哈佛大學(xué)推廣 健康科學(xué)的減肥食譜 輕松一周減8斤哈佛大學(xué)生命科學(xué)研究院內(nèi)科醫(yī)學(xué)和內(nèi)分泌學(xué)教授Dr. Osama.Hamdy博士（波士頓的Joslin.糖尿病中心肥胖臨床項(xiàng)目主任），根據(jù)多年肥胖類疾病治療的臨床項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn)，研究出了一套健康科學(xué)的減肥食譜。跟蹤調(diào)查表明，多數(shù)人都能在三個(gè)哈佛大學(xué)推廣 健康科學(xué)的減肥食譜 輕松一周減8斤早餐午餐晚餐不吃夜宵！不吃夜宵！不吃夜宵！重要的話說三遍。另附常見食物的熱量排行表主食水果蔬菜肉類下面是幾個(gè)大家比較關(guān)心的問題?需要多喝水嗎？忌冷水尤其冰水。?餓了可以加餐嗎？黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等蔬果作加餐。?食物的搭配和數(shù)量嚴(yán)格嗎？吃飽為止。饑餓變瘦的不僅會(huì)反彈，更會(huì)脾氣暴躁。?必須聚餐的去不去？避免油炸食物。還有什么輔助性的、有效減肥方式推薦？針灸、按摩、貼敷、刮痧都比較健康有. 效，畢竟減肥的前提是健康嘛。醫(yī)館和醫(yī)師的口碑很重要，沒條件的選擇貼敷產(chǎn)品，我自己選擇的就是貼敷，不出門還簡單有. 效。我們需要先保持健康的身心，再考慮減肥。減肥不能以犧牲健康為代價(jià)。希望各位小哥哥小姐姐都能用上科學(xué)的減肥食譜，用最輕松的心態(tài)減掉身上的肉肉，穿衣美美的。動(dòng)動(dòng)手指，點(diǎn)個(gè)贊唄。

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飲食是一部分，但是還是要邁開腿，像吃東西一定要控制度，不要好吃我就拼命的往嘴里塞，塞不下還塞，不喜歡的就不吃，饑一頓飽一頓這樣你的胃很容易變大，人也要胖的節(jié)奏，如果你吃完不去走走消化掉，而是直接坐在那里，也不行

飲食是一部分，但是還是要邁開腿，像吃東西一定要控制度，不要好吃我就拼命的往嘴里塞，塞不下還塞，不喜歡的就不吃，饑一頓飽一頓這樣你的胃很容易變大，人也要胖的節(jié)奏，如果你吃完不去走走消化掉，而是直接坐在那里，也不行