總之，餐后血糖對于控制糖化血紅蛋白的正常化有很重要的作用，同時餐后高血糖與糖尿病微血管、大血管并發癥發生風險的關系，所以餐后血糖的合理管控，對糖尿病的治療有更深遠的意義。

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午飯后兩小時血糖，即餐后血糖正常數值范圍是3.9~7.8mmol/L，如果測量出來的數值在7.8～11.1mmol/L之間的話，說明糖耐量是處于異常狀態，屬于高血糖的情況，那么就一定要引起重視并且采取相應的應對措施了。

餐后兩小時血糖高怎么辦？

1、限制碳水化合物的攝入

即要控制主食的攝入量，主食基本都屬于高升糖指數的食物，在餐后血糖偏高的情況下，就應該用部分低升糖指數的食物代替主食，比如玉米小米豆類等粗雜糧。

2、避免餐前低血糖

餐前低血糖會加速胃排空，反而會引起餐后高血糖，糖尿病患者應采取少吃多餐的策略，在餐前一兩個小時進行加餐，吃點蔬果或堅果，比如黃瓜西紅柿柚子或幾顆核桃、開心果。

3、選擇低升糖指數的食物

糖尿病患者應對常吃的食物的升糖指數有所了解，比如哪些食物是高GI食物，哪些是低GI食物，哪些富含膳食纖維？一般說來，主食的升糖指數都偏高，蔬菜的升糖指數偏低或居中。

4、定向分餐

在用餐時間吃一部分，剩下的部分在60-90分鐘之后再吃。細嚼慢咽，定向分餐都有利于餐后血糖的控制。

5、餐后運動

飯后半小時或一小時，適當進行一些運動，比如做做家務、遛遛狗、附近散散步等。

如果通過飲食或運動控制不好血糖，存在長期偏高的情況，需要定期復查空腹血糖，一定要在醫生的指導下調整用藥、飲食及運動方案，同時保持良好的心態，減少并發癥的發生。

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兩辦！

短期辦法：低碳飲食。

長期辦法：“科學”飲食，科學運動（可能需要結合藥物）！

先談短期辦法。

這個所謂的“低碳飲食”——主張很少或者基本不吃主食——它迎合了高血糖人士，迫切地想要“解決問題”的需求。

這相當于“釜底抽薪”——人體消化系統少了含有碳水化合物的食物，血液沒了大量葡萄糖的沖擊，餐后血糖自然上不去！

減少的主食，被鼓勵用大量的肉食和蔬菜、水果去彌補。這樣既能控制住餐后血糖不超標，還能不餓肚子，皆大歡喜！

“低碳”飲食，見效快，方法簡單，容易執行，不增加醫療和飲食負擔，著實好！

但是，久而久之，這會導致重大問題：

肉食吃多了，很膩味，不符合大部分中國人的胃口；過多的蛋白質和脂肪，挑戰消化系統、泌尿系統、內分泌系統、血液循環系統的抗打擊能力，對腸胃、肝臟、腎臟等都是滿滿的損傷！

另外，人體會進行“脂肪動員”，產生過多酮體，累積造成“酮癥酸中毒”危害！

長期辦法，體現科學精神和“中庸之道”！

科學飲食降糖，主食要吃，但控制總量；肉也要吃，但也控制總量。

1.每日總熱量。

高血糖人群，一般需要控制體重和飲食熱量。這樣不但有利于血糖控制，更有利于身體健康。

2.主食。

控制總熱量，主要就是控制主食。但不是沒有下限——每天攝入不少于130—150克主食，可以用部分粗雜糧、薯類，來替代精制米面。

而主食攝入的上限，就是確保餐后血糖達到正常范圍，一般不宜超過300—400克。

3.肉禽蛋奶魚類。

禽畜魚肉，每天不超過150克。

牛奶可以在200—400克之間，雞蛋視情況每天1—2個。

4.蔬菜。

絕大部分蔬菜，在合理清淡烹飪的前提下，可適當多吃——每餐150—300克。

像蓮藕、南瓜、芋頭、山藥等熱量比較高的蔬菜，多吃得減少主食，以免血糖飆升。

5.水果。

大部分常見水果，都可以在兩餐之間，吃上50—100克。雖然水果的熱量不高，但是一旦吃多了，其中的果糖、蔗糖和葡萄糖，則會發揮威力。

下圖顯示，吃多水果，直接導致血糖升高。

糖友得忌口，每天餐后積極運動半小時，通過科學的方法，監測血糖波動，早日戰勝高血糖，回歸健康生活！

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我最近午飯后兩個小時血糖控制不太好，是因為我午餐后就午睡了，早餐后就不高，因為我早餐后做運動，根據我的實踐，午飯要是不運動，還想午睡，少吃升血糖快的食物，蔬菜，蛋白質，雜糧。希望我自己的控糖經驗能有所幫助

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糖尿病專科醫生為大家解答。

通常進食后血糖就會升高，這在糖尿病人中會出現，在健康人血糖也會升高，只是健康人的血糖會在餐后2小時由升高的血糖逐漸下降到正常范圍。通常健康人的餐后血糖不超過7.8mmol/L，并且血糖曲線通常在餐后1小時最高，然后逐漸下降。

而糖尿病人由于胰島功能缺陷，血糖不能下降到正常，通常會超過11.1mmol/L才確立的診斷。在治療過程中，我們根據患者的年齡、合并癥等來確定患者的血糖控制標準。對于高齡、合并心腦血管疾病、腫瘤等疾病患者血糖的控制目標相對較為寬松。但年輕患者，身體狀況較好，血糖要求為嚴格的控制標準。

午飯后血糖高，一般來說餐后血糖比餐前血糖升高3.5-4mmol/L，我們認為飲食和藥物的選擇相對來說是合適的。

由此可見，餐前血糖高，相同的飲食和藥物情況下，餐后血糖也會高，這樣就需要調整早餐前的用量，要增加早餐前的口服藥物或者胰島素的量。餐前血糖下降，餐后血糖也會相應的下降。

如果餐前血糖正常，但是餐后血糖高，那么就說明午餐量過多，或者午餐前用藥量不足所致。這種情況就需要減少誤餐量，或者增加午餐前的用藥。

單純午餐后血糖高，可以口服糖苷酶抑制劑，如阿卡波糖等藥物，可以抑制碳水化合物在腸內的吸收，減緩餐后血糖的升高。也可以在餐后1小時進行鍛煉，增加肌肉對葡萄糖的利用，也能有效的降低餐后血糖。

希望回答能夠幫助到大家，我是孫醫生，關注了解更多。

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血糖，顧名思義，就是血液中的糖，主要是指葡萄糖糖，測量血糖時候也是檢測葡萄糖的含量，所以說血糖是指血液中的葡萄糖。有些人會不明白，這葡萄糖怎么跑到血液中去了呢？其實血液中有葡萄糖是非常正常的一件事。全身各個組織都可以從血液中攝取葡萄糖來提供能量，特別是腦、腎、紅細胞、視網膜等組織自己合成糖原的能力極低，幾乎也沒有糖原貯存，只能從血液中攝取。所以當血液中葡萄糖的含量下降到一定程度的時候，就會嚴重妨礙腦組織等的能量代謝，影響功能。比如低血糖的時候出現心悸、大汗、饑餓等現象。正常人空腹的時候血糖濃度為3.9～6.1毫摩/升，餐后1小時，血糖6.7-9.4毫摩/升，餐后2小時血糖≤7.8毫摩/升，當血糖超出相對應的范圍，就是血糖偏高了。血糖進入細胞是需要一種叫做胰島素的荷爾蒙的幫助下，才能進入細胞。胰島素是有我們身體胰腺所分泌出來的。胰腺分泌胰島素的多少跟血糖水平有關，正常情況下血糖水平高，胰島素釋放的就多，當血糖水平低是，胰島素釋放的就少。血糖的高低是靠胰島素來調節的。生活方式：主要是通過飲食和運動來調節血糖水平。1、飲食，餐后血糖的高低跟飲食習慣有著密切的關系。比如飲食量、種類、進餐的次數等都有關系。要想控制餐后血糖，就要選擇一些升糖指數相對較低的食物，還要定時定量，細嚼慢咽，并且注意進餐的順序，要先吃蔬菜類，再吃肉類，最后吃主食。先吃蔬菜會有飽腹感，容易控制主食的攝入。2、運動，餐后運動降低餐后血糖的程度，跟運動的持續時間和頻率有著密切的關系。對空腹時的基礎血糖影響較小，所以不必擔心出現低血糖現象。總結：如果是單純的餐后血糖過高，可以先通過飲食和運動來調節血糖，如果效果不理想，就需要在醫生知道下服用藥物來進行降血糖。要注意按時檢測血糖。如果出現多食、多飲、多尿、消瘦的現在，也就是我們經常聽說的“三多、一少”現象，一定要及時檢測血糖情況。