懷孕7個(gè)多月孕婦的基本情況：如何安排孕媽的一日三餐呢？■早餐：四選一早餐加餐：水果100克+250ml牛奶，水果盡量選擇含維生素c比較多的水果，比如說(shuō)獼猴桃，橙子，橘子，香蕉，芒果，草莓等等。午餐加餐：①10~15克堅(jiān)果：核桃、花生，黑芝麻，杏仁，腰果，開(kāi)心果。②200克水果：橙子，柚子，葡萄，芒果，藍(lán)莓等等。晚餐加餐：純牛奶一杯250ml注意事項(xiàng)：

1，少食多餐：將每天所需要的營(yíng)養(yǎng)平均分配到每天6餐，以上這些食物看得很多，主要是為了方便孕婦能夠攝入不同食物的各種營(yíng)養(yǎng)。

2，補(bǔ)充DHA：每天的中餐都安排了一道魚(yú)，DHA主要藏在魚(yú)類(lèi)里面，在烹飪魚(yú)的時(shí)候盡量選擇清蒸，不要使用玉米油或者是葵花籽油。

3，補(bǔ)充膳食纖維：早餐中餐都安排了大量的蔬菜，要想預(yù)防便秘就要多吃蔬菜，因?yàn)槭卟死锩婧写罅康纳攀忱w維。

4，多吃雜糧：基本上每天中餐和晚餐都安排了雜糧，雜糧粥或者雜糧米飯還有較多的膳食纖維和維生素E，對(duì)預(yù)防妊娠并發(fā)癥有幫助。

5，加餐主要是以水果和堅(jiān)果為主，晚餐則主要補(bǔ)充牛奶以促進(jìn)睡眠。牛奶，孕婦每天不低于350毫升；水果每天300克，堅(jiān)果每天10~15克。

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懷孕七個(gè)多月了，日常三餐吃什么好早餐：懷孕七個(gè)多月準(zhǔn)媽媽的早餐應(yīng)盡量豐富一些，最好每天吃一個(gè)雞蛋。另外，準(zhǔn)媽媽每天的早餐可以換著來(lái)，比如今天吃包子餅子加稀飯，明天吃面包加牛奶，后天又換做雞蛋卷等等都是可以的。午餐：一般孕婦的午餐應(yīng)盡量多樣化，有葷有素，葷菜可以選擇一些深海魚(yú)類(lèi)（幫助胎兒大腦發(fā)育）、肉類(lèi)（加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)）、蝦等等。另外，素菜應(yīng)盡量選擇應(yīng)季的新鮮蔬菜。主食方面，可以選擇一些五谷雜糧，幫助準(zhǔn)媽媽吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。晚餐：懷孕七個(gè)多月，準(zhǔn)媽媽的晚餐應(yīng)該盡量以清淡易消化為主，以免腸胃不適影響睡眠。另外，有的準(zhǔn)媽媽可能會(huì)在半夜會(huì)餓醒，因此建議在臨睡之前喝一杯牛奶，或者餓醒以后吃一些水果，避免產(chǎn)后肥胖。少吃多餐，飲食做到精且全，避免大吃大喝。當(dāng)然了，隨著生活水平的提高，準(zhǔn)媽媽的日常飲食其實(shí)跟平時(shí)差不多就行。

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飲食均衡，食物多樣，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、B族維生素、脂肪和卵磷脂的攝入。盡量清淡，減少鹽分的攝入，盡量少吃咸菜、咸蛋、腌制品等鹽分比較高的食物，盡量少吃油炸食物。涼拌、汆燙的吃法，減少過(guò)度烹飪，能最大程度的保留蔬菜的營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維。

4、一天飲食參考：

• 早餐：素蒸餃、白煮蛋、番茄豆腐湯

• 午餐：黑豆飯、土豆燉牛肉、豆角炒木耳，冬瓜湯

• 下午點(diǎn)心：牛奶一杯，堅(jiān)果一小把

• 晚餐：雞絲粥，清炒西藍(lán)花，蒸南瓜

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懷孕七個(gè)月已經(jīng)進(jìn)入孕晚期，由于子宮底升高向上頂?shù)搅宋福芏嘣袐屵溆惺秤徽瘛牡劝Y狀出現(xiàn)，所以這個(gè)時(shí)候適宜少吃多餐，兩餐之間可以喝一些酸奶、吃一些水果或蔬菜沙拉或者吃點(diǎn)堅(jiān)果來(lái)作為加餐，不過(guò)水果里面的糖分比較豐富，容易引起孕媽咪血糖升高，胎寶寶也會(huì)因?yàn)樘欠诌^(guò)剩造成巨大兒的問(wèn)題，所以孕媽咪們吃水果一定要適量，每天不要超過(guò)500克為宜。

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以我孕9個(gè)月，即將卸貨的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)說(shuō)自己的感受吧

我自懷孕以來(lái)雖然沒(méi)有別人的孕吐的情況，但吃飯的胃口一直也不怎么好。平時(shí)就吃一些清淡的食物為主，基本一天2-3餐都是一碗粥，只有吃的順口的飯才能吃一小碗米飯。兩頓飯之間會(huì)吃一點(diǎn)水果。

我自己的感受是胃口不好能吃下去就算不錯(cuò)了，就沒(méi)有過(guò)多的去按孕婦適宜去吃。比如說(shuō)我比較喜歡吃辣，聽(tīng)人家說(shuō)吃辣孩子會(huì)有濕疹什么的，弄的我也不敢隨便吃，偶爾才解個(gè)饞吃一點(diǎn)點(diǎn)，只有這個(gè)時(shí)候我感覺(jué)我才能多吃點(diǎn)。

如果你胃口還算不錯(cuò)就可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)有益的食物了，因?yàn)榈皆泻笃诤⒆由L(zhǎng)速度很快，營(yíng)養(yǎng)需求量很大。所以要注意應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡。我最大的感受是缺鈣。建議你可以多吃一些鈣含量比較高的食物，比如海帶、黑木耳、牛奶等。我到孕8個(gè)半月的時(shí)候就偶爾會(huì)有抽筋、手麻、胳膊酸痛的情況（據(jù)說(shuō)是因?yàn)槿扁}的原因）。

雖然我的胃口不怎么好，可能是因?yàn)槲页运容^多的原因，我的體重增加的也比較快，到上周37周的時(shí)候我增加了34斤的體重，孩子測(cè)算是6.5斤，我的骨盆又比較小，這樣下去真怕得刨婦產(chǎn)了。醫(yī)生也叮囑我控制糖和鹽的攝入量。所以我自己的切身經(jīng)歷要提醒你水果真的也不能吃太多。

另外因?yàn)槲业奈缚诓缓门聽(tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上，所以我一直有吃愛(ài)樂(lè)維，也補(bǔ)充了一些DHA膠囊。

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看到孕婦吃飯的時(shí)候，人們經(jīng)常會(huì)說(shuō)，你現(xiàn)在是兩個(gè)人，可要多吃點(diǎn)。

隨著孕周的增加，胎兒越來(lái)越大，特別是到孕晚期，胎兒發(fā)育迅速，所需的營(yíng)養(yǎng)也隨這增多，懷孕7個(gè)月也就是25~28周的時(shí)候，是孕中期的最后一個(gè)月，懷7個(gè)多月馬上就要進(jìn)入孕晚期了。這個(gè)時(shí)候胎兒幾乎充滿(mǎn)媽媽的子宮，因?yàn)樘旱膲浩龋瑴?zhǔn)媽媽深受便秘的困擾。

準(zhǔn)媽媽一日三餐的飲食安排，一是要考慮胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)需求，二是要通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)來(lái)緩解準(zhǔn)媽媽的便秘。

懷孕7個(gè)月雖然屬于孕中期，但7個(gè)多月的時(shí)候，已馬上進(jìn)入孕晚期，可以按照孕晚期的飲食來(lái)安排。

1、每天所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)種類(lèi)及數(shù)量。

第一是奶類(lèi)，包括牛奶、酸奶，或奶制口等，每天300-500克。

大豆和堅(jiān)果類(lèi)的可以每天10-20克。

第二是魚(yú)禽肉蛋類(lèi)。每天200-250克，其中雞蛋一個(gè)，魚(yú)蝦類(lèi)75-100克，瘦禽畜類(lèi)78-100克。

第三是水果蔬菜。包括蔬菜300-500克；水果200-400克。

第四是谷物和薯類(lèi)。每天300-350克。其中全谷物和雜糧70-150克，薯類(lèi)75-100克。

2、懷孕7個(gè)月應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

一是蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良，以由此引起的孕期水腫，如果孕婦有水腫現(xiàn)象，可以增加蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)含量較多的食物有黃豆、瘦肉、鯽魚(yú)等。

二是脂肪。

大家一說(shuō)脂肪就會(huì)想到肥胖其實(shí)有益于胎兒中樞神經(jīng)發(fā)育和維持細(xì)胞膜的完整。如果缺少脂肪可以會(huì)導(dǎo)致寶寶體重過(guò)輕，會(huì)影響大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。除了油脂，肉類(lèi)和蛋類(lèi)、堅(jiān)果等都富含脂肪。

三是B族衛(wèi)生素

B族維生素能夠緩解準(zhǔn)媽媽的緊張情緒出去，也能夠促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)、大腦、骨骼等各器官的發(fā)育。

B族維生素的食物來(lái)源包括：面粉，燕麥，大豆，小米，花生，豬瘦肉羊肉，牛奶，動(dòng)物肝臟與腎臟，蛋黃、茄子，等。

四是水。

準(zhǔn)媽媽要足量的喝水，水可以加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的吸收和運(yùn)用，把好的把營(yíng)養(yǎng)輸送給胎兒，準(zhǔn)媽媽每天的飲水量建議1200毫升，這個(gè)水量包括湯和粥里的水分。

3、一日三餐的安排。

早餐應(yīng)該清淡，但是要有雞蛋、魚(yú)蝦、蔬菜，粥或者豆?jié){，主食可以包子、餅、饅頭等。

午餐應(yīng)該品種豐富，營(yíng)養(yǎng)充足。

晚餐，適當(dāng)?shù)那宓稽c(diǎn)。

兩餐之間可以用牛奶，酸奶，堅(jiān)果等作為加餐。

推薦幾道菜，如土豆燉牛肉、熘肝尖兒、松子玉米、什錦沙拉、鴨肉冬瓜湯，豬骨蘿卜湯、紅棗蓮子粥、芪棗枸杞茶等。

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一個(gè)多月了，胎兒已經(jīng)成型，也就是說(shuō)，即使現(xiàn)在生下來(lái)，也能夠養(yǎng)活了，所以說(shuō)現(xiàn)在孕婦應(yīng)該注意控制熱量，防止胎兒體積過(guò)大影響生產(chǎn)。

現(xiàn)代人生活條件普遍較好，但是唯一不足是容易熱量過(guò)度，所以說(shuō)孕婦應(yīng)該注意平時(shí)飲食盡量多樣化，也就是注意食品的種類(lèi)，盡量少吃加工過(guò)的產(chǎn)品，以加工程序越少越好，種類(lèi)越多越好，可以每天計(jì)算自己吃的飯的種類(lèi)，比如說(shuō)肉類(lèi)吃幾種，蔬菜幾種，水果幾種，同時(shí)控制熱量，防止血糖過(guò)高以及胎兒過(guò)大問(wèn)題。

孕婦在這個(gè)飲食種類(lèi)多的基礎(chǔ)上，其實(shí)不需要額外的大補(bǔ)，大補(bǔ)的話(huà)，本來(lái)孕婦就陰虛，代謝很旺，極易引起胎兒騷動(dòng)不安，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)？只要保證種類(lèi)多，正常飲食，少吃過(guò)于加工的食品，都對(duì)胎兒的健康非常有利。

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7個(gè)月的孕婦已經(jīng)屬于到孕晚期了。

孕晚期的婦要為了以后哺乳做儲(chǔ)備，因此，在多種營(yíng)養(yǎng)素上面需要增加。

1、能量

孕晚期婦女每天熱量至少增加200卡路里，可以蛋白質(zhì)。脂肪。碳水化合物都適當(dāng)增加一點(diǎn)。

2、蛋白質(zhì)

每天可以適當(dāng)增加50克瘦肉，魚(yú)蝦類(lèi)的

3、鈣

孕晚期婦女比較容易缺鈣（晚期胎兒生長(zhǎng)速度加快，需要的鈣含量大大增加，這時(shí)候每天至少需要1000毫克的鈣攝入。可以增加400-500毫升的牛奶攝入，必要得話(huà)還需要補(bǔ)充點(diǎn)鈣片。

4、增加蔬菜水果

隨著肚子越來(lái)越大！孕晚期婦女比較容易出現(xiàn)便秘。因此這時(shí)候要多吃蔬菜水果。保證充足的膳食纖維，促進(jìn)排便順利。

再則新鮮蔬菜中含有大量的蔬菜水果會(huì)有豐富的維生素礦物質(zhì)。有利于促進(jìn)胎兒發(fā)育。

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那么孕7個(gè)月，日常吃什么比較好？由于孕后期胎兒生長(zhǎng)很快，需要的營(yíng)養(yǎng)素也增多。因此，飲食應(yīng)該做到多樣化，盡量擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素得來(lái)源。堅(jiān)持低糖、低鹽、低脂飲食，減少動(dòng)物性脂肪，增加植物性脂肪得攝入，不可吃咸菜，咸蛋等鹽份高的食品。以免出現(xiàn)妊娠糖尿病，高血壓等現(xiàn)象。我是山水阿爸，如果我的回答有幫到你，請(qǐng)不要吝嗇點(diǎn)贊關(guān)注哦?