這個話題令我感慨萬千，我減重36斤，變化的不僅僅是體形，也是精神面貌的一次重生。我身高只有156CM，但產后體重達到了130斤，整個人又丑又胖，穿衣打扮也老氣橫秋，跟老公兒子出門，人家以為我是保姆，形勢所迫，我必須減肥。我對自己的虐待程度，不光是每周一三五在健身房練，二四六日在家這個話題令我感慨萬千，我減重36斤，變化的不僅僅是體形，也是精神面貌的一次重生。我身高只有156CM，但產后體重達到了130斤，整個人又丑又胖，穿衣打扮也老氣橫秋，跟老公兒子出門，人家以為我是保姆，形勢所迫，我必須減肥。我對自己的虐待程度，不光是每周一三五在健身房練，二四六日在家

這個話題令我感慨萬千，我減重36斤，變化的不僅僅是體形，也是精神面貌的一次重生。

我身高只有156CM，但產后體重達到了130斤，整個人又丑又胖，穿衣打扮也老氣橫秋，跟老公兒子出門，人家以為我是保姆，形勢所迫，我必須減肥。

我對自己的虐待程度，不光是每周一三五在健身房練，二四六日在家也不閑著，買了啞鈴，彈力帶，伸展帶，瑜伽球，腹股輪，按摩棒等輪流上陣地練，汗如雨下，面紅耳赤，氣喘噓噓是常態。飲食方面，豬肉一口不沾，換成水煮蝦，清蒸魚（不放油），雞蛋白（不吃蛋黃）。青菜一律水煮，一點油，一粒鹽不放。燙熟就著葷菜一起吃。

就這樣，運動+控制飲食，鍛煉了半年，減掉了36斤肥肉，外在變化臉變小了，皮膚變好了，肚腩完全不見了，馬甲線開始顯山露水。

內在變化，性格變開朗外向了，脾氣也溫和了許多，我還去考了一個瑜伽教練證，因為鍛煉了幾年，身體有一定的力量和柔韌性，所以我這次考瑜伽證并沒有太費勁，相反比一般學員學得更好。

運動讓我從內而外的改變，整個人變得舒展柔和，平安喜樂，煥發新的精神面貌。我這次特意申請了健身領域的認證，希望能通過，我會慢慢地和大家分享更多運動的快樂和知識。

我通過變啦，20天左右減掉了10斤的體重，之前的那種身體的笨重感已經消失了。去做了體檢之后，發現自己的體脂率已經降低了，而內臟脂肪系數也下降了，非常意外。本來只是抱著試一試的心態來的，沒想到效果這么好。我通過變啦，20天左右減掉了10斤的體重，之前的那種身體的笨重感已經消失了。去做了體檢之后，發現自己的體脂率已經降低了，而內臟脂肪系數也下降了，非常意外。本來只是抱著試一試的心態來的，沒想到效果這么好。

我通過變啦，20天左右減掉了10斤的體重，之前的那種身體的笨重感已經消失了。去做了體檢之后，發現自己的體脂率已經降低了，而內臟脂肪系數也下降了，非常意外。本來只是抱著試一試的心態來的，沒想到效果這么好。

減重10斤后，身體有什么樣的改變？看到這個問題，我只想仰頭大喊一聲：蒼天啊，我也想知道！上個月我去體檢了。體檢機構智能化，可以提供電子體檢報告了。這個月，看到體檢報告的那一刻，發現7年前我也在同一家體檢機構做過一次體檢，那份體檢報告也在里面！前后相差7年，我的體重竟然完全沒有變化減重10斤后，身體有什么樣的改變？看到這個問題，我只想仰頭大喊一聲：蒼天啊，我也想知道！上個月我去體檢了。體檢機構智能化，可以提供電子體檢報告了。這個月，看到體檢報告的那一刻，發現7年前我也在同一家體檢機構做過一次體檢，那份體檢報告也在里面！前后相差7年，我的體重竟然完全沒有變化減重10斤后，身體有什么樣的改變？看到這個問題，我只想仰頭大喊一聲：蒼天啊，我也想知道！上個月我去體檢了。體檢機構智能化，可以提供電子體檢報告了。這個月，看到體檢報告的那一刻，發現7年前我也在同一家體檢機構做過一次體檢，那份體檢報告也在里面！前后相差7年，我的體重竟然完全沒有變化；前面那一次我是生完老大，一年，這一次我是生完老二一年。看著一模一樣的三位數的體重數字，我長嘆一聲：哎，怎么就一直要在微胖界呆著呢？還有就是，人家這兩天特別愛跟我顯擺人家的胸肌。昨天晚上還讓我去摸他的腹肌，以前圓鼓鼓的大肚子現在完全沒有了，凹下去一個大坑，手感硬硬的。雖然還沒有成6大塊兒吧，但也小有規模了，似乎勝利在望！

人家怎么做到的？除了跑健身房，還有一個很重要的原因就是人家的飯量真的減了太多太多了。尤其是晚上基本上只吃青菜。

前一陣子我不吃，孩子就會沒奶吃，這一陣子孩子斷奶了，我不吃，可是會餓呀！說多了都是淚。

如果你也是產后微胖界的常駐人士，歡迎你來關注我！如果你是減肥達人，歡迎你私信我！

每一個減肥成功的人，請接受我的羨慕和仰望！

減掉10斤對于胖子來說只是一小步而已，增強一點減肥的自信心，后面還有很長的歷程要經歷。減肥之路任重而道遠。下面說說我的減肥經過，我是76年大叔一枚，180公分，10年前體重高達100公斤，體檢檢查出重度脂肪肝，嚇壞了趕緊減肥，半年時間內，堅持健走加上慢跑進行減重，體重也減到90公減掉10斤對于胖子來說只是一小步而已，增強一點減肥的自信心，后面還有很長的歷程要經歷。減肥之路任重而道遠。下面說說我的減肥經過，我是76年大叔一枚，180公分，10年前體重高達100公斤，體檢檢查出重度脂肪肝，嚇壞了趕緊減肥，半年時間內，堅持健走加上慢跑進行減重，體重也減到90公大家喜歡跑步運動的可以關注我，我們一起跑起來，我是76老郭！

2015年11月份再一次決定減肥，在這之前一直減肥復胖，搞得心力交瘁。減肥第一周從138斤成功的減到140，那個心情啊無法形容，不過沒有放棄繼續努力，第一月減了6斤！最大的變化我有一個緊身裙，穿上有三個救生圈，減掉6斤后又試穿了一下三個圈圈都沒有了！2015年11月份再一次決定減肥，在這之前一直減肥復胖，搞得心力交瘁。減肥第一周從138斤成功的減到140，那個心情啊無法形容，不過沒有放棄繼續努力，第一月減了6斤！最大的變化我有一個緊身裙，穿上有三個救生圈，減掉6斤后又試穿了一下三個圈圈都沒有了！

2015年11月份再一次決定減肥，在這之前一直減肥復胖，搞得心力交瘁。減肥第一周從138斤成功的減到140，那個心情啊無法形容，不過沒有放棄繼續努力，第一月減了6斤！最大的變化我有一個緊身裙，穿上有三個救生圈，減掉6斤后又試穿了一下三個圈圈都沒有了！

感謝邀請。今天看群里聊天，一個姑娘說，以前每年夏天，都要靠可樂續命，今年一口沒有喝。平常注意飲食的同時，還會持續快走，瘦了有快30斤。當然了，減肥是一件非常上癮的事情，體重降下來了，就不想再讓自己長胖。最主要的收獲是，減肥以后，每天都感覺身心輕松，沒有以前那么疲乏。有大量研究表明感謝邀請。今天看群里聊天，一個姑娘說，以前每年夏天，都要靠可樂續命，今年一口沒有喝。平常注意飲食的同時，還會持續快走，瘦了有快30斤。當然了，減肥是一件非常上癮的事情，體重降下來了，就不想再讓自己長胖。最主要的收獲是，減肥以后，每天都感覺身心輕松，沒有以前那么疲乏。有大量研究表明

感謝邀請。

今天看群里聊天，一個姑娘說，

以前每年夏天，都要靠可樂續命，今年一口沒有喝。

平常注意飲食的同時，還會持續快走，瘦了有快30斤。

當然了，減肥是一件非常上癮的事情，體重降下來了，就不想再讓自己長胖。

最主要的收獲是，減肥以后，每天都感覺身心輕松，沒有以前那么疲乏。

有大量研究表明，對于超重的人來說，體重降低10%就能讓健康狀況得到明顯的改善。而且，對于大多數超重的中年人來說，哪怕只減去2kg脂肪，健康狀況也會得到明顯的改善。

減掉十斤體重后，簡直換了個人。十斤體重不是小數目，如果你去買豬肉，十斤應該有滿滿兩大盆。減掉十斤后，從頭到腳都不一樣了。先是圓臉變成了瓜子臉，下巴變尖了。脖子變長了，天鵝頸出現了。渾圓的肩膀變瘦削了。最重要的是腰腹部的贅肉不見了，原來的褲子統統穿不穩，必須買小兩號的褲子穿了。這只減掉十斤體重后，簡直換了個人。十斤體重不是小數目，如果你去買豬肉，十斤應該有滿滿兩大盆。減掉十斤后，從頭到腳都不一樣了。先是圓臉變成了瓜子臉，下巴變尖了。脖子變長了，天鵝頸出現了。渾圓的肩膀變瘦削了。最重要的是腰腹部的贅肉不見了，原來的褲子統統穿不穩，必須買小兩號的褲子穿了。這只

減掉十斤體重后，簡直換了個人。

十斤體重不是小數目，如果你去買豬肉，十斤應該有滿滿兩大盆。

減掉十斤后，從頭到腳都不一樣了。

先是圓臉變成了瓜子臉，下巴變尖了。

脖子變長了，天鵝頸出現了。

渾圓的肩膀變瘦削了。

最重要的是腰腹部的贅肉不見了，原來的褲子統統穿不穩，必須買小兩號的褲子穿了。

這只是外形的變化。

自己每天照鏡子，自信心回來了，走路輕快，站在胖胖的同事身邊，自信心更是爆棚。

買衣服的時候，穿啥都漂亮，翻出十年前的衣服一穿，減齡十歲。

減重十斤，實際是減齡十歲。

別再猶豫，趕快加入減肥隊伍吧！

誠邀，這個問題呢，比較貼合我的實際，我也有減掉10斤的經歷。我今天主要來說是我的經歷吧。之前我很懶，不愛運動。最高的已經到了80公斤，而我只有1.7米的身高屬于肥胖了。有意識到自己必須要減肥了，我嘗試過很多運動，但是都堅持不下來，直到開始學會了游泳，游泳是全身的運動，而且對身體的誠邀，這個問題呢，比較貼合我的實際，我也有減掉10斤的經歷。我今天主要來說是我的經歷吧。之前我很懶，不愛運動。最高的已經到了80公斤，而我只有1.7米的身高屬于肥胖了。有意識到自己必須要減肥了，我嘗試過很多運動，但是都堅持不下來，直到開始學會了游泳，游泳是全身的運動，而且對身體的

誠邀，這個問題呢，比較貼合我的實際，我也有減掉10斤的經歷。我今天主要來說是我的經歷吧。

之前我很懶，不愛運動。最高的已經到了80公斤，而我只有1.7米的身高屬于肥胖了。有意識到自己必須要減肥了，我嘗試過很多運動，但是都堅持不下來，直到開始學會了游泳，游泳是全身的運動，而且對身體的損傷比較像這種藥的時候我對這個比較感興趣，感興趣那就堅持下來，迫不及待地買了游泳月卡，基本上每天都堅持去游泳一個小時，全身心投入，體重每天都在有微妙的變化，功夫不負有心人，兩個月后，我再稱，體重只有70公斤了。

其實我的目標，也就是70公斤左右，但真正完成這個目標的時候，我還是很有成就感的感覺，自己的辛苦，沒有白費。最直觀的感覺就是

第一變得愛照鏡子了，以前討厭鏡子中的自己。

第二穿什么衣服都變得好看了，第三人也變得有自信了，娣姒身體變輕了，肌肉更緊實了，最重要的是我們看不到的，體脂率下來了。抵抗力增加了。

總之減了10斤以后。心情愉悅了，穿衣服好看的。身體也變好了。人也自信了。越活越年輕了。

肚子小了，可以看見腳尖了，也可以蹲下了，肚子小了，可以看見腳尖了，也可以蹲下了，

肚子小了，可以看見腳尖了，也可以蹲下了，

謝謝邀請，我剛減重超過15斤?？吹絾栴}之后，把薄荷健康自己記錄的體重和圍度都拉出來進行截圖，詳細回答問題。1、形象外在的變化，變化最大的是腰圍：我骨架比價大，而且肩寬背厚，減重之后變化最大的是腰部圍堵。之前腰上都是游泳圈，腰圍更是達到90厘米（大概當時不是空腹量的，第一次量，忘記謝謝邀請，我剛減重超過15斤?？吹絾栴}之后，把薄荷健康自己記錄的體重和圍度都拉出來進行截圖，詳細回答問題。1、形象外在的變化，變化最大的是腰圍：我骨架比價大，而且肩寬背厚，減重之后變化最大的是腰部圍堵。之前腰上都是游泳圈，腰圍更是達到90厘米（大概當時不是空腹量的，第一次量，忘記1、形象外在的變化，變化最大的是腰圍：2、身體內在的變化：3、精力方面的變化：

以前很容易累，睡眠不好，渾身無力，情緒不穩定，面色發黃浮腫。因為我減肥除了控制飲食，還進行跑步，目前是每隔一天一個十公里。

現在精力比較充足，睡眠也提高不少，很少感覺累，情緒好了很多，皮膚是真的細膩變白了。

以上就是我減重15斤的變化。