多時(shí)，心臟會(huì)努力將血液送往肺部以消除體內(nèi)垃圾之時(shí), 人就會(huì)開(kāi)始喘氣。因此缺鋅的人常常出現(xiàn)體力不支，動(dòng)則就喘、乏力等等。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)缺鋅導(dǎo)致體力不支很容易被扣上“一點(diǎn)兒都不man”的帽子。補(bǔ)鋅可以增強(qiáng)體力，讓男性重新展現(xiàn)男性魅力。

男性補(bǔ)鋅可以增強(qiáng)性能力、增強(qiáng)體力、抗衰老。然而每天攝取超過(guò)50毫克的鋅，卻會(huì)提高血膽固醇濃度，每天鋅攝取量合并食物及補(bǔ)充劑，最好能介于15～25毫克，如果擔(dān)心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補(bǔ)充劑就只要10～15毫克就夠了。

文：李鈺昕/王傳航

更多相關(guān)建議：
成人體內(nèi)含鋅量約2-3克，鋅分布于人體所有的組織器官，主要存在于肌肉、骨骼和皮膚中，以肝、腎、肌肉、視網(wǎng)膜、前列腺內(nèi)含量為高。血液中75%-85%分布在紅細(xì)胞，3%-5%在白細(xì)胞，12%-22%在血漿中。鋅的生理功能包括參與多種金屬酶的構(gòu)成，維持細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和組織再生鋅的生理功能包括參與多種金屬酶的構(gòu)成，維持細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和組織再生，參與免疫功能，促進(jìn)食欲，促進(jìn)維生素A的代謝及生理功能、維護(hù)皮膚健康等。一、成人男性補(bǔ)鋅有下面這些好處：1、維持男性正常的性功能和生精功能鋅元素大量存在于男性睪丸中，參與精子的整個(gè)生成、成熟和獲能的過(guò)程。男性一旦缺鋅，就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，最終導(dǎo)致男性不育。缺鋅還會(huì)導(dǎo)致青少年沒(méi)有第二性征出現(xiàn)、不能正常生殖發(fā)育。2、增強(qiáng)人體免疫力4、影響維生素A的代謝和正常視覺(jué)二、該怎樣正確補(bǔ)鋅？1平衡膳食，不偏食，多攝入含鋅豐富的食物貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動(dòng)物內(nèi)臟均為鋅的良好來(lái)源，其中牡蠣含鋅量最高。每100克克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食物中含鋅量較低。每100克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。含鋅多的食物包括瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚(yú)、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜。2注意影響鋅吸收的因素3避免鋅過(guò)量（崔麗宏，中國(guó)首批注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，婦產(chǎn)科主任醫(yī)師，國(guó)家級(jí)一級(jí)健康管理師，二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，目前從事備孕期健康教育，孕期營(yíng)養(yǎng)門診等相關(guān)工作。）

更多相關(guān)建議：
補(bǔ)鋅對(duì)男人最大的好處就是精子需要的養(yǎng)料。鋅能促進(jìn)睪丸激素的生成，微量元素少了不行，多了也不行，比如鉀也是微量元素，缺鉀的話就會(huì)回身無(wú)力，容易暈倒。至于該怎么補(bǔ)鋅，俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，在不是很嚴(yán)重的時(shí)候平常的食物都能滿足個(gè)人的需求，不用刻意去找什么方法。吃點(diǎn)堅(jiān)果，杏仁，核桃之類的。

補(bǔ)鋅對(duì)男人最大的好處就是精子需要的養(yǎng)料。鋅能促進(jìn)睪丸激素的生成，微量元素少了不行，多了也不行，比如鉀也是微量元素，缺鉀的話就會(huì)回身無(wú)力，容易暈倒。

至于該怎么補(bǔ)鋅，俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，在不是很嚴(yán)重的時(shí)候平常的食物都能滿足個(gè)人的需求，不用刻意去找什么方法。吃點(diǎn)堅(jiān)果，杏仁，核桃之類的。

凡事不能太過(guò)，孔子說(shuō)過(guò)猶不及，合適就行了，你這個(gè)問(wèn)題我看了一下是兩年前的，不知道為什么現(xiàn)在還有。。補(bǔ)鋅的情況就這么多，還有一點(diǎn)，補(bǔ)鋅可以增加抵抗力免疫功能，不過(guò)具體能有多大效果也不好說(shuō)。

我有點(diǎn)寫不下去了，這個(gè)問(wèn)題真的是差不多了，但還是再說(shuō)一點(diǎn)，補(bǔ)鋅是有好處的，吃點(diǎn)零食就可以了。其他不用刻意去補(bǔ)，就這樣吧。

要是精子少或者有問(wèn)題還是去檢查一下比較好。

更多相關(guān)建議：
多吃生蠔

多吃生蠔

更多相關(guān)建議：
缺鋅才需要去補(bǔ)，沒(méi)必要過(guò)多的補(bǔ)，從食物獲取是最好的途徑，比如香蕉等。

缺鋅才需要去補(bǔ)，沒(méi)必要過(guò)多的補(bǔ)，從食物獲取是最好的途徑，比如香蕉等。

更多相關(guān)建議：
適量補(bǔ)，吃點(diǎn)堅(jiān)果南瓜子這樣的，補(bǔ)得最好辦法就是運(yùn)動(dòng)

適量補(bǔ)，吃點(diǎn)堅(jiān)果南瓜子這樣的，補(bǔ)得最好辦法就是運(yùn)動(dòng)