學吸煙容易，戒煙難。要真正戒煙還真有點難度，各人有各人的經驗，而這樣的經驗卻不一定完全適用你。下面我介紹一下自己的戒煙經驗，僅供參考：
我戒煙整整在床上睡了七天（除了吃喝之外），七天之后，對煙就幾乎沒有依賴了，但是可以告訴你的是戒煙之后，會有一段很長的生理調整期，會很長一段時間渾身無力，有想重吸的欲望，我是偶爾喝維生飲料來刺激一下自己，慢慢地就擺脫了對煙的依賴。現在，已經戒了兩年多了。
此方法可行，但很殘忍，毅力要十分大，還得有很長一段不用上班的時間。此方法不知能否適合你？！
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只要你有決心，就沒有辦不成的事和戒不了的煙！
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戒煙有什么好方法？答不有什么好方法，不要想走捷徑，全靠毅力，有人說能戒掉煙的人，都不是一般的人。
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吸煙有害健康，我剛參加工作時，本來不想吸煙，但是駕不住同伴軟硬引誘還是走進了煙民行列，吸了二十煙齡，經過三次介煙才徹底介掉煙癮，第一次介煙半年，但是碰上朋友圈居會都是好名牌香煙，忍不住又抽上幾根，馬上煙癮又犯了，時不時買一兩包吸一下，沒有多久干脆天天一包煙，第二次又介了一整年，春節時間走親訪友又犯了煙癮了，后來沒辦法恨下心來第三次徹底介煙成功，現在介煙十五年沒有吸一根香煙，介煙得分步驟了：第一天減半，平時每天一包煙減到十根，三天后減到六根，一星期減到三根，十天全部介掉，堅持一個月就全介掉煙癮了。
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說白了，成功的辦法就是個人洗腦！
你靠意志力強戒，戒得了一時戒不了一世，意志總有崩塌時刻！
有些人戒煙是出于健康原因，腸胃不好，肺炎，咽炎，高血壓等患者因為身體原因而戒煙也不會長久，因為當你身體好了就會忘了疼。所以說，把戒煙當成交易的人也注定失敗！
那么如何戒煙呢？
首先，應該從洗腦開始，你只有告訴自己并讓自己相信吸煙除了有害之外并不會給自己帶來任何快樂！你一定要成功說服自己，戒煙并不會失去什么。有些人一直戒不掉煙是因為覺得戒掉煙就失去了什么，比如失去快樂，失去解悶的東西，失去提神的東西，更有甚者說失去了活著的意義。
倘若說戒煙失去了快樂，那不吸煙的人難道就一生不快樂嗎？是不是說我們不吸毒，也失去了吸毒者的快樂？這兩者的“快樂”意義是一致的！
有人說戒了煙感覺失去了活著的意義，這句話我不去反駁你，我只讓你換位思考下，當你剛成年的孩子來到你面前，叼著一支香煙，深吸一口煙然后緩緩吐著煙圈語氣深沉的說：爸，我若是不抽煙就會失去了活著的意義。如果你是老子，你聽了這話之后會不會一腳踹上去踢死這逆子？
當你深夜抽完了煙盒里最后一根煙之后，你會緊張，你會輾轉難眠，你想著要不要穿上衣服去樓下的24小時便利店買包煙？你上廁所時覺得不抽煙就大便不暢，你吃完飯不抽根煙就會坐立不安，你生氣煩惱時不抽根煙就覺得會原地爆炸等等日常生活行為都離不開煙。而非煙民卻完全不會有這些感覺，也不會在發生這些事的時候想抽煙，只因為他們不是煙民。這都說明你自從抽煙后不但沒有得到任何快樂反而還被香煙控制了。得不償失！
其次，在給自己洗腦完之后開始扔掉經常活動區域里的所有煙，立刻戒煙，并且做一些視頻或者發布朋友圈戒煙通告，形式是很重要的，這標志著你已經下定決心戒煙，同時也讓周圍人肯定和監督你！
如果第一步洗腦完成50%，那么第二步的戒煙行動會輕松很多，不至于抓狂和無所適從。
當你早上起來想抽第一根煙的時候，告訴自己，不要再被香煙控制，你要擺脫香煙對自己的奴役與控制！
當你看見別人抽煙時，立刻把視線轉移，內心同情他們，可憐他們，這是一群被香煙控制的病人！
當你吃完中午飯想抽煙的時候，告訴自己不是煙民，不會抽了煙就變快樂。如果實在控制不住就走動走動別讓自己閑下來多想。
心情不好的時候會意志崩潰，尤其無法解決的時候會病急亂投醫似的抓起香煙，切記，只有懦弱的人才逃避問題，抽煙解決不了難題！
最后，戒煙這事是一輩子的事，思想意識一定不能大意，居安思危，戒煙的道路一直都是如履薄冰的。
肯定有些戒煙一兩個月或者一兩年的噴子會噴，老子當年戒煙說戒就戒，沒那么難，我想說的是思想意識不堅定，不徹底洗腦，還是會復吸的。我曾經戒煙成功過兩次，一次2014年戒煙半年，一次2016年戒煙一年，我也曾在戒煙一段時間后對戒煙這事不屑的說也沒那么難！可還是復吸了，終究是思想沒有轉變，洗腦不徹底！
最后祝各位早日戒煙成功，為自己，為家人！
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問題:怎樣才可以真正的戒煙？答:此事即難也不難，回答有二:如果你有決心，任何時間都可以戒煙，而且不需要什么借口，不需要什么環境，不需要什么配套食物。決心就是你的毅力。男人的毅力與剛強高于女人。我見過一個75歲的老頭，15歲開始抽煙，可謂時間久，煙齡長。75歲那一年得了重感冒，醫生告訴他，你是想活呢還是想死，老頭說，想活。醫生說，想活就不要抽煙。當天中午回來就戒了煙，把剩下來的煙，給了別人。從此不在抽煙。如果你沒有決心戒煙，就不要戒煙，就慢慢地抽著吧，你死了，地球轉的會更輕松。你家里也少了一個污染源，你的家人會更健康。
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朋友想戒煙嗎？算你找對了人。八年前我還是一個老煙鬼，煙癮較大，每天要一二包煙過日，因此，有人叫我\"煙槍，\"但人家萬萬沒想到，‘(我也完全沒想到)我這有5O年煙齡的老煙槍‘(18歲開始抽煙，到68歲，足有5O年煙齡)竟然把姻戒掉了，而且戒得果斷，干凈，徹底。記得2O10年的冬至前幾天，我患了嚴重的口腔炎，滿嘴都是口瘡，疼痛難忍，飯吃不下，說話語音不清，十分痛苦，去了社區醫院一連打了三四天的點滴，外加服用消炎止痛藥，病情總算控制住了。更使我印象深刻的是在社區醫院同時打了幾天點滴的病友是個肺氣腫病人，隔一段時間，這個病友就會連讀咳三四十下才吐出一口濃痰，而且氣喘吁吁的。當時我感觸很深，這個病友嚴重的肺氣腫都是吸咽過量造成的。此情此景，一個堅強信念在心中油然而生一一堅決戒煙。為了給自己戒煙史上留下永久性且容易牢記的日期，因此我選擇了12月22日這個冬至日為戒煙的首日。這時，自己還有一包未開封的\"五葉神\"香煙放在桌上。老婆建議我把這包煙扔掉，但我不同意。因為扔掉一包煙，香煙店里還許多香煙賣，這是消極的做法。我要親眼看見這包煙霉掉爛掉而不去買一包煙，抽一支煙，這才算真功夫。戒煙的第一天好不容易挨過去了，沒抽一支煙。戒煙的第一周很難過去了，沒抽過一支煙。戒煙的笫一個月好難熬過去了，沒抽過一支煙。眼看快要過年了，有朋友對我的戒煙表示祝賀，并提醒我注意:春節期間，很多同宗共祖的外出人員返鄉過年，那時敬:煙的人多，敬的都是|好煙名煙，這一關至重要，一定要挺住過關。這一關能順利通過，問題己解決一二了。我銘記在心。‘果然，春節回鄉過年的同宗兄弟回來很多，只要遇上，這個敬一支五葉神，那個敬一支大中華，都被我婉言謝了。最有戲劇性的是我的一個侄子買了一條\"芙蓉王\"香煙要送我，并一定要我收下，我語重心長地對侄兒說:\"伯好不容易立下戒煙決心，以前己多次進行戒煙，最終宣告失敗。希侄兒助我一臂之力吧！\"最后侄兒還是把煙拿回去了。春節期間，我沒有接過人家一支姻，同時自己看見別人抽煙，便有意回避。就這樣，一年又一年過去了，始終沒接過別人一支煙抽。從開始至今己有八年了，我從未抽過半支煙。順便提一下，開頭提到的那包\"五葉神\"香煙最后整包霉掉發臭才扔掉。題主，休嫌我羅蘇，說了那么多，其實這是我戒煙的見證，亦可供想戒煙的人參考參考。
根據我戒煙成功的體會，我總結了幾條經驗。(一)，要樹立堅定不移的信念和毅力。毫不動搖。(二)，徹底去掉貪心，既立戒煙決心，就拒接任何人任何名牌香煙，一支都不行。(三’)不要存僥倖心理，認為抽一支半支沒關系，否則全功盡棄。(四)，戒煙期間盡量不要走進有人吸煙的地方，以免聞到味而舊念復發。(五)戒煙最好借肋身體某些毛病進行。(比如感冒，口腔炎，咽喉炎等)。(六)，戒煙期間如覺得無聊，口淡，心悶時，可適當吃一些零食，如硬糖，瓜子等零食，以避開煙念。‘(七)，戒煙最好贏得親人或朋友的支持和監督。(八)去別人家里做客，千萬不要買香煙去擺面子，否則會復吸。以上幾項，未知對題主有無幫助。并特別聲明，此文是我回答題主的，望吸煙的朋友不要誤解！＇l
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絕妙又簡單易行的戒煙方法，此法已讓一個有二十年煙齡的“老煙槍”成功摘帽。在介紹此法之前，先講一個反例，以便讓你看清有人嘴上嚷著要戒煙為何又戒不掉的真實原因。為什么沒戒掉？心理上對煙的依賴不愿割舍，決心不是發自內心而是被別人逼的。不給他抽煙的環境，工作場所一律貼上禁煙標志。他只要違反了，群而攻之，接著就是各種勸，從自己健康到家庭影響。不久，他終于扛不住了，宣布戒煙。然后，大家準備了戒煙糖，一有摸煙動作就讓他含一塊。晚飯后，相約徒步，必須參加，趁機給他宣傳世界上最好運動就是徒步。他竟然很快喜歡上了徒步運動，一發不可收。幾個月過去了，他徹底摘掉了“老煙槍”帽子。戒煙，是不是很簡單？
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想抽煙的時候可以用吃水果來代替，主要是心理上要克制自己
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關于戒煙的方法問題，我已先后發過兩條回答，集中到一點：戒煙的根本方法是決心和意志力。這位朋友說得好：“戒煙靠自律、自制，靠內心真正的認同！”
戒煙能否成功、能否盡早成功，在樹立決心和意志力，加強自律、自制和內心認同的前提下，采取一些具體的方法和措施也有必要，效果會更好。
從抽煙有害健康的角度出發，我們不妨把煙定義為“敵人”，在戰略上藐視敵人，在戰術上重視敵人。
我這里提出兩個戰術性的戒煙方法：
一、“老婆強制戒煙法”。
就是讓老婆出手，幫助、促進你盡早戒煙成功。
絕大多數老婆都是討厭、反對老公抽煙的，這就為你戒煙提供了強有力的外部條件。要因勢利導，進一步激發老婆對抽煙的“義憤”。比如通過強化“抽煙不僅危害自己，二手煙更加危害家人”的意識，看你怎么辦！
在此基礎上，做到對戒煙的重要性提高認識、統一思想、形成共識，相互密切配合，立馬付諸施行。
比如首先，家里存放的煙和煙灰缸、打火機等，一律由老婆沒收銷毀或藏匿，反正讓你看不見、找不到。
還比如其次，要及時提醒和警告，并嚴格檢查制度。下班回家或外出回家，老婆要第一時間檢查你是否偷著抽煙。中醫講“望、問、聞、切”，我們可以“望、問、聞、查”。要望其表情，問其情況，聞其氣味，查其口袋。堅持下去，必見成效。
當然，這一方法的適用范圍畢竟還是有限的。對未婚的抽煙朋友就不適用。正在談戀愛的抽煙朋友倒是可以借鑒。
二、“心理暗示戒煙法”。
可別小看“心理暗示”的重要精神作用。準備戒煙或正在戒煙的朋友，可以提出一些有利于戒煙的理念，比如：“戒得了煙的是強者，戒不了煙的是孬種！”“如果我連戒煙的決心和意志力都沒有，這輩子還能做出什么大事！”等等。爾后把這些理念讓其形成一種“心理暗示”，在煙癮發作、難以堅持的時候在心里說出來，反復說出來。戒煙的最后成功，往往就在這再堅持一下的努力之中。
這一方法適用于老、中、青三代抽煙的朋友，讓我們提高信心、堅定決心，共同努力吧！