關于產后瘦身，我覺得飲食很重要。我是在產后5個月內恢復了之前的身材，而且沒有影響母乳，大概瘦了四十多斤。下面總結一下分享我的經驗。
1、合理吃下奶食物。我家寶寶超愛吃母乳。因為本身母乳就是寶寶最健康的食物，并且喂養母乳對自身恢復更有利，所以我很樂意喂寶寶母乳。但是需要注意，對下奶的食物不需要吃的過于油膩。比如我吃的最多的下奶食物就是鯽魚豆腐湯，用破壁機將魚和豆腐打成湯，下奶超級管用，而且魚本身就不會肥胖，其中的優質蛋白質，對自身的恢復和對寶寶都有好處。我一般一周喝兩次鯽魚豆腐湯，喝兩次雞湯。其他時候吃的比較素，因為吃油膩會便秘。
2、多飲水。生完寶寶月子里會出好多汗，五分鐘不擦身體就會餿的那種。多飲水也可以促進奶水分泌，而且還能促進新陳代謝。感覺脂肪也會隨著排出，總之對身體好。
3、適量運動。月子里可不要像古代人那樣窩在床上悶頭大睡，幾乎吃喝拉撒睡都在床上解決。我是剖腹產，還沒出門就洗頭洗澡，因為太難受了。出院后就用束腹帶綁著肚子免得走路顛簸疼。但我并沒有老實的呆床上。而是跟平時活動沒有區別，除了不能出門吹風。吃飯也去餐廳跟家人一起吃，吃完飯就看看電視，溜達一會，看看書逗逗寶寶。
古代房屋密閉性差所以不讓隨便動，古代用的都是井水所以不讓碰。試問現在誰家能透風，家里的水冬天都是熱的吧。所以現在生活條件好了，應該科學坐月子，別在讓老規矩難為自己。
4、這一點就是產前的準備了。孕期正常吃蔬菜水果。沒必要大補。大補不僅會使胎兒增大不宜生產，還會導致消化不良的脂肪轉移到自己身上而變胖。更不易減肥。我孕期上班，中午帶飯在公司吃，有時候吃的還沒有沒懷孕的時候好，身邊的同事都看不下去，但是寶寶出生體重6.6，營養非常好。所以，對孕媽和寶寶最好的補品就是天然的食物。
最后，減肥不在一時，沒必要再42天內就減肥成功，如果你生完還是很胖，不用怕，幾個月后會瘦下來的！也不要過度追求減肥而忽視了月子里的營養，所以，該吃吃該喝喝，讓自己健康，才是最終目的。
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說說我自己吧！待產前查彩超、體重顯為159.5斤左右！（內心驚呼連連）剖腹產兒子7斤八兩，出院上秤還有130多斤、看著布袋那么粗的腰身、粗狀的兩條腿、減肥已經提上日程！
其實正確的飲食方法是可以減肥的，1.控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，吃魚類和白肉（雞肉）、牛肉。2.飲食要以清淡為主，少吃咸的、帶有醬油、對于產后傷口恢復也不利。3.蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產后多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助于促進腸道消化，通便潤膚。
滿月后選擇運動的方法來減肥，可以選擇做一些瑜伽運動，對于塑形有非常大的好處，慢跑的運動也是非常不錯的，在每天早晨堅持45到1個半小時之間、效果非常不錯。如果實在抽不出時間、帶娃在家也是可以活動的、抱著在家或者門口。小區做輕緩運動。
母乳喂養也是可以很快減肥，兒子飯量大能吃。這可能也是一個重要原因，在兒子一百多天的時候體重已經完美的恢復到孕前的100斤左右。
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月子期間是不可以減肥的，經過1個月的休養，并不能使身體完全恢復到產前的狀態，因此還需要繼續恢復體力。產后減肥最好的方式就是母乳喂養，母乳喂養會消耗一定的熱量，可以說是最健康而且還有利于母親減肥的方式。可以在產后6周開始減肥，產后2個月減肥循序漸進，在產后4個月的時候，加大減肥的力度，產后6個月是減肥的黃金期，只要掌握飲食的技巧，適當運動是可以恢復原有身材的。
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我是順產生了一個兒子，生下來8斤重，也是因為我孕期吃的比較好吧，我懷孕前47kg，生了孩子之后還有60kg，我站在體重秤上都在想我是什么時候吃的這么胖的，而且肚皮松松垮垮的跟個游泳圈似的。
生完孩子我就準備產后恢復了，現在兒子都兩個半月了，我從60kg減到了50kg，雖然沒減到以前的體重，但是還算不錯了，給大家分享一下我的恢復方法吧！
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產后恢復運動：
產后不要做像跑步，跳繩之類的劇烈運動，畢竟寶媽們剛生產完身體還是比較虛弱的，最好還是在產后的42天做運動，這個是產后恢復的黃金時期，如果是剖腹產的寶媽，那就是三個月
產后可以做一些簡單不費力的產褥操，促進惡露盡快排出
產后42天可以做一些有針對性的恢復運動，我當時是為了加強盆底肌，每天做平板撐，每天20組，深蹲每天20組，四足爬跪抬腿運動每天50組
喂奶其實也是消耗卡路里的運動了，我身邊母乳喂養的寶媽大部分都會比奶粉寶媽瘦的快一些，長時間喂奶會覺得腰酸背痛，可以做嬰兒式俯趴，四點跪位收腹緩解腰部不適。
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產后恢復運動tips：
產后做恢復運動的黃金期，順產是42天，剖腹產是三個月
可能一開始做會有些不適應，先按照自己的體力來，再慢慢增加訓練量，只要堅持下來，你就贏了
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產后飲食tips：
不要吃太油膩刺激的東西，會導致堵奶，最好以清淡為主
肉一定要吃，可以吃脂肪含量少的肉類
每天多吃蔬菜水果，補充維生素，增加免疫力
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最后祝各位小仙女都能早日恢復少女身材！
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母乳喂養自然瘦身。
我產后一直堅持母乳喂養，6個月恢復到了孕前體重。
當然，可能跟我的飲食習慣也有關。我的蛋白質攝入主要來自魚類等海產品。
記得哪個時期總是抱著孩子稱體重，孩子胖1斤，我就瘦1斤。真的是吃進去的營養都給孩子了。您也可以參考下這個方法來調節自己的飲食。
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喂奶，按時擠吸奶出來，有那種吸奶器，盡量讓自己的奶越來越多，這樣營養和能量都產奶了，自然就不胖，喂奶次數少，不吸奶，奶就越來越少，吃的東西就長自己身上，運動對產婦也很重要，能讓你盡快恢復到正常體能，少生病，但是靠運動減肥沒戲，因為太容易反彈了，除非天天堅持，做有氧。
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哪里來的婦幼專家？搬磚的？
產后好休息，月子不要減肥。最起碼要8周，惡露排干凈了，正常來月經才行。
= =什么時候減肥都不晚，別玩命。